Начало осени означает, что природа вошла в «осенний режим». В «Классике внутренней медицины» Желтого императора записано: «В третьем месяце осени наступает время мира, погода срочная, а земля яркая».

С точки зрения изменений подъема и падения инь и ян в четырех сезонах, в это время движение газификации природы меняется с «преобразования» на «сбор», ян постепенно уменьшается, а инь постепенно становится тяжелее.

Но в это время остаточное тепло середины лета еще не рассеялось, и под влиянием «последних собачьих дней» из трех собачьих дней температура может не понизиться, а повыситься, и даже могут появиться «осенние тигры».

На что следует обратить внимание в сфере здравоохранения в этот особый период?

«Два движения» в начале осени

Альпинизм

Альпинизм может укрепить работу сердца и легких, а также повысить сопротивляемость болезням.
Скалолазание может значительно улучшить силу поясницы и ног, а также координацию и равновесие тела.
Скалолазание может увеличить вентиляцию легких и жизненную емкость легких, улучшить кровообращение и увеличить мозговой кровоток.
Конечно, при восхождении следует избегать периодов низких или высоких температур, а скорость должна быть медленной. Поднимаясь и спускаясь с горы, вы можете приспособиться к температуре, добавляя или снимая одежду.
Однако пациенты с гипертонией, ишемической болезнью сердца и т. д. должны делать все возможное для предотвращения несчастных случаев.

Бег трусцой

Бег трусцой — идеальный осенний вид спорта.
При беге трусцой скорость бега определяется самостоятельно, а дистанция бега не ограничена. Это может улучшить кровообращение и улучшить сердечно-легочную функцию.
Бег трусцой может улучшить кровоснабжение мозга и снабжение клеток мозга кислородом, а также уменьшить церебральный атеросклероз.
Бег трусцой также может эффективно стимулировать обмен веществ и увеличивать расход энергии.
Для здоровых взрослых людей бег трусцой в течение 40 минут в день не только снизит риск заболеваний, но и улучшит физическую форму и повысит уровень энергии.