Itämainen terveys ja hyvinvointi maalaisjärkeä on kiinnittää huomiota pysyä lämpimänä talvella, ei kaipaa kylmää kesällä, kolmea säännöllistä ateriaa, kohtuullista liikuntaa ja pitää iloisena tuulena ja niin edelleen.
- Pidä lämpimänä talvella
Talven kylmä sää vahingoittaa helposti ihmiskehon yang qiä, mikä johtaa yang qin puutteeseen, ja potilaat voivat kokea oireita, kuten kylmiä käsiä ja jalkoja, kylmänpelkoa, vyötärön ja polvien arkuutta ja heikkoutta sekä väsymystä ja uupumusta. . Siksi talvella kannattaa kiinnittää huomiota lämpimänä pitämiseen, vilustumisen välttämiseen, vaatteiden lisäämiseen asianmukaisesti, varsinkin kylmänä vuodenaikana, mutta myös myrskyjalkaliotuksen tarkoituksenmukaista käyttöä, edistää verenkiertoa, lievittää kylmien käsien ja jalkojen oireita.
2, älä ole kylmä kesällä
Kesä sää on kuuma, helppo johtaa ihmisen hien menettämiseen yhdistettynä kylmään ilmastointiin, mikä todennäköisemmin johtaa ihmisen yang qin puutteeseen, mikä johtaa väsymykseen, kylmiin käsiin ja jaloihin, kylmän pelkoon, vyötärölle ja polvilleen. , ruokahaluttomuus, ripuli, sydämentykytys, unettomuus ja unet ja muut oireet. Siksi kesällä meidän tulisi kiinnittää huomiota siihen, ettei ahne kylmä, syö vähemmän kylmää ja kylmää ruokaa, kuten jäätelöä, kylmiä juomia jne., mutta myös välttää pitkää aikaa ilmastoidussa huoneessa.
3, säännölliset ateriat
Epäsäännölliset ateriat voivat helposti johtaa pernan ja vatsan vaurioitumiseen, mikä vaikuttaa kehon ravintoaineiden imeytymiseen, mikä johtaa heikkouteen, uupumukseen, sydämentykytyksiin, unettomuuteen, kylmiin käsiin ja jaloihin ja muihin oireisiin. Siksi kolmen aterian tulisi olla säännöllinen ruokavalio, välttää overfeeding ja overstuffing, jotta ei vahingoita pernaa ja vatsaa, mikä johtaa riittämättömään qi ja veren biokemia, jolloin edellä mainitut oireet.
4, kohtalainen harjoitus
Asianmukainen liikunta voi edistää qin ja veren toimintaa, vahvistaa kehoa, parantaa vastustuskykyä ja vähentää sairauksien esiintymistä. Ja sopiva liikunta voi myös rauhoittaa mielialaa, auttaa parantamaan unen laatua, mutta kiinnitä huomiota liikunnan ei pitäisi olla liiallista, jotta se ei johda lihasvaurioihin.
5, säilyttää iloinen mieliala
Kiinalainen lääketiede uskoo, että iloinen mieliala voi auttaa qi- ja verenkierrossa, edistää sisäelinten toimintaa, mutta myös edistää hyvää fyysistä kuntoa. Siksi jokapäiväisessä elämässä säilyttää iloinen mieliala, välttää liiallista masennusta, ärtyneisyyttä jne., jotta ei vahingoitu sydäntä ja pernaa, mikä johtaa qi:n ja veren vajaatoimintaan, jolloin esiintyy yllä olevia oireita.
Lisäksi talvella meidän tulee myös kiinnittää huomiota liiallisen lämmön välttämiseen, jotta kehon lämmön liiallinen kulutus ei johtaisi yllä mainittuihin oireisiin. Samaan aikaan jokapäiväisessä elämässä tulisi kiinnittää huomiota lepoon, välttää myöhään yöpymistä, varmistaa riittävä uni.