Багуачжан фиксированная тренировка внутренней силы ладони

Багуачжан фиксированная ладонь является основным методом практики багуачжан, и это также важный метод для практики ци и питания ци. Поэтому не только новички принимают фиксированную ладонь как метод создания фундамента, но и ветераны-боксеры, которые практиковали много лет, принимают его как обязательный курс и практикуют его каждый день. Например, 98-летний Те Энфан все еще настаивает на практике опускающейся ладони в свои последние годы. Я практиковал багуачжан много лет, и у меня есть некоторый опыт во внутренней практике багуачжан фиксированной ладони, и у меня есть предварительное понимание магии и тайны багуачжан. Теперь я не боюсь рассказать вам все, и я надеюсь, что вы сможете критиковать и исправлять меня.

1. Тонущая пальма

(Возьмем, к примеру, поворот налево) Поднимите ладони вверх и сложите их вместе над головой, затем поверните ладони вниз и проведите ими через лицо, грудь, живот и бедра, продолжайте движение вверх, переместите центр на правую ногу, сядьте на свое тело, поднимите левую ногу и вытяните ступни прямо вперед, поверните талию и бедра по кругу, затем перенесите центр на левую ногу и сделайте шаг вперед правой ногой и правой ступней и продолжайте поочередно поворачивать ноги по кругу. Ключевые моменты этой позы: пусть ваши руки будут естественно свисать, ваши ладони и пальцы обращены друг к другу, ваша тигриная пасть открыта, ваши локти поддерживаются наружу, ваши ладони слегка прижаты, ваша шея прямая, ваш подбородок втянут, ваша грудь пустая, ваши ребра расслаблены, и ваши глаза смотрят прямо в круг.

Эта поза является базовым методом ладони, который должен быть изучен практикующими багуачжан. После определенного периода практики вы сможете очень хорошо ощутить метод поворота ладоней в багуачжан.

Со временем и улучшением ваших навыков вы почувствуете, что ваше тело становится горячим, особенно промежность, где время от времени активируется ци. Это начальная стадия практики внутренней силы. На этой стадии все тело постепенно расслабляется, нога, которая шагает вперед, постепенно удлиняется, конечности тела и талия постепенно становятся единым целым, скованность исчезает, вся сила выходит наружу, начинают проявляться пружинная сила и круглая сила. От этого она переходит к промежуточной стадии практики внутренней силы. На промежуточной стадии все меридианы тела открываются, истинная ци в теле собирается все больше и больше и течет к конечностям, как ртуть. Когда вы шагаете вперед, поток внутренней ци будет идти прямо в пальцы ног, и все тело будет как резинка, и все тело будет двигаться с одним волоском. Требуется несколько лет, чтобы войти в продвинутую стадию практики внутренней силы. На продвинутой стадии внутренняя ци открывает все тело и распространяется из тела. Повернув ладонь, вы почувствуете, что от талии и бедер вниз есть пустота, без ощущения края, а все тело прозрачно и невидимо.

2. Пальма, поддерживающая высоту.

Вытяните обе ладони плашмя влево и вправо, поднимите ладони вверх, откройте пасть тигра, направьте локти к небу, держите голову прямо и слегка отведите нижнюю челюсть назад. Требования к нижним конечностям такие же, как и в предыдущем стиле (последний стиль не будет повторяться).

Ключевые моменты этой ладони: опустите плечи и локти, пустая грудь и напряженная спина, расслабьте руки и потяните ладони в стороны.

Ладонь, держащая небо, очень удобна для практики, потому что три иньских и три янских меридиана руки открываются при вытягивании рук. На начальной и промежуточной стадиях ци достигает четырех кончиков, а подмышки пусты. Пока пальцы слегка приподнимаются, конечности текут как ртуть, и спонтанная ци время от времени излучается из пальцев в грудь, что происходит так же быстро, как молния, и очень шокирует. На продвинутой стадии вы почувствуете, что ваши руки бесконечно вытянуты, а грудь и живот пусты.

3. Ладонь, держащая Луну.

Поднимите обе ладони перед грудью, как будто держите что-то, ладони обращены наружу, пасть тигра открыта, большие пальцы обеих ладоней обращены вниз, остальные четыре пальца обращены друг к другу, глаза смотрят прямо в круг.

Основные моменты практики: держите луну обеими ладонями, локтями и руками на уровне плеч, грудь пустая, спина напряжена.

На первичной и промежуточной стадиях этой ладони, по мере совершенствования навыков, руки и спина образуют воздушный круг, а внутренняя ци течет по телу и конечностям. Во-вторых, появляются сила борьбы, сила пружины и круглая сила. На этой стадии, чтобы избежать отклонения, лучше всего сохранять центр, не забывать и не помогать сознательно, и позволить внутренней энергии излучаться из центра груди наружу. После достижения продвинутой стадии вихревые ряби образуются вокруг груди и спины и распространяются наружу, внутренняя часть тела полностью открыта, и ниже рук ничего нет.

4, ладонь направлена к небу и касается земли.

Это также называется ладонью, указывающей на небо и царапающей землю. Действие требует, чтобы внутренняя рука была поднята, ладонь и пальцы были обращены к небу, верхняя и нижняя части руки были выпрямлены, близко к уху с одной стороны и содержали силу внутреннего вращения, а ладонь с внешней стороны была вставлена вниз, ладонь и пальцы были направлены к земле, ладонь была повернута наружу, задняя часть ладони была близко к бедру с другой стороны, верхняя и нижняя части руки были выпрямлены вниз и содержали силу внешнего вращения. Смотрите прямо на внутреннюю часть круга, втяните подбородок, опустошите грудь и напрягите спину, расслабьте сердце и ребра.

Практические советы: обе руки должны быть вытянуты и растянуты, а внутренняя и внешняя сила скручивания скручены.

Ладонь, направленная в небо и вставленная в землю, может расслабить плечи и удлинить внутреннюю силу, потому что обе руки вытянуты и растянуты, а внутренняя и внешняя скручивающая сила скручены. На начальной и промежуточной стадиях внутренней силы внутренняя энергия течет из груди в руки вверх и вниз. При повороте по кругу вы чувствуете, что верхние части рук бесконечно вытянуты и направлены в небо, а нижние части рук бесконечно опущены вниз, глубоко проникая в землю. На основе большого круга поверните малый круг из четырех или трех шагов и почувствуйте, что руки подобны желтому дракону, перемешивающему воду, заставляя внутреннюю энергию тела вращаться и перемешиваться, как водоворот. На продвинутой стадии тело прозрачно и интегрировано с миром.

5. Рыбья ладонь Инь-Ян.

Требования к действию: поверните шею и повернитесь лицом к внутренней части круга, поднимите внешнюю руку, согните локоть и держите ладонь горизонтально, ладонью наружу, на той же высоте, что и грудь, плечи должны быть расслаблены, а верхняя и нижняя части руки должны быть согнуты, как будто вы что-то держите. Ладонь с внутренней стороны должна быть заправлена назад, ладонью назад и расположена выше талии. Постарайтесь поднять ее вверх, а задняя часть ладони должна находиться на определенном расстоянии от тела, и задняя часть ладони не должна быть прикреплена к талии. Плечи должны быть расслаблены, грудь должна быть пустой, а ребра и подложечная область должны быть расслаблены. По мере того, как тело скручивается, глаза должны попытаться посмотреть назад.

Ключевые моменты: Передняя и задняя части ладоней поддерживаются, а все тело является завершенным и безупречным.

Рыба инь-ян имеет пиктографическое значение. Передняя ладонь похожа на тело рыбы, а задняя ладонь похожа на хвост рыбы. Все тело скручено в круг. Кроме того, мы также можем представить переднюю и заднюю ладони и тело как диаграмму Тайцзи. Передняя ладонь, грудь и живот — это рыба ян, а задняя рука и спина — это рыба инь. При ходьбе и поворотах голова рыбы ян гонится за хвостом рыбы инь в круг, а голова кролика инь гонится за хвостом рыбы ян, так что внутренняя энергия вращается вместе с рыбой инь-ян.

На начальном и среднем этапах внутренней силы вы почувствуете, как внутренняя энергия за вратами жизни расширяется, а затем внутренняя энергия в среднем даньтяне груди с точкой таньчжун в качестве центра приливает. На продвинутом этапе средний и нижний даньтяни соединяются вместе, и человеческое тело становится похожим на перевернутый колокол, пустым.

6. Копьевидная пальма.

На внешней руке держите ладонь перевернутой над головой, ладонью вверх, а ладонь указывает на центр круга. Внутренняя рука вытянута к центру круга, а ладонь поднята на уровень плеча. Посмотрите на средний палец и указательный палец внутренней руки. Две руки имеют форму, напоминающую ладонь с пистолетом, поэтому это называется ладонь с пистолетом.

Практические советы: Соедините обе руки вместе, следите за верхней и нижней частями, и все тело станет единым целым.

На первичной и промежуточной стадиях внутренней силы все меридианы и кровеносные сосуды тела открыты, и внутренняя энергия может свободно течь, прямо в руки и ноги. На продвинутой стадии три даньтяня нижней, средней и верхней частей пусты и набухают, и, наконец, ци преобразуется в одно целое; внешняя сторона двух рук объединяется с внутренней стороной ладони, внешняя сторона ладони удерживается к небу одной рукой, а внутренняя сторона ладони бесконечно расширена, образуя форму солнечного Будды, объединенного с небом и землей.

7. Ладонь, исследующая мяч (пальма, катящая мяч).

Две руки вытянуты в круг. На внутренней руке расслабьте плечи и опустите локти, поднимите ладони вверх и вытяните их горизонтально в круг. На внешней руке вытяните плечи и вытяните руки, ладонями вниз, немного выше головы, и посмотрите на ладони.

Практические советы: сложите ладони вместе, чтобы удерживать мяч, и почувствуйте импульс, словно обнимаете небо.

Ладонь для разминания шара имеет форму льва, катящего шар и вращающегося по кругу. С точки зрения ключевых моментов физической практики, точка находится прямо на голове, а Сюаньгуань на голове. Голова и Сюаньгуань принадлежат Цянь Гуа в гексаграмме. По этой причине эта ладонь также называется львиной ладонью Цянь Гуа. На начальной и средней стадиях практики этой ладони, от стоп до головы и ладони, все тело едино, полно и безупречно. На продвинутой стадии три даньтяня нижней, средней и верхней частей взмывают, ци преобразуется в одно и рассеивается в окружающую среду, образуя целое тело, которое прозрачно и невидимо.

8. Толкание ладошки мельницы.

Внутренняя ладонь (передняя ладонь) вытянута вперед, верхняя и нижняя части руки параллельны плечу, плечи расслаблены, локти опущены, локти направлены вниз, а ладони обращены к кругу. Требования к ладони и пальцам следующие: пасть тигра округлена, четыре пальца слегка расслаблены, средний палец и безымянный палец расставлены, ладонь пустая, ладонь направлена вверх, большой палец находится на уровне носа, а указательный палец находится на уровне бровей, «два глаза должны смотреть через пасть тигра». Требования к ладони и руке: естественно выпрямлены, локтевая ямка обращена к небу, «кажется согнутой, но не согнутой, кажется прямой, но не прямой». Потяните силу от основания плеча к ладони. Расслабьте руки. Накройте сердце задним локтем, локоть обращен к небу, ладонь поднята вертикально, запястье сложено. Кончик указательного пальца направлен на кончик локтя передней ладони, примерно в 1 дюйме друг от друга. Используйте скручивание талии вовнутрь, чтобы направить плечи внутрь, используйте плечи, чтобы толкать руки, используйте руки, чтобы толкать локти, а локти, чтобы толкать ладони, так, чтобы задние ладони имели силу толчка позади тела, и таким образом формировать напряженную спину и пустую грудь.

Ключевые моменты для практики: Две руки имеют силу обнимания внутрь, шея прямая, макушка головы поднята вверх, а нижняя челюсть втянута. Сердце и ребра должны быть расслаблены.

Ладонь толкающей мельницы — это фирменная ладонь багуачжан. Из-за разного наследования, личных качеств и понимания практикующих, сейчас существует много разных типов людей, практикующих эту ладонь. По этой причине более десяти лет назад кто-то усомнился в рифме «Два глаза должны смотреть сквозь пасть тигра». Я также опубликовал статью под названием ««Взгляд сквозь пасть тигра» багуачжана не вызывает сомнений», чтобы выдвинуть свои собственные взгляды. Теперь, основываясь на собственном опыте практики, я дополнительно опишу характеристики «Взгляда через пасть тигра» и «Взгляда через указательный палец» следующим образом: Форма ладони «Взгляда через пасть тигра» такова, что два локтя обращены к небу, и два локтя падают прямо вниз, а три ян и три инь руки принимаются как иероглиф «шунь», поэтому его внутренняя точка приземления — канал Жэнь, в то время как форма ладони «Взгляда через указательный палец» такова, что передний локоть ладони и запястье скручены внутрь и поддерживаются вперед, а три ян и три инь руки принимаются как иероглиф «син», поэтому его внутренняя точка приземления — канал Ду. Оба имеют свои собственные сильные стороны и могут практиковаться взаимозаменяемо. Например, в стихотворении Багуачжан говорится: «Спина кажется бессильной, но она сильна. Без формы спины ее невозможно понять. Она круглая, как дно совка, и плотная. Сила проникновения ладони свободна и обращена вспять». Для практики силы напряженной спины и пустой груди и двух борющихся сил лучше всего подходит форма ладони «взгляд указательным пальцем» для отработки навыков; а для практики внутренней энергии и раскрытия и объединения верхнего, среднего и нижнего даньтяня наилучшим образом подходит форма ладони «взгляд пастью тигра».

Среди различных сил багуачжан очень важно создать своего рода обнимающую силу. Например, в 36-й песне багуачжан есть два предложения: «Сначала задняя ладонь сгибает локоть, чтобы закрыть сердце, а затем рука поворачивается и делает шаг вперед, чтобы следовать; следуйте за передней ладонью к обнимающей силе, а передняя и задняя ладони — это группа духов». В этих двух предложениях «следуйте за передней ладонью к обнимающей силе» на самом деле указывает на одну из характеристик силы багуачжан. Так называемая обнимающая сила относится к силе передней руки и задней руки через заднюю левую и правую, чтобы объединиться, как обнимая что-то. Например, эта ладонь называется Обнимающей Одиночной Ладонью Рыбы. Грудь, живот и спина — это тело рыбы, а две руки и две ладони — это хвост рыбы. Тело и хвост рыбы завершаются от спины до передней ладони обнимающей силой. Форма ладони «взгляда из пасти тигра» способствует формированию рыбы Инь-Ян, и из-за «верха» трех рук Ян и трех рук Инь, рыба Инь-Ян расширяется и набухает вокруг центральной линии тела, придавая ему жизненную силу. С совершенствованием кунг-фу рыба Инь-Ян не только в груди, но и в животе, груди, голове (нижний, средний, верхний Даньшань) в трех измерениях набухает и излучается, достигая продвинутой стадии, когда все тело становится прозрачным и невидимым. «Плавность» и «скручивание» формы ладони включают в себя вопросы высокого уровня, такие как «воспитание» и «развитие» внутренней силы Багуачжан.

Если говорить о внутренней силе этой ладони, то начальное и промежуточное кунг-фу такое же, как и у предыдущих ладоней, например, тело немеет и нагревается, даньтянь набухает, внутренняя энергия течет и т. д., а продвинутое кунг-фу — это когда все тело становится прозрачным.

Выше изображены восемь неподвижных ладоней Лян Багуачжана.