Как говорится в пословице: «Жизнь заключается в упражнениях». Конечно, полное изречение звучит так: «Жизнь заключается в научных упражнениях». Индивидуальная ситуация каждого человека индивидуальна. Упражнения должны быть научными. Чрезмерное подчеркивание движения или чрезмерная поддержка неподвижности не полезны для здоровья. Упражнения должны быть умеренными и соответствовать вашему физическому состоянию. Тайцзи — это вид спорта, подходящий для людей разного возраста, и объем упражнений может быть большим или малым. В этой статье основное внимание уделяется эффекту тайцзи для сохранения здоровья, который имеет и не ограничивается следующими аспектами:

  1. Расширенная емкость легких. Обычно мы часто дышим грудью, что ограничивает емкость легких людей и напрямую влияет на силу функций человеческого тела. Тайцзи использует брюшное обратное дыхание для расширения емкости легких и улучшения всесторонней функции человеческого тела.
  2. Усиление функции кровообращения. Тайцзи практикуется непрерывно. С точки зрения боевых навыков, это практика и укрепление внутренней силы; с точки зрения физиологии человека, это тренировка кровеносных сосудов, включая микрососуды по всему телу. Во время каждого упражнения кровеносные сосуды часто сужаются и расширяются. Практика Тайцзи каждый день может укрепить стенки кровеносных сосудов, очистить меридианы и усилить функцию кровообращения.
  3. Способствует метаболизму. Тайцзи — это внутреннее боевое искусство. Длительная практика может улучшить эндокринную и желудочно-кишечную функцию. Она может очень хорошо способствовать метаболизму.
  4. Улучшить чувствительность нервной системы. Каждый раз, когда практикуется Тайцзи, это прежде всего своего рода движение ума, а затем физическое движение, которое люди часто называют и формой, и духом. Именно из-за этой особенности Тайцзи задерживается старение нервов. Даже в старости большинство практикующих не глухие, не затуманенные, и их ноги не тяжелые, а их тела гибкие.
  5. Замедлить старение костей, суставов и связок. Во время практики Тайцзи постоянно вращаются пальцы, запястья, плечи и талия, растягиваются бедра, натягиваются сухожилия и скручиваются повороты. Все эти движения совершаются по дугам и кругам. Это может усилить эластичность и гибкость мышц, костей, кожи и внутренних органов всего тела, а также может замедлить старение.
  6. Улучшить качество сна. Практика Тайцзи требует концентрации и спокойствия, которые могут скорректировать импульсивное настроение. При соответствующем количестве упражнений качество сна людей будет лучше.