Упорная практика тайцзи имеет множество преимуществ с точки зрения сохранения здоровья ТКМ. Тайцзи — это не только традиционное боевое искусство, но и упражнение по сохранению здоровья, на которое глубоко повлияла теория ТКМ. Ниже приводится подробное объяснение преимуществ практики тайцзи для человеческого организма с точки зрения сохранения здоровья ТКМ:
- Сбалансируйте Ци и кровь, разблокируйте меридианы
Традиционная китайская медицина подчеркивает, что разблокированные Ци и кровь являются важной основой для здоровья человека. Тайцзи фокусируется на «направлении Ци намерением и движении тела с помощью Ци». Во время практики, путем регулирования дыхания и мыслей, Ци и кровь направляются для беспрепятственного течения в меридианах всего тела. Эти разблокированные Ци и кровь могут не только способствовать метаболизму организма, но и повышать его сопротивляемость и помогать предотвращать различные заболевания.
- Примирите Инь и Ян и сбалансируйте внутренние органы
Тайцзи подчеркивает «баланс Инь и Ян» и примиряет Инь и Ян Ци в теле посредством серии медленных и плавных движений. ТКМ считает, что дисбаланс Инь и Ян является одной из основных причин болезней. Практика Тайцзи помогает примирить Инь и Ян и сбалансировать функции внутренних органов, тем самым достигая цели сохранения здоровья.
- Укрепляйте мышцы и кости, улучшайте физическую форму
Во время практики Тайцзи необходимо использовать различные части тела для координированных упражнений, особенно талию, ноги, руки и другие части. Этот комплексный метод упражнений может увеличить мышечную силу, улучшить гибкость суставов, помочь укрепить мышцы и кости и улучшить физическую форму. Длительная практика Тайцзи может сделать тело сильнее и улучшить сопротивление.
- Настройте психологию и снимите стресс
Во время практики Тайцзи внимание уделяется концентрации мыслей и регулировке дыхания. Этот метод практики помогает устранить внутренние отвлечения, расслабить настроение и снять стресс. В современном обществе люди сталкиваются с огромным жизненным и рабочим давлением, которое легко может вызвать психологические проблемы. Практика Тайцзи может заставить людей чувствовать себя более умиротворенными и спокойными, тем самым улучшая их психическое состояние.
- Улучшение сердечно-легочной функции и улучшение кровообращения Движения Тайцзи являются согласованными и гибкими, а дыхание глубоким и ровным, что может полностью тренировать сердечно-легочную функцию. Во время практики все части тела должны участвовать в упражнении, чтобы ускорить кровообращение всего тела, тем самым улучшая функцию сердца и кровеносных сосудов. Кроме того, практика Тайцзи может также улучшить насосную функцию сердца, улучшить способность крови переносить кислород и обеспечить организм достаточным количеством кислорода и питательных веществ.
- Улучшает пищеварительную функцию и ускоряет обмен веществ
Практика Тайцзи может усилить перистальтическую функцию желудочно-кишечного тракта и способствовать пищеварению и усвоению пищи. В то же время дыхательный метод Тайцзи также может помочь регулировать дыхательный центр и улучшить дыхательную функцию, тем самым усиливая аппетит и пищеварительную функцию. Кроме того, практика Тайцзи может также усилить обмен веществ, ускорить выведение отходов из организма и помочь поддерживать хорошее здоровье.
- Улучшить качество сна и улучшить память
Практика Тайцзи может потреблять много энергии и приводить тело в состояние усталости. Это состояние усталости способствует самовосстановлению и регуляции организма, тем самым улучшая качество сна. В то же время практика Тайцзи может также усиливать процесс возбуждения и торможения коры головного мозга, улучшать регуляторную способность нервной системы и, таким образом, улучшать память.
- Улучшить физическую форму и замедлить старение
Практика Тайцзи может полностью тренировать все части тела и улучшить физическую форму. В то же время, метод дыхания Тайцзи и настройка ума также помогают регулировать эндокринную систему организма и замедляют процесс старения. Долгосрочное соблюдение практики Тайцзи может сохранить людей молодыми и улучшить качество жизни.
Подводя итог, можно сказать, что настойчивость в практике тайцзи имеет множество преимуществ с точки зрения сохранения здоровья в ТКМ. Тайцзи стал популярным оздоровительным упражнением, уравновешивая ци и кровь, гармонизируя инь и ян, укрепляя сухожилия и кости, регулируя психологию, улучшая сердечно-легочную функцию, улучшая пищеварительную функцию, улучшая качество сна и улучшая физическую форму. Однако следует отметить, что при практике тайцзи следует поддерживать правильную осанку и метод дыхания, чтобы избежать физических травм, вызванных чрезмерными упражнениями. В то же время следует также выбрать метод и интенсивность практики, которые подходят вам в соответствии с вашим физическим состоянием и возрастом.