Секрет внутренних боевых искусств: Расслабление тела — это основа

Расслабление должно дойти до ног. Если вы действительно сможете расслабиться, вес тела обязательно перейдет на ноги, и расслабление неизбежно приведет к погружению.

Ноги будут нести большую часть веса тела, и степень нагрузки на ноги фактически является степенью расслабления. В это время бедра будут очень болеть. Я не знаю, есть ли у вас такой опыт во время занятий боксом. Если нет, значит, что-то не так с практикой.

Тело может быть расслаблено, либо вниз по гравитации, либо вверх по силе реакции земли, либо во всех направлениях вокруг под совместным воздействием этих двух сил. Среди всех направлений релаксации, нисходящая релаксация является самой базовой, и нисходящая релаксация фокусируется на слове «освобождение». Это как положить тяжелые предметы на плечи, спину, руки и бедра на землю и опустить их вдоль гравитации. Положите скелет прямо и прямо, и кожа и плоть повиснут на скелете, как одежда на вешалке, и упадут естественно.

Действительно расслабьтесь в ступнях. Часть, которая опущена вниз, ощущается тяжелой, и вы можете почувствовать свой собственный вес. Расслабляясь вниз, дух в теле тонет, как грязь и песок в воде, поэтому это также называется расслаблением и погружением, или просто «погружением». Чем больше частей тела расслаблено, тем больше веса тела приходится на землю, и тем больше Ци опускается к подошвам ног. Чем больше Ци опускается к подошвам ног, тем больше центр тяжести последует за ним, и сила отскока увеличится, что больше соответствует гравитации центра земли.

Ключ к расслаблению подошв ног — расслабление талии и бедер. Когда талия и бедра расслаблены, ци естественным образом соберется и спустится к двум ступням, а нижняя часть тела будет устойчивой.

Если вы действительно расслабитесь и опуститесь на подошвы ног, вы почувствуете силу, которая поднимается от подошв ног, наполняет все тело и выталкивает людей вверх. Это эффект отдачи земли.

При занятиях боксом колени не могут быть напряжены. Не коленные суставы несут вес тела, а талия и бедра расслаблены, чтобы перенести вес тела на подошвы ног. Если вы можете расслабить талию и бедра, колени будут расслаблены и естественным образом напряжены.

Некоторые люди используют метод сгибания коленных суставов, чтобы понизить центр тяжести и высоту тела. Это не расслабление, а преднамеренное понижение центра тяжести; жесткие коленные суставы не способствуют изменению виртуального и реального, и коленные суставы легко повредить. Только когда тело расслаблено и талия и бедра опущены, ци опускается к подошвам ног, а колени не напряжены, его можно считать расслабленным и опущенным.

Если боксерская стойка слишком низкая, она не расслабленная, а жесткая, и колени находятся в напряжении, что со временем может привести к их повреждению; только когда подошвы ног притянуты к земле, а сила отдачи направлена вверх ослаблена, а центр расслаблен и находится в комфортном положении, стойка может быть правильной.

Чтобы знать взаимосвязь между расслаблением и центром тяжести во время боя, внутренний бокс заключается в том, чтобы победить противника с помощью центра тяжести кунг-фу.

У боксеров существует четыре типа центра тяжести:

1. Первый — это фактический центр тяжести, который является реальным центром тяжести человеческого тела.

2. Второе — это центр тяжести ума. Например, когда вы занимаетесь боксом, вы должны использовать талию и позвоночник для движения, и также говорят, что даньтянь используется для движения всего тела для бокса. Эта талия и позвоночник являются центром тяжести ума, а центр тяжести ума изменчив.

3. Третий — центр тяжести чувства. Когда вы боксируете, вы чувствуете, где находится ваш центр тяжести. Если вы опускаетесь на подошвы ног, вы это почувствуете. Важный ключ к быстрому опусканию на подошвы ног — втягивание копчика. Втягивание копчика может привести к тому, что даньтянь выпячивается вперед и вверх, и внутренняя энергия естественным образом опускается в нижний даньтянь.

4. Четвертый — центр тяжести кунг-фу. Центр кунг-фу — это комбинация первых трех центров тяжести.

Как найти центр тяжести кунг-фу?

Если вы хотите найти центр тяжести кунг-фу, вы можете испытать его, толкая руками противника, который слабее вас. После того, как у вас появится чувство погружения от талии и бедер, вы постепенно почувствуете силу, идущую от коленей, икр и лодыжек. Вскоре вы сможете почувствовать, как она опускается к подошвам ног.

Попробуйте выгрузить силу противника в нижнюю часть стоп посредством расслабления и погружения, и растворить ее чисто. Погружение в подошвы стоп и погружение в землю — это два разных уровня кунг-фу. Практика погружения в подошвы стоп еще не на месте. Вам нужно опуститься в подошвы стоп и крепко прилипнуть к земле. Это практика погружения в землю, а погружение сверху вниз на месте.

В процессе занятий боксом часто бывает сложно передавать силу, поэтому необходимо тренироваться с правильной осанкой. Поэтому нам нужно сделать следующее:

1. Расслабьте бедра и талию.

Поскольку бедра представляют собой комбинацию тазобедренного сустава, таза, поясничного отдела позвоночника и мышечной ткани, они образованы соединением между бедренной костью и тазом, а также между тазом и позвоночником. Поэтому, чтобы расслабить бедра, нужно ослабить соединение между корнем бедра и нижней частью живота, а нужно ослабить соединение между поясничным отделом позвоночника и тазом.

Чтобы проверить, не ослаблена ли связь между корнем бедра и нижней частью живота, вы можете коснуться паха рукой. Если пах мягкий, это значит, что он ослаблен. Если он твердый и напряженный, это значит, что он не ослаблен. Чтобы проверить, не ослаблена ли связь между поясничным отделом позвоночника и тазом, вы можете почувствовать, как выпрямляется таз. Поясничный отдел позвоночника ощущается так, как будто он вставлен в таз, а таз ощущается так, как будто он «падает».

Когда наши бедра действительно расслаблены, вес верхней части тела будет приходиться непосредственно на ноги, бедра будут сильно болеть и опухать, а подошвы ног будут очень твердыми, как будто вы глубоко укоренились в земле.

2. Расслабьте плечи.

У большинства людей плечи очень жесткие до того, как они начинают заниматься боксом. Когда плечи расслаблены, кажется, что руки опускаются вниз, а плечи и спина чувствуют себя очень комфортно. Позвольте мне привести вам еще один пример. Когда мы были молодыми, мы все играли с погремушками. Когда мы расслабляем плечи, это как две маленькие барабанные палочки, висящие на барабане. Когда мы трясем его, барабанные палочки двигаются вместе с барабаном, и это похоже на сломанный корень лотоса. Я не знаю, ясно ли я это выразил. Слова такие. Этого нельзя сказать, этого нельзя сказать!

3. Грудная и брюшная полости

Полость тела человека включает грудную полость и брюшную полость, которые разделены диафрагмой. Сердце, легкие, селезенка, желудок, печень, почки, кишечник и т. д., все эти органы подвешены в полости тела. При нормальных обстоятельствах, когда человеческое тело находится в статическом состоянии, эти органы естественным образом подвешены. Когда мы занимаемся спортом, чтобы избежать столкновения между пятью внутренними органами, тело естественным образом сокращает мышцы талии и живота, чтобы защитить пять внутренних органов, тем самым приводя тело в состояние напряжения.

Во время занятий боксом требуется расслабить полость тела. Когда она действительно расслабилась, кажется, что все внутренние органы упали вниз одновременно, естественно повиснув внутри полости тела. Грудь кажется пустой, а живот полным. Это то, что мы часто называем пустой грудью и полным животом. Тело кажется тяжелым, а подошвы ног кажутся особенно твердыми, как будто нога великана ступает на землю.

Только когда все это достигнуто, требования теории бокса могут быть выполнены. Следует отметить, что все это практикуется, а не воображается.

В теории бокса «удерживание груди» используется для описания расслабления полости тела; чувство пустоты и духовной верхней силы — как будто шея стала длиннее, и рост, кажется, вырос вместе с ней; чувство вытягивания спины — как будто несешь кастрюлю на спине, всегда подозревая, что у тебя горб, а груди нет, осталась только кастрюля; чувство опущенных плеч и опущенных локтей — как будто вывихнутый плечевой сустав, висит на теле, плечо и локоть отсутствуют, осталась только ладонь; чувство ослабления талии и опускания бедер — как будто штаны не завязаны ремнем, и штаны всегда кажутся спадающими; ощущение ходьбы как кошки — как будто ходьба на ходулях на двух ногах, а промежность очень широкая, как будто у тебя нет ног, и это кажется странным.