Zhaobao Tai Chi, da perspectiva de melhoria de habilidade, pode ser dividido em três estágios: primeiro, o estágio primário, liderando com as mãos; segundo, o estágio intermediário, a força interna é conduzida pelo método do corpo; terceiro, o estágio avançado, o movimento do corpo é guiado pela força interna. Como praticar este estágio é o cerne do Wudang Zhaobao Tai Chi, e também é uma chave para praticar a força interna.
Todos os movimentos do Tai Chi, no estágio primário, são liderados pelas mãos, ou seja, as mãos comandam todo o movimento do Tai Chi; então o corpo lidera as mãos, ou seja, o método do corpo domina o movimento de todo o corpo, e todo o movimento do corpo é iniciado pela articulação raiz do quadril, que está externamente nas quatro articulações principais e oito articulações menores, e internamente atinge o Dantian, que é a raiz da força interna.
Todos os movimentos do Tai Chi, cada movimento e cada forma, incluindo as quatro articulações principais e oito articulações menores, são dominados pela articulação do quadril, assim como o eixo de um relógio. A rotação do eixo aciona a engrenagem pequena para fora, e então a engrenagem pequena aciona a engrenagem grande, e as articulações são conectadas. Portanto, a prática das técnicas corporais deve começar pela virilha e quadris. Se você não consegue entender a direção da virilha e quadris, então você não consegue atingir técnicas corporais corretas e flexibilidade de todo o corpo. As técnicas corporais do Tai Chi são coordenadas de perto com os movimentos de todo o corpo. O primeiro é dominado pelas mãos, conduzindo todo o corpo com as mãos, enquanto o último é dominado pelas raízes do quadril, envolvendo todo o movimento do corpo.
Se você tem um certo nível de Tai Chi quando o professor está praticando rotinas de Tai Chi, você pode entender que as mãos lideram o corpo, ou o corpo lidera as mãos. Por exemplo, quando a mão direita é estendida, não é a mão direita que golpeia para fora, mas a virilha golpeia a mão para fora. Se a mão direita deve ser retraída, ela também é retraída pela virilha. A retração e a liberação são todas baseadas na virilha. Por exemplo, em (mão de nuvem), dizemos que a mão direita desenha um círculo de dentro para o canto superior esquerdo e retorna à posição original, então o quadril esquerdo também desenha um círculo para ele, e a virilha é a força dominante para iniciar o movimento circular da mão. A teoria usual do Tai Chi é geralmente explicada por quadris soltos, virilha solta, quadris abertos e virilha aberta. Não há compreensão e treinamento sistemáticos de quadris como Zhaobao Tai Chi. Isso é muito importante em Zhaobao Tai Chi.
Abrir a virilha significa abrir os quadris. Quando a virilha é aberta, o qi flui de baixo. A virilha é dois quadris. No final de cada postura, a virilha deve ser aberta e os quadris devem ser soltos, o que é propício para o afundamento do qi no Dantian. Por exemplo, na postura de chicote único, do início à transição, quando as duas mãos são puxadas para a postura de chicote único, a virilha deve ser aberta e a cintura deve ser dobrada. De cima para baixo, o rosto deve ser fechado, os cotovelos devem ser abaixados, o abdômen deve ser solto, as nádegas devem ser fechadas, a virilha deve ser aberta e a cintura deve ser colapsada. O qi irá naturalmente descer. À medida que a postura afunda, o calcanhar direito será ligeiramente virado para fora e o qi descerá para o Dantian. Se a virilha não for bem aberta, o qi não será fácil de afundar completamente no Dantian, e o melhor efeito não pode ser alcançado. O qi não retornará ao Dantian e ficará estagnado no peito e abdômen, o que também fará com que as pessoas se sintam desconfortáveis. Portanto, os quadris devem ser soltos, a virilha deve ser aberta e a cintura deve ser dobrada. Neste momento, a rotação do quadril que apresento aqui é a base do método corporal, por isso é diferente de simplesmente soltar os quadris. Nós nos inspiramos no livro “The Authentic Tai Chi” de She Yuanhua, e cada frase nele é a essência. Ele escreveu em “Taijiquan Enlightenment Rules”: “Dois braços e dois quadris são quatro articulações principais. Os braços são a raiz das articulações superiores; os quadris são a raiz das articulações inferiores. A vivacidade de todo o corpo depende disso. Oito pequenas articulações: dois cotovelos, dois joelhos, duas mãos, dois pés. Cada articulação se move em sequência com os braços e quadris. Não os deixe estagnar, eles seguirão o fluxo e se tornarão um com os braços e quadris.
A vivacidade de todo o corpo depende disso. Du Yuanhua é muito claro sobre o papel dos braços e quadris. As duas mãos e os dois pés se movem em sequência com os braços e quadris. Em outras palavras, os braços e quadris são principalmente o controle principal, que inicia o movimento dos cotovelos, mãos, joelhos e pés. “Não os deixe estagnar, eles seguirão o fluxo e se tornarão um com os braços e quadris. “Esteja o corpo animado ou não, ele é conectado pelos ombros e quadris, e as quatro articulações principais e oito articulações menores são livres para se mover. Diz-se que o corpo é dobrado em pedaços, amarrado em cordas e concluído de uma só vez. Tudo isso depende do movimento e da unidade dos ombros e quadris. O autor também tem uma boa compreensão do papel do ombro no Tai Chi. Ele desempenha um papel extremamente importante na postura geral do boxe, mas na minha experiência, os quadris são mais importantes do que os ombros nos movimentos do corpo, e os quadris também controlam os movimentos dos ombros, cotovelos e mãos. Quando duas pessoas empurram as mãos e desenham com as mãos, você pode sentir que a mão da outra pessoa é um movimento corporal e a virilha escondida dentro. Força, ou apenas a habilidade das mãos. No estágio inicial do Tai Chi, as mãos lideram o corpo, que é apenas a habilidade primária. Entrando no estágio de liderar as mãos com o corpo, há muitas habilidades. Além de dominar o essencial do Tai Chi, o método corporal baseado principalmente na virilha e nos quadris deve ser esticado, aberto e fechado, e a respiração Dantian pode fazer a energia interna aumentar, o coração e a energia são unidos, o yin e o yang virtuais e reais aparecem e desaparecem, e a forma é como nuvens e água fluindo. Empurrar as mãos com outras pessoas faz com que a outra parte se sinta imprevisível.
Como praticar Tai Chi e Tai Chi em todos os níveis, o autor vem praticando Tai Chi durante o processo de boxe Existem certas experiências. No estágio inicial, como mencionado acima, “definindo o quadro”, devemos buscar regras em todos os lugares, assim como o script regular na caligrafia, que deve ser praticado golpe por golpe. Ao praticar, conduza a mão com a mão, a mão é como uma cabeça de cobra, a mão se move primeiro e a mão desenha um círculo, que é chamado de círculo vazio. Esta é a habilidade inicial do Tai Chi. Em seguida, conduza o corpo com a mão, e o círculo da mão conduz as outras quatro seções principais e oito seções menores, e também pode induzir a operação do Dantian. Esta é a habilidade intermediária. Se você puder conduzir ainda mais a mão com o corpo, não só poderá desenhar um círculo dominado pela virilha, mas também ativar diretamente os ombros e oito seções menores, de modo que o corpo conduza a mão e, ao mesmo tempo, também pode ativar ritmicamente o Dantian para abrir e fechar, e expandir e contrair o Dantian. Yin e Yang, vazio e realidade, e a respiração Dantian dependem todos da operação da virilha. A força interna é estimulada e o Dantian é ativado. Por fora, é a prática do quadro de boxe, e por dentro, é a operação do Dantian. Isso é chamado de Tai Chi no abdômen. Sua direção é consistente com o Tai Chi externo. Esta é uma habilidade de alto nível. Finalmente, a mente e a intenção são unidas, e o Dantian é o comandante e líder do movimento de todo o corpo, ativando a energia interna para passar pelas pequenas e grandes circulações. Isso é chamado de método de circulação de atuação Dantian, também conhecido como “quadro de atuação”, que é a principal habilidade interna do Zhaobao Tai Chi.