Сравнительное изучение тайцзи и йоги

Китайская тайцзи и индийская йога — две популярные восточные спортивные и фитнес-программы в современном мире. Хотя они возникли на Востоке и оказали влияние на мир, у них есть сходства в их происхождении, культурной философии, осанке, основах практики, механизме фитнеса, научных исследованиях, продвижении и развитии, но различия также весьма очевидны. В этой статье сравниваются и анализируются тайцзи и йога с вышеуказанных аспектов, а также приводятся полезные идеи для развития этих двух видов спорта, особенно тайцзи.

Тайцзи и йога, являясь одним из культурных представителей двух крупнейших восточных цивилизаций, демонстрируют миру свою мощную жизненную силу и бесконечное очарование и стали уникальным культурным явлением в жизни и общении людей.

3000 лет Тайцзи против 5000 лет Йоги

Слово «Тайцзи» происходит из «Книги перемен», где говорится: «У И есть Тайцзи, который рождает два инь и ян». «Тайцзи» подразумевает значение бесконечности и бесконечной малости, баланс инь и ян, а также взаимное укоренение и упадок.

Тайцзи основан на этой теории, сочетающей древнекитайский Даоинь, дыхательные техники, теорию Инь-Ян и теорию меридианов китайской медицины. Он использует сознание для управления циркуляцией Ци и крови по всему телу, как кольцо без конца, повторяющееся снова и снова, отсюда и название «Тайцзи».

С развитием истории Тайцзи постепенно превратился из боевого искусства в спортивный фитнес-проект. Более 100 лет назад мастера Тайцзи упомянули в «Песне упражнений тринадцати поз», что «цель детального анализа — продлить жизнь и оставаться вечно молодым».

Йога возникла в древней Индии более 5000 лет назад. Это транслитерация санскритского слова Yuga. Первоначальное значение слова yoga — «гармония», «соответствие» и «единство».

Йога изначально относится к школе философии и религии. В великой индийской философской школе есть школа, называемая йогой. Эта философская школа пропагандирует дыхание, медитацию и другие методы практики. В широком смысле йога — это философия; в узком смысле йога — это сочетание духа и тела. Теперь, когда мы говорим о йоге, мы обычно имеем в виду метод практики для улучшения здоровья тела, ума и духа.

Конечная цель занятий тайцзи и йогой одна и та же.

Традиционная культурная философия является корнем теории Тайцзи и бокса. Первая — это Книга Перемен, а вторая — два столпа китайской культурной мысли: конфуцианство и даосизм. Традиционная Тайцзи основана на учении о середине Конфуция и Мэн-цзы и использует мысли Лао-цзы и Чжуан-цзы (бездействие, пустота и спокойствие, отсутствие разногласий, мягкая победа, не осмеливаясь применять силу и накапливая энергию). Она сочетается с буддизмом, дзен (такими как пустота, самопожертвование и отсутствие внешнего вида), медицинской теорией (такими как связь между ци и кровью и срединная гармония) и военной тактикой.

Г-н Ван Цзунъюэ, известный мастер тайцзи, сказал: «Тайцзи рожден из Уцзи, и это мать инь и ян в механизме Гунцзин». Культура тайцзи подчеркивает инь и ян и подчеркивает отношение к врагу и себе как к целому противостояния инь и ян. Согласно законам инь и ян, такие изменения, как атака и защита, продвижение вперед и назад, влево и вправо, вверх и вниз, движение и неподвижность, твердость и мягкость, плавность и обратно, открытие и закрытие, и в соответствии с характеристиками движений противника, принимайте соответствующие контрмеры, чтобы сделать себя непобедимым. Самое фундаментальное различие между тайцзи и другими видами спорта заключается в том, что большинство видов спорта потребляют энергию, в то время как тайцзи восполняет энергию. Другими словами, тайцзи восполняет максимум энергии при минимальном расходе. Он не гонится за тем, чтобы быть выше, быстрее или сильнее, а требует комфорта и естественности, без неуклюжего применения силы, и не насильно превышая физиологический предел. Он должен плыть по течению.

Ван Цзунъюэ написал в «Классике тайцзи-бокса»: «Если вы хотите, чтобы герои мира продлили свою жизнь, вы не должны просто делать навыки мира». Ян Лучань, основатель стиля Ян Тайцзи, когда-то был назван «Ян Непобедимый», но то, что сделало его незабываемым для последующих поколений, было не то, что он победил определенных людей, а то, что он сделал Тайцзи, культуру продления жизни, известной миру, а затем сформировал великолепную и далеко идущую лихорадку культуры Тайцзи. Культура Тайцзи используется не только для боевых искусств, но и для руководства нашей жизнью. Занимаясь повседневными делами, люди могут решать проблемы в жизни и работать в соответствии с принципами Тайцзи.

Метод практики йоги заключается в концентрации и успокоении рассеянного ума. Практика йоги сначала фокусируется на физической форме, а затем требует интеграции тела и ума. На этой основе она направляет практикующих в сферу высшего совершенства. В процессе практики йоги практикующие постепенно углубляют свой внутренний дух, снаружи внутрь, некоторые для здоровья, некоторые для внутреннего мира, некоторые для потери веса и фитнеса, некоторые для повышения сексуальной привлекательности, некоторые из исследования философских концепций, а некоторые по другим причинам. Нет разницы между различными мотивами и целями, от чувства к духу, от чувствительности к рациональности, и, наконец, для интеграции себя с внутренним духом для достижения единства человека и природы.

Существует множество школ тайцзи и йоги.

В процессе распространения тайцзи возникло шесть основных школ: Чэнь, Ян, У, У, Сунь и Чжао. Все шесть традиционных школ имеют отдельные сеты и спарринги боксерских перчаток, толкающие руки, свободный бой и снаряжение.

Было много школ йоги, и есть 72 категории, которые передаются по сей день. Главными источниками сегодня являются: Раджа-йога (Радже-йога), Практическая йога (Карма-йога), Джнана-йога (Джинана-йога), Йога веры (Бхакти-йога), Хатха-йога, Мантра-йога (Санскрит-йога), Йога сексуальной энергии (Туттра) и т. д. На основе вышеперечисленных школ современное общество вывело двойную йогу, йогу для беременных, йогу для послеродового восстановления, йогу для родителей и детей, йогу красоты, йогу для похудения, горячую йогу и т. д.

Названия движений Тайцзи и Йоги связаны со словами «животные».

Тайцзи использует Пэн, Лу, Цзи, Ань, Цай, Ли, Локоть, Као, Цзинь, Туй, Гу, Пань, Дин в качестве основных методов, а боксерская рамка использует десять основных элементов верхней силы пустого духа, опускание плеч и опускание локтей, а также удержание груди и вытягивание спины в качестве стандартов формы движения. Характеристики движения: руководство движением с осознанностью, вертикальное положение, удобство, легкость, гибкость, медленность и ровность, сочетание твердости и мягкости, использование талии в качестве оси для движения конечностей, следующих друг за другом вверх и вниз и формирования единого тела. В толкающих руках требуется использовать неподвижность для управления движением, использовать мягкость для преодоления твердости, избегать реального и атаковать пустое, использовать силу для приложения силы и достигать «быстрого реагирования на быстрые движения и медленного следования за медленными движениями».

За исключением некоторых терминов боевых искусств, значительная часть движений тайцзи названа в честь редких птиц, экзотических животных, космических призраков, мифов и легенд, что может легко вдохновить ученых на образное мышление, еще больше визуализировать движения и позволить ученым войти в состояние справедливости и удовлетворенности, что полезно для физического и психического здоровья.

Йога считает, что поток энергии проходит по всему позвоночнику человеческого тела, также известному как энергетический центр, который простирается от копчика до головы. Весь центр контролирует различные ощущения, и для достижения хорошего состояния здоровья этот центр должен иметь возможность свободно течь, как вода. Все движения йоги основаны на серии движений, таких как растяжка, расслабление и глубокое дыхание, чтобы ускорить кровообращение и усилить внимание.

Йога — это бионическая система укрепления тела и повышения интеллекта, которая была составлена путем наблюдения за формами различных животных и натюрмортов в природе и их тесного контакта с человеческим телом на протяжении веков. Она является носителем информации о магическом творении природы. Йога использует различные позы и положения, большинство из которых названы в честь животных, потому что они обнаружили, что различные животные могут выздоравливать естественным образом без какого-либо лечения, когда они больны. Поэтому они научились имитировать позы различных животных, и когда этот метод напряжения и расслабления был применен к человеческому телу, он имел неожиданные эффекты.

Первоначально существовало 840 000 поз йоги, которые позже были сокращены до нескольких сотен, и затем 84 из них были широко известны людям. Каждая поза очень своеобразна. Японские ученые провели физиологические исследования различных поз, непрерывно регистрировали дыхание, кровяное давление и пульс и выбрали позы десятков животных, таких как кобры, рыбы, черепахи, верблюды, пауки, саранча и т. д. Они обнаружили, что йога может достичь состояния гармонии и единства тела и разума с помощью множества различных поз, отдыха и речи.

Три секрета практики поз йоги: 1. Единый разум (единый дух): концентрируйте сознание на определенной точке. 2. Единое тело (отрегулируйте позу): центр тяжести всего тела находится в даньтяне. 3. Регулируйте дыхание (отрегулируйте дыхание): дышите брюшным дыханием, естественно и глубоко.

«Дыхание» Тайцзи и Йоги

Некоторые дыхательные техники тайцзи подчеркивают «погружение ци в даньтянь», в то время как другие пропагандируют «брюшное дыхание», но в целом, есть два основных метода дыхания: один — естественное дыхание, а другой — дыхание кулаком. Естественное дыхание означает не уделять слишком много внимания координации дыхания и движений позы кулака, и дыхание должно быть естественным и комфортным. Дыхание кулаком означает сознательное сочетание дыхания и движения, продолжительность дыхания связана с процессом движения, а дыхание также связано с открытием, закрытием, сгибанием и растяжением движения. Как правило, движение наружу для выдоха, внутрь для вдоха, опускание для выдоха, подъем для вдоха, выдох при приложении силы и вдох при сохранении силы. Независимо от типа дыхания, основные принципы должны быть тонкими, ровными, глубокими и длинными.

Целью йоговского дыхания является эффективный массаж внутренних органов с помощью различных методов дыхания, стимуляция доброкачественной секреции различных физиологических желез, активация потенциальной силы импульсов и колес (которые также могут быть эквивалентны меридианам и акупунктурным точкам в традиционной китайской медицине), лучшее очищение организма и обеспечение жизненной энергии достаточным количеством полезных питательных веществ для организма человека.

В целом дыхание делится на брюшное дыхание, грудное дыхание и брюшно-грудное полное дыхание. Брюшное дыхание — дыхание нижней частью легких, ощущается, что выпячивается только живот, а грудь относительно неподвижна; грудное дыхание — дыхание средней и верхней частью легких, ощущается, что грудная клетка расширяется и сжимается, а живот относительно неподвижен. Полное дыхание — в дыхании задействованы верхняя, средняя и нижняя части легких, а живот, грудь и даже все тело поднимаются и опускаются. Только третий тип дыхания является дыхательным требованием йоги.

Польза для здоровья от тайцзи и йоги

Десять основных преимуществ тайцзи для здоровья: 1. Укрепление сердца; 2. Питание печени; 3. Укрепление селезенки; 4. Питание легких; 5. Укрепление почек; 6. Польза для мозга; 7. Регулировка ци; 8. Гармонизация крови; 9. Очищение природы; 10. Просто любовь.

Практика йоги также имеет десять основных фитнес-эффектов: 1. Поддержание и стимулирование нормальных функций различных систем организма; 2. Укрепление и регулирование функций эндокринной системы для предотвращения эндокринных расстройств; 3. Массаж и укрепление внутренних органов; 4. Улучшение кровообращения и обмена веществ; 5. Метод дыхания йоги настраивает ум и продлевает жизненную силу; 6. Корректировка позвоночника и повышение гибкости тела; 7. Снижение веса и поддержание кожи в хорошем состоянии; 8. Замедление и устранение хронических заболеваний; 9. Выведение токсинов из организма; 10. Повышение психологической и духовной энергии, придание умиротворенности и спокойствия уму.

Большинство людей практикуют тайцзи, но самой популярной является йога.

Как один из представителей традиционной восточной культуры, Тайцзи снова привлек к себе внимание после 2000 года из-за мирного развития Китая и китайской лихорадки кунг-фу, вызванной «Крадущимся тигром, затаившимся драконом». Китайская культура здоровья Тайцзи также начала преследоваться и изучаться основным американским обществом, образуя единственный китайский вид боевых искусств, который может проникнуть в основные медицинские центры в Соединенных Штатах после йоги.

Во Франции сейчас сотни тысяч людей регулярно практикуют Тайцзи, который является самым популярным традиционным китайским культурным и спортивным проектом, любимым французской публикой. Большинство людей, которые практикуют, это люди среднего и пожилого возраста, и большинство из них обладают высоким уровнем знаний и культуры. Они могут легко понять и освоить научные принципы фитнеса Тайцзи.

Опрос, проведенный китайским спортивным департаментом, показывает, что тайцзи является фитнес-проектом с наибольшим количеством участников в мире. По данным людей из Международной федерации ушу, энтузиасты тайцзи есть в более чем 150 странах и регионах на пяти континентах. Тайцзи укоренился во всех уголках мира, и им занимаются не менее 300 миллионов человек, став «мировым видом спорта номер один» с наибольшим количеством участников.

Будучи «новой» звездой в индустрии фитнеса, йога непреодолимой тенденцией привлекает все больше и больше молодых людей по всему миру, особенно служащих, представителей индустрии развлечений и звезд спорта, которые занимаются упражнениями по коррекции фигуры, становясь неотъемлемой частью жизни людей.

Йога появилась в Соединенных Штатах в 19 веке. По данным American Yoga Journal, в настоящее время в Соединенных Штатах более 6 миллионов человек изучают йогу, а 17 миллионов человек интересуются йогой. Различные классы йоги выстроились на углах улиц. В сообществе даже есть академии йоги, которые изучают йогу как науку. В современном обществе с быстрым экономическим развитием индустрия досуга и фитнеса быстро развивалась. Йога постепенно стала одним из самых популярных видов фитнеса с ее магической силой.

В продвижении тайцзи есть недопонимание.

Заблуждение 1: «Тайцзи практикуют пожилые люди, то есть бокс для стариков».

Пожилые люди стали представителями образа Тайцзи. Большинство людей, которые практикуют Тайцзи в обществе, являются людьми среднего и пожилого возраста. Рекламные и научно-исследовательские работы по Тайцзи фокусируются на пожилых людях с точки зрения объектов исследования, что также в определенной степени вызвало у людей иллюзии, заставив их неправильно понимать, что Тайцзи — это спорт для пожилых людей.

Гуань Ци, третья вице-мисс Мисс Мира 2003 года, сказала: Молодым людям нужно практиковать Тайцзи больше, чем пожилым. Это не только сохраняет тело здоровым, но и тренирует ум, укрепляет восприятие культуры и жизни, а также повышает жизненную силу. Движения Тайцзи также очень красивы и удобны для практики. Это довольно модно для молодых девушек и юношей заниматься этим, и это также возвращение к природе.

Заблуждение 2: «Практика тайцзи занимает слишком много времени и является пустой тратой времени».

На самом деле это недоразумение. Для выполнения комплекса упрощенного тайцзи требуется всего 5 минут. Даже традиционные упражнения тайцзи не занимают много времени. Например, тайцзи в стиле Ян занимает более 30 минут и потребляет 280 калорий. Это известно как способ похудеть без потоотделения. Молодые люди могут практиковать его в рабочее время, чтобы снять усталость и повысить эффективность работы.

Заблуждение 3: «Тайцзи — это глубокая практика, и ее не нужно представлять в презентабельном виде».

В глазах некоторых молодых учеников и родителей, форма тхэквондо, церемонии вручения поясов, этикет и т. д. очень своеобразны и свежи, а основные движения тхэквондо просты и легки для изучения. Длительное обучение также может принести удовольствие от совершенствования и повышения квалификации, что привлекло большое количество молодых людей.

В процессе распространения тайцзи мы также должны уделять внимание чувству церемонии, которое более способствует привлечению новичков к практике и поощряет их к настойчивости.

Автор: Ли Сю