Объясните роль тайцзи в снижении веса с точки зрения традиционной китайской медицины.
Во-первых, он гармонизирует ци и кровь и способствует обмену веществ.
Теория традиционной китайской медицины полагает, что ожирение часто связано с плохой циркуляцией ци и крови в организме человека и метаболическим дисбалансом. Тайцзи подчеркивает «направление ци намерением и перемещение тела с помощью ци». Благодаря руководству мыслями циркуляция ци и крови во всем теле становится более плавной, что снижает ожирение, вызванное застоем ци и застоем крови. Непрерывные движения и гибкие движения тела в Тайцзи соответствуют внутреннему и внешнему, что помогает очищать меридианы по всему телу, особенно те, которые связаны с метаболизмом и детоксикацией. Когда меридианы свободны, отходы и избыток воды в организме могут плавно выводиться, а ци и кровь могут течь плавно, тем самым ускоряя метаболизм.
Во-вторых, Тайцзи регулирует эндокринную систему и балансирует физическую конституцию.
Помимо прямого улучшения обмена веществ, Тайцзи также помогает регулировать эндокринную систему. Традиционная китайская медицина считает, что важной причиной ожирения являются эндокринные нарушения, которые приводят к дисбалансу гормонального фона в организме. Практика Тайцзи может регулировать дыхание, расслаблять тело и разум, влиять на секрецию и механизм регуляции гормонов в организме и постепенно восстанавливать эндокринную систему до сбалансированного состояния.
Когда эндокринная система сбалансирована, тело становится здоровее, а обмен веществ более стабильным. Это не только помогает уменьшить накопление жира, но и делает кожу прозрачной и блестящей, улучшает настроение и излучает очарование и блеск изнутри.
Тайцзи: снижение стресса и расслабление, избегание эмоционального переедания
В современном обществе мы сталкиваемся с давлением со стороны работы, семьи и других аспектов. Длительное умственное напряжение и накопление давления часто приводят к эмоциональному перееданию, что приводит к ожирению. Тайцзи — отличный способ снять стресс и расслабиться.
В процессе практики Тайцзи необходимо концентрироваться на каждом движении и регулировать дыхание, а также отвлекаться от давления и проблем внешнего мира. Такая глубокая релаксация и концентрация не только помогает снять напряжение и уменьшить стресс, но и повышает самоконтроль.
Меры предосторожности при занятиях тайцзи для похудения.
Тайцзи — это аэробные упражнения. Занимаясь Тайцзи, вы задействуете все свои мышцы и сжигаете жир. Уменьшая содержание жира в организме, вы можете добиться определенного эффекта потери веса. Однако, поскольку Тайцзи — это легкое физическое упражнение, оно потребляет меньше калорий за один сеанс. Если вы хотите получить более значительный эффект потери веса от Тайцзи, вам необходимо обратить внимание на следующие моменты.
1. Регулярная практика. Время практики: рекомендуется, чтобы время каждой практики составляло от 20 минут до 1 часа. Большинство слегка расслабляющих занятий можно определить в соответствии с вашими потребностями, но если оно может достигать более 10 минут, это, как правило, будет иметь определенный эффект. Частота практики: рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю. Поддержание определенной частоты практики поможет сформировать привычку и улучшить эффект.
2. Разумная диета для контроля потребления калорий: Контролируйте факторы, влияющие на диету, избегайте высококалорийной, жирной пищи и увеличьте потребление овощей и фруктов. Увеличьте потребление белка: белок помогает поддерживать мышечную массу и уменьшать накопление жира. Вы можете увеличить потребление белка, употребляя постное мясо, рыбу, бобы и другие продукты.
3. Профессиональное руководство стандартизированными движениями: новичкам рекомендуется заниматься под руководством профессиональных преподавателей, сохранять устойчивость движений, правильно применять силу и активно мобилизовать группы мышц талии и нижних конечностей. Стандарты движений: обращать внимание на стандартизацию движений, избегать травм, вызванных неправильными движениями, и в то же время лучше использовать фитнес-эффект тайцзи.
4. Поддержание мышечной массы силовые тренировки: важно терять жир, сохраняя мышечную массу. Вы можете добавить некоторые силовые тренировки, такие как гантели, эластичные ленты и т. д. Прерывистые аэробные тренировки: Прерывистые аэробные тренировки помогают увеличить скорость метаболизма и поддерживать мышечную массу. Вы можете рассмотреть возможность добавления их к своим ежедневным упражнениям.
Короче говоря, Тайцзи — это не только способ фитнеса, но и философия жизни. Благодаря постоянной практике, в сочетании с разумной диетой и разнообразными упражнениями, Тайцзи может не только сбросить вес и оптимизировать здоровье, но и помочь нам поддерживать здоровое тело и хорошее настроение во многих отношениях.