À medida que as pessoas envelhecem, suas funções corporais continuam a degenerar, e vários problemas surgem, o mais comum dos quais é a dor lombar. Na verdade, a dor lombar é um sintoma, não uma doença. Existem muitas razões que podem causar dor lombar. Hoje, vamos falar sobre autocuidado para dor lombar antiga.

Causas da dor lombar

Há muitas razões para dor lombar. Aqui estão algumas razões comuns:

  1. Ferida: causada principalmente por força externa indireta. Ao cair de um lugar alto, o quadril ou o pé aterrissa no chão, e a força de impacto para cima causa fraturas, incluindo fraturas, luxações e danos nervosos do corpo vertebral e seus apêndices.
  2. Osteoporose:Com a idade, a quantidade de tecido ósseo por unidade de volume diminui, os ossos se tornam frágeis e fraturas ficam mais propensas a ocorrer, causando dor lombar.
  3. Hérnia de disco:Com a idade, o disco intervertebral perde gradualmente umidade e elasticidade, causando hérnia de disco, compressão de nervos e dor lombar.
  4. Estenose do canal lombar: A estenose espinhal lombar comprime a dura-máter, a medula espinhal ou as raízes nervosas, causando dor lombar.
  5. Distensão muscular lombar: Manter uma postura incorreta por muito tempo (como ficar sentado ou em pé por muito tempo) ou usar excessivamente os músculos da cintura causará tensão muscular lombar e dor na cintura e nas pernas.

Compreensão da MTC sobre dor na cintura e nas pernas

A MTC acredita que as causas da dor na cintura e nas pernas são principalmente os seguintes tipos:

  1. Entorse aguda – Tipo de estase de Qi e sangue
  2. Vento exógeno, frio e humidade
  3. Doença e tensão prolongada, tipo deficiência renal

Sintomas de dor na cintura e nas pernas

Os sintomas de dor na cintura e nas pernas variam. A seguir estão alguns sintomas comuns:

  1. Dor na cintura:A dor geralmente é na coluna lombar ou sacral, muitas vezes acompanhada de rigidez e desconforto.
  2. Dor nas pernas:A dor geralmente é na coxa, panturrilha e tornozelo, muitas vezes se manifestando como dor, formigamento ou inchaço.
  3. Dormência e parestesia: frequentemente manifesta-se como dormência nas mãos e nos pés, sensação tátil enfraquecida ou ausente.
  4. Fraqueza muscular: Devido à compressão do nervo, pode ocorrer fraqueza muscular, especialmente nos músculos dos membros inferiores.
  5. Dificuldade para caminhar: Dor e fraqueza podem causar dificuldade para caminhar, exigindo o uso de muletas ou cadeiras de rodas.

Tratamento da dor lombar

Existem muitos tratamentos para dor lombar, e os seguintes são alguns métodos comuns:

  1. Fisioterapia: Fisioterapia, como compressas quentes, acupuntura, ventosas, massagens, etc., pode aliviar a dor e melhorar a circulação sanguínea.
  2. Tratamento medicamentoso: Como anti-inflamatórios não esteroides, analgésicos, etc., podem aliviar a dor e reduzir a inflamação; além disso, prescrições de ervas chinesas, como tônico para fígado e rins, como Duhuo Jisheng Decoction, etc., podem ser usadas. O acima deve ser usado sob a orientação de um médico.
  3. Tratamento cirúrgico:Para condições graves, pode ser necessário considerar tratamento cirúrgico.

Prevenção e cuidados de saúde para dor lombar

  1. Use a postura correta para levantar objetos pesados e postura sentada: Ao levantar objetos pesados, dobre os joelhos e agache-se primeiro, e então levante os objetos pesados para evitar danificar sua cintura. Caso contrário, se você esticar os joelhos e se curvar para levantar objetos pesados, é fácil causar lesões na cintura e hérnia de disco lombar.
  2. Prevenir a invasão do vento, do frio e da humidade: A medicina chinesa acredita que “o frio causa dor, o frio causa estagnação, o qi e o sangue são bloqueados, os meridianos são bloqueados e o bloqueio causa dor”. Portanto, o ambiente de vida deve ser seco e quente, especialmente não durma em chão frio e úmido e troque de roupa a tempo após ser pego pela chuva. Não tome banho frio imediatamente após atividades extenuantes e suor.
  3. Exercício dos músculos da cintura e das costas: O fortalecimento do exercício dos músculos da cintura e das costas ajuda a manter e melhorar a estabilidade da coluna lombar e pode efetivamente prevenir lesões agudas e crônicas na cintura e dores lombares. Os métodos comuns de exercícios incluem: método de voo da andorinha, método de suporte de cinco pontos e método de suporte de três pontos.
  4. Dieta com moderação: A dieta deve ser equilibrada, com alto teor de proteínas e vitaminas, baixo teor de gordura e colesterol, prevenir a obesidade, parar de fumar e controlar o álcool, sendo recomendado que os idosos consumam mais alimentos ricos em cálcio, vitamina D e outros nutrientes.
  5. Tratamento precoce: Se ocorrerem sintomas de dor na cintura e nas pernas, o tratamento deve ser realizado o mais rápido possível para evitar o agravamento da condição. É recomendado procurar atendimento médico a tempo quando os sintomas de desconforto ocorrerem, e receber diagnóstico e tratamento profissional.

Em suma, entender as causas, sintomas, tratamentos e métodos de cuidados preventivos de saúde para dor lombar e nas pernas ajudará você a lidar melhor com esse problema comum. Ao mesmo tempo, você deve prestar atenção em manter uma boa saúde, fortalecer a força muscular e reduzir os danos à cintura e às articulações causados por maus hábitos de vida, de modo a prevenir a ocorrência de dor lombar e nas pernas.