A preservação da saúde se refere a uma atividade médica que usa vários métodos para nutrir a vida, fortalecer a aptidão física e prevenir doenças, alcançando assim a longevidade. Yang significa condicionamento, manutenção e nutrição; Sheng significa vida, sobrevivência e crescimento. “Preservação da saúde” no sentido moderno se refere às atividades ativas de cuidado físico e mental do material e do espírito de acordo com as leis do processo da vida humana. Praticar Baguazhang pode tornar o corpo e a mente ágeis e leves, e pode ser usado para autodefesa e fortalecimento do corpo, cuidados com a saúde e preservação da saúde.
1, Efeito no sistema motor
No processo de praticar Baguazhang, é necessário esvaziar o peito e puxar o topo, dobrar a cintura, dobrar os quadris, dobrar os joelhos e agarrar o chão com os dois pés, o que fortalece o exercício do tecido muscular. Faça os músculos de todo o corpo relaxarem o máximo possível, mantendo uma certa forma do corpo. Este exercício abre os capilares nos músculos, melhora a circulação do tecido muscular e altera o relaxamento e a contração dos músculos durante a conversão do trabalho dos pés, movimentos corporais e técnicas manuais, comprime a rede venosa nos músculos para melhorar o retorno venoso. Desta forma, o tecido muscular está em um estado metabólico aeróbico durante a prática de Baguazhang, para que o sistema motor seja efetivamente exercitado.
2, O efeito do Baguazhang no sistema cardiovascular
Ao praticar Baguazhang, você precisa relaxar todo o seu corpo, esvaziar o peito e encher o abdômen. Isso reduzirá a pressão na cavidade torácica, melhorará o retorno venoso venoso e a respiração abdominal fará o diafragma se mover para cima e para baixo. Este exercício também é uma massagem razoável para os órgãos internos, o que melhora a circulação dos órgãos internos. Andar em círculos em Baguazhang pode tornar todo o corpo ativo, prevenindo efetivamente o aparecimento de substâncias ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo assim a incidência de arteriosclerose, doença cardíaca coronária, etc.
3, O efeito do Baguazhang no sistema nervoso
Ao praticar Baguazhang, esvaziar o peito e puxar o topo da cabeça fará com que o ar limpo suba e o ar turvo caia, melhorará a circulação sanguínea do tecido cerebral e da medula espinhal na cabeça e tornará o tecido cerebral totalmente oxigenado. O metabolismo aeróbico do cérebro torna o pensamento ágil, melhora a memória, melhora o metabolismo do cerebelo e promove o desenvolvimento do senso de equilíbrio. Além disso, ao praticar Baguazhang, você precisa mover seu corpo e acalmar sua mente. Esse tipo de calma no movimento faz com que o cérebro no período de sono superficial altere o EEG, para que o sistema nervoso possa descansar e se integrar.
4, Efeitos no sistema digestivo
Os exercícios de Baguazhang têm dois efeitos principais no sistema digestivo. Um é a massagem física do trato gastrointestinal, fígado, vesícula biliar, pâncreas, etc. através do movimento do diafragma. O outro é fortalecer o papel dos nervos autonômicos viscerais através da regulação do suprimento de oxigênio para o cérebro e medula espinhal, tornando o movimento do músculo liso gastrointestinal mais rítmico e a secreção do suco digestivo gastrointestinal normal, fortalecendo assim o papel do sistema digestivo.
Em suma, praticar Baguazhang é uma forma segura e saudável de condicionamento físico e longevidade que está em conformidade com a fisiologia e biomecânica humanas. Seu papel não é apenas caminhar, mas uma combinação de movimento e quietude, o que é consistente com a teoria da medicina chinesa de movimento para nutrir o corpo e quietude para nutrir o espírito. Por meio da prática de Baguazhang, o corpo e a mente podem ser melhor exercitados. A prática de Baguazhang é uma atividade física benéfica para a saúde física e mental na vida moderna de ritmo acelerado.