Baguazhangin perustaidot

Baguazhangin kämmenkääntäminen on korkean tason dynaaminen asento, joka sisältää ylivoimaisimman sisäisen Qigongin ja on taolaisuuden ylin salaisuus. Kolmen vähäisen menestyksen vuoden aikana pääpaino on kämmenen kääntämisessä ja 36 riimin ymmärtämisessä. Seitsemän suuren menestyksen vuoden aikana pääpaino on neljänkymmenenkahdeksan menetelmän tutkimisessa. Baguazhangin ensisijainen vaihe keskittyy kehon tekniikoiden harjoittamiseen, välivaihe keskittyy käytön opiskeluun ja edistynyt vaihe keskittyy mielen sisäisen voiman harjoittamiseen. Edistyneessä vaiheessa sinun on silti kävettävä ja käännyttävä jatkuvasti, mutta vaatimukset mielellesi ovat täysin erilaiset. Perus- ja välivaiheessa harjoittelet pääasiassa ulkopuolista ja harjoittelet ja ymmärrät ympyräkävelyä ja niiden soveltamista kolmenkymmenenkuuden riimin ja neljänkymmenenkahdeksan menetelmän ohjauksessa. Se perustuu pääasiassa konkreettisen (laadun, nopeuden, taitojen, tekniikoiden ja kehon tekniikoiden) harjoittelemiseen sisä- ja ulkopuolen yhdistelmällä, joka on sääntöjen noudattamisen vaihe. Edistynyt vaihe on pääasiassa näkymätön harjoittelua, harjoittelua sekä sisällä että ulkona sekä keskittymistä mielenmuutoksiin, mikä on sääntöjen rikkomisen vaihe. Käytä kahdeksaa kämmentä suoraan miekkaani liikuttamiseen.

Baguazhangin sisäisen voiman harjoittamisen perusmenetelmä on sisäinen voiman staattinen asenne ja dynaaminen asenne. Staattisen asennon avulla: vajoavat olkapäät ja laskevat kyynärpäät, pidät kiinni rinnasta ja vedät selästä, vääntää vyötäröä ja istuu lantiolla, koukistaa jalkoja ja kahlaa mudassa, rentouttaa ja säätelee hengitystä sekä on pehmeä ja rauhallinen. sisäistä voimaa syntyy, ja sitten dynaamisen asennon ja kämmenten kääntämisen kautta sisäistä voimaa käytetään nyrkkeilyssä. Painopiste on meditaatiossa istumisessa Taon viljelemiseksi ja Qi:n hiomiseksi, ja sitten sisäinen Qi muuttuu aktiiviseksi voimaksi kämmenten kääntämisen kautta. Baguazhangin harjoittamiseen tarvitaan syvää sisäistä voimaa. Hengityksen voima on sovitettava yhteen kääntymisen ja kävelyn kanssa. Kun harjoittelet liikkeitä, kiinnitä huomiota Qin käyttöön, niin Qigong muodostuu luonnollisesti. Tämä on luonnollinen ja joustava Qigong. Kiinnitä huomiota kävellessäsi, kääntyessäsi ja nyrkkeilyssä sormenpäihin, jolloin sormenvoima vahvistuu luonnollisesti ajan myötä. Käytä sormenpäitä useammin kämmenen tyven sijaan voiman kohdistamiseen ja yritä tunkeutua voiman läpi sen sijaan, että yrittäisit lyödä vastustajaa kaukaa. Tuumaisen voiman osuminen johonkin voi aiheuttaa helposti sisäisiä vammoja. Kylkiluiden painaminen ei ehkä ole ilmeistä ulkopuolelta, mutta se voi vahingoittaa sisäelimiä. Rentouta olkapäät ja pudota kyynärpäät, tyhjennä niska ja ylävoima, yhdistä jokainen nivel, koordinoi koko keho, lyö vastustajaa etukädellä ja kohdista voimaa takakädellä, ja tarkoituksen tulee olla syvä. Etsi pieni keskikokoinen puu, paina puuta ensin sormillasi ja lyö sitten sitä yhtäkkiä kämmenelläsi varmistaen, että koko kehosi on sopusoinnussa. Sillä hetkellä, kun kämmenesi koskettaa puuta, koko kehosi jännittyy ja aikoo kaataa puun. Palauta sitten painopisteesi ja palaa tavalliseen rentoutuneeseen tilaan. Poistu kämmenen tyvestä ja paina puuta vain sormenpäillä. Aloita Shunbu-tyylillä, jossa oikea kämmen osuu vasempaan kämmeneesi ja tue sitä sitten. Baguazhang opettaa ihmisiä lähettämään. Baguazhang on kuin myllyn työntämistä. Jokainen myllyä työntänyt tietää, että jos jyviä haluaa jauhaa hienoksi, ei suorana työntäminen todellakaan ole mahdollista. Käsissäsi olevan voiman täytyy lähettää myllyn sauva ulos ja lähettää se "litteäksi, pyöreäksi, pitkäksi ja kauas". Sinun on myös "lähetettävä" alaspäin suuntautuva hiontavoima, jota kutsutaan retentioksi. Baguazhang on lähettämistä ja säilyttämistä, jota ei voida saavuttaa seisomalla paikallaan. Siksi Baguan opetuslapset eivät seiso paikallaan, vaan etsivät "lähettämistä ja säilyttämistä" liikkeessä. Bagua on kuin myllynkiven työntämistä. Eteenpäin työntämisen lisäksi täytyy painaa myös alaspäin. Baguazhang tarvitsee kaksi voimaa muuttuakseen milloin tahansa askelta ottaessaan. Jos ymmärrät näiden kahden voiman periaatteet, voit ymmärtää, miksi Baguazhangin liikkeet muuttuvat jatkuvasti. Baguazhang ja taolainen Kung Fu ovat sekä ulkoisia että sisäisiä, ja ne perustuvat esineisiin. Mieli on sisällä, ja periaatteet ovat kaikkialla esineiden ympärillä. Esineet ovat ulkopuolella ja periaatteet mielessä. Ota esineitä kehosta läheltä ja kaukaa, muuta outoa ja säännöllistä ja käytä niitä loputtomasti yhdistäen samalla kovuuden ja pehmeyden sekä sekä tyhjyyden että todellisuuden. Se on tyhjä, mutta ei tyhjä, eikä tyhjä vaan tyhjä. Tämä on Baguazhangin ihana käyttö.

Muutaman vuoden puhtaan Baguagongin jälkeen muutoksia tapahtuu väistämättä kehon sisällä ja ulkopuolella, ja voimat muuttuvat vähitellen erilaiseksi. Kun aloin harjoitella, en tiennyt mitä rentoutuminen on, enkä ymmärtänyt miksi rentoutuminen voi kohdata ihmisiä. Taitojeni kasvaessa vapautin omat kömpelöt voimani ja synnytin sisäisen nyrkkeilyn voimaa. Alkuperäinen jäykkä voima on kova voima, jota ei voida sanoa olevan todellinen jäykkä voima. Se satuttaa ja vahingoittaa ihmisiä, mutta sitä voidaan pitää asteittaisena sisääntulona. Sitten kova voima löystyy ja syntyy pehmeä voima, jolla voidaan lähettää ihmiset pois. Taitotasolla se voi saavuttaa tason, joka lähettää ihmisiä useiden jalkojen päähän vahingoittamatta heitä. Se on jaettu jalkavoimaan ja tuumavoimaan, ja vähitellen olet ymmärtänyt voiman, niin sanotun jäykkyyden kääntämisen pehmeydeksi. Lisätaitojen myötä ilmaan tulee jälleen todellinen jäykkä voima, joka on vertaansa vailla edelliseen kovaan voimaan, ns. pehmeyden jäykkyydeksi muuttamiseen. Mitä tulee ymmärryksestäsi, voitko saavuttaa jäykkyyden ja pehmeyden yhdistelmän ja liikkua puhtaasti hengen mukana. Näiden voimien muodostuminen perustuu kokonaisvoimaan.

Baguazhang kaksinkertaisesti pitelevät kämmeniä sormet erotettuina ja koverat, kuten pitäisi hallita ilmapalloa, jonka halkaisija on 50–60 cm. Kuvittele käveleväsi mudassa olkapäihin ulottuvassa vedessä, älä anna pallon juosta pois tai purista palloa. Kuvittele, että vesiaallot iskevät pallon kellumaan ylös ja alas, liikkumaan rintaan ja muihin suuntiin, riippumatta siitä, missä se liikkuu, se on pysäytettävä, jotta pallo liikkuu henkilön mukana. Muut kuusi kiinteän kämmenen muotoa ovat samanlaisia kuin nämä kaksi muotoa. Älä ajattele liikaa, muuten tunnet huimausta. Kun taitosi syvenevät, ajatuksesi hiipuvat vähitellen ja voit tuntea, että ne ovat olemassa ja eivät. Ohita kaikenlaisia tunteita, joita ilmaantuu, ja anna kaiken mennä luonnollisesti.

Baguazhang vaatii sinua keskittymään nyrkkien loppuun ja keskittymään. Muotoon ei saa luisua harjoitellessa ja sparrattaessa. Sinun täytyy tuntea, että edessäsi on todellinen vastustaja. Kädet liikkuvat kehon mukana eivätkä liiku automaattisesti. Ne liikkuvat vain muotoaan vaihtaessaan. Koska kädet eivät liiku, käsien ympärillä ei ole rakoja. Koska ulkonäössä ei ole ilmeisiä liikkeitä, se satuttaa vihollista ainutlaatuisella rakenteellaan kävellessä. Vyötärösi harjoittamiseen kannattaa kiinnittää huomiota. Vain kun vyötärö on vahva ja joustava, vartalo voi olla joustava ja voimakas. Vyötärö on väljä, aktiivinen ja joustava. Vyötärö muuttuu virtuaaliseksi ja todellisuudeksi, ja virtuaalisuus ja todellisuus tuottavat muutoksia vauhdissa. Vain silloin voit saavuttaa vyötärön, joka johtaa askeleita, vartalo kääntyy askelten mukana, kämmen muuttuu vartalon mukana, portaat kääntyvät kämmenellä, ja ylä- ja alaosat ovat yhteydessä toisiinsa, ja koko keho on yksi. Kun kämmen liikkuu, vartalo liikkuu ensin, ja kun vartalo liikkuu, vyötärö liikkuu ensin. Käytä vyötäröä ajaaksesi kaikkea. Jos voit harjoitella, kunnes lantiosi eivät liiku eteenpäin, vyötärösi voi liikkua vapaasti kuin myllynkivi kääntyen ympyrän keskelle tai jopa ympyrän keskipisteen ulkopuolelle ja kätesi voivat kääntyä selkäsi takana, se tarkoittaa, että vyötärösi ja lantiosi ovat löystyneet kokonaan ja vyötärön voimaa on harjoiteltu. Vyötärö on kuin akseli, ja se kääntyy, kun painat sitä, jotta voin seurata ihmisen selkää ja saavuttaa pisteen, jossa käteni ovat kuin pyörät. Ympyröissä kävely on yksi tehokkaista tavoista harjoitella vyötärötaitoja.

Kun harjoittelet Bagua-askeleita, aloita kävelystä, joka on suora viiva eteenpäin. Kun olet taitautunut, voit alkaa harjoitella ympyräkävelyä, sisäjalka suorana ja ulkojalka vääntynyt sisäänpäin, pää suorana ja vartalo rento, olkapäät ja kyynärpäät alas, vatsa täynnä ja rintakehä auki ja jalat kiedottuna haaran ympärille. Paina kädet alas dantianille, kuten painaisi kelluvaa puuta. Vartalon tulee olla kuin istuisi sedan-tuolissa, ei nojaa ylös ja alas, ei kaadu eteen tai taaksepäin, hankaa polvia ja sääriä, jalkapohjat ovat tyhjät, kämmenet eivät ole paljaana edessä eivätkä kaviot ole paljastettu takana. Laskeutuessaan viisi sormea tarttuvat maahan, jalat ovat tyhjät edestä ja kiinteät takaa, kävely on kuin virtaavaa vettä, askeleet ovat kuin kahlaamista mudassa, mieli on keskittynyt, qi tulee dantianiin, kahdeksan sivut on tuettu, runko on kuin kierretty köysi, ja se on vakaa ja tarkka ennen nopeuden etsimistä. Käännä kämmen ja astu eteenpäin etujalan kanssa, siirrä painopiste tähän jalkaan, seuraa takajalkaa ja nosta takajalka lantiolla. Tällä hetkellä takajalan on oltava rento, ja jalat on puristettava kävellessä vaikutuksen saavuttamiseksi. Solkikeinuja on kahta tyyppiä: kolme askelmaa ja neljä askelmaa. Pysähdy yhden askeleen jälkeen, laske hengitykset ja astu sitten uudelleen. Pysähtymisen jälkeen astu uudelleen. Baguazhang vaatii vakautta ja muutosta. Mutavaihe on harjoitella tätä. Siksi mutaaskelessa kävellessäsi on oltava vakaa ja hillitty ja koettava hitaasti lantion käyttö kävelemiseen ja kääntymiseen. Harjoitettaessa vauhti on hidasta ja jalkatyö alhainen. Etujalka kävelee mudassa kuin hamppuköyttä vääntämällä ja kävelee lonkat puristuksissa. Jos kävelet ja käännyt oikein, tunnet lämpimän tunteen vyötärön takaosassa. Ympyrässä käveleminen on Baguan ainutlaatuinen, yksinkertainen, tehokas ja tärkeä taito.

Perinteinen Baguazhang on kävellä ensin kahdeksan askelta ja sitten kävellä pienempi, kun taito on syvä. Vanhat kahdeksan askelta vastaavat nykyisiä kuuttatoista askelta. Yksi askel kävelee yhden heksagrammin asennon, joka on nyt kaksi askelta kävellä yksi heksagrammiasento. Ympyrän halkaisija on viisi jalkaa, ja se kävelee ja kääntyy kahdeksassa vaiheessa. Laske kehystä käännettäessä ympyröitä, mitä hitaammin sen parempi. Ympyrässä kävellessä ulompi jalka voidaan kääntää sisäänpäin milloin tahansa ja sisäjalka voidaan kääntää ulospäin milloin tahansa, jotta voidaan käsitellä ympyrän ulkopuolella olevia vihollisia. Kun harjoittelet, sinun tulee istua kyykkyn sijaan. Kyykky saa vyötärön pysähtymään, kun taas istuminen aktivoi vyötärön. Käytä tiiliä ympäröidäksesi ympyrä, jonka halkaisija on 2 metriä. Tiilet tulee asettaa tasaisesti maahan. Keskellä ei saa olla tilaa. Pään ja hartioiden tulee olla löysät, selän tulee olla tiukka ja rintakehä tyhjä. Molemmat kädet voidaan puristaa rinnan edessä. Vartaloa tulee kääntää 90 astetta sisäänpäin ympyrän keskustaan päin. Ensinnäkin vartalo on kyykistettävä ja jalat nostettava ja asetettava tasaisesti. Sorkia ei saa kääntää ympäri, eikä kämmentä saa paljastaa. Toiseksi sen tulisi olla kuin venesauva, jossa etujalka kuin vene ja takajalka kuten sauva liikkuu vuorotellen eteenpäin. Kolmanneksi polvien ja säärien hiomiseen tulee käyttää saksijalkaisen mutakahlausvaihetta. Kun jalat vuorottelevat, ne tulee muotoilla saksiksi, ja sisäreiden tulee hieroa toisiaan vasten. Sisäpolvet ja sisänilkat tulee hieroa toisiaan vasten. Jalkoja ei saa nostaa, eikä nostettu jalka saa olla seisomajalan nilkkaa korkeammalla. Neljänneksi sen tulee olla hidasta, sen tulee olla hidasta, alkaa ja päättyä hitaasti, eteenpäin hitaasti ja koko kehon tulee olla rento ja raskas ilman jännitystä.

Sinun täytyy harjoitella kämmenten kääntämistä vähintään puolitoista tuntia joka kerta. Vain sinnikkällä voit saavuttaa menestystä. Kun kävelet, vedä lantiota ja sinulla on kaikki. Ole yhtä vakaa kuin istuisi sedan-tuolissa liikkumatta, kävele kuin kelluva tukki vedessä ja ole vakaa kuin vuori, kun vedät vartaloasi ja vaihdat asentoa. Asentojen harjoitteleminen suunnan vaihtamisen aikana voi auttaa sinua kehittämään erityisiä Baguazhang-taitoja. Jos harjoittelet yksittäisiä ympyröitä pitkään ja sitten harjoittelet asentoja ja peruskahdeksaa kämmentä, voit harjoitella Baguan voimaa ja parantaa taitojasi nopeasti. Rutiinien ja kääntöympyröiden yhdistelmä voi täydentää toisiaan. Käännettäessä 360 astetta suurilla mutkilla ja isoilla soljilla, seisova jalka ei voi astua maahan kanssasi. Vasta kun heiluva jalka koskettaa maata, voi seisova jalka liikkua. Sääriluun hionnan tarkoituksena on kokea mudassa kävelemistä ja kokea vastustusta, ei todellakaan kävellä maassa. Alavartalon harjoitusmenetelmä on reiden tasolla. Jos pääset alavartaloon, koet Baguazhangin viehätyksen. Bagua-rumpuaskel käyttää vyötärön ja vatsan rummutusta tehostaakseen alaraajan liikkeen voimaa ja piilottaakseen lakaisuvoiman.

Baguazhangin salaisuus piilee kämmenkierrossa (yksi kämmenen vaihto). Jos hallitset yhden lomakkeen, voit hallita satoja lomakkeita. Aina muuttuvat muodot ovat mielessäsi. Sinun ei tarvitse harjoitella kaikkia kahdeksaa kämmentä. Harjoittele vain yhden kämmenen vaihtoa, niin muutoksen periaate tulee luonnollisesti. Riittää, kun työskentelet kovasti yhden kämmenen vaihdon tai kämmenen kierron parissa. Aloittelijat harjoittelevat vain seisomista ja yhden kämmenen vaihtoa. Alussa heidän on ymmärrettävä vaatimukset perusteellisesti ja mietittävä jokaista sanaa. Jos jotain ei voida tehdä, harjoitus on turhaa, ja qi kelluu helposti. Sinun tulee olla rauhallinen ja hidastaa harjoitellaksesi liikettä kerrallaan. Baguazhang on hidas harjoitus. Kolmen-viiden vuoden yhden kämmenenvaihdon jälkeen, ja vaatimukset päästä varpaisiin, sisältä ulospäin on täytettävä (jos jotain ei voi tehdä, se vastaa turhaa harjoittelua), sisäinen voima luonnollisesti paranee. syntyy, ja keho tuntee koko voiman ja on helppoa harjoitella muita rutiineja. Yksi- ja kaksinkertainen shun on kämmen perusmenetelmä. Muoto on yksinkertainen, mutta vartalomenetelmää on vaikea harjoitella. Jos harjoittelet yhden ja kahden shunin hyvin, saat Baguan todellisen merkityksen.

Kaikki Baguazhangin muutokset perustuvat yhden kämmenen vaihtoon ja kaksinkertaiseen kämmenvaihtoon. Eri yhden kämmenen vaihdon olemus on oikea, ja ulkonäkö on hyvin rento, joten yhden kämmenen vaihdon käyttämiseen on monia tapoja. Yhden kämmenen vaihto on muodoltaan yksinkertainen ja merkitykseltään syvällinen, ja se on erittäin käytännöllinen ja sisältää kaikki Baguazhangin taidot. Muut seitsemän kämmentä ovat enimmäkseen muunnelmia, mutta perustaidot ovat yhden kämmenen vaihdossa. Perustaidoista, niin kauan kuin jalkatyö ja yhden kämmenen vaihto ovat oikein, Baguazhang on hallittu yli puolet ja jatkossa tarvitaan lisää harjoittelua taitojen kasvattamiseksi. Muuten, riippumatta siitä kuinka monta kämmenmenetelmää hallitset, niissä voi olla vain tyhjiä muotoja, joten sinun tulee harjoitella enemmän kävelyä, kääntymistä ja yhden kämmenen vaihtoa. Yhden kämmenen vaihdon toiminta ei todellakaan johdu pelkästään nopeasta toiminnasta ja vahvasta tehosta. Ei ole väliä oletko todella vahva vai nopea. Niin kauan kuin vastustajasi pitää sinua nopeana ja vahvana, se on hyvä. Ehkä et ole nopea ja vahva, ja tämä on todellinen vahvuus ja nopeus, jota olet kehittänyt. Suurin osa siitä tulee älykkyydestä. Yhden kämmenen vaihdon käyttö tulisi yhdistää piilojalkojen vaatimuksiin alkaen heilumisesta, askeleiden seuraamisesta, keinumisesta asentoon ja nurjahdukselle, jotta taistelusta tulee terävää; diagonaaliasennon ottaminen on Baguazhangin erikoisuus, joka voi heti muodostaa edullisen tilanteen kaksi kättä toista kättä vasten ja kaksi jalkaa yhtä jalkaa vastaan. Kiinnitä huomiota piilotettujen jalkojen käyttöön, äläkä anna vastustajan nostaa jalkojaan tai polviaan.

Baguazhangin Xiantian-kämmen tanssii hitaasti ruokkiakseen sisäistä energiaa, kun taas Houtilainen kämmen korostaa varsinaista taistelua. Kiinteän asennon kahdeksan kämmentä on tarkoitettu pääasiassa olemuksen viljelemiseen ja qin harjoittamiseen, lohikäärmeen muotoinen kämmen on pääasiassa kehomenetelmän harjoittamiseen, kahdeksanpuoleinen kämmen on pääasiassa harjoittelemassa taistelua useita ihmisiä vastaan, vanhat kahdeksan kämmentä on tarkoitettu ihmisten lyömisen dynaaminen muotoilu ja 64-tyylinen vapaa käsi on taistelua varten. Yhden kämmenen vaihtoharjoitukset qi ja voima (sisäinen kuva); kaksoiskämmenvaihtoharjoitukset qi ja taidot (ulkoinen kuva); käärmeen muotoista kämmentä käytetään pidentämiseen ja supistukseen (ottaen muotonsa); lukkokämmentä käytetään tasaiseen tukeen (voima tunkeutuu kymmeneen sormeen); kämmenen ylävartalon kämmenmenetelmä on enimmäkseen yang-yang; kämmenmenetelmä lähellä vartaloa on lähellä yang-yinia; kämmenmenetelmä, jossa kämmen käännetään, on lähellä yang-yinia; trendiä seuraava kämmenen kämmenmenetelmä on lähellä yin-yinia. Yksittäinen muutos perustuu pääasiassa kämmenten työntämiseen, mikä muuttaa näkymätöntä, kun taas muissa kämmentyyleissä on konkreettisia muutoksia. Vaikka niiden muodot ovat erilaisia, niiden periaatteet ovat samat. Baguan vääntyvät olkapäät ja nostavat kädet voivat saada selän voimaa, aivan kuten karhun silppuava kämmen voi murtaa leijonan pään, mikä on karhun käden salaisuus. Leikkauskämmen on liikuttaa haaraa ja lantiota keskellä kävelyä ja kääntymistä ja kohdistaa voimaa vaakasuorassa spiraalissa; tuck-kämmen puristuu ja kohdistaa voimaa pohjasta; kokoon painuneen kämmenen on kierrettävä vyötärö vastustajan rintaan ja vatsaan samalla kun vartaloa kierretään.

Bagua Palm "Chest Hanging Seal Leg" on yhtäkkiä kääntyä ympäri ja nostaa polvia kävellessäsi ja kääntyessään ja käyttää lantiota jalkojen työntämiseen ulos, kun taas vartalo nojautuu vastaavasti taaksepäin muodostaen kamppailun etujalan kanssa säilyttääkseen yhden jalkatuen vakaus. Kun sisäistä voimaa on hieman paranneltu (vartalon liikkeet ovat periaatteessa siistit ja yhtenäiset, silmät ja kädet pysyvät perässä, heikkoudet voidaan periaatteessa suojata ja vastustajan kolme pistettä voidaan tunnistaa yhdellä silmäyksellä ja peruslyönnit voidaan tunnistaa olla tiedossa), kolmilävistyskämmen on kuin nyrkkeilyssä vasen ja oikea suora lyönti, mutta nopeampi, joustavampi, suojaimilla (askelilla) ja piilopotkuilla, lävistävät kädet ja jalkatyöt jatkuvat, ja vastustajan vasen ja oikea selkä ovat aina takana ja yrittävät hallita toista kättä molemmin käsin. Kolmilävistyskämmen ei periaatteessa vaadi alkuperäisen energian yhtenäisyyttä, ei vaadi voimaa eikä puhu etu- ja takakäsistä. Se vaatii vain kehon liikkeitä pysyäkseen perässä, peruslyöntejä ja nopeita liikkeitä.

Baguazhang Xiantian Palm ottaa itsensä keskipisteeksi, odottaa toimintaa hiljaisuudessa ja kuvittelee vihollisen hyökkäävän eri suunnista. Kasvot etelään ja takaisin pohjoiseen, kaksi jalkaa eivät liiku, ja tarvitsee vain kääntyä vasemmalle ja oikealle ja kiertää vartaloa harjoitellakseen kämmentekniikoita, ja jalat voivat liikkua vapaasti kaikkiin suuntiin. Synnytyksen jälkeisellä kämmenellä on tarkoitus kääntää kämmentä, ottaa kävelyn perustana, hallita hiljaisuutta liikkeellä, ottaa vihollinen keskipisteeksi ja hyökätä vastustajaa vastaan vaihtamalla kämmentä vasemmalle ja oikealle. On vain yksi vaihtokämmen ja askelpalmu, eikä kahdeksaa kämmentä ole. Se perustuu kävelyyn ja hallitsee hiljaisuutta liikkeellä ja ottaa vihollisen keskipisteenä. Se hyökkää vastustajaa vastaan vaihtamalla kämmentä vasemmalle ja oikealle. Keskity voiman käyttämiseen kävellessä, mutta kaikkien kämmentyylien välisen yhteyden on oltava kämmen perustyylin kaarimuutos. Se korostaa myös sitä, että vartalo on pidettävä keskellä missä tahansa kulmassa, ja kämmenten kaaren vääntyminen ja vieriminen ohjaavat kehon korkeaa, matalaa ja sivulta sivulle tapahtuvaa liikettä.

Baguazhang-liikkeen periaate hyödyntää täysin sitä ominaisuutta, että nivelet ovat voiman keskipiste. Muutokset kämmentyyleissä ja jalkatyön liikkeessä saadaan aikaan neljän päänivelen, hartioiden ja lantion 360 asteen kiertoliikkeellä. Tee yhteistyötä käsivarsien kierteellä varmistaaksesi, että voima saavuttaa suoraan sormenpäitä ja tasainen tila saavutetaan kaikkialla, missä se koskettaa.

Bagua Zhuang on puinen pylväs. Voit harjoitella niistä yhdestä neljään. Enemmän ei tarvita. Jos harjoittelet kaikenlaisia harjoituksia, kolme riittää. Napojen välisen etäisyyden tulee olla erilainen, jotta taitosi kehittyy täysin. Voit harjoitella kahdeksaa kämmentä yksitellen tangolla. Harjoittele ensin korjausliikkeitä yksin, sitten kokeile niitä tangossa vahvistaaksesi lihaksia ja sisäistä energiaa ja kehitä tottumus yhdellä kämmenellä koko käsivarrella ja sitten yhdellä kämmenellä koko vartalolla. Bagua ei kannata keskipisteen säilyttämistä, vaan ottaa vastustajan keskustan keskipisteeksi. Kävellessäsi piilota oma keskipisteesi ja vältä kävelemistä suoraan ja vinosti. Diagonaalisesti kävelemisen tarkoitus on osua vastustajan keskustaan.

Baguazhangin ympyrä ei ole muuta kuin jatkuvaa kiertämistä ja kääntymistä, samalla kun se pystyy rentouttamaan kehon, hiljentämään mielen ja tuntemaan olonsa mukavaksi ja sitten etsimään liikettä hiljaisuudessa saavuttaakseen keskittymisen ilman kaaosta. Circle on erikoisempi harjoitusmenetelmä. Kun menet syvälle Baguazhangin korkealle tasolle, huomaat, että sinun on käännyttävä, eli kierrettävä kaikkia kehon osia, joten kun Baguaquan-asento tulee esiin, se ajaa liikettä. Kun suoritat yhden kämmenen vaihdon, sinun tulee tarttua vauhtiin ja kehon on seurattava vauhtia. Baguaquan-asento muodostaa eteenpäin- ja vääntömomentin, joka on itse asiassa liikkuvaa voimaa. Aluksi keho tuottaa vauhtia, ja myöhemmin koko liikevoima ohjaa kehoa. Baguazhangin ominaisuus on äärimmäinen vääntyminen, ja keskiosa tulee kutistaa mahdollisimman pieneksi. Baguazhang etsii muutosta. Muutoksen aikaansaamiseksi sinun on pienennettävä keskustaasi. Mitä pienempi keskus, sitä nopeampi muutos ja sitä suurempi muutosalue. Kun vauhti on levitetty, se on kuin verkko. Baguazhang kannattaa ensisijaisesti sisäisen voiman sekä fyysisen ja henkisen tasapainon etsimistä, erityisesti korostaen, että ulkoinen rohkeus on puhtaasti sisäistä ja itseluottamus ja taistelulajit syntyvät sisäisen viljelyn kautta. Näennäisesti yksinkertainen ympyrä voi synnyttää pyörteen, jonka avulla harjoittaja voi vahvistaa, sekoittaa ja hallita luonnonenergiaa itsensä ja maailman kautta. Tämä kiertyvä vaikutus tuottaa spiraalimaisia energiaaaltoja harjoittajan mielen mukaan. Samaan aikaan tämä energia voi myös ohjata hänen muotoaan ja qi vuorotellen. Baguazhangin edistyneessä vaiheessa tämä pyörre voi nousta taivaalle ja vajoaa maahan samanaikaisesti ja tuottaa hämmästyttäviä tappavia ja tuhoisia vaikutuksia. Pyöriminen on paras tapa käyttää voimaa. Ei ole väliä, onko se yhtä kova kuin teräs vai pehmeä kuin vesi, kun se pyörii, se tuottaa äärettömän voiman. Teräksen pyörimistä ei todellakaan ole helppo lähestyä, ilman pyörimisen aiheuttama pyörre on myös erittäin voimakas ja veden pyörimisen aiheuttama pyörre on vielä pelottavampi. Keho on kuin virtaava ympyrä, samalla kun se estää liikkeet, se hyökkää. Pallomainen tai kaarinen muoto kestää voimakkaampaa painetta ja voi myös aktiivisesti muuntaa tai kääntää energiaa spiraalin läpi. Tämän tekniikan hallitsemiseksi jokainen liike on suoritettava tarkoituksella eikä voimalla.

Baguazhangissa on nopeita ja hitaita tapoja kääntyä. Nopeat käännökset voivat harjoittaa kehon taitoja, jalkatyötä ja silmätaitoja. Pitkät käännökset voivat tehdä jaloista aktiivisia ja kehon taidot erittäin joustavaksi. Treenataan jalkojen ja jalkojen vartalotaitoja. Hidasta harjoittelua kutsutaan myös hienoksi harjoitukseksi. Vaikutus kehittää sisäistä voimaa. Se mitä koulutetaan, on sisäistä energiaa. Painopiste on energian harjoittelussa ja yinin ja yangin (lonkan) muutoksen vähitellen kokemisessa. Mitä hitaammin sen parempi, ja mitä hitaammin sen parempi. Koordinoidusti hengityksen kanssa sen tulisi olla hitaampaa kuin Tai Chi. Baguazhang korostaa kasassa kävelyä. Hidas harjoitus käyttää aina yhtä jalkaa kehon painon tukemiseen ja löytää Baguazhangin vaakatason. Isot ympyrät harjoittelevat voimaa, pienet ympyrät kung fua ja ympyrässä kävelevää Baguaa ohjaa dantian. Jalkapohjat tuottavat kaiken voiman, joten jokainen askel on kiinteä jalka, molemmat jalat ovat kevyet ja raskaat ja vartalo on erittäin rento. Lantioiden pyöriessä kahdesta jalasta tulee ilmapumppu, ja energiaa syntyy erittäin nopeasti. Ympyröissä pyöriminen yhdistää perustaidot ja korkeimman tason kung fu:n hyvin yksinkertaiseksi, rikkaaksi ja syvälliseksi harjoitusmenetelmäksi kung fun lisäämiseksi. Vaikka rutiinien harjoitteleminen voi lisätä kung fua, se ei voi koskaan korvata ympyrää kääntymistä.

Baguazhangin ominaisuudet voidaan saavuttaa kiertämällä ympyröitä. Ensinnäkin rungon on oltava sääntöjen mukainen. Käsien ja jalkojen voima tulee vyötäröstä ja vyötärön elinvoimaisuus vapautuu. Jos haluat vyötärön olevan aktiivinen, sinun on painuttava vyötäröllesi ja istuttava lantiolle. Jos haluat kaata vyötärösi ja istua lantiolla, sinun on upotettava olkapäät ja kyynärpäät sekä liu'utettava lantiosi niskaasi pitkin. Jos liu'utat lantiota, sinun on imettävä lantiosi sisään ja käärittävä haarasi. Jos käärit haarasi, sinun on taivutettava polviasi. Jos taivutat polviasi, sinun on rentoutettava varpaitasi ja asetettava painopiste jaloillesi. Vain kun yllä olevat nivelet ovat koordinoituja ja yhdistettyjä, voima voi saavuttaa raajat. Tämä on "neljän pisaran tarkkaa noudattamista". Kääntymisympyröiden ydin on, että kehon kääntymisen ja kävelemisen vääntymisasteen tulee täyttää olennaisen vaatimukset. Se kiertää vain suurta ympyrää, eikä rungon runko itsessään väänny ja pyöri paikallaan yhdessä rungon ja askelmien kanssa. Suuren ympyrän liikettä kutsutaan kierrokseksi, ja itse rungon vääntymistä kutsutaan pyörimiseksi. Rungon kiertymisasteen kierroksen aikana tulee täyttää vaatimukset. Useiden yksittäisten kämmenten pitkäkestoinen ympyräharjoittelu voi harjoitella kävelyä ja taistelua.

Kun harjoittelet yhden kämmenen vaihtoa, kämmen osoittaa eteenpäin ja jatka kovaa työtä kämmen kohti ympyrän keskustaa. Jatka sen jälkeen kovaa harjoittelua, jotta kämmen ohittaa ympyrän keskikohdan ja rintakehä on ympyrän keskustaa kohti. Vaikka sinulla on tietty taitotaso tällä hetkellä, kehosi runko ei ole vieläkään kiertynyt paikalleen. Ylittämättä tätä tasoa, taitosi ei voi tuottaa perustavanlaatuista läpimurtoa. Tämän yhden kämmenenvaihdon perusteella, kun rintakehä ja vyötärö ohittavat ympyrän keskikohdan, käännä pääsi sisäympyrän olkapään olkapäähän, aseta leuka olkapään kohdalle ja aseta kämmen ja sormet takakämmen etukämmenen kyynärpään alla. Takakämmenen kyynärpää on napaa kohti ja etukämmenen takakantapäätä kohti, eli etukämmenen kämmenjuuri ja takajalan kantapää ovat pystyviivalla. Vain tällä tavalla rungon runko voidaan kiertää paikoilleen. Tällä tavalla yhden kämmenen vaihdon runko voi liikkua vapaasti, kuten virtaavat pilvet ja vesi, ja kämmen voidaan vaihtaa ja muuttaa yhtäkkiä. Se osoittaa, että raajat, vyötärö ja lantio sekä koko kehon nivelet on avattu ja yhdistetty, ja voima ulottuu luonnollisesti neljään päähän. Koko kehon tulee olla täynnä voimaa. Alaspäin, ylöspäin ja taaksepäin suuntautuvan ympyrän rungon mukaan harjoittele kunnes koko keho on kierretty köydeksi ja koko saatua voimaa kutsutaan myös Hunyuan-voimaksi ja spiraalivoimaksi. Kävely riippuu alanivelen perustasta, jaloista ja jaloista.

Kun opit Qigongin lisäämään voimaa tekniikassa, sinun on myös harjoitettava yksin. Baguazhangissa kävellessä ja kääntyessä on kiinnitettävä huomiota vasemman ja oikean väliseen tasapainoon, erityisesti sisäiseen voimakämmen. Vasemman ja oikeanpuoleisten ympyröiden lukumäärän tulisi olla periaatteessa sama, muuten se johtaa verenkierron epätasapainoon kehon vasemmalla ja oikealla puoliskolla, ja vasen ja oikea puolisko ovat kylmiä toiselta puolelta ja kuuma toiselta . Sitä kutsutaan Yin-Yang Palmiksi, mikä on epänormaalia. Baguazhang luottaa pyörimiseen ympyröissä kehittääkseen tasapainoa ja herkkyyttä. Peruskävely ympyröissä on myös perusta nopeuden ja voiman kehittämiselle.

Kävely on kuin sokea mies ilman keppiä, joka katsoo sisäänpäin pohtiakseen luontoa, nostaa jalkoja matalalle ja hitaasti, ja vain vakaalla puolella voi edistyä. Jokainen askel on tällainen, ja sinun tulee aina välttää kiirettä. Maailmassa virheitä tehdään kiireessä ja hidas kävely takaa turvallisuuden.