Общеприменимые рецепты

Завтрак: 1 пакет молока или соевого молока, 1 яйцо, 1 лян крупы, 2 ляна овощей или 1 банан, 2 ядра грецкого ореха или несколько других орехов (завтрак — это «золото», вы должны хорошо питаться).

Обед: 1 лян мяса, рыбы, креветок, курицы (выберите 1), 1–2 ляна круп, неограниченное количество овощей, половина яблока или 2 ляна винограда (обед «серебряный», ешьте достаточно, но не слишком много).

Ужин: Крупы по желанию, овощи в неограниченном количестве, меньше масла и соли, в основном легкие, больше кислых фруктов, никаких каш и супов, никакой воды после 8 вечера (ужин «медный», его можно есть, но не есть бессмысленно).

Примечание: Условия работы и жизни у всех разные, и рецепт можно корректировать в зависимости от ситуации.

Рецепт похудения за 3 дня

День 1

Бзавтрак: половина грейпфрута, две ложки арахисового масла, 1 ломтик хлеба, 1 чашка кофе или чая.

Обед: 1 банка консервированного тунца (замоченного в минеральной воде), 1 ломтик тоста, 1 чашка кофе или чая.

Ужин: половина головки цветной капусты, два ломтика мяса, 10 зеленых бобов (чечевицы), 10 красных виноградин, 1 яблоко, 1 ванильное мороженое (полчашки), 1 чашка кофе или чая.

День 2

Завтрак: половина банана, 1 вареное яйцо, 1 ломтик тоста, 1 чашка кофе или чая.

Обед: 1 стакан йогурта, 2 ломтика крекеров с газировкой, 1 чашка кофе или чая.

Ужин: 2 хот-дога, половина головки зеленой цветной капусты, 10 красных виноградин, половина банана, 1 чашка кофе или чая.

День 3

Завтрак: 1 яблоко, 1 ломтик сыра, 2 ломтика крекеров, 1 чашка кофе или чая.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 тост, 1 чашка кофе или чая.

Ужин: 1 банка тунца (замоченного в минеральной воде), 10 красных виноградин, половина кочана белой цветной капусты, половина банана, 1 ванильное мороженое (полчашки), 1 чашка кофе или чая.

Примечание:

① Выпивайте 5 стаканов воды каждый день (по 1 стакану утром, днем и вечером и по 1 стакану между приемами пищи) и не пейте воду и не ешьте ничего другого.

② Сырую пищу можно только варить, приправлять солью и перцем (без других ингредиентов).

③ Соблюдайте порядок приема пищи и не заменяйте ее другими продуктами.

④ Не добавляйте сахар или молоко в кофе или чай.

⑤ Формула действует как химическая реакция и не может быть изменена по желанию.

Примечание: Первая диета в течение 3 последовательных дней может снизить вес на 2~4,5 кг. Через 3 дня вы можете питаться нормально, но не чрезмерно. После 4 дней нормальной диеты, если вы хотите продолжить терять вес, вы можете придерживаться 3-дневной диеты, но вы должны питаться нормально в течение 4 дней, прежде чем продолжить. Таким образом, вы можете потерять 8~18 кг за месяц.

Вышеуказанные значения приведены только для справки. Конкретный эффект будет зависеть от вашей личной конституции.