Muinainen kiinalainen tai chi -käytäntö tunnustetaan laajalti yhdeksi tehokkaimmista tavoista parantaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä.
Tai chin edut voivat auttaa sinua toimimaan paremmin jokapäiväisessä elämässäsi. Se voi esimerkiksi auttaa parantamaan tasapainoasi ja lihaskuntoa ja edistää samalla rauhallista, keskittynyttä ajattelun selkeyttä.
Klassisissa teksteissä sanotaan, että tai chi auttaa sinua tulemaan ”vahtavaksi kuin tammi, joustavaksi kuin paju ja [henkisesti] kirkkaaksi kuin tyyni vesi”.
Sitä kutsutaan usein meditaatioksi liikkeessä. Tieteelliset tutkimukset osoittavat yhä enemmän terveyshyötyjä, joita voit saada tästä käytännöstä. Itse asiassa terveyshyötyjä on niin lukuisia, että jotkut kutsuvat tai chiksi: lääkitys liikkeessä.
Olet todennäköisesti kuullut tai chista – miljoonat ihmiset ovat löytäneet tämän ikivanhan mielen ja kehon harjoituksen, joka perustuu hitaisiin, virtaaviin ja koreografoituihin liikkeisiin.
Mutta tiesitkö, että eräässä tieteellisessä analyysissä ylivoimaisesti 95 prosenttia säännöllisesti tai chi -harjoittajien tutkimuksista osoitti parannuksia heidän fyysisessä ja emotionaalisessa terveytensä?
Harvard Medical Schoolin terveysasiantuntijat ovat ylpeitä esityksistään ja kertovat sinulle, kuinka tai chi auttaa kiinteyttämään ja hiomaan kehoasi sekä saavuttamaan erilaisia terveyshyötyjä.
Kokeile Tai Chin johdatusta tänään ja auta terveyttäsi seuraavilla tavoilla:
Parempi tasapaino: Tutkimukset osoittavat, että vanhemmat aikuiset, jotka harjoittivat tai chi -harjoittelua 1-3 kertaa viikossa, olivat 43% vähemmän todennäköisiä kaatumiseen, ja he puolittivat loukkaantumisriskinsä!
Kivunlievitys: Tai chi tarjoaa merkittävää helpotusta vammoihin sekä selkä-, niska-, nivelrikko- ja fibromyalgiakipuihin.
Terävämpi mieli: Mielen ja kehon välisen yhteyden ansiosta tai chi auttaa ylläpitämään ja jopa parantamaan kognitiivista kuntoa. Sen on osoitettu auttavan vähentämään ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä… ja jopa hidastamaan dementiaa!
Parempi sydämen terveys: Tai chi voi vähentää mahdollisuuksiasi sairastua sydänsairauksiin - vaikka sinulla olisi riskitekijöitä
Parempi mieliala: Tutkimuksissa 82% tai chi paransi suuresti mielialaa ja alensi ahdistusta. Se on myös tehokas hoito masennukseen.
Vähemmän stressiä: Opi syvän, rauhoittavan hengityksen salaisuus ja vähennä ahdistusta ja masennusta. Tai chi antaa sinulle työkalut, jotka auttavat hallitsemaan stressiä ja ahdistusta – jopa fobioita ja paniikkihäiriöitä – terveellisemmin.
Nivelreuman helpotus: Pilottitutkimus osoitti, että tai chi auttoi nivelreumapotilaita parantamaan oireitaan.
Ja niin paljon muuta! Ei ole ihme, että niin monien tieteellisesti tuettujen terveyshyötyjen ansiosta ihmiset kutsuvat nyt taijia "lääkkeeksi liikkeessä".