Nykyään ihmiset, jotka oppivat Tai Chin, aloittavat kolmetoista nyrkkityylillä (eli Tai Chi, joka tunnetaan yleisesti nimellä Panjiazi tai Changquan), ja usein sanovat hallitsevansa taiteen 3 tai 4 kuukauden harjoittelun jälkeen. Mutta etkö tiedä, että edeltäjät harjoittelivat ensin hevosasentoa ja Sichuan-asentoa perustaitoina pitkään ennen kuin he alkoivat harjoitella Kolmetoista asentoa. Lisäksi he alkoivat harjoitella yksi asento kerrallaan, ja kuukausien kovan harjoittelun jälkeen he eivät yhdistäneet yksittäisiä liikkeitä täydelliseksi Tai Chi -sarjaksi sen jälkeen, kun he olivat täysin taitavia jokaisessa asennossa ja pystyivät soveltamaan sitä. Tänä aikana on usein ihmisiä, jotka ovat harjoitelleet useita vuosia, mutta eivät ole vielä oppineet täydellistä nyrkkiasennon sarjaa, puhumattakaan käden työntämisestä, isoista iskuista, veitseistä, miekoista, sauvoista, vapaan käden taistelusta jne. eivät ole taitoja, jotka voidaan hallita lyhyessä ajassa.

Mitä tulee Yang-tyylisen Tai Chin asennoista, tavalliset ihmiset tietävät vain yhden sarjan (yksi tyyppi), mutta eivät tiedä, että on olemassa kolmenlaisia (yksi tyyppi): korkea, litteä ja matala. Kun opit ensin, sinun tulee harjoitella korkea-asentoa, sitten tasaista asentoa (tunnetaan myös nimellä neljän tason asento, joka tarkoittaa silmien, kädet, jalat ja haaran tasoa) ja lopuksi matala-asento. Kolme asentoa on jaettu suureen, keskikokoiseen ja pieneen: Suuri asento pyrkii laajentamaan ryhtiä ja sopii terveyden säilyttämiseen. Sen opetti Yang Chengfu aiemmin. Keskiasento pyrkii saamaan jokaisen asennon keskiarvoopin mukaiseksi, jotta sisäinen voima ei ole liiallinen, ja se on jatkuva ja johdonmukainen. Sen opetti Yang Jianhou. Pienen asennon tavoitteena on tehdä jokaisesta asennosta kompakti, ja liikkeet ovat ketteriä ja nopeita. Sen opetti Yang Shaohou. Näistä kolmesta pieni asenne on vaikein. Jokainen asento käyttää tuuman voimaa, joten askeleet eteenpäin ja taaksepäin ovat hyvin pieniä ja käsien ja vyötärön on oltava johdonmukaisia.
Yllä olevien kolmen asenteen oppiminen kestää kauan, eikä se todellakaan ole asia, jota voidaan saavuttaa vuodessa tai kahdessa. Kun opit ensimmäistä kertaa, voit oppia vain yhden tai kaksi kättä päivässä, etkä liikaa. Jos opit liikaa, asento ei ole tarkka, ja on helppo pudota liukkauden polulle, joka menettää Tai Chin todellisen merkityksen. Sen lisäksi, että vältät nopean menestyksen tavoittelun, sinun tulee myös välttää voiman käyttöä. Sanotaan, että jos et tavoittele nopeutta, vahingoitat qiäsi, ja jos sinulla ei ole tarpeeksi voimaa, vahingoitat vertasi. Jos sekä qi että veri loukkaantuvat, se on vaarallista! Jos et harjoittele oikealla tavalla, vaikka harjoittaisit koko asennon useita kertoja päivässä, se on tehotonta. Päinvastoin, jos harjoittelet oikealla tavalla, voit saada hyödyt jokaisesta asennosta.
Harjoittelun aikana sinun tulee painaa kieltäsi yläsuulakea vasten, sulkea huulet ja hampaat, hengittää nenän kautta, pitää vartalo suorana, pitää rintakehä ja selkä, upottaa olkapäät ja kyynärpäät, pitää pää suorana ja häntä roikkumassa, ja pidä häntäluusi paikoillaan ylä- ja alaosien ollessa sopusoinnussa. Kun astut alas, sinun on tehtävä ero todellisen ja väärennöksen välillä ja etsittävä täydellisyyttä kaikkialta. Koko kehosi tulee olla kevyt ja ketterä, silmien tulee katsoa käsiesi eteen, hengityksesi tulee olla luonnollista, ylä- ja alaosien tulee olla yhteydessä toisiinsa, yin ja yang, kovuus ja pehmeys erottuvat, mielesi tulee ole selkeä, ja sinun tulee olla vapaa ajatuksista ja huolista. Sinun tulisi myös harkita qin upottamista ja voimasi rentouttamista. Koska qin upottaminen harmonisoi hengityksesi, ja voimasi rentouttaminen poistaa kömpelön voimasi. Jokaisessa asennossa tulee pyrkiä siihen, että ulkoinen muoto on sileä ja sisäosa mukava, ilman jäykkyyttä. Tällä tavalla rintakehäsi ja palleasi laajenevat ja veresi ja qi harmonisoituvat, mikä on suurta hyötyä kehollesi ja mielellesi. Muuten Qi erottuu rinnasta ja palleasta, kelluu ja epävakaa, mikä ei ainoastaan hyödytä sinua, vaan johtaa myös sairauteen. Siksi sarja taiji-asentoja, harjoittajan viisaudesta riippumatta, on opittava vähintään puoli vuotta. Puolen vuoden kuluttua opettajan on korjattava se useita kertoja yksityiskohtaisesti, mikä kestää vähintään vuoden. Joka kerta kun harjoittelet nyrkkeilyasentoa (asentoa), sinun on harjoitettava vähintään kolme kertaa. Koska ensimmäinen harjoitus ei ole muuta kuin lihasten ja luiden venyttelyä, ja vasta yli kahden kerran jälkeen voit parantaa taitojasi (terveyttä ylläpitävä voi olla joustavampi ja harjoitella puoli sarjaa joka kerta).

Tai Chi -harjoittelupaikan tulisi olla raitista ilmaa. Kun harjoittelet nyrkkeilyä ensimmäistä kertaa, nyrkkeilykentän tulee olla suuri. Jos paikka on pieni, nyrkkeilyasennon jatkuvan varmistaminen on vaikeaa, ja asento on helppo tehdä vialliseksi eikä pysty ylläpitämään oikeaa. Kuitenkin, kun olet harjoitellut pitkään, voit harjoitella jopa neljän neliön kokoisessa paikassa. Voit myös harjoitella istuessasi tai makuulla. Tällä hetkellä harjoittelet tarkoitusta, ei ulkoista muotoa.
Harjoittele vähintään kahdesti päivässä, puoli tuntia heräämisen jälkeen ja tunti ennen nukkumaanmenoa. Jokainen harjoitus (harjoitus) kestää noin 20-25 minuuttia. Kun harjoittelet, ensimmäisestä kädestä (asennosta) viimeiseen käteen (asentoon), sinun on pyrittävä olemaan tasainen, ei ensin nopea ja sitten hidas, tai ensin hidas ja sitten nopea, eikä siinä saa olla vikoja, töyssyjä ja epäjatkuvuuksia. Asennot voidaan yhdistää, käyttö voidaan ymmärtää, hengitys voi olla luonnollista ja sisä- ja ulkopuolinen yhtenäistää. Tärkeintä on harjoitella jatkuvasti ajattelematta. Kun harjoittelet täydellistä taitoa, henki ja energia voivat paljastua, ja sitten voit muuttaa koko asennon vasemmalle tyylille (eli käänteiseen tyyliin). Jos voit harjoitella koko sarjaa vasemmanpuoleisia asentoja jatkuvasti, aivan kuten oikeaa tyyliä, kung fusi paranee entisestään. Koska sekä vasenta että oikeaa voidaan käyttää, puolueellisuudesta ei ole haittaa. Tämä on asia, joka niiden, jotka haluavat saavuttaa syvän kung fun, on tiedettävä.
Kun olet hallinnut sekä oikean- että vasemmanpuoleisen tyylin, voit oppia kiinteäaskelisia työntökäsiä, liikkuvan askeleen työntökäsiä, suuria lyöntejä, veitsiä, miekkoja, sauvoja, vapaan käden taistelua jne., jotka myös kestävät useita vuosia tai jopa pidempään hallita. Lyhyesti sanottuna sinun on harjoitettava Tai Chi hitaasti menestyäksesi, muuten on vaikea saavuttaa todellista menestystä.
Tai Chin harjoittamisen alussa kehossa on epämukavuutta, kuten yleistä heikkoutta ja kipeitä käsiä ja jalkoja. Tämä on fysiologinen reaktio, eikä se estä harjoittelua. Tämä ilmiö voi ilmetä jopa 3 tai 4 kuukauden harjoittelun jälkeen. Tämä on kehon aineenvaihdunnan välinen suhde, eikä se aiheuta huolta. Lepää vain 2 tai 3 tuntia enemmän joka päivä, ja tämä ilmiö häviää muutaman päivän kuluttua ja sinulla on enemmän energiaa kuin ennen. Lisäksi on muita ilmiöitä, kuten suuri ruokahalu, mikä johtuu siitä, että harjoittelu lisää kehon kulutusta ja joutuu korvaamaan menneitä menetyksiä. Mutta kun kehon sisäinen qi on riittävä, puutteet on korjattu ja qi ja veri ovat sopusoinnussa, eikä yllä olevaa ilmiötä tapahdu. Myös heidän ruokahalunsa palaa samaan kuin tavallisten ihmisten, joka on niin sanottu "täysi qi, ei ruokahalua".
Uneliaisuus on myös yksi reaktioista harjoitteluun. Aloittelijat ovat uneliaampia ja tarvitsevat unen 8 tai 9 tuntia päivässä. Tämä johtuu siitä, että verenkierto on nopeampaa ja keho on väsynyt. Pitkä lepo vaaditaan palauttamaan koko kehon henki. Pitkän harjoittelun jälkeen tämä ilmiö häviää itsestään ja palaa normaaliksi. Kun harjoittelet syvästi, sinun ei tarvitse nukkua pitkään. Vain 4-5 tuntia unta päivässä riittää, mikä on ns. ”henki on täynnä etkä halua nukkua”.

Sama pätee sukupuoliyhteyteen. Kun harjoittelet siihen pisteeseen, että henkesi on riittävä, et kaipaa seksiä tai olet vain hieman kiusattu, mikä on ns. ”henki riittää etkä halua seksiä”. Jotkut saattavat kysyä, voivatko Tai Chin harjoittajat olla sukupuoliyhteydessä? Vastaus on: se ei ole mahdotonta. Koska emme ole puhtaita kuudessa aistissa, kuinka meillä ei voi olla sitä. Kyse on vain siitä, että keski-ikäisiä ja vahvoja tulee hillitä, ja vanhojen ja heikkojen ei pitäisi koskaan tehdä niin. Ja vahvojen ja vahvojen tulisi pidättäytyä seksistä, kun keho on liian väsynyt harjoituksen jälkeen. Seksuaalinen kanssakäyminen ei myöskään ole sallittua 24 tunnin sisällä harjoituksen jälkeen. Päinvastoin, et voi harjoitella kamppailulajeja 2 päivän sisällä seksistä, muuten se vahingoittaa qiä ja verta (useimmat ihmiset, jotka harjoittelevat Shaolin-nyrkkeilyä 3 ennen ja 4 jälkeen).

Voitko polttaa ja juoda tai Chi -harjoittelun aikana? Yleisesti ottaen voit, mutta sinun pitäisi juoda vähemmän alkoholia ja tupakoida vähemmän. Tupakointia ja juomista tulee välttää puoli tuntia ennen tai jälkeen nyrkkeilyharjoittelun, muuten sisäelimet vaurioituvat hengityksen takia. Tietenkin tupakointi on haitallista elimistölle, eikä liiallinen juominen myöskään ole hyväksi, joten nyrkkeilijöille on hyödyllisempää välttää tupakointia ja juomista kung fu -harjoituksen vuoksi. Tai Chi -harjoittelun ensimmäisten kuukausien aikana, jos sinusta tuntuu, sormien, käsivarsien tai jalkojen turvotusta ja puutumista kehyksen harjoittamisen jälkeen, älä pelkää, tämä johtuu liiallisesta voimasta. Kun huomaat tämän ilmiön, ravista käsiäsi ja jalkojasi 2 tai 3 minuuttia turvotuksen ja tunnottomuuden poistamiseksi.
Alussa kannattaa myös kiinnittää erityistä huomiota hengitykseen ja varmistaa, että se on luonnollista ja tasaista (hengitä nenän kautta), äläkä kiinnitä huomiota qin käyttöön. Jos keskityt sisäiseen qiin, unohdat helposti ulkoisen muodon. Siksi, kun aloittelijat aloittavat, älä kiirehdi äläkä upota Qi:tä Dantianiin liikaa. Koska uppoaminen väärään aikaan voi helposti aiheuttaa sairauden. Mitä tulee asentoon, jos aloittelijat tuntevat olonsa epämukavaksi asennossa, heidän tulee pyytää opettajaa korjaamaan sitä, kunnes asento on mukava. Ennen Tai Chin harjoittamista, Shaolinia harjoitellessa, kirjoittajalla oli neljä väärinkäsitystä Tai Chistä: 1. Mikä on niin lempeillä liikkeillä kehoon kohdistuva voima ja mitä hyötyä siitä on? 2. Kuinka voit taistella vihollista vastaan näin hitailla liikkeillä? 3. Rinnan pitäminen sisällä vahingoittaa rintakehän kehitystä. 4. Mikä on Dantian, Dantian on paksusuoli?

Tai Chin harjoittamisen jälkeen tajusin yhtäkkiä sen, mitä ajattelin ennen: 1. Tai Chin harjoittaminen ei ole rasittavaa, mikä on oikein sisäiselle Qille. Mitä tulee kehon raajoihin, rasitus on enemmän kuin nopeasti liikkuvassa Shaolinissa. Juuri siksi, että asento on mukava ja hengitys on luonnollista, tunnen, että Qi ja veri kehossa ovat sileitä ja hyödyllisempiä. 2. Liike on lempeä, koska harjoittelun aikana haetaan rauhallisuutta, mutta sitä käytettäessä täytyy myös etsiä nopeutta ja yhdistää kovuus pehmeyteen ja nopeus hitauuteen. Tämä on Tai Chin ominaisuus. Tai Chin nopeus on jopa nopeampi kuin Shaolin-nyrkkeily, koska sillä on kyky kuunnella ja ymmärtää voimaa. Lisäksi avain Tai Chin liikkeen hallintaan on vyötäröllä, ei käsissä, jaloissa ja raajoissa. Raajojen liike on hidasta ja kiireistä, kun taas vyötärön liike on pehmeää ja pitkää. Esimerkiksi kun iso akseli kääntyy, muiden pienten akselien täytyy kääntyä useita tai kymmeniä kertoja samaan aikaan. Vyötärö on kuin iso akseli, ja ranteet, kyynärpäät, olkapäät, lonkat, polvet, nilkat ja muut raajojen osat ovat kuin pieniä kirveitä. Voit kuvitella kuinka nopea liike on. 3. Jos et upota olkapäitäsi ja pudota kyynärpäitäsi tai ripusta päätäsi ja upota hengitystäsi pitämällä rintaasi ja vetämällä selästäsi, se vahingoittaa keuhkojasi. Mutta jos pidät rintaasi ja painat hartiaasi, hengityksesi on luonnollista. Siksi rintakehän pitelemistä ja selän vetämistä, hartioiden uppoamista ja kyynärpäiden pudottamista jne. ei voida erottaa toisistaan. 4. Onko Dantian paksusuoli? Kun kirjoittaja harjoitti ensimmäistä kertaa Tai Chi, hän tunsi myös, että hänen navan alapuolella oleva alue oli tyhjä eikä hän tiennyt, mikä Dantian oli. Hän tunsi sen vasta 3 vuoden kuluttua. Niin kutsuttu Dantian voi varastoida, säteillä ja ravitsea qiä, ja se on itse asiassa qin pääelin ihmiskehossa. Jos qi on riittävä, Dantian on täynnä ja se tuntuu rummulta painettaessa. Ammattitaitoisen ihmisen hengityksessä käytetään Dantiania ilmanvaihtopaikkana, mikä on täysin erilaista kuin tavallisten ihmisten hengitys. Voimme tarkkailla lasta. Kun hän makaa selällään, näemme usein hänen vatsansa hengittävän sisään ja ulos, yksi korkealla ja toinen matalalla. Mitä vanhempi hän on, sitä kauempana hänen hengitys on Dantianista. Kun hän on vanha, hänen hengitys on kurkun ja rinnan välissä. Tästä voimme nähdä, että Dantianin ja elämän välinen suhde on erittäin tärkeä. Kun harjoittelet Kolmetoista Asentoa Nyrkkeilyä (eli Panjiaa) täydellisyyteen, herää häiritseviä ajatuksia. Tämä johtuu siitä, että mieli ei ole rauhallinen. Tämän ongelman välttämiseksi sinun tarvitsee vain katsoa kätesi eteen ja ajatella, että edessäsi tai takanasi on vihollinen, jota vastaan taistella, tai sinulla on tunne sydämessäsi. Kun sinulla on ajatuksia, voit herätä ja rauhoittaa mielesi ilman ajatuksia tai huolia ja hyötyä paljon. Kun harjoittelet tietylle tasolle, 4. ja 5. asennon jälkeen sylkeä valuu ulos suustasi ja kielestäsi, jota kutsutaan Huachin vedeksi, terveyden säilyttämisen nektariksi. Kun olet niellyt sen vatsaan, tunnet olosi erittäin mukavaksi kehossasi. Tämä tila edellyttää, että jokainen asento voi olla mukava ja hengitys on luonnollista. Kuka tahansa voi saavuttaa tämän. Sisäisen energian käyttö rauhoittaa koko kehoa. Tämä on tapa kehittää itseään kamppailulajeissa ja itsensä viljelyssä eli elohopeassa ja lyijyssä, eli käyttää yiniä yangin täydentämiseen, mikä eroaa pahasta tavasta täydentää yangia miehen ja naisen hankitulla fyysisellä keholla.

Kiinteäaskelisten työntökäsien aloittelijoille suurin osa neljästä kädestä lyömisestä, silityksestä, puristamisesta ja puristamisesta ei onnistu sujuvasti. Tämä edellyttää opettajan tai ammattitaitoisen henkilön seuraamista ympyröissä, kunnes he ovat taitavia, ja sitten opettaja opettaa suullisesti neljää kättä lyömään, silittämään, puristamaan ja painamalla. Neljä kättä voidaan erottaa yksitellen, harjoitella jatkuvasti, vyötärö ja jalat voivat pyöriä vapaasti, ja tarttuminen ja sulattaminen onnistuu sujuvasti, ja sitten voi oppia ottamaan voimaa ja lähettämään voimaa. Täältä sinun pitäisi löytää vastustaja maaliksi nyrkkeillesi. Harjoittele ensin yhden tyyppistä tarttumis- tai irrotusvoimaa. Älä harjoittele muun tyyppistä voimaa ennen kuin olet oppinut yhden voimatyypin. Älä käytä useaa voimaa samanaikaisesti. Sinun on tiedettävä, että jos voit hallita yhden tyyppistä voimaa, voit käyttää mitä tahansa voimaa. Jos et ole hyvä yhdessä voimamuodossa, eivät muutkaan voimamuodot ole hyviä. Ennen kuin harjoittelet tarttumista tai voiman vapauttamista, sinun tulee yrittää löytää opettaja tai taitava henkilö nyrkkisi kohteeksi. Anna hänen tarttua ja vapauttaa voimaa ja tarkkailla kuinka hän johtaa sinua, tarttuu sinuun ja vapauttaa sinut. Sinun tulee myös harjoitella tarttumis- ja irrotusvoiman asentoa, tarttumis- ja irrotusvoiman ajoitusta sekä tarttumis- ja irrotusvoiman suuntaa. Sinun tulee harjoitella kehosi kanssa. Ymmärtääkseni ei pidä etsiä liian nopeasti, muuten kiire tekee hukkaan.
Kirjoittajan kokemuksen mukaan Tai Chin perustaidot ovat kaikki kiinteävaiheisissa työntökäsissä. Toivon, että harjoittajat eivät jätä sitä huomiotta. Kun olet oppinut työntämään käsiä tietylle tasolle, sinun ei pitäisi harjoitella vain yhden henkilön kanssa. Riippumatta siitä, kuka hän on, onko heillä kovat tai pehmeät kädet, vahva tai heikko voima tai matala tai syvä taidot, heidän kaikkien tulee harjoitella käsien työntämistä. Muuten ne, jotka tuntevat sen, voivat suorittaa sen, mutta ne, jotka eivät tunne sitä, eivät. Näyttää siltä, että sitä ei ole popularisoitu, ja se on myös äkillistä. Elävässä työntökäsissä käden, vyötärön ja jalan kolmen osan tulee olla koordinoituja, eikä tarttumisvoimaa saa keskeyttää äkillisesti eteenpäin ja taaksepäin liikutettaessa. Sama koskee isovetoa, nappaa ja vapaata taistelua. Ainakin osan kädestäsi tai sauvasta on tartuttava vastustajaan, muuten sen kuunteluvoima katkeaa ja vihollisen on helppo käyttää hyväkseen mahdollisuutta hyökätä. Olitpa paljain käsin tai aseilla, sinun tulee olla kokenut ja tarkka, kun kohtaat vihollisen. Sinun ei pitäisi epäröidä tai pelätä. Pelon takia hyökkäyksesi on hellä (heikko voima, häikäilemättömyyden puute) tai liikkeesi ovat epätarkkoja (riittämätön hyökkäysasento, huono ajoitus), vaikka tilaisuus olisikin hyödynnettävä, se on tehotonta. Erityisesti hyökkäyksen yinin ja yangin tulee olla vastustajalle arvaamattomia.

Mitä tulee vapaan käden taisteluun, sitä on harjoitettava erikseen, muuten sitä ei voi käyttää milloin tahansa. Lisäksi erityistä huomiota tulee kiinnittää käsimenetelmään, jalkamenetelmään ja vartalomenetelmään. Kun teet liikettä, jalkamenetelmän tulee olla eteenpäin tai taaksepäin, käsimenetelmän tulee olla korkea tai matala ja vartalomenetelmän tulee olla suora tai sivuttain. Sinun on ensin varmistettava, että vauhtisi on tasainen eikä sitä vastaan. Käden tulee olla pyöreä, kun se lähetetään ja vastaanotetaan, ja sen tulee olla taittumassa, kun sitä palautetaan ja palautetaan. Kun astut eteenpäin tai taaksepäin, suoraan tai vinosti, sinun tulee tehdä kehosi suoraksi ja aikomus estää vihollisen kehon. Ja omalla etenemiselläsi ja vetäytymiselläsi tulisi olla nousu- ja laskuvauhti. Kolmen yllä olevan menetelmän lisäksi sinun tulee pyrkiä oikeaan asentoon, taitaviin tekniikoihin, selkeään eroon yinin ja yangin, tyhjyyden ja todellisuuden välillä sekä joustava sisäinen voima sekä kyky täyttää ja tyhjentää (täydentää ja tyhjentää vahvuus) . Jos yrität ymmärtää vain voimaa ja keskittyä epäsäännöllisiin työntökäsiin, olet silti heikko eikä vaikuta tehoon useiden vuosien harjoittelun jälkeen. Tämä johtuu siitä, että et ymmärrä periaatetta, jonka mukaan ulkoisten muotojen oppiminen on helppoa, mutta sisäisen voiman harjoittaminen vaikeaa.
Lisäksi sinun tulee myös ymmärtää kehon painon ja vartalon muodon muutokset Tai Chin harjoittamisen jälkeen. Yleensä laihat voivat lihoa ja vahvistua vuoden kuluttua, mikä tarkoittaa muutosta tyhjyydestä täyteyteen. Ja liikalihavien ihmisten on ensin laihdutettava ja laihdutettava, ja jonkin ajan kuluttua heistä tulee jälleen vahvoja, mikä tarkoittaa muutosta turvotuksesta kiinteyteen. Tai Chin vaikutus voi todella parantaa ihmiskehoa sisältä ja ulkoa.
Harjoittelussa kannattaa kiinnittää huomiota myös hygieniatottumuksiin. Esimerkiksi, sinun ei pitäisi harjoitella heti syömisen jälkeen, eikä sinun pitäisi syödä heti harjoituksen jälkeen. Sinun on odotettava puoli tuntia. Ei pidä harjoitella uupuneena, eikä aivoja saa käyttää heti harjoituksen jälkeen, muuten mieli on helppo vahingoittaa. Vältä liiallista juomista harjoituksen jälkeen ja vältä hedelmien ja muiden raakojen ja kylmien ruokien syömistä välittömästi. Harjoittelun jälkeen ei kannata riisuutua tuulessa tai käydä kylmässä suihkussa. Jos vaatteet ovat kostuneet hiesta, ne on vaihdettava. Ennen kuin pulssi ei ole palautunut normaaliksi, älä istu tai makaa heti. Sinun on käveltävä muutama ympyrä, muuten verenkierto lisääntyy ja koet huimausta ja muita oireita. Sinun on myös huolehdittava toipumisesta. Harjoittelun jälkeen tulee olla riittävästi aikaa levätä, jotta kulutettu fyysinen voima palautuu. On parasta olla menemättä myöhään nukkumaan ja nousta myöhään. Myöhäinen nukkumaanmeno johtaa riittämättömään lepoon ja henkiseen väsymykseen, ja se todennäköisimmin luovuttaa puolivälissä. Tämä ei suinkaan ole perusteetonta puhetta.

Jos Tai Chin oppija haluaa menestyä harjoituksessaan, hänen tulee tehdä seuraavaa:

  1. Sinnikkyyttä
    Koska Tai Chin harjoittamisen peruskohta on sinnikkyys, jos sinulla ei ole tätä lannistumatonta henkeä, sinun on parempi olla opettelematta sitä, jotta et tuhlaa energiaasi ja aikaasi. Koska Tai Chi ei ole alussa kiinnostava, se ei ole yhtä kiehtova kuin Shaolin Kung Fu, joten kiihkeiden ihmisten ei tarvitse puhua siitä. Päinvastoin, jos oppijat jaksavat sinnikkäästi, niin päivittäinen laskelma ei riitä, vaan kuukausilaskenta on enemmän kuin tarpeeksi. Vuoden kuluttua pysähtyminen voidaan poistaa, sisäinen vahvuus voidaan löysätä ja tila voidaan saavuttaa. 5 vuoden kuluttua voit saavuttaa pienen menestyksen, ja 20 vuoden kuluttua voit saavuttaa suuren menestyksen (edellä oleva on niille, jotka todella harjoittelevat). Tai Chi -harjoittelussa olet altis löystymiselle seuraavissa kolmessa tilanteessa: 1. Kun olet vasta alkamassa oppia yhden tai kahden kuukauden ajan. 2. Kun olet häämatkallasi. 3. Kun kohtaat tärkeitä asioita. On sääli olla hetken kuuma ja kylmä. Jos pystyt edelleen pitämään sinnikkyydestä kiinni ja jatkat harjoittelua vastoinkäymisissä, etkä aio hiljentyä, sinulla on toivoa menestyksestä tulevaisuudessa.
  2. Ole keskittynyt
    Tällä hengellä voit saavuttaa kaksinkertaisen tuloksen puolella vaivalla ja menestyä nopeasti ja syvästi.
  3. Älä viivyttele oppimisessa
    Jopa kylmällä ja kuumalla säällä vaadit harjoittelua, etkä koskaan lopeta.
  4. Älä eroa
    Älä ahne liikaa ja liian monimutkaisia, vaan etsi yksinkertaisuutta ja tarkkuutta.
  5. Älä ohita tasoja
    Harjoittele askel askeleelta, älä harjoittele tasojen ohittamista nopeuden vuoksi. Jos harjoittelet alamuotoja ennen kuin olet perehtynyt ylämuotoihin, jos yrität käyttää menetelmiä ennen kuin asennot ovat oikeat, jos harjoittelet isoa vetoa ennen kuin työnnät käsiä kokonaan, jos yrität oppia tangon ennen kuin olet osaat käyttää miekkoja ja veitsiä ja niin edelleen, muodostat väärän muodon etkä saavuta mitään. Sinun täytyy tietää, että sinun on aloitettava alhaalta päästäksesi korkealle, ja sinun on aloitettava läheltä päästäksesi kauas. Kiire tekee hukkaa, ja tämä pätee kaikkeen, eikä Tai Chi ole poikkeus.

Edellä mainittujen seikkojen lisäksi on myös erittäin tärkeää oppia opettajalta. Ennen kuin pyydät neuvoa, sinun tulee ymmärtää, onko henkilö erittäin taitava ja hyveellinen ja voiko hän välittää todellisia opetuksia. Kuten sanonta kuuluu, jos opit parhailta, saatat olla mestaria parempi. Muuten tuhlaat energiaasi, aikaasi ja rahaasi ja työskentelet turhaan koko elämäsi ajan etkä saavuta mitään. Samaan aikaan, kun sinulla on kuuluisa opettaja, sinun on kysyttävä neuvoa avoimin mielin ja palveltava häntä koko sydämestäsi. Muuten, vaikka aiot pyytää totuutta, todellisten opetusten saaminen ei ehkä ole helppoa. Kun olet harjoitellut tietylle tasolle, sinun on opittava myös kaksi taitoa, ravitseva qi ja piiloutuminen. Koska Tai Chin tarkoitus on rauhoittaa mieltä ja vahvistaa henkeä sekä ravita qi:tä tavoitteena. Et saa olla kilpailuhenkinen ja kiivas, heitellä hihojasi ja kauluksiasi, häikäise ja kiristele hampaitasi ja olla rohkea veren ja energian kanssa. Sinulla tulee myös olla taito itsensä kehittämiseen, mikä on kuin ei mitään, ja olla totta ja valhetta. Sinun tulee vaalia harjoittamiasi taitoja ja piilottaa ne. Älä ole ylimielinen, sinun täytyy tietää, että vahvojen joukossa on vahvempia ihmisiä. Kuten sananlasku sanoo: "Tapa nyrkkeilyopettaja ja hukuta uimari." Suurin osa niistä johtuu huolimattomuudesta, ja harjoittajilla on oltava syvä ymmärrys.