Tai Chi Push Hands, também conhecido como Hand-holding, Hand-shake e Circle-turning; recentemente, algumas pessoas o chamaram de Rubbing Hands, mas geralmente é chamado de Push Hands, incluindo as competições oficiais nacionais. O confronto Tai Chi Push Hands, prática para entender a força, praticar habilidades, é um método usado na prática de Tai Chi e também é uma maneira intermediária de aprender o boxe Tai Chi e aplicá-lo. É uma maneira maravilhosa de aprender a entender a força e também é uma escada do aprendizado do quadro para o aprendizado da luta com as mãos livres. O Tai Chi Push Hands deve ser totalmente focado, leve e animado, e a prática de longo prazo pode ganhar um forte interesse e ser fascinante.
O segredo do Push Hands diz: “Peng, Lu, Ji, An devem ser sérios, seguir para cima e para baixo, e ninguém pode invadir. Deixe-o me bater com grande força, puxar quatro onças para mover mil libras, liderar e cair no ar, e então sair, ficar no topo sem perdê-lo.” Também é dito: “Se ele não se mover, eu não me movo; se ele se mover ligeiramente, eu me movo primeiro. A força parece solta, mas não solta, prestes a ser estendida, mas ainda não estendida, esticando com a curva, a força é quebrada, mas a intenção não é quebrada, a intenção é quebrada, mas o espírito pode ser conectado” e assim por diante, são todos retratos verdadeiros do Tai Chi Push Hands Kung Fu.
1, A natureza e o significado do Push Hands
Tai Chi é o corpo e Push Hands é o uso. O corpo e o uso devem ser combinados de perto para melhorar o Kung Fu. Você deve praticar bem o boxe e então aplicá-lo ao Push Hands, usar o boxe para enriquecer o Push Hands e usar o Push Hands para testar a postura do boxe. Em outras palavras, o Push Hands é baseado na postura do boxe e, por sua vez, testa e corrige a tecnologia da postura do boxe. Se a postura do boxe é teoria, então o Push Hands é prática. Dessa forma, a combinação de corpo e uso, teoria e prática ao longo do tempo pode formar um salto no Kung Fu, mas estes só podem ser totalmente treinados com métodos científicos e gradualmente atingir um alto nível. Claro, se você praticar apenas a postura do boxe sem empurrar as mãos, é difícil entender profundamente os vários requisitos do Tai Chi, muito menos usar a postura do boxe com flexibilidade, respirar livremente e exercer força habilmente, e você não pode alcançar a alta conquista dos esportes de luta.
Empurrar as mãos é uma forma de treinamento de combate para artes marciais de Tai Chi. É uma competição de duas pessoas em condições reais de combate sem equipamento de proteção, comparando força interna (resistência) e força sensorial (flexibilidade) e usando habilmente técnicas de Tai Chi para controlar o próprio equilíbrio e destruir o equilíbrio do oponente. As duas pessoas juntam as mãos e se enredam, a de cima amarra a outra com as mãos, e a de baixo derruba a outra com os pés e pernas, e as partes superior e inferior cooperam para derrubar a outra. Empurrar as mãos é uma arte marcial na qual ambas as partes competem com as mãos nuas. Não é uma luta apressada nem uma piada casual, mas uma comparação séria de força interna e habilidades. Uma vez em contato, as duas partes entram no estágio de exploração mútua. Elas devem medir a força da outra parte por meio dos movimentos abrangentes de suas mãos e pés e responder calmamente ao desafio; ver quem pode facilmente derrubar a outra parte ou subjugá-la. Todo o processo é alcançado usando a sensibilidade do toque da pele e a propriocepção de todo o corpo para detectar o tamanho, dureza, maciez, vazio, comprimento, velocidade e direção da força do oponente, e refleti-lo para o cérebro para fazer várias contramedidas para tirar vantagem da situação. Neste processo, você precisa ser bom em perceber a força, fraqueza e direção da força do oponente, e ser bom em controlar o oponente em várias situações e desferir golpes eficazes. É um treinamento abrangente para o toque da pele, propriocepção, velocidade de reação, habilidades de força e qualidade de força interna de ambas as partes. Um empurrador habilidoso pode sentir o tamanho, ponto de força e direção da força do oponente, a mudança do centro de gravidade, o momento da força e o efeito após a força ser exercida, etc. ouvindo a força. Quanto maior o nível, mais forte é a habilidade desta habilidade abrangente.
Deve ser destacado que, embora o push hands seja o principal meio para adquirir habilidades de luta de Tai Chi, ele requer que todo o corpo seja usado no treinamento push hands, não limitado a empurrar "mãos", mas para empurrar (enviar, bater) pessoas, incluindo métodos agressivos como agarrar aleatoriamente, correr forte, pegar e bater, piscar, ataque surpresa e perseguição, bem como métodos defensivos como interceptação, bloqueio, cuidar, agarrar, piscar, seguir e receber, bem como técnicas de luta abrangentes como agarrar, arremessar e bater. Ele em si tem certa praticidade de luta e pode exercer eficácia de luta real, mas não é combate real, afinal, mas apenas prática de luta.
No entanto, até certo ponto, em comparação com a luta de mãos livres, as mudanças internas da tecnologia push hands são mais sutis do que as da tecnologia de luta de mãos livres. Em termos de conteúdo de treinamento e dificuldade, o primeiro é muito mais complicado e difícil do que o último. Claro, o push hands eventualmente servirá à luta de mãos livres. Embora as formas de luta sejam divididas em push hands e luta de mãos livres, as duas se complementam e são um todo unificado.
2, Método de empurrar as mãos
Cada Tai Chi tem seu próprio método de empurrar a mão, que geralmente é semelhante e tem suas próprias características. Aqui, apresentamos principalmente o método tradicional de empurrar a mão do Tai Chi herdado da cidade de Zhaobao, Condado de Wen, Província de Henan. Esta mão de empurrar tem suas próprias características distintas. Por exemplo, em termos de estilo, enfatiza a mão fria, nítida, rápida e cruel, o tremor da bomba de choque, o uso contínuo de movimentos e mudanças de força, força após força e movimentos de conexão, para que o oponente não tenha chance de respirar. Em termos de técnicas, enfatiza as articulações, agarrar, fechar, separar tendões e esmagar ossos, escolher, torcer e quebrar. Ao empurrar e girar, o pulso fica reto, os dedos são estendidos e os dedos são ligeiramente virados para cima, o que é chamado de não perder a mão. Em termos de movimentos corporais, enfatiza subir e descer, avançar e recuar, esquivar e girar, engolir e cuspir, e evitar o real e atacar o vazio. Em termos de footwork, ele enfatiza a entrada furtiva no corpo, dobrando e fechando a postura, mudando os passos ativos e pisando para a posição fixa. Além dos métodos comuns de técnicas de mão de placa superior e técnicas de corpo, como peng, liu, ji, an, cai, liu, jiao e kao, sua maior característica é que ele herdou a antiga placa superior do Tai Chi agarrando, travando, projetando, sobrepondo, esmagando, jogando e puxando; os dezesseis métodos da placa do meio: subindo, descendo, avançando, recuando, saltando, esquivando e girando. Incluindo puxar, passar e levantar, tocar, engolir e cuspir; e os dezesseis métodos da placa inferior: emaranhamento, ajoelhamento, coleta, corte, enforcamento, chute, enganche, quebra e corte e rolamento, então forma as três placas superior, média e inferior de quarenta e oito métodos claros e escuros, que são de fato "cada método tem uma palavra, cada palavra tem um segredo, cada palavra tem um uso, cada frase tem um método, cada palavra é uma pérola e cada frase é embelezada". As três placas do kung fu são integradas em uma, e todo o corpo é treinado para ser um Tai Chi, o Tai Chi está em toda parte, e tudo é como uma mão, e é lançado onde quer que esteja.
Antes de praticar empurrar as mãos no Zhaobao Tai Chi, você deve primeiro praticar os movimentos de placa de posição única. As formas mais comuns são Mãos de Nuvem, Cavalo Selvagem Espalha Juba, Braço Rolante Reverso, Grou Branco Espalha Asas, Chicote Único, Linha Oblíqua, Cavalo Explorador Alto, Mão Cruzada, Vajra, Braço Brilhante, etc. E prática individual, uma pessoa senta na pilha e entrega, e a outra pessoa pratica, como pequena abertura e fechamento, roupas de gravata preguiçosa, grou branco espalha asas, Cavalo Explorador Alto, braço rolante reverso, mão cruzada, linha oblíqua, soco de corda, soco de mão de cobertura e vários métodos de mão para agarrar e quebrar, métodos de perna para chutar, enganchar, pendurar, chutar e soltar habilidades. Entre todos esses, o método de prática mais comumente usado é do novo ao familiar, do lento ao rápido, de sentar na pilha para não sentar na pilha, da pilha morta para a pilha viva, da mão alimentadora para alimentar a força para não alimentar a força para encontrar força, sentir força, pedir força e exercer força automaticamente. Passo a passo, gradualmente alcance proficiência e liberdade, e faça o que quiser.
O tradicional Zhaobao Tai Chi push hands usa o método de push para cima e para baixo como método básico. Os chamados passos para cima e para baixo significam que duas pessoas ficam de frente uma para a outra, você dá um passo para frente para atacar, eu dou um passo para trás para defender; então eu dou um passo para frente novamente, e você dá um passo para trás novamente. De um passo para frente e um passo para trás para se tornar proficiente nos passos, ou seja, você pode avançar e recuar à vontade, mas também existem certas regras e características ao praticar. Por exemplo, se você estender seu braço direito e der um passo para a direita, eu estendo minha mão esquerda para pegar seu cotovelo direito, e então meu passo esquerdo é colocado na frente do seu dedo do pé direito. Mas lembre-se, meu pé esquerdo (passo da frente) deve ser uma perna falsa, e não pode exceder seu pé direito, caso contrário, será controlado pelo seu método de perna. Pelo contrário, quando eu subo meu pé direito e movo meu braço direito, você recua com seu pé direito e braço direito, e muda para subir com seu pé esquerdo para fora do meu dedo direito, e pega meu cotovelo direito com sua mão esquerda, e nós dois formamos um passo reto. Você sai com seu pé esquerdo e eu saio com meu pé direito, e você sai com seu pé direito e eu saio com meu pé esquerdo, cada um pegando metade. Na verdade, nós dois somos um corpo, e a forma formada por nossos pés é exatamente o diagrama do Tai Chi. O ponto onde os peitos das duas pessoas caem é o centro do diagrama do Tai Chi. O lugar onde os pés das duas pessoas pisam é exatamente a cabeça do peixe dos dois peixes yin e yang, e o pé de trás é a cauda do peixe. Além disso, a postura do braço da placa superior também tem requisitos exclusivos. Além do requisito geral de afundar os ombros e esconder os cotovelos, também é particularmente necessário que os dedos sejam colocados juntos em sequência e sempre grudem nas costas da mão do oponente. Este formato de mão é chamado de mão de unidade ou mão de lâmina. Quando não estiver usando um movimento, a boca e os dedos do tigre não podem ser abertos, e a palma não pode ser acidentalmente virada para baixo. Porque se os dedos forem abertos acidentalmente, é fácil ser agarrado, torcido e esmagado pelo oponente. É fácil esconder o cotovelo e deixá-lo cair quando a palma está virada para baixo, e é fácil expor o cotovelo e ser controlado pelo oponente. Portanto, o segredo é: "Siga a palma para atacar, abra a mão para bater." Também é dito: olhe para o cotovelo quando você ataca, que é o que a maioria das pessoas pensa: "A mão não sai do cotovelo, o cotovelo não sai da mão. Se o cotovelo sair da mão, você definitivamente atacará." O segredo diz: "Quando você encontra uma força que não resiste, você tende a atacar, e o pesado é leve, você definitivamente atacará." Uma mão é responsável por ambas as mãos, e a mão voadora é infinita.
Zhaobao Tai Chi Pushing Hands pode ser dividido em duas categorias: empurrar mãos de uma pessoa e empurrar mãos de duas pessoas. O empurrar mãos de uma pessoa é baseado principalmente na atenção plena. Você pode desenhar círculos e arcos em várias direções com um braço, ou pode desenhar a rota do empurrar mãos de duas pessoas com ambos os braços. Você pode pensar na coordenação das mãos, olhos, corpo e trabalho dos pés, e treinar com uma sensação de luta. Os exercícios de desenho de círculo de passo fixo de uma pessoa incluem círculos internos esquerdo e direito, círculos abertos externos, círculos planos esquerdo e direito, círculos verticais dianteiros e traseiros, superior esquerdo e inferior direito, círculos oblíquos superior direito e inferior esquerdo, etc. O círculo pode ser grande ou pequeno, rápido ou lento, de grande a pequeno, de pequeno a grande (você também pode manter sua aparência parada e praticar círculos giratórios com sua mente enquanto caminha, senta ou deita). O corpo também pode se mover para cima e para baixo, frente e para trás, esquerda e direita, esquerda e direita, direita e esquerda, e coordenar movimentos. Os braços podem ser simples ou duplos, ou podem ser alternados, e podem ser executados em sequência sem restrição. Os três elementos da mente, qi e força são combinados em um só corpo.
O push-hands de duas pessoas pode ser dividido em push-hands de um braço e push-hands de dois braços. Você pode se mover em um passo fixo, para cima e para baixo, ou em um passo em movimento, e pode fazê-lo à vontade. Por exemplo, quando duas pessoas estão fazendo um push-hands de um braço em um passo fixo, elas dão um passo para fora com suas mãos direitas, com as costas dos pulsos se tocando. Quando A avança, eles entram em uma postura de arco, e quando B recua, eles se movem para uma postura sentada virtual. Isso vai para frente e para trás. Então eles mudam para o outro lado, usando o mesmo método. Eles podem desenhar um círculo plano no nível do ombro ou do peito (a parte que avança deve tentar tocar o ombro ou o peito do oponente com as mãos, enquanto a parte que defende deve tentar retrair os braços e sentar e girar as articulações da cintura e do quadril, com os braços grudados para guiar o movimento) ou fazer círculos verticais para frente, para trás, para cima e para baixo, etc. Isso o torna um passo vivo, que pode ser feito enquanto você anda e se vira. Quando duas pessoas fazem um push-hands de braço duplo em um passo fixo, elas primeiro fazem o push-hands de quatro quadrados e quatro cantos, e podem continuar mudando os círculos de um lado, e então virar para o outro lado. Depois que ambos os lados estiverem proficientes, eles podem cooperar um com o outro e trocar os exercícios à vontade.