Ключ к стабильности Тайцзи лежит в работе ног в Тайцзи.

Тайцзи подчеркивает, что сила начинается с пяток, начинается с ног, контролируется талией и переходит к пальцам. От ступней к ногам, талии и рукам верхняя и нижняя части следуют друг за другом и являются завершенными. Так называемая нижняя часть тела определяет верхнюю часть тела. Только когда работа ног правильная, тело может быть правильным. В противном случае фундамент нестабилен и земля трясется.

Поэтому очень важно укреплять навыки ног и хорошо практиковать ходьбу Тайцзи. Так на какие аспекты следует обращать внимание при практике работы ног Тайцзи?

01 Центр тяжести работы ног в Тайцзи следует различать

В каждой программе тайцзи, за исключением двух ног, стоящих на короткое время параллельно во время стартовой и заключительной поз, остальные движения постоянно движутся в виртуальном и реальном преобразовании. При занятиях боксом центр тяжести человеческого тела всегда смещен в сторону одной ноги, чтобы избежать «двойной» ошибки. В соответствии с изменениями входящей силы и силы, виртуальность и реальность двух ног и пропорция легкости и тяжести должны быть вовремя скорректированы, чтобы сохранять устойчивость.

В то же время обращайте внимание на связь между верхними конечностями и пустотой и реальностью под ногами, чтобы в пустоте была реальность, а пустота в реальности, и чтобы они дополняли друг друга, расслаблялись и растягивались в меру, чтобы достичь гибкой трансформации и выносливости.

02 Высота подъема стопы должна быть умеренной в работе ног в Тайцзи.

Принцип заключается в том, что высота стопы должна быть умеренной при шаге вперед (близко к земле), а высота корпуса должна быть высокой (не выше лодыжки). Поэтому особое внимание следует уделять умеренной высоте стопы при смене работы ног, а общая высота корпуса должна быть постоянной во время боксерского процесса, не слишком высокой и не слишком низкой, а колеблющейся.

В то же время, мы также должны обратить внимание на принцип «шага вперед с пяткой, загребающей землю, и шаг назад с носком». Например, когда дикая лошадь распускает гриву вперед, то сначала земли касается пятка передней ноги, а затем плавно переходит к твердой постановке всей ноги; когда обратный перекат руки назад, то земли сначала касаются носки задней ноги, а затем плавно переходит к твердой постановке всей ноги; боковой шаг руки-облака заключается в том, что внутренняя сторона передней ноги сначала касается земли, а затем плавно переходит к твердой постановке всей ноги.

03 Работа ног в тайцзи: сохраняйте горизонтальное расстояние между двумя ногами

За исключением шага перед началом и шага после окончания, обе ноги не могут идти по прямой линии во время движения (избегайте «хождения по канату»), поскольку это не способствует переносу центра тяжести тела.

Таким образом, независимо от того, двигаетесь ли вы вперед или назад, для того чтобы за короткое время перенести центр тяжести тела с исходной опорной ноги на другую, обе ноги должны сохранять определенное горизонтальное расстояние.

04 Работа ног в тайцзи: размер шага должен быть соответствующим

Размер шага повлияет на виртуальную и реальную конверсию и стабильность бокса. Поскольку тела и ноги людей различаются по длине, размер шага следует определять в соответствии с собственным телосложением практикующего.

Если шаг слишком мал, он не будет на месте, и сила не будет проявлена. Если шаг слишком большой и слишком далекий, ноги и тело будут легко устремляться вперед, центр тяжести будет нестабильным, смена шага не будет гибкой, и виртуальное и реальное будет нелегко изменить. Соответствующий шаг должен быть растянутым, устойчивым центром тяжести, не слишком вперед или слишком назад, справедливым приемом и отправкой и гибким вращением.

05 Работа ног в тайцзи должна быть легкой и устойчивой

Он должен быть «легким, как перышко при подъеме, тяжелым, как гора, при приземлении», легким и устойчивым.

«Укоренение» — метафора, часто используемая в боевых искусствах, подчеркивающая, что практика бокса должна быть сосредоточена на устойчивости ног. Преобразование работы ног должно быть на месте, а положение и угол подошв ног не должны вращаться после приземления, чтобы скорректировать несогласованность тела. Практикующие должны найти шаг и ширину, которые подходят им в соответствии с их ростом и формой тела, и хорошо практиковать навыки талии и ног, чтобы добиться легкой и устойчивой работы ног.

06 Работа верхних и нижних конечностей в Тайцзи должна быть скоординирована

В тайцзи подчеркивается, что «верхняя и нижняя части тела следуют друг за другом», то есть верхняя часть тела соответствует шагам, верхняя часть тела не наклоняется вперед или назад (копчик остается посередине), и все тело движется вперед вместе при движении, и все тело движется при движении.

При занятиях боксом тело должно следовать за шагами, а шаги должны следовать за телом. Нет движения при движении и нет неподвижности при покое. Верхние и нижние конечности не могут действовать независимо и быть разъединенными. Они должны быть интегрированы, связаны и сбалансированы, чтобы они могли быстро разворачиваться и справляться с неотложностью.

Только полностью понимая важную роль работы ног в Тайцзи, мы можем постоянно повышать уровень техники Тайцзи, успешно войти в зал культуры Тайцзи и легко продемонстрировать силу и артистическое очарование Тайцзи.