Осенью и зимой солнце постепенно поднимается, а тепла, теряемого каждый день, все еще больше, чем получаемого, что показывает ситуацию «недостаточно для покрытия расходов». Температура падает, и погода становится все холоднее и холоднее. В это время людям с болями в спине и ногах необходимо уделять больше внимания здравоохранению, чтобы облегчить боль и оставаться здоровыми. Эта статья познакомит вас с тем, как люди с болями в спине и ногах могут поддерживать здоровье осенью и зимой.

1. Диета и кондиционирование

    Увеличьте потребление белка: Людям с болями в спине и ногах необходимо увеличить потребление белка, чтобы способствовать восстановлению мышц и костей. Рекомендуется употреблять богатую белком пищу, такую как постное мясо, рыба, яйца и т. д.

    Дополнительный витамин D: Витамин D помогает усвоению кальция и играет важную роль в здоровье костей. Люди могут есть больше продуктов, богатых витамином D, таких как рыбий жир, яичный желток и т. д.

    Правильное потребление кальция: Кальций является основным компонентом костей, и правильное потребление кальция может помочь облегчить боль в спине и ногах. Люди могут есть продукты, богатые кальцием, такие как молоко, тофу и т. д.

    2. Упражнение

      Умеренные упражнения: Людям с болями в спине и ногах нужны умеренные упражнения для укрепления мышц и гибкости. Вы можете выбрать упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба и тайцзи, и избегать интенсивных упражнений.
      Меры по сохранению тепла: Обратите внимание на сохранение тепла во время упражнений, чтобы не замерзнуть и не усугубить боль. Вы можете носить толстую одежду, надевать наколенники и использовать другие меры по сохранению тепла.

      3. ТКМ здравоохранение

        Прижигание оказывает эффект согревания меридианов и рассеивания холода, активизирует кровообращение и разблокирует коллатерали, что может помочь облегчить боль в пояснице и ногах. «Прижигание саньцзю» руководствуется теорией «соответствия между небом и человеком» в традиционной китайской медицине, основанной на теории меридианов и медицине практической ТКМ, и стимулирует энергию ян организма с помощью лекарственной физиотерапии, тем самым достигая эффекта согревания ян и восполнения ци, укрепления селезенки, тонизирования почек и оказания помощи легким, а также рассеивания ветра и рассеивания холода. Оно оказывает хорошее воздействие на людей с симптомами повреждений костей, такими как ревматоидный артрит, остеоартрит, боли в шее, плечах, талии и ногах, а также холодные конечности.

        4. Обусловленность жизни

          Поддерживайте правильную позу сидя: Поддержание неправильной позы сидя в течение длительного времени может привести к ухудшению боли в пояснице и ногах. Людям следует поддерживать правильную позу сидя и избегать сидения в течение длительного времени.

          Избегайте переутомления: переутомление может привести к усилению боли в пояснице и ногах. Людям следует разумно организовывать работу и жизнь, чтобы избегать переутомления.

          Достаточный сон: Достаточный сон помогает организму восстанавливаться и снимает боли в спине и ногах. Людям следует обеспечить себе достаточное время сна и поддерживать регулярные привычки работы и отдыха.

          Короче говоря, осень и зима являются критическими периодами для людей с болью в спине и ногах, чтобы поддерживать здоровье. Люди могут начать с диеты, упражнений, китайской медицины и образа жизни, чтобы защитить свое здоровье во всех аспектах. В прохладные осенние и зимние сезоны давайте вместе хорошо поработаем над здоровьем, облегчим боль в спине и ногах и поприветствуем лучшую жизнь.