Концепция, функция и процедура тренировки толкающих рук:
Push Hands — это практика рутины тайцзи с элементами борьбы. Она опирается на реальный боевой опыт традиционных китайских боевых искусств. Она органично сочетается с рутинными движениями и физическим использованием тайцзи. Без какой-либо защитной экипировки она использует методы захвата, броска и падения в рамке бокса для ведения конфронтационного боя. Благодаря практике Push Hands вы можете более глубоко и практично ощутить внутреннюю силу тайцзи, а также можете тренировать тактильные ощущения и реакцию всего тела. Это также переходный этап и метод обучения от «практики» к бою свободной рукой в процессе изучения тайцзи. Упражнения Push Hands, которые соответствуют теории бокса и хорошо отработаны, могут регулировать центральную нервную систему и улучшать функции органов по всему телу.
Изучение Тайцзи обычно проходит через три звена: практика, толкающие руки и свободная рука. Толкающие руки — это среднее звено между практикой и свободной рукой. Практика — это «тело», а свободная рука — это «использование». Без толкающих рук «тело» и «использование» не могут быть объединены.
Zhaobao Tai Chi имеет три звена и три уровня обучения. Три звена - это бокс, толкающие руки и бой свободной рукой. Практика бокса - это практика формы, практика толкающих рук - это практика намерения, а практика боя свободной рукой - это практика «-», которые являются тремя уровнями. Форма - это тело, намерение - это система, а «один» - это использование. Форма и намерение - это инь и ян; «один» - это единство формы и намерения, то есть Тайцзи. «Форма, намерение, один» и боевые искусства имеют разные значения на разных стадиях. Они дополняют друг друга и поднимаются вместе с приливом.
Первоначальный вид толкающих рук Чжаобао Тайцзи очень прост: два человека держатся за руки, включая инь и ян, шагают вверх и вниз, поворачиваются и кружатся, и ждут возможности атаковать противника боксерскими движениями. Но по мере дальнейшего совершенствования навыков появляются различные требования и специальные тренировки для каждого аспекта, которые можно разделить на три этапа. Процесс должен быть завершен посредством тренировки «трех элементов».
Тренировка трех уровней намерения в толкающих руках
Тренировку толкающих рук Чжаобао Тайцзи можно разделить на три этапа, содержащие три уровня намерения.
- Первый уровень намерения – тренировка «неподконтрольности другим»
На первом этапе толкающих рук, этапе «знакомства с движениями», необходимо провести первый уровень намерения «не быть контролируемым другими». «Не быть контролируемым другими» означает «отказаться от себя и следовать за другими», «быть мягким, когда другие сильны» и «двигаться с другими». Это начальный уровень навыка для входа в ворота Тайцзи. Он тренируется, когда изначально практикуется боксерская рамка, чтобы сделать тело относительно мягким и гибким. Он требует, чтобы при толкании руками с другими вы не сталкивались и не отрывались от противника в каком-либо месте и менялись в соответствии с размером, направлением, скоростью и виртуальными и реальными изменениями силы противника в точке контакта, так что сила противника никогда не будет приходиться на центр тяжести вашего тела (термин — «не быть контролируемым силой»). Тренировка этого уровня намерения должна основываться на начальных навыках боксерской рамки. Тело должно быть способно меняться, и ваш первый уровень намерения будет полезен. В противном случае вы хотите быть свободным от силы, но вы всегда будете неспособны контролировать себя, и в результате вы все еще находитесь под силой везде. Как только вы находитесь под силой, вы столкнетесь или отбросите точку силы противника. Это бросок и толкание. Это также ключевая причина, по которой многие люди не могут войти в ворота Тайцзи. Поэтому тренировка первого уровня ума имеет решающее значение. Здесь, если вы можете практиковать свободное вращение тела, а ум не проигрывает противнику (т. е. движения знакомы), вы достигли относительного единства и баланса инь и ян в начальном кунг-фу. Проигрыш и толкание можно рассматривать как пару инь и ян. Баланс проигрыша и толкания - это баланс инь и ян, который есть Тайцзи. В то же время изначальное единство тела и ума в этом небольшом диапазоне - это единство боксирующих и толкающих рук на этом уровне. Тело и разум — это инь и ян, бокс и толкающие руки — это инь и ян, а единство — это тайцзи. Если ученик не может понять этот принцип на данном этапе, ему будет трудно перейти на средний уровень кунг-фу.
- Второй уровень намерения: обучение «управлению людьми»
После того, как будет приобретен первый уровень намерения, толкающие руки войдут во второй этап, который является тренировкой понимания силы. В то же время, он требует второго уровня намерения – «контроля людей». «Контроля людей» означает, что при толкании руками с противником, на основе не подвергаясь силе, вы всегда должны быть внимательны и находить центр и центр тяжести противника через точки контакта обеих сторон, чтобы контролировать изменения центра и центра тяжести противника. Ключ в том, что ваше намерение всегда впереди противника. Как только он двинется, я найду его центр тяжести. Через точки контакта я всегда могу контролировать источник силы противника, центр тяжести и пятку опорной ноги. Это означает, что цель «контроля людей» достигнута, то есть «я следую за спиной противника». Практика рамы бокса на этом этапе сделала тело легким, гибким и равномерным липким. Это отражается в толкающих руках, то есть тело становится более гибким и подвижным, тело может естественным образом контролировать противника любым желаемым им способом. В это время боксерская стойка и толкающие руки, тело и разум объединяются на более высоком уровне, а инь и ян уравновешиваются на более высоком уровне, образуя более высокий уровень Тайцзи. Если ученый достигает этого состояния, он вошел в средний уровень Кунг-фу.
- Третий уровень ума – тренировка «освобождения людей» Третий уровень ума – это еще одна сублимация после второго уровня ума. Обладая способностью «не быть контролируемым другими» и «контролировать людей», необходимо «освобождать людей». Не только «не быть контролируемым другими», но и «контролировать людей», и даже больше «освобождать людей», что является третьим уровнем намерения. На этой стадии (толкающие руки на стадии духа) вы можете освободить противника, как только вы его коснетесь, и вы можете освободить противника, как только вы его коснетесь; в то же время ваш кулак был натренирован для всего тела, и тело имеет превосходную общую силу. Если ученик сможет достичь этой стадии, он войдет в превосходное мастерство толкающих рук Тайцзи. В это время ум думает, а тело движется; тело кулака и намерение толкающих рук объединяются на более высоком уровне и более высоком качестве. Единство инь и ян на этой основе порождает более высокий уровень тайцзи, достигая области «есть удар», «нет атаки или защиты, только одно движение», «обидчик упадет, как только на него нападут», что ведет к «Пути единства всего тела», закладывая хорошую основу для толкающих рук, чтобы перейти к свободному бою.
Тренировка трех вышеупомянутых уровней намерения, начиная с кулачного кадра и заканчивая боем свободной рукой, в основном предназначена для толкающих рук. Она примерно отражает процесс изменения трех стадий толкающих рук Удан Чжаобао Тайцзи. Однако на разных стадиях кунг-фу должны быть соответствующие вещи, чтобы обогатить, улучшить и усовершенствовать его.