Тайцзи — традиционное боевое искусство, которое может регулировать Ци и кровь, позволяя практикующим успокоиться, не осознавая этого. Это также очень популярный способ избавиться от болезней и сохранить здоровье.

Как способ фитнеса, любой человек, который может свободно двигать своим телом и суставами, подходит для практики Тайцзи. Однако эксперты предполагают, что будет полезнее, если следующие пять типов людей будут практиковать Тайцзи.

1. Хроническая мышечная травма

    Эксперты Национального центра исследований в области здравоохранения США заявили, что китайский тайцзи, древний способ укрепления организма, может эффективно облегчить некоторые симптомы хронических мышечных травм, такие как фибромиалгия.

    Тайцзи в основном представляет собой медленные круги и дуги, сопровождаемые полуприседаниями с согнутыми ногами, а также чередующимися изменениями центра тяжести, а движения в основном обнимающие, скручивающие и скручивающие, что может эффективно улучшить силу и выносливость различных мышц. В сочетании с многонаправленными и масштабными действиями, такими как следующая поза, удары ногами и другие движения, это может эффективно улучшить гибкость различных суставов и всесторонне улучшить гибкость, гибкость и координацию человеческой деятельности.

    2. Сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания

      За последние 20 лет в условиях ускоренного темпа работы, возросших умственных нагрузок и несбалансированного питания заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно увеличиваются, что серьезно угрожает здоровью человека.

      Упражнения тайцзи эффективно способствуют периодическому сокращению и расслаблению скелетных мышц, грудной клетки и брюшной полости посредством движения различных кулаков.

      В то же время, когда мышцы активны, капилляры полностью раскрываются, ускоряя скорость возврата вен и лимфы, улучшая микроциркуляцию, тем самым снижая нагрузку на сердце и помогая поддерживать здоровье сердца, кровеносных сосудов и лимфатической системы.

      3. Хронические желудочно-кишечные заболевания

        Врачи отмечают, что практика тайцзи оказывает благотворное воздействие на желудочно-кишечные неврозы, старческие запоры, осложнения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и т. д., чего не дают другие упражнения и лекарства.

        При занятиях боксом брюшное дыхание используется для содействия подъему и опусканию диафрагмы; сворачивание и трансформация грудной клетки и живота запускают перистальтику желудка и кишечника; ци опускается в даньтянь, вызывая выпячивание живота; а язык касается нёба, способствуя выделению слюны. Подводя итог, можно сказать, что практика тайцзи может эффективно улучшить функции пищеварения, всасывания и выделения. Если функции пищеварения, всасывания и выделения у человека хорошие, тело будет здоровым.

        4. Респираторные заболевания, такие как трахеит

          Практика тайцзи требует поддержания естественного и твердого дыхания и увеличения объема грудной клетки с помощью глубоких, длинных, тонких, медленных и даже брюшных методов дыхания, так что количество вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углерода постепенно увеличивается, что может обеспечить достаточный газообмен и относительно увеличить потребление кислорода различными органами. Поскольку практика тайцзи занимает много времени (для практики четырех последовательных 24-стилей тайцзи требуется около 20 минут), такие аэробные упражнения могут тренировать и улучшать сердечно-легочную функцию, а также эффективно предотвращать и облегчать такие заболевания, как трахеит, хронический бронхит, хронический неактивный туберкулез и т. д.

          5. Заболевания нервной системы, такие как бессонница

            Практика Тайцзи требует упражнений под сознательным контролем, поэтому она может взаимодействовать с лечением заболеваний нервной системы, таких как беспокойство, депрессия, бессонница и другие заболевания. Во время практики вам нужно концентрировать свой ум, устранять отвлекающие мысли, быть интровертированным и направлять свои движения с помощью ума, чтобы лучше регулировать различные нервные функции.

            Практика Тайцзи может эффективно предотвращать и облегчать различные хронические заболевания. Для профилактики и лечения пяти вышеупомянутых заболеваний Тайцзи оказывает эффект, с которым не могут сравниться другие виды спорта и лекарства. Поэтому, соученики, следует практиковать быстро, и чем раньше вы начнете практиковать, тем здоровее будете!