Zhaobao Tai Chi привлекает многих любителей здоровья своим уникальным очарованием. Здесь, пожалуйста, следуйте за нами, чтобы войти в мир Zhaobao Tai Chi и провести обучение разложению Zhaobao Tai Chi, чтобы вы также могли быстро изучить этот оздоровительный бокс.
Исходное положение: Спокойствие, подготовка тела и ума.
Стоя на тренировочном поле, первое, что нужно сделать, это отрегулировать дыхание и позволить сердцу медленно успокоиться. Расставьте ноги слегка в стороны, на ширину плеч, и слегка согните колени, как будто укоренившись в земле. Пусть ваши руки свободно свисают по обеим сторонам вашего тела, чувствуя расслабление вашего тела. Это как первый луч солнца утром, брызнувший на ваше тело, развеивая усталость ночи. Эта исходная позиция является не только подготовкой для тела, но и осаждением ума.
Практикующий, перед тем как практиковать Чжаобао Тайцзи каждый день, он закрывал глаза и делал несколько глубоких вдохов. Он говорил, что это позволит ему отбросить отвлекающие факторы и посвятить себя практике. Это как и говорили древние: «Когда сердце спокойно, ци гладкая, а когда ци гладкая, тело пребывает в покое». Хотя исходная позиция проста, она содержит глубокие методы сохранения здоровья. Она позволяет нам отвлечься от шумного мира и вернуться к внутреннему спокойствию.
Лань Цюэ Вэй: Мудрость использования мягкости для преодоления твёрдости
Lan Que Wei включает четыре движения: Peng, Lu, Ji и An. Это классическое движение в Zhaobao Tai Chi. Когда Peng, обе руки подобны удерживанию большого воздушного шара, руки слегка согнуты и вытянуты наружу, чувствуя силу, поднимающуюся от подошв ног и проходящую через тело к рукам. Это похоже на то, как когда мы сталкиваемся с давлением в жизни, мы не противостоим ему силой, а справляемся с ним с отношением терпимости и буферизации.
Был практикующий Чжаобао Тайцзи по имени Ли, который столкнулся с большим конкурентным давлением на рабочем месте. После того, как он начал изучать Чжаобао Тайцзи, он осознал мудрость использования мягкости для преодоления твердости из движения Лан Цюэ Вэй. Он больше не противостоял своим коллегам, но использовал мягкое отношение и превосходную способность разрешать конфликты. Так же, как и на практике, действие Лу заключается в том, чтобы следовать тенденции и направлять силу противника, а не насильно изменять ее. Цзи и Ань должны применять соответствующую силу в нужное время, как раз вовремя.
Single Whip: искусство растяжки и равновесия
В движении Single Whip тело вытягивается в одну сторону, одна рука выдвинута вперед, как кнут, вытянутый прямо вперед, а другая рука отведена назад, чтобы удерживать тело в равновесии. В этом процессе важно отметить, что центральная ось тела не может отклоняться, как и в жизни, мы должны сохранять внутреннее равновесие, преследуя свои цели.
Однажды я услышал историю о старом китайском враче в деревне. Он провел свою жизнь, леча пациентов и спасая жизни, занятый пустяками в мире, но он практиковал Чжаобао Тайцзи каждый день, особенно фокусируясь на движении Single Whip. Он сказал, что это движение напоминало ему всегда напоминать себе, что, помогая другим, он также должен заботиться о своем теле и разуме. Растяжка тела подобна тому, как мы активно исследуем мир, в то время как равновесие не нарушается внешним миром и придерживается своего изначального намерения.
Облачные руки: ловкость плывущих облаков и воды
Движение Cloud Hands похоже на облака, плывущие в воздухе, легкое и плавное. Руки попеременно рисуют круги, ноги движутся соответственно, а центр тяжести тела постоянно смещается. Это требует от нашего тела координации и гибкости. В жизни мы часто сталкиваемся с различными изменениями и вызовами. Cloud Hands учит нас быть как облака, плыть по течению и гибко реагировать.
Однажды, когда мы участвовали в мероприятии на свежем воздухе, мы столкнулись с некоторыми чрезвычайными ситуациями, и маршрут был временно изменен, и все были немного взволнованы. Однако энтузиаст Чжаобао Тайцзи, который путешествовал с нами, был очень спокоен. Он сказал, что, когда он практиковал Облачные руки, он научился оставаться стабильным в изменениях и не поддаваться влиянию изменений во внешнем мире. Его тело и разум могут быстро адаптироваться к новым ситуациям, так же как движения Облачных рук, которые естественны и плавны.
Когда сет Чжаобао Тайцзи подходит к концу, закрывающее движение позволяет телу и дыханию медленно вернуться в исходное состояние. Медленно отведите руки и поместите их в Даньтянь, спокойно чувствуя поток дыхания в теле. Это идеальное завершение и новое начало.
После напряженного дня мы возвращаемся домой вечером, сидим тихо некоторое время, пересматриваем опыт дня и позволяем нашему телу и разуму отдохнуть и настроиться. Заключительное движение говорит нам, что сохранение здоровья — это цикл, и каждая практика — это питание для тела и разума, позволяющее нам приветствовать новую жизнь в лучшем состоянии.
Изучение Чжаобао Тайцзи — это не просто изучение набора приемов бокса, но и понимание жизни и здоровья. Я надеюсь, что каждый сможет оценить мудрость сохранения здоровья, стоящую за каждым движением во время практики. Я надеюсь, что вы сможете найти свое собственное здоровье и спокойствие между каждым началом и концом и справляться со всем на сцене жизни так же спокойно и изящно, как бокс. Давайте отправимся в путешествие по сохранению здоровья Чжаобао Тайцзи и обретем здоровье и красоту.
Какую пользу вы получили от обучения разложению Чжаобао Тайцзи?