Каковы преимущества музыки Тайцзи?
Проще говоря, музыка может сделать людей счастливыми, а также является способом для современных людей снять стресс. Однако мы всегда можем видеть много людей, слушающих музыку во время практики Тайцзи. В чем ее польза?
Музыка помогает начинающим заниматься Тайцзи успокоиться: Для начинающих практиковать тайцзи-технику подбор подходящей музыки может помочь им как можно скорее успокоиться, войти в состояние спокойного погружения и сосредоточиться на практике тайцзи-техники.
Музыка помогает запомнить распорядок дня: Для начинающих практиковать тайцзи, особенно для тех, кто пожилой и имеет плохую память, соответствующая музыка может помочь им запомнить движения и напомнить о необходимости соединять и переключаться между движениями.
Музыка делает практикующих Тайцзи счастливыми физически и морально: Музыка оказывает хорошее воздействие на психическую регуляцию человека, способствуя тому, что человек чувствует себя возбужденным, спокойным, уравновешенным, расслабленным и испытывает другие эмоциональные состояния, тем самым устраняя напряжение и угнетение, вызванные мирскими делами или быстрым темпом жизни, и помогая людям сосредоточиться.
Музыка может усилить артистизм и повысить качество выступлений и соревнований по тайцзи: Практика тайцзи под музыку, особенно добавление музыки к выступлениям тайцзи с художественным восприятием, позволяет практикующим слушать музыку во время занятий тайцзи, улучшая координацию и красоту движений.
Введение музыки создало инновационную атмосферу для развития Тайцзи: В истории тайцзи включение музыки в тайцзи является нововведением, которое создало благоприятную атмосферу для содействия развитию тайцзи.
В целом, музыка Тайцзи не только повышает интерес практикующих, но и усиливает эффект от практики Тайцзи, поскольку она может создать расслабленное состояние, помочь установить более плавную связь между движениями и сделать практику более приятной. Два исследования показали, что использование музыки во время практики Тайцзи также может улучшить психическое здоровье.
ИССЛЕДОВАНИЕ ПЕРВОЕ:
В исследовании 107 взрослых с умеренными симптомами депрессии 55 занимались тайцзи с музыкой, а другая половина занималась другими видами деятельности. В течение 3 месяцев наблюдения было отмечено значительное снижение симптомов депрессии.
ИССЛЕДОВАНИЕ ДВА：
В исследовании с участием 112 человек, примерно половина из которых занималась музыкой тайцзи, были зафиксированы улучшения в физическом, психологическом, социальном и экологическом плане.
Какую музыку тайцзи мне выбрать?
Вот где самое интересное. Во-первых, выберите музыку, которая вам нравится. Когда я занимаюсь самостоятельно, я выбираю свою любимую музыку, ту же музыку, которую слушаю в спортзале. Однако, если вы занимаетесь в группе, есть много музыки тайцзи на выбор. Во-первых, применяются те же правила, убедитесь, что она вам нравится и не отвлекает. Во-вторых, в песнях, предназначенных для тайцзи, используются натуральные инструменты, такие как бамбуковые флейты, бамбуковые ударные инструменты, тыквы, колокольчики и флейты. Есть медленные, тихие произведения, а также веселые, громкие произведения и даже медитативные тона. Если вы действительно чувствуете это, есть даже очень драматичные песни, которые заканчиваются громкими гонгами!
Какую музыку тайцзи мне выбрать?
Во-первых, вы должны выбрать любую песню, которая вам нравится, потому что музыка, которая вам не нравится, будет отвлекать вас от вашей концентрации и не поможет вам практиковать Тайцзи. Также, если вы хотите использовать Тайцзи, чтобы расслабиться и снять стресс. Тревога и стресс могут вызвать одышку и беспорядочные мысли. Чтобы снять стресс, вам нужна мягкая и длинная музыка, чтобы ритм вашего тела начал соответствовать музыке. Спокойная музыка может расслабить нервы людей, в то время как слишком интенсивная музыка может усилить возбуждение, беспокойство и стресс и не подходит для расслабления ума, поэтому, пожалуйста, не выбирайте ее во время практики Тайцзи. Кроме того, по возможности выбирайте только более длинную музыку, чтобы вам не приходилось постоянно прерывать свою практику, чтобы поиграть с музыкой.
Надеюсь, вы сможете найти музыку тайцзи, которая вам подходит!