Semelhanças e diferenças entre Tai Chi e meditação.
Tai Chi e meditação são formas tradicionais chinesas de praticar corpo e mente, e cada uma tem seu próprio charme e benefícios únicos. Combinar os dois, ou seja, meditar durante o Tai Chi, pode permitir que as pessoas experimentem a harmonia e o equilíbrio do corpo e da mente mais profundamente.
O Tai Chi é baseado nos conceitos dialéticos Tai Chi e Yin-Yang na filosofia tradicional chinesa confucionista e taoísta. Ele integra múltiplas funções, como temperamento nutritivo, fortalecimento do corpo e luta. Ele combina as mudanças de Yin-Yang e Cinco Elementos em Yixue, meridianos da medicina chinesa e antigas técnicas de orientação e técnicas de respiração para formar um boxe chinês tradicional que é interno e externo, suave, lento, leve e duro e suave.
Meditação significa abrir sua mente, recuar e observar, e manter distância. Pratique observar tudo que entra na consciência.
No manual de boxe Tai Chi, a geração mais velha de mestres chamava o Tai Chi de um movimento perceptivo. Os caracteres chineses têm um significado cada, e saber e sentir são dois estados mentais ou estados de consciência.
Conhecer é atenção plena, a consciência está focada na ação, no corpo ou em um determinado ponto no vazio, com uma direção.
Consciência é meditação, embora a consciência esteja focada em um certo ponto, há uma consciência ampla e ilimitada espalhada no ambiente ao redor, clara e distintamente.
Nas rotinas de Tai Chi e no treinamento de push hands, essa mentalidade também é chamada de combinação de espírito, vontade e qi, ou a mortalha do espírito.
No treinamento de Tai Chi, após estabelecer uma certa base de corpo e qi interno através da forma precisa inicial e do treinamento de articulação, você não deve mais prestar atenção ao corpo e ao qi, mas naturalmente fazer a transição para a percepção. Um mestre com kung fu profundo pode perceber intensamente cada movimento de pessoas a 10 metros ou mais atrás dele, o que se deve ao treinamento de longo prazo da consciência e ao grande campo magnético de indução do corpo humano.
O treinamento de rotina de boxe Tai Chi é o kung fu de conhecer a si mesmo. Alguns predecessores simplesmente chamam o Tai Chi de um movimento de abertura e fechamento, o que também é razoável.
Abrir e fechar não é sobre a forma do corpo, mas sobre a mentalidade. Abrir é meditação, abrir a mente, soltar a consciência e espalhar a mente no vazio; fechar é atenção plena, concentrar a mente, focar a consciência nas partes do corpo, como a coluna ou o cóccix. Sob o controle de duas mentalidades diferentes, os movimentos do corpo e a respiração abrirão e fecharão automaticamente com a abertura e o fechamento da mente. Neste momento, a consciência adquirida da pessoa não funciona, e o instinto de abrir e fechar o movimento através da força muscular é reprimido. Ao fazer o movimento, você pode usar a mente sem força, e a mente vem antes da forma.
Portanto, o treinamento de Tai Chi é essencialmente o treinamento da mente e da consciência. Algumas pessoas também o chamam de mudança do cérebro. Quando você tem mais experiência na prática real, os termos como consciência, mente, meditação e atenção plena não o incomodarão mais.
Tai Chi é um exercício de meditação + atenção plena, um exercício perceptivo. Esta afirmação ajuda a entender o estado de consciência ao praticar Tai Chi!
A unidade do Tai Chi e da meditação
Tenho praticado Tai Chi por muitos anos. Toda vez que pratico Tai Chi, meu corpo e mente ficam muito calmos. Cada movimento do corpo precisa ser coordenado de perto com a respiração, e essa coordenação em si é um tipo de meditação. Ao focar em cada movimento e respiração, e estar ciente de cada movimento e respiração, gradualmente entro em um estado de tranquilidade e relaxamento, e sinto a conexão e a unidade do corpo e da mente.
Após cada prática de Tai Chi, sinto que minha mente se torna mais clara e afiada, e consigo entender melhor meu mundo interior e meu ambiente externo. Esse insight não só melhora minhas habilidades de Tai Chi, mas também melhora a qualidade da minha vida diária e felicidade.
Além disso, toda vez que medito em Tai Chi, exploro ainda mais meu mundo interior, entendo minhas verdadeiras necessidades e desejos, e ajusto minha mentalidade e comportamento para tornar meu corpo e mente mais harmoniosos e unificados. Esse autoconhecimento e crescimento é outro ganho e sentimento importante da minha meditação Tai Chi.
No processo de prática da meditação Tai Chi, para alcançar um bom efeito de meditação, meu entendimento é que você precisa praticar e estar ciente de sua respiração, da posição de cada movimento, de seu estado físico e mental e, gradualmente, encontrar o método de meditação consciente mais adequado para você.
Em geral, gosto de meditar durante o Tai Chi, e o estado harmonioso do corpo e da mente me manteve em movimento. Para nossa saúde física e mental, espero que todos participem ativamente das atividades de meditação.
Os benefícios de praticar Tai Chi com meditação
O Tai Chi é bom porque pode manter a saúde, cultivar o caráter e fortalecer o corpo para autodefesa. Há muitas maneiras de praticar bem o Tai Chi. Deve-se dizer que o Tai Chi pode ser praticado enquanto se caminha, sentado ou deitado. Anos de experiência na prática do Tai Chi me ensinaram que praticar Tai Chi requer praticar habilidades internas para preencher a energia interna, e praticar Tai Chi com meditação é uma boa maneira de praticar habilidades internas e reunir energia interna.
A “meditação” aqui se refere a fechar os olhos e relaxar, acalmar a mente e levar a consciência do cérebro a afundar, transformando a consciência superficial do cérebro em consciência profunda, evitando assim que o cérebro seja perturbado pelo mundo exterior, para que você possa atingir um estado de altruísmo, tornar o cérebro mais desperto e tornar a consciência potencial mais aguda.
1. A meditação pode despertar o cérebro e fortalecer o coração
Você pode praticar Tai Chi em pé ou sentado calmamente, fechando os olhos e acalmando a respiração, para que a consciência superficial desapareça e entre no reino da consciência profunda, como se você tivesse entrado em um lugar sem pessoas, e usar movimentos de braço para guiar a energia interna para fluir de forma silenciosa e silenciosa, para que o qi preencha a cintura e o abdômen e corra por todo o corpo. Sentar-se calmamente pode ajudar a reunir o Qi em Dantian, e ficar em pé pode ajudar o Qi a afundar sob os pés, tornando todo o corpo cheio de Qi.
A meditação pode tornar a mente mais afiada e o pensamento mais claro, como se estivesse entrando em outra dimensão, com imaginação e concepção artística aumentadas. Por meio da meditação, há belas paisagens na mente, visões estranhas diante dos olhos, o vento e as nuvens, a água borbulhante e a fragrância das flores, fazendo as pessoas sentirem que estão na natureza e facilmente alcançam o estado de unidade entre o homem e a natureza. A meditação e o boxe podem abrir a inspiração, perceber o verdadeiro significado da vida, encontrar as coisas instintivas do corpo humano e mobilizar o coração.
2. A meditação pode relaxar o corpo.
As pessoas costumam dizer que longe da vista, longe do coração. Meditação e boxe podem bloquear interferências externas. Sem interferência, a mente pode ficar quieta e o corpo pode ficar relaxado. A meditação pode aliviar o estresse e liberar emoções nervosas e irritáveis, para que as pessoas possam praticar boxe livremente e se sentirem à vontade. É crucial relaxar o corpo ao praticar Tai Chi. Sem relaxamento, o Tai Chi não pode ser bem praticado. A chave para o relaxamento físico deve ser garantida por um humor relaxado. A meditação é uma boa maneira de relaxar o humor.
Praticar boxe com meditação e relaxar o corpo pode fazer o Qi afundar e atingir um estado de leveza na parte superior e solidez na parte inferior. Meditar em pé pode praticar o equilíbrio corporal, permitindo que a força interna apoie de todos os lados, aumentando assim a estabilidade do corpo e praticando a concentração. Meditar sentado em meditação, sentado de pernas cruzadas, pode praticar ficar em pé ereto, afundando a cabeça e os ombros, segurando o peito e abaixando os cotovelos, moldando um corpo bonito e acalmando a mente.
3, A meditação pode reunir Qi em Dantian
Como a meditação pode relaxar melhor o corpo, ela pode fazer o Qi interno afundar, e sentar-se em meditação é mais eficaz para reunir o Qi interno em Dantian e aumentar a energia de Dantian. Dantian está localizado na parte inferior do abdômen e é a fonte de energia interna. A meditação em si é uma habilidade básica para praticar habilidades internas. Imagine o céu azul acima de sua cabeça e receba a energia do universo, o que é chamado de abrir o portão do céu. O períneo está sentado abaixo para evitar que a energia flua para fora do períneo, o que é chamado de fechar a porta da terra. As palmas de ambas as mãos, as solas de ambos os pés e o topo da cabeça estão voltados para cima para coletar o ar fresco da natureza, o que é chamado de cinco corações voltados para o céu. Cruze as pernas para fazer os três meridianos yin e os três meridianos yang dos seus pés se cruzarem, de modo que a energia das suas pernas se complementem e o qi seja reunido na pélvis. Coloque as mãos juntas para fazer os três meridianos yin e os três meridianos yang das suas mãos se conectarem, para que o qi interno do meridiano do cinto possa fluir. Pressione a língua contra o palato e feche os lábios levemente para conectar os meridianos Ren e Du, para que o qi interno possa fluir suavemente, o que é chamado de construção de uma ponte pega. As habilidades básicas de meditação combinadas com meditação e boxe, liderando com consciência e afundando o qi no dantian são mais propícias à prática da força interna. Sentar-se de pernas cruzadas pode reunir o qi interno no dantian e torná-lo cheio.
Por que o qi se reúne dessa forma? Porque se você não cruzar as pernas, a energia do corpo humano é dispersa, mas uma vez que você cruza as pernas, o qi interno afundando é interceptado no dantian, de modo que a energia é reunida e se torna o capital da força interna. Se você usar meditação, atenção plena e boxe para exercer a energia reunida, você pode deixar o qi correr e formar força suave ou poder explosivo. A meditação em pé e o boxe podem reunir qi no dantian? Também pode reunir qi na cintura e no abdômen. Isso ocorre porque a meditação relaxa os meridianos, e o Qi afunda nos pés, que podem tomar emprestada a força de reação do solo, e o Qi retorna ao dantian e encontra o qi interno afundando. Sob o controle da meditação, o Qi se reúne no dantian.
4, a meditação pode reparar o corpo
Praticar boxe com meditação pode facilmente abrir as circulações pequenas e grandes e fazer o Qi e o sangue fluírem suavemente. Ao praticar boxe e coletar Qi na meditação, o Qi interno vai do Dantian frontal, para o Ren Mai, para o períneo, para o Du Mai nas costas, para o Baihui e depois para o Ren Mai. O Ren e o Du Mai estão conectados, permitindo que o Qi interno forme um ciclo, e o Qi interno retorna ao Dantian, que é o ciclo de pequena circulação. No entanto, o uso do Qi no boxe é o oposto, que eu chamo de reverso da pequena circulação. Meditação e boxe são para abrir o Ren e o Du Mai, garantindo boa saúde e energia.
Praticar Tai Chi com meditação consome menos energia do que a prática normal, e o coração também fornece menos sangue, de modo que a circulação sanguínea suficiente é permitida, o que é benéfico para reparar o subestado de saúde do corpo e melhorar as funções dos órgãos internos. Tem um certo efeito condicionador em doenças crônicas como hipertensão, diabetes, doença cardíaca, doença gastrointestinal, doença renal, doença hepática, doença pulmonar, insuficiência de suprimento sanguíneo cerebral, reumatismo, depressão e insônia.
Em suma, na premissa de praticar Tai Chi, você também pode praticar Tai Chi com meditação. Haverá coisas maravilhosas. A prática de Tai Chi torna as pessoas mais calmas, o boxe é mais suave, o qi é mais suave e os gestos são elegantes e gentis. Inconscientemente, você será capaz de se manter em forma e cultivar seu corpo e mente.