Цигун имеет долгую историю в Китае. В древние времена содержание, связанное с цигун, обычно называлось дыханием, руководством, перемещением ци, дыханием, алхимией, совершенствованием, медитацией и т. д. В древних книгах встречается мало слов «цигун». Иногда нет полного объяснения термина «цигун».

В 1950-х годах Лю Гуйчжэнь в книге «Практика терапии цигун» писал: «Слово «ци» здесь означает дыхание, а слово «гун» означает практику постоянного регулирования дыхания и позы…» Обычно считается, что слово «цигун» определилось и распространилось с тех пор. Некоторые зарубежные материалы переводят цигун как «метод упражнений глубокого дыхания», а некоторые отечественные справочники также копируют его. Очевидно, они не осознали истинного значения цигун. На самом деле упражнения цигун включают в себя три типа средств: дыхание, позу и ум. Каждый тип средств имеет множество методов упражнений. Глубокое дыхание — это всего лишь один из многих методов дыхательных упражнений. Можно заметить, что трактовка определения цигун как «метод упражнений глубокого дыхания» слишком однобока.

На самом деле, древние врачи считали, что «ци» и «ци» — это два разных понятия. В общем, «ци» — это изначальная врожденная энергия человеческого тела, тогда как «ци» относится к энергии, вырабатываемой приобретенным дыханием и диетой. Упражнения цигун в основном связаны с врожденным «ци» через приобретенное дыхание и другие методы, чтобы достичь эффекта сохранения здоровья, физической формы и долголетия.
В процессе практики цигун люди часто испытывают странные переживания. Наиболее распространенными являются ощущение ци, острое восприятие, спокойствие и т. д.

Ключевые моменты

Упражнения цигун различны, и их характеристики и требования также различны, но общими требованиями являются: расслабление и естественность, следование воле и ци, сочетание практики и питания, сочетание движения и неподвижности, шаг за шагом, разное для разных людей и болезней, настойчивость и умеренная жизнь. Умение объединять приобретенный воздух и врожденный ци в праведный дух; наука саморегуляции, самообучения, фитнеса и долголетия в жизненном процессе. Если цигун определяется с точки зрения традиционной китайской медицины: цигун - это метод тренировки, чтобы сделать свою собственную ци скоординированной посредством самообучения регуляции ума.

Симптомы боли в шее и плечах, вызванные длительным сидением, очень распространены у современных людей. Многие люди терпят такую пытку изо дня в день, и, конечно, каждый примет какие-то меры. Целенаправленные методы лечения; используйте массаж или нанесите мазь от ревматизма, или иглоукалывание и банки. В целом, вышеперечисленные методы эффективны, но неясно, действуют ли они немедленно. Я работаю за столом и работаю за компьютером уже долгое время, и я также использовал много методов для устранения боли. Я привык к повторной замене.

Однако я получил умный метод во время вызванного сном Ло Чэня, так что я больше не страдаю от боли в шее и плечах. Причина в том, что я думаю о структуре штриха определенного слова, и моя голова движется медленно. После того, как я подумал о написании штриха слова, ситуация с моей шеей, неспособной поворачиваться по желанию, вызванная Ло Чэнем, сильно изменилась. Так что у меня, казалось, появилась идея, и я попытался обвести слово кончиком своего носа, а затем успокоил свой разум и задержал дыхание, чтобы сосредоточить свое внимание и бдительность на кончике своего носа. Я обвел слово Yong и обвел его примерно 20-30 раз, со скоростью, начиная с быстрой и заканчивая медленной, а затем умеренной. Закончив описание, откройте глаза и поверните шею и плечи естественным образом. Повторите вышеуказанный тест через два или три часа, и вы почувствуете себя лучше. Я внезапно понял, что действительно есть способ устранить усталость шеи и плеч с помощью саморегуляции. С тех пор я практиковал этот метод утром и вечером, что дало очень хороший эффект, и я больше никогда не страдал от болей в шее и плечах.

Я хотел бы познакомить с этим методом своих друзей. Зимой тело легко продувается ветром и холодным воздухом, что часто вызывает боли в шее и плечах. Обратите внимание и будьте осторожны, чтобы сохранять тепло во время практики этого метода, который может иметь полуэффективный эффект. Кроме того, освоив его, вы сможете не только описать определенное слово, но и описать поэзию Тан, тексты песен или статьи и т. д.

Если друзья используют мой метод выше и имеют определенный опыт, то вы вошли в дверь Цигун. На самом деле, Цигун не очень загадочен. Я думаю, что он очень прост, и он действительно находится в пределах нашей досягаемости в любое время. Есть много способов изучить и испытать Цигун. Я думаю, краткость — это первый выбор. Это один из самых быстрых методов, который позволяет ученикам почувствовать его немедленно. Поэтому я рекомендую «метод носового дыхания», который я исследовал, своим друзьям.

Концепция цигун существует всего несколько десятилетий, но за это время появились тысячи теорий и экспериментов, и она развивалась во многих областях. Поэтому у людей разные взгляды на цигун, но наиболее распространенным явлением является то, что он стал загадочным и сложным. Конечно, есть и люди со скрытыми мотивами, которые используют теорию цигун, чтобы присвоить себе работу других и создать свою собственную школу, чтобы побудить людей, желающих изучать цигун, и ввести их в лабиринт цигун.

Изучение цигун

Когда мы изучаем цигун, самое главное — подчеркнуть личное внимание и бдительность. Когда люди сосредоточены на чем-то или проблеме и не отвлекаются ни на что другое, тогда внимание и бдительность будут проявляться. Поэтому это очень полезно при изучении «метода носового дыхания». В обычных обстоятельствах, когда нас провоцируют и мы возмущаемся, у нас будет красное лицо и широко раскрытые глаза. Это поверхность нашего собственного внимания и бдительности на голове. Конечно, это внимание и бдительность нехороши для тела. «Метод носового дыхания» заключается в том, чтобы использовать внимание и бдительность на кончике носа, а затем выполнять эффективную работу, которая и есть «цигун». Это несложно сделать. Фраза «глаза смотрят на нос, нос смотрит на сердце» — это катализатор, который позволяет нам достичь этого максимально. В этих шести словах вы можете увидеть, что два из них — «нос», поэтому использование «метода носового дыхания» для практики цигун — это быстрый метод.

Освоение особенностей тренировки разума и тела цигун поможет глубоко понять целостный взгляд на «единство формы и духа» и «единство человека и природы» в традиционной китайской медицине. Обсуждение влияния и механизма цигун также полезно для глубокого понимания теории «трансформации ци», «сущности, ци и духа» и психологической взаимосвязи внутренних органов в традиционной китайской медицине.

Цигун является важной частью традиционной китайской медицины. В «Внутренней классике Желтого императора», самой ранней из существующих медицинских классических работ в моей стране, которая была написана более 2000 лет назад, есть записи о методах, теориях и терапевтических эффектах упражнений цигун. Среди 81 статьи в «Су Вэнь» более дюжины статей прямо или косвенно говорят о цигун. Можно увидеть, что до периода Весны и Осени и периода Воюющих царств цигун стал важным методом лечения и здравоохранения.

Из истории развития традиционной китайской медицины, китайские врачи всех династий уделяли большое внимание цигун. Не только в их трудах есть обсуждения цигун, но и многие известные врачи сами являются практиками цигун. Например, Чжан Чжунцзин, известный врач династии Хань, сказал в своей знаменитой книге «Синопсис Золотой палаты»: «Когда конечности ощущаются тяжелыми и вялыми, их следует направлять и дышать, а также следует применять иглоукалывание, прижигание и массаж, чтобы предотвратить блокировку девяти отверстий». «Направляемый и дышащий», упомянутый здесь, является методом цигун. Говорят, что знаменитые «Упражнения пяти животных» были созданы Хуа То, известным врачом династии Хань. Они до сих пор любимы энтузиастами цигун и сегодня. Позже, были обсуждения цигун в «Баопуцзы», написанном Гэ Хуном в династии Цзинь, «Янсин Яньминлу», написанном Тао Хунцзином в Северной и Южной династиях, «Чжубинъюаньхоулунь», написанном Чао Юаньфаном в династии Суй, «Бэйцзи Цяньцзинь Яофан», написанном Сунь Симяо в династии Тан, «Вай Тай Ми Яо», написанном Ван Тао, «Шэнцзи Цзунлу» в династии Сун и трудах четырех великих врачей в династиях Цзинь и Юань. В книге «Исследование восьми необычайных меридианов», написанной Ли Шичжэнем, известным ученым-медиком в династии Мин, указывается, что «внутренний пейзажный туннель может увидеть только тот, кто оглядывается назад». Это означает, что в процессе практики определенного вида статических упражнений можно ощутить изменения в меридианах человеческого тела. Е Тяньши и У Цзютун, известные специалисты по лихорадочным заболеваниям в династии Цин, практиковали и обсуждали цигун. В книге «Медицинские записи о сочетании китайской и западной медицины», написанной Чжан Сичунем, известным современным врачом, также есть глава о цигун, и указывается, что студенты-медики должны участвовать в медитации. Цигун использовался для лечения и фитнеса с самого начала в древней стране. Причина, по которой цигун может лечить болезни, заключается в том, что он может оказывать благотворное регулирующее воздействие на кору головного мозга и подкорковые вегетативные нервные центры и сердечно-сосудистую систему, оказывает корректирующее воздействие на аномальные реакции организма, оказывает массажное воздействие на органы брюшной полости и может оказывать эффект самоконтроля на собственные физиологические функции. Цигун оказывает множество эффектов и функций на организм человека. Он может устранить эмоциональное вмешательство и поддерживать физиологию и биохимию человеческого тела в наилучшем рабочем состоянии. Расслабление, спокойствие и дыхание в цигун могут облегчить подготовку коры головного мозга к экстренному реагированию для всего тела, обеспечить благоприятные условия для отдыха, восстановления и настройки организма, а также устранить нарушение «семи эмоций» для тела, снизить чувствительность организма к неблагоприятной стимуляции внешней среды и уменьшить вред «шести желаний». После медленной настройки общее потребление энергии снижается, а сопротивляемость организма болезням повышается.

Цигун, как правило, является методом физических и умственных упражнений с целью профилактики и лечения болезней, поддержания хорошей физической формы и продления жизни, а также развития потенциала путем регулирования ума, регулирования дыхания и регулирования тела. Регулирование ума заключается в регулировании психологической деятельности, регулирование дыхания заключается в регулировании дыхательных движений, а регулирование тела заключается в регулировании поз и движений тела. Эти три корректировки являются основными методами упражнений цигун и являются тремя основными элементами или основными нормами дисциплин цигун. Цигун постепенно обобщается и формируется людьми в различных практиках, таких как производство, жизнь и медицинское обслуживание. Терапия цигун связана с физиотерапией и отличается от нее. Она может включать физиотерапию, но физиотерапия не может заменить терапию цигун. Движение конечностей всегда является лишь одним из средств цигун для регулирования ума. Дыхательные упражнения также служат для регулирования ума. Три корректировки представляют собой единое целое, и корректировка ума должна быть ядром. Внутренняя тренировка и внешняя тренировка объединены, и внутренняя тренировка должна быть основным направлением. Ци цигуна относится к «внутреннему ци» и «истинному ци», что имеет более глубокий смысл. Цигун-терапия имеет комплексную характеристику, по крайней мере, это сочетание психотерапии и физиотерапии.

Цигун-терапия включает в себя психотерапию, но она отличается от психотерапии. Психологическая терапия обычно относится к использованию врачом языка, выражения, позы, отношения и т. д. для обоснования и внушающего лечения пациентов в состоянии бодрствования; или использует некоторые специальные методы индукции, чтобы вызвать гипнотическое состояние, которое несколько похоже на сон у пациента, а затем внушающее лечение проводится над пациентом в гипнотическом состоянии. Поэтому пациент всегда пассивен. Характерной чертой цигун-терапии является предоставление игры субъективной инициативе пациента. Под руководством врача пациент может усилить свою способность к самоконтролю посредством самообучения и достичь результатов.

Единственный способ упростить сложное

После освоения цигун с помощью «метода носового дыхания» есть три уровня продвижения. Первый — делать это так, как вам нравится. Если вы чувствуете дискомфорт в какой-либо части тела, вы можете нацелиться на эту часть. Когда вы поправитесь, вы можете прекратить его использование. Второй — собирать и рассеивать ци. Практикуйте, когда у вас нет симптомов дискомфорта. Существует профессиональный термин, называемый «малый Чжоутянь», который означает позволить вдыхаемой ци плавать в верхней части тела. Третий — нацеливаться на боль, когда у вас есть болезнь, чтобы достичь цели восстановления здоровья. Однако, чтобы практиковать на этом этапе, вы должны развиваться на основе второго. Практика метода носового дыхания направляется обводкой и записью, потому что таким образом есть «движение в неподвижности, неподвижность в движении». Я думаю, что практиковать цигун следует не одним способом, а в сочетании неподвижности и движения. Многие инструкторы разделяют неподвижность и движение и учат людей изучать неподвижность, а затем рассказывают о подвижных упражнениях. Сначала начните со слов, фраз и предложений, как в методах обучения для учеников начальной школы. Освоив их, создавайте предложения и диктуйте и записывайте целые предложения и главы. Мне нравится практиковать цигун, диктуя и запоминая поэмы Тан и Сун, и легко почувствовать настроение автора.

Первоначально цигун не имел названия, и позже его часть была названа «танцем», например, «Люйши Чуньцю» сказал: «Мышцы и кости сморщены и не могут достичь, поэтому он используется как танец для его продвижения». В период Весны и Осени и Период Воюющих царств цигун был обобщен как «руководство и давление», например, «вялость, холод и жар, его лечение подходит для руководства и давления», а медитация, сидение и забвение, медитация, дыхание плода, циркуляция ци, поглощение ци, регулирование ци, Чжоутянь, внутренняя алхимия и т. д., разбросанные в трудах известных мастеров всех династий, также относятся к содержанию цигун. Что касается слова «цигун», оно впервые было увидено в книге «Религиозные записи Цзинмин», написанной Сюй Сюнем, даосским священником в династии Цзинь. Даже если это псевдонимная работа более поздних поколений, она существовала, по крайней мере, во времена династий Суй и Тан. «Чжуншань Юйгуй Фуци Цзин», появившаяся после династий Суй и Тан, записывает: «Чудесная глава о цигун, путь техники ци примерно тот же…», но коннотация не полностью соответствует тому, что мы называем цигун сейчас.

Функции

Один:

Теория меридианов, акупунктурных точек, ци и крови является теоретической основой китайского цигун. Традиционная китайская медицина включает в себя богатое содержание, и цигун является великолепной жемчужиной в сокровищнице традиционной китайской медицины.

Теория меридианов, точек акупунктуры, ци и крови является теорией традиционной китайской медицины и теоретической основой китайского цигун.

Меридианы, акупунктурные точки, ци и кровь — очень сложные человеческие явления. Объяснить это можно просто и наглядно: меридианы — это каналы циркуляции ци и крови, а акупунктурные точки — это входы и выходы ци и крови.

Причина, по которой цигун может улучшать здоровье и излечивать болезни, заключается в том, что акупунктурные точки благотворно стимулируются, а ци и кровь плавно циркулируют в меридианах.

Два:

Китайский цигун воплощает в себе целостный взгляд на единство человека и природы, единство человека и природы, единство формы и духа.

Китайский цигун подчеркивает единство человека и природы, а человек и природа имеют тесную и неразрывную связь. На тело человека влияют и влияют такие факторы, как климат и окружающая среда. Китайский цигун уделяет внимание и придает значение динамической адаптации между человеком и природой.

Китайский цигун подчеркивает единство человека и общества. Социальная среда тесно связана со здоровьем и болезнями человека. Практика китайского цигун подчеркивает, что люди должны адаптироваться к обществу.

Китайский цигун подчеркивает единство формы и духа. Цигун — это метод самостоятельных упражнений для тела и ума с китайской спецификой. Он может улучшить как физиологические, так и психологические функции человеческого тела. Цигун улучшает физиологические и психологические функции человеческого тела одновременно, и они взаимосвязаны и взаимно ограничены.

Три:

Китайский цигун находится под влиянием даосизма, конфуцианства, буддизма и медицины.

В процессе своего становления и развития китайский цигун вобрал в себя некоторые теории и методики сохранения здоровья и избавления от болезней из даосизма, буддизма, конфуцианства и медицины и постепенно сформировал глубокую теоретическую систему и красочные методики сохранения здоровья китайского цигун.

Я рекомендую этот метод, потому что его легко изучить и применять, и он позволяет друзьям быстро войти в практику цигун. Руководящая идеология до этого была сосредоточена на «восстановлении ума и поиске спокойствия», чтобы достичь хорошего способа подпитки сущности, укрепления тела, устранения болезней и продления жизни. Автор считает, что основным элементом для поддержания человеческой жизни является сущность. Если сущности достаточно, тело будет сильным, если сущности недостаточно, тело будет слабым, а если сущности истощено, человек умрет. Вообще говоря, у людей сильная сущность в молодости, и их доходы и расходы сбалансированы, поэтому не нужно беспокоиться об усталости; но когда люди достигают среднего возраста, их сущность постепенно уменьшается, и их доход не может компенсировать их расходы. Чем больше проходит времени, тем больше «дефицит», и тело будет слабеть с каждым днем. Если вы не знаете, как контролировать свою похоть, сущность будет потеряна, и тело будет слабеть быстрее. Метод носового дыхания учит людей, как восполнять утраченную сущность посредством самосовершенствования и сохранять энергию. Поэтому, с точки зрения моего личного физического состояния, я не могу практиковать только один метод. Я могу обратиться за медицинской помощью, усилить питание, заниматься большим количеством видов спорта и т. д. Когда вы изучаете цигун, ключ в том, чтобы настроить свое мышление, развивать свою ци и питать свою сущность и жизнь.

Метод носового дыхания является начальной стадией цигун. Он может дать центральной нервной системе мозга полный отдых, и функции тела могут быть полностью отрегулированы. Он оказывает уникальное воздействие на лечение неврастении, бессонницы и других заболеваний. Длительная практика может сделать людей ясными и восстановить их интеллект. Поскольку центральная нервная система мозга полностью подавлена и отдохнула, она может не только устранить усталость, но и питаться, тем самым усиливая командную функцию центрального механизма и играя роль питания мозга и питания ума. Поэтому на этой стадии нет слишком суровых требований для начинающих. Пока вы можете сосредоточить свое внимание и бдительность на кончике носа, вы можете практиковать в любое время и в любом месте, пока вы можете написать три или пять слов беззвучно. Например, когда вы лежите в постели утром, напишите слова «вставай», «иди на работу» или «больше не спи». Во время перерыва на работе напишите «устал» или «занят». Если есть болезненная часть, напишите «шея», «плечо» и т. д. Если вы не можете заснуть из-за бессонницы, напишите «бессонница». Пусть так и будет, не заставляйте. После определенного периода практики вы четко почувствуете, что написанные слова находятся в зрительной модели, и они будут становиться все яснее и яснее, и появятся цвета. Длительная практика метода носового дыхания оказывает уникальное воздействие на неврастению, длительную ночную бессонницу, ночные поллюции, импотенцию, почечную недостаточность, физическую слабость и другие симптомы. Она также может изменить духовное качество людей, расширить кругозор людей, идеологическую сферу людей, развивать моральные чувства людей, повышать мудрость и способности людей и превращать дураков в мудрецов. Нос используется для обоняния пяти вкусов внешнего мира, и он также является органом дыхания. Во время практики вы должны регулировать свое дыхание и ци, делать глубокие вдохи или обратные вдохи и даже фетальные вдохи. Шаг за шагом

Второй этап - это практика цигун, и здесь нам нужно заимствовать метод обучения тайцзи; при практике нам нужно сосредоточиться, расслабить все тело, прижать язык к нёбу, держать грудь и втягивать спину, опустить плечи и локти, опорожнить голову и затылок, опустить ци в даньтянь, использовать ум для перемещения ци, собрать дух в костях, опорожнить сердце и наполнить живот. Это поиск спокойствия в движении, чтобы расслабить мышцы и активировать коллатерали, отрегулировать внутренние органы, сделать меридианы гладкими, питать ум и питать мозг, и прожить здоровую и долгую жизнь. Это полностью соответствует требованиям автора тихих и отдыхающих упражнений и влиянию и роли, которые они играют. Разница в том, что тайцзи сам по себе является боевым навыком, который ищет спокойствия в движении, в основном практикует форму и развивается снаружи внутрь. Самое богатое содержание цигун - это регулирование пяти внутренних органов. Практика метода носового дыхания заключается в том, чтобы заставить пять элементов человеческого тела взаимно генерироваться, инь и ян гармонизировать, сердечный огонь опускается, почечная вода поднимается, а рот производит слюну. Больше жидкости в организме означает более сильный аппетит, более сильный аппетит означает больше почечной воды, больше почечной воды означает, что все семь сокровищ (т. е. слезы, слюна, телесная жидкость, эссенция, ци, кровь и жидкость) полны, все семь сокровищ означают гармонию пяти внутренних органов, гармония пяти внутренних органов означает устранение внутренних болезней. Поэтому метод носового дыхания уникален в лечении болезней сердца, селезенки и желудка, легких, гепатита, почечной недостаточности и простуды почек, а также различных хронических заболеваний. Очистите ум и очистите день. Эссенция пяти внутренних органов собрана в глазах (белое глазное яблоко принадлежит легкому, черное глазное яблоко принадлежит печени, зрачок принадлежит почке, большой уголок глаза принадлежит сердцу, маленький уголок глаза принадлежит селезенке). Глаза - это окна души. В древности глаза называли солнцем и луной, а также золотым мужчиной и деревянной женщиной, золотым вороном и нефритовым кроликом. Также говорят, что дух человека находится в мозге, а его механизм - в глазах. Существует много названий для глаз, которые невозможно перечислить. Во всем процессе практики двойного совершенствования секса и жизни автора глаза человека берут на себя самую трудную, сложную и важную задачу. Например, удерживая глаза, глядя внутрь, возвращая свет, долгосрочное видение, управляя солнцем и луной, малым и большим Чжоутянем, тележкой канала, поворачивая ** для управления ци и т. д., все должны полагаться на ее божественную силу, чтобы достичь желаемого эффекта. Те, кто чист в мастерстве, не только имеют хороший слух и хорошее зрение, но также имеют яркое зрение и ясный ум до старости.

Процесс от вдоха до выдоха — это малый Чжоутянь; требование к дыханию в цигун — от нижней части спины до макушки головы, и поток воздуха проходит через поясничный отдел позвоночника, большой позвонок, Байхуэй, желобок и пять внутренних органов. Поэтому нормально видеть, как слова появляются в цвете во время практики письма методом носового дыхания, а не потому, что практика вызывает ослепление глаз. Когда все могут видеть цветные слова, они достигли стадии практики малого Чжоутянь. Пять внутренних органов человеческого тела имеют пять цветов: золотой, белый, красный, зеленый и черный. Когда мы видим, что цвет шрифта черный, это отражение почек, зеленый — отражение печени, красный — отражение желудка, белый — отражение легких, а золотой — отражение сердца.

При практике малого Чжоутяня с цигун вы обычно можете сидеть или стоять. Не скрещивайте конечности. Время может быть долгим или коротким. Если вы здоровы, не требуйте от себя слепо. Люди с болезнями могут прекратить практику через несколько минут. Вы можете практиковать повторно, чтобы достичь максимальной легкости. Люди с болезнями могут потратить больше времени на изучение цигун с помощью «метода носового дыхания» и сократить использование цигун для практики «малого Чжоутяня». Поскольку у них есть болезни, это означает, что ци рассеяна, и нелегко сразу сосредоточиться. В то же время существует также ситуация застоя ци. Везде, где есть боль в теле, ци человеческого тела будет там запутываться. Поэтому использование «метода носового дыхания» может больше играть роль сбора и разделения ци. Пока ци гладкая, независимо от того, полная она или нет, практиковать «малый Чжоутянь» с помощью цигун будет быстро.

Людям со слабым здоровьем нужно больше времени уделять практике цигун. Когда они находятся на самом высоком уровне «метода носового дыхания», им приходится использовать его неоднократно. Время от времени им приходится собирать и разделять ци, что в большей или меньшей степени повлияет и отразится на содержании их обучения на втором этапе. Высший центр целенаправленного движения метода носового дыхания находится в коре головного мозга, которая в основном влияет и действует на соматические нервы скелетных мышц. Это эквивалентно регуляции и контролю «намерения» в оздоровительном цигун (внимание и предосторожность, охрана намерения, руководство намерением и т. д.), с четкой и конкретной ориентацией и действием. «Когда намерение идет, ци идет», и состояние мышц и других частей тела, на которые обращается внимание и меры предосторожности, будет быстро скорректировано.

Концепция цигун

В практике «малого Чжоутяня» будет наблюдаться явление прилива и бега ци, поэтому у вас должен быть спокойный и не раздражительный настрой. Если это происходит во время практики, вы должны рассеять его и затем остановиться. Плохое физическое здоровье или эмоциональная нестабильность часто являются наиболее вероятными и всегда заставляют людей сдаваться на полпути. Автор рекомендует, чтобы перед использованием цигун для практики «малого Чжоутяня» вы сначала использовали «метод носового дыхания», чтобы направлять его. Например, при беге принятие стартовой позы — это настройка тела, задержка дыхания — это настройка дыхания, а прослушивание звука стены стартера — это настройка ума. «Три настройки» все есть, но это не цигун, просто спорт, потому что «три настройки» в нем выполняются отдельно, а не объединяются в одну. Характерной чертой практики цигун является достижение интеграции трех настроек посредством раздельной работы «трех настроек». В состоянии интеграции трех регулировок формируется единое состояние. С точки зрения цигун, поскольку цель уменьшается, оперативная сфера практики цигун также соответственно уменьшается. Как упоминалось ранее, оперативные действия практики цигун - это три регулировки, а именно, регулировка тела, регулировка дыхания и регулировка ума. Поэтому многие упражнения цигун можно разделить на три категории: в основном регулировка тела, в основном регулировка дыхания и в основном регулировка ума, такие как цигун боевых искусств, буддийский цигун и даосский цигун. Поскольку цель оздоровительного цигун - поддерживать форму, три регулировки, которые ближе всего к фитнесу, - это регулировка тела. Поэтому упражнения цигун, которые фокусируются на регулировке тела, будут предпочтительными в оздоровительном цигун.

В «Классике внутренней медицины Желтого императора» есть отрывок, описывающий жизненный процесс человека. Общий смысл таков: когда женщина достигает 35 лет, ее ци и кровь приходят в упадок, ее лицо начинает изнуряться, а волосы начинают выпадать; когда ей исполняется 42 года, три восходящих меридиана ян приходят в упадок, все ее лицо становится изможденным, а волосы начинают седеть; когда ей исполняется 49 лет, ее менструации прекращаются, поэтому ее тело стареет, и она больше не может иметь детей. Когда мужчине исполняется 40 лет, его ци почек начинает уменьшаться, его волосы начинают выпадать, а зубы постепенно увядают; когда ему исполняется 48 лет, его ци ян на его лице уменьшается, его лицо становится изможденным, а волосы начинают седеть; когда ему исполняется 56 лет, его ци печени уменьшается, и он становится менее гибким; Когда он достигает 64 лет, его ци уменьшается, а его зубы и волосы выпадают. Таково понимание физиологических изменений людей среднего и пожилого возраста древними китайцами более 2000 лет назад.

Какие изменения произойдут во внутренних органах и физиологии человека после вступления его во взрослую жизнь?

Дыхательная система: После 35 лет эластичность легких снижается, а жизненная емкость легких уменьшается примерно на 1% каждый год;

Кровеносная система: После 30 лет способность перекачивать кровь уменьшается на 6%–8% каждое десятилетие, а артериальное давление повышается на 5%–6%;

Пищеварительная система: моторика желудочно-кишечного тракта ослабевает, секреция желудочного сока снижается, могут возникнуть расстройства пищеварения и запоры, печень постепенно стареет после 60 лет;

Мочевыделительная система: дефицит ян почек и недостаточность ци почек приводят к таким симптомам, как частое мочеиспускание и гипертрофия предстательной железы;

Репродуктивная система: дефицит инь почек и ян почек, атрофия репродуктивных органов и снижение половой функции;

Иммунная система: Реакция на чужеродные антигены ослабевает, и способность защищать организм теряется. Некоторые бактерии, вирусы и раковые клетки с большей вероятностью вторгаются в организм.

Двигательная система: доля неорганических солей в костях увеличивается, коллаген уменьшается, повышается вероятность переломов, уменьшается количество мышечных волокон, а также снижается растяжимость и эластичность, что может легко привести к повреждению мышц и переломам.

Нервная система: потеря памяти, замедленная реакция на ощущения и мышление.

Это нормальное физиологическое состояние людей среднего и пожилого возраста, однако скорость изменения физиологических функций человека можно регулировать собственными усилиями, замедляя старение и проживая здоровую и долгую жизнь.

Для продолжительности жизни человека, стандартов здоровья и возрастного деления каждый этап отличается. Всемирная организация здравоохранения дала последнее определение возрастного деления на основе текущего роста и состояния здоровья человека:

До 45 лет люди — молодые, от 45 до 64 лет — люди среднего возраста, а люди старше 65 лет — старики. Среди них от 65 до 74 лет — молодые пожилые люди, от 75 до 90 лет — формальные пожилые люди, а люди старше 90 лет — пожилые люди. Это отличается от нашего традиционного понятия. «Редко кто доживает до 70 лет». В наши дни 70 лет никого не удивляют.

Каждый хочет прожить долгую жизнь, но нужно четко понимать причины преждевременной смерти. Обычно выделяют три причины: первая — полное старение, вторая — смерть от болезни, третья — несчастный случай. Согласно статистике, их пропорции таковы: 5%, 80% и 15%. Полная смерть от старения — это конец жизни, к чему мы и стремимся. Это во многом связано с повседневными привычками и питанием. Это будет нашей главной целью исследований в будущем. Если люди хотят прожить долгую жизнь, они должны принимать целенаправленные меры и выбирать здоровый образ жизни, тогда цель долголетия может быть достигнута.