Причина, по которой Тайцзи может играть роль в здравоохранении, заключается в том, что посредством постоянной и эффективной практики он может играть роль в обучении сущности в ци, обучении ци в духе и обучении духа в пустоте. Магическое оружие начального уровня — это простое действие: поднятие ануса.
Причина, по которой поднятие ануса может играть оздоровительную роль, заключается в том, что около ануса находятся три меридиана: управляющий меридиан, меридиан зачатия и меридиан Чонга. Все три важных меридиана человеческого тела начинаются от промежности и отвечают за ци, кровь и секс соответственно. Управляющий меридиан отвечает за ци всего тела, меридиан зачатия отвечает за кровь всего тела, а меридиан Чонга отвечает за пол всего тела. Эти три меридиана определяют рождение, старение, болезнь и смерть человека и имеют жизненно важное значение для жизни каждого человека. Поднятие ануса может играть роль в консолидации сущности и восстановлении.
Конкретный метод практики таков: при занятиях боксом, на основе регулировки тела, регулировки ума и регулировки дыхания, «напрягайте инь и поднимайте анус» от начала до конца. Но вы должны обратить внимание на следующее: во-первых, вы должны слегка втягиваться и подниматься, но не слишком сильно; во-вторых, вы не должны быть слишком сосредоточены на намерении; в-третьих, вы должны координировать с дыханием, не слишком быстрым или слишком тяжелым, ваш рот должен быть свободным, ваше дыхание должно быть глубоким, тонким, ровным и длинным, а ваши движения должны быть мягкими, медленными, непрерывными и непрерывными. При занятиях боксом вы должны чувствовать, увеличилось ли количество слюны во рту и является ли она ароматной. Если она горькая на вкус, ее слишком много.
Во время практики бокса вы также должны обращать внимание на: слегка втягивать нижнюю челюсть, поднимать байхуэй, опускать копчик, поднимать и опускать, выпрямлять позвоночник соответствующим образом, опускать ци в даньтянь, расслаблять талию и опускать бедра, и помнить, что вы должны поднимать анус, опуская копчик, чтобы избежать снижения ци и варикозного расширения вен. На основе уделения внимания правильному внешнему виду рамы бокса, ровному дыханию и устойчивым ногам используйте форму, чтобы направлять ци, и используйте ци, чтобы направлять ум. После длительной практики постепенно переходите к состоянию направления ци умом и перемещения тела с помощью ци.
При занятиях Тайцзи, на основе освоения начальных движений, вы должны осознавать изменения в вашем сердце, уме, ци и крови, сухожилиях и костях, чувствовать температуру конечностей и уделять внимание отработке позы кулака от большого к малому, повторяя ее непрерывно в течение длительного времени. Чем больше вы практикуете, тем прямее будет ваше тело, тем энергичнее вы будете, тем сильнее вы будете и тем здоровее вы будете.