Каков реальный эффект Ба Дуань Цзинь? Как правильно практиковать Ба Дуань Цзинь?

Если меридианы заблокированы, то возникнут всевозможные болезни. Как открыть меридианы и пополнить ци и кровь?

Традиционная китайская медицина берет ци и кровь за основу, особенно ци как основу, и Ба Дуань Цзинь появился на свет. Этот вид гимнастики, используемый для регулирования ци и крови внутренних органов, восстановления метаболической функции и укрепления тела, всегда был любим людьми и сравнивался с изысканной парчой. Всего восемь движений, поэтому он называется Ба Дуань Цзинь.

1. Сколько времени нужно практиковать Ба Дуань Цзинь, чтобы открыть меридианы?

Это зависит от человека, и вы можете постепенно почувствовать это самостоятельно.

Ба Дуань Цзинь относится к оздоровительному цигун, а не к боевым искусствам, и не может достичь эффекта «открытия меридианов Жэнь и Ду и практики несравненных боевых искусств». Он в основном достигает цели укрепления тела, профилактики и лечения болезней посредством регулирования дыхания, деятельности тела и сознания.

Китайская медицина считает, что блокировка меридианов в человеческом теле может легко вызвать боль. После того, как меридианы разблокированы, различные злые духи, такие как ветер, холод, сырость, мокрота и застой, могут быть удалены, так что ци, кровь и различные питательные вещества могут нормально течь в меридианах и доставляться к внутренним органам человеческого тела, и может поддерживаться энергетический баланс конечностей, пяти чувств и девяти отверстий, так что все тело будет чувствовать себя расслабленным и не будет легко заболевать.

Другими словами, когда вы чувствуете, что ваше тело улучшилось после практики Ба Дуань Цзинь, это означает, что меридианы постепенно разблокируются.

2. Как долго можно оставаться мокрым после практики Ба Дуань Цзинь?

Обычно рекомендуется принимать душ через 0,5-1 час после практики Ба Дуань Цзинь. Если вы моете только руки и лицо, то это можно делать в любое время.

Поскольку мытье лица и рук затрагивает только небольшую область тела, контактирующую с водой, это ни на что не влияет. Однако после практики Ба Дуань Цзинь вы не можете сразу же принять душ, потому что ваше тело потеет. В это время ваши поры полностью открыты. Независимо от того, холодная вода или горячая, влага легко проникает в организм и влияет на его функции. Это приведет к повреждению костей и суставов в долгосрочной перспективе.

3. Через какое время после практики Ба Дуань Цзинь я могу есть?

через 0,5–1 час.

Потому что когда вы только что закончили практиковать Ба Дуань Цзинь, кровь в основном сконцентрирована в мышцах конечностей и дыхательной системе, в то время как пищеварительные органы имеют относительно меньше крови и плохую способность к перевариванию и всасыванию. Требуется период адаптации после упражнений, прежде чем пищеварительная функция сможет постепенно вернуться к норме. Немедленный прием пищи может легко вызвать желудочно-кишечные расстройства, рвоту, несварение и т. д.

4. Сколько времени нужно, чтобы Ба Дуань Цзинь начал действовать?

Ба Дуань Цзинь имеет восемь движений, каждое из которых может мобилизовать различные части тела для движения. У каждого человека есть разные изначальные намерения для практики Ба Дуань Цзинь. Некоторые люди просто хотят заниматься, в то время как другие хотят похудеть и вылечить определенные хронические заболевания. Многие люди заметят очевидные улучшения в своем теле только после упорных занятий в течение 3-6 месяцев.

Эффекты, которые каждый хочет получить, различны. Пока вы упорствуете в практике и практикуете правильно, ваше тело скажет вам, чего вы добились.

5. Ба Дуань Цзинь, базовая версия основ действий, вы освоите ее за один раз

Исходное положение: сначала поработайте ногами, расставьте левую стопу на ширину плеч, слегка присядьте, держите ладони перед животом полукругом;

Затем отрегулируйте дыхание: сделайте несколько вдохов и выдохов, чтобы тело и разум стали гладкими. Базовое восстановление каждого движения в версии National Sports — это стоячая поза.

Первый шаг: поднимите руки к небу, чтобы отрегулировать три источника энергии.

[Действие]
Разъедините пять пальцев ладоней, скрестите их перед животом, выпрямите ноги, поднимите ладони перед грудью, поверните их вовнутрь и поднимите, ладони смотрят вверх, поднимите голову и посмотрите, затем остановите ладони и посмотрите вперед. Слегка согните колени, опустите руки, поднимите ладони перед животом. Это один вверх и один вниз, сделайте это в общей сложности 6 раз.

[Ключевые моменты для выполнения упражнения]
Вы должны отталкиваться основанием ладоней и сотрудничать с Байхуэй, чтобы подняться, так что ци тела может подняться. В то же время руки в основном держатся параллельно ушам, так что спина образует движение зажима позвоночника, что сделано хорошо.

«Руки, держащие небо» — это подтягивание груди и живота, а также вытягивание талии и спины. Таким образом, внутренние органы, прикрепленные к позвоночнику и трем обогревателям, подтягиваются, три обогревателя не засоряются, а холодный и влажный мутный воздух в дождливую погоду удаляется.

В то же время, действие позвоночника также сжимает точку Цзяньцзин за шеей и точку Гаохуан на спине. Весь канал Ду ощущается теплым, потому что Ян Ци мгновенно поднимается.

Второй стиль: открывайте лук влево и вправо, как будто стреляете в орла.

[Действие]
1. Отведите левую ногу влево и скрестите ладони вверх перед грудью. Стойка всадника с двумя ногами, как будто открываете лук влево и вправо, чтобы выстрелить стрелой, подтяните правую ладонь к правой стороне груди и толкните левую ладонь влево в форме ладони с восьмеркой (большой и указательный пальцы в форме восьмерки, а остальные три пальца согнуты назад), натяните лук до самого полного круга и смотрите на кончики пальцев.

2. Затем переместите центр тяжести вправо, нарисуйте дугу правой рукой, отведите левую ногу назад, держите обе ладони перед животом и встаньте рядом. Затем сделайте это один раз в противоположном направлении, и сделайте это в общей сложности 3 раза.

[Ключевые моменты для выполнения упражнения]
Раскрытие лука влево и вправо может не только расслабить все напряженное плечо и спину. Когда указательный палец вытянут до самого круга, кончики пальцев будут чувствовать легкое онемение. Это точка Шанъян, начальная точка ручного меридиана толстой кишки янмин, и она также растягивает меридиан толстой кишки, который проходит через плечо и шею и всю руку. Это упражнение очень полезно для людей с запорами и вздутием живота.

Третий стиль: Чтобы регулировать работу селезенки и желудка, нужно поднять одну руку.

[Действие]
Поднимите основание левой ладони, поднимите ее к верхнему левому краю головы и нажмите основанием правой ладони. Затем опустите левую руку перед животом и сделайте это три раза, один раз левой и один раз правой.

[Ключевые моменты для выполнения упражнения]
При поддержке неба и нажатии на землю сила должна быть сосредоточена в основании ладони, а кончики пальцев должны быть направлены в противоположную сторону, чтобы полностью растянуть меридиан толстой кишки.

Две руки тянутся вверх и вниз, одна свободная, другая напряженная, тянут и массируют селезенку и желудок, что хорошо для пищеварения и усвоения. В то же время это также растягивает печень и желчный пузырь с обеих сторон и высвобождает ци печени. Люди, которые часто находятся в депрессии и гневе, могут часто делать это упражнение.

Четвертая форма: Оглядывайтесь назад, чтобы предотвратить пять видов усталости и семь видов травм.

[Действие]
Слегка согните ноги и выпрямите колени, вытяните руки по обе стороны, поверните ладони наружу и вверх, поверните голову как можно дальше назад, посмотрите по диагонали влево и назад и сделайте паузу на некоторое время. Поверните руки внутрь и отведите их в обе стороны, слегка согните ноги и посмотрите вперед. Сделайте это три раза, один раз слева и один раз справа.

Пятая форма: трясите головой и хвостом, чтобы сбросить внутреннее тепло.

[Действие]
1. Встаньте, расставив правую ногу, слегка согните ноги, поднимите ладони по обе стороны, примите позу всадника, опустите руки к ногам и поддерживайте их выше коленных суставов.

2. Переместите центр тяжести тела вправо, наклонитесь над правой ногой, опустите центр тяжести и используйте копчик, чтобы заставить верхнюю часть тела вращаться влево, пропуская левую ногу. Затем переместите центр тяжести тела назад, качните верхнюю часть тела назад и вращайтесь справа налево и вперед, и встаньте. Сделайте это три раза, один раз справа и один раз слева.

[Ключевые моменты выполнения упражнения]
Постарайтесь не идти на компромисс и растягивайте шею и копчик как можно сильнее, когда трясете телом, и делайте это мягко, медленно и непрерывно. Не держите шею жесткой в течение всего процесса, и не втягивайте и не поднимайте намеренно нижнюю челюсть, чтобы мышцы шеи могли быть расслаблены и растянуты как можно сильнее. Если это напряженно, сделайте это дважды, один справа и один слева, а затем медленно увеличивайте количество раз. Люди, которые часто злятся, имеют язвы во рту, боль в горле и прыщи, в основном являются виртуальным огнем, с виртуальным огнем, плавающим на голове и лице, и холодом и сыростью в средней и нижней частях тела круглый год. Частое выполнение этого действия может втянуть плавающий виртуальный огонь обратно в даньтянь и согреть почечную воду.

Шестой стиль: Подъем на ноги с опорой на обе руки для укрепления почек и талии

[Действие]
1. Встаньте прямо, ноги прямые, поднимите руки вперед и вверх, ладони смотрят вперед, смотрите вперед. Согните руки в локтях, ладони смотрят вниз, прижмите к груди, а ладони поверните назад, потрите вниз вдоль позвоночника к ягодицам, и в то же время наклоните верхнюю часть тела вперед, ладони вдоль ног к подошвам стоп, колени прямые, смотрите вниз перед собой.

2. Поднимите ладони вперед, и позвоночник поднимется соответственно. Один раз вверх и один раз вниз, всего 6 раз.

[Ключевые моменты]
Когда вы массируете заднюю часть талии и нижние конечности обеими руками, вам нужно приложить немного силы, потому что вы согреваете и массируете меридиан мочевого пузыря, первый меридиан ян в теле. Если вы хотите иметь полное тело энергии ян, вы должны мобилизовать этот меридиан.

Когда вы отжимаетесь, вам нужно использовать руки, чтобы подтянуть тело вверх по одной за другой, так чтобы вы могли полностью растянуть передние и задние меридианы Жэнь и Ду, чтобы и Инь, и Ян могли получать питание.

Седьмой стиль: кулаки и суровые взгляды для увеличения энергии

[Действие]
Шагните влево левой ногой, встаньте в стойку лошади и сожмите кулаки по бокам талии, большие пальцы внутри, кулаки направлены вверх. Бросьтесь вперед с левым кулаком, кулаки направлены вверх, сверкая глазами, и превратите левый кулак в ладонь, затем поверните запястье и сожмите его в кулак, и отведите его к талии. Сделайте это три раза, один раз левой и один раз правой.

[Ключевые моменты]
Это упражнение содержит много деталей, таких как метод захвата земли пальцами ног, сжимание кулаков и пристальное смотрение, которые могут заставить ци печени течь плавно, периферическую ци и кровь циркулировать, а все тело наполниться энергией.

Восьмой стиль: семь больших пальцев вверх за спиной, чтобы устранить все болезни

[Действия]
1. Поднимите пятки и положите их на голову. Сделайте паузу на мгновение и посмотрите вперед. Опустите пятки и слегка потрясите пол. Один подъем и одно падение считаются за один раз. Сделайте это семь раз в общей сложности.

2. Заключительный стиль восьмисекционной парчи кратко описан ниже: наконец, сложите ладони перед животом, дышите ровно и расслабьте все тело.

[Ключевые моменты]
Поднимайте и опускайте пятки, чтобы практиковать человеческий баланс. Когда вы поднимаетесь, вы должны подтянуть его, как будто вы вырываете его из земли, ухватиться за землю пальцами ног, подтянуть анус и напрячь живот, и держать шесть внутренних органов в напряженном состоянии. Когда вы падаете, это похоже на землетрясение, сотрясающее позвоночник и канал управителя.

«Семь больших пальцев вверх сзади сзади» — это завершающий стиль Восьмисекционной парчи, который эквивалентен направлению ци обратно к источнику. После завершения всего комплекса упражнений реорганизуйте ци тела, чтобы предотвратить его рассеивание.

Для новичков, которые не знакомы с движениями, просто сотрудничайте с естественным и плавным дыханием. Не дышите преднамеренно, выдыхайте и вдыхайте громко, старайтесь не задерживать дыхание и используйте брюшное дыхание. По мере того, как движения становятся более открытыми и отточенными, «найдите» свое дыхание в движениях, и ваше тело получит больше пользы.