Tai Chi é uma arte marcial tradicional que pode regular o Qi e o sangue, permitindo que os praticantes se acalmem sem saber. Também é uma maneira muito popular de se livrar de doenças e manter a saúde.

Como forma de condicionamento físico, qualquer pessoa que consiga movimentar o corpo e as articulações livremente é adequada para praticar Tai Chi. No entanto, especialistas sugerem que será mais benéfico se os cinco tipos de pessoas a seguir praticarem Tai Chi.

1, Lesão muscular crônica

    Especialistas do Centro Nacional de Pesquisa em Saúde dos Estados Unidos disseram que o Tai Chi chinês, uma maneira antiga de fortalecer o corpo, pode efetivamente aliviar alguns sintomas de lesões musculares crônicas, como a fibromialgia.

    Tai Chi é principalmente círculos e arcos lentos, acompanhados por movimentos de meio agachamento com as pernas dobradas, além de mudanças alternadas no centro de gravidade, e os movimentos são principalmente abraços, torções e torções, o que pode efetivamente melhorar a força e a resistência de vários músculos. Combinado com atividades multidirecionais e de grande escala, como a próxima postura, chutes e outros movimentos, pode efetivamente melhorar a flexibilidade de várias articulações e melhorar de forma abrangente a flexibilidade, flexibilidade e coordenação das atividades humanas.

    2, Doenças cardiovasculares e cerebrovasculares

      Nos últimos 20 anos, com o ritmo acelerado de trabalho, o aumento do estresse mental e a alimentação desequilibrada, a incidência e a mortalidade de doenças cardiovasculares aumentaram ano a ano, ameaçando seriamente a saúde humana.

      Os exercícios de Tai Chi promovem efetivamente a contração e o relaxamento periódicos dos músculos esqueléticos, da cavidade torácica e da cavidade abdominal por meio do movimento de diferentes punhos.

      Ao mesmo tempo, quando os músculos estão ativos, os capilares são totalmente abertos, acelerando a velocidade de retorno das veias e da linfa, melhorando a microcirculação, reduzindo assim a carga sobre o coração e ajudando a manter a saúde do coração, dos vasos sanguíneos e do sistema linfático.

      3, Doenças gastrointestinais crônicas

        Os médicos ressaltam que a prática do Tai Chi tem bons efeitos sobre neurose gastrointestinal, constipação senil, complicações de úlceras gástricas e duodenais, etc., que outros exercícios e medicamentos não têm.

        Ao praticar boxe, a respiração abdominal é usada para promover o movimento de elevação e abaixamento do diafragma; a dobra e transformação do peito e abdômen impulsionam o peristaltismo do estômago e intestinos; o qi afunda no dantian para causar protuberância abdominal; e a língua toca o palato para promover a secreção de saliva. Em resumo, praticar Tai Chi pode efetivamente melhorar as funções de digestão, absorção e excreção. Se as funções de digestão, absorção e excreção de uma pessoa forem boas, o corpo estará saudável.

        4, Doenças respiratórias como traqueíte

          Praticar Tai Chi requer manter a respiração natural e sólida, e aumentar o volume da cavidade torácica por meio de métodos de respiração profunda, longa, fina, lenta e até abdominal, para que o número de inalação de oxigênio e exalação de carbono aumente gradualmente, o que pode garantir troca gasosa suficiente e aumentar relativamente a ingestão de oxigênio de vários órgãos. Como praticar Tai Chi leva muito tempo (leva cerca de 20 minutos para praticar quatro Tai Chi de 24 estilos consecutivos), essas atividades aeróbicas podem treinar e melhorar a função cardiopulmonar, e efetivamente prevenir e aliviar doenças como traqueíte, bronquite crônica, tuberculose crônica inativa, etc.

          5, Doenças do sistema nervoso, como insônia

            Praticar Tai Chi requer exercícios sob controle consciente, então pode cooperar com o tratamento de doenças do sistema nervoso, como ansiedade, depressão, insônia e outras doenças. Durante a prática, você precisa concentrar sua mente, eliminar pensamentos distrativos, ser introvertido e guiar seus movimentos com sua mente, de modo a regular melhor várias funções nervosas.

            Praticar Tai Chi pode efetivamente prevenir e aliviar várias doenças crônicas. Para a prevenção e tratamento das cinco doenças acima, o Tai Chi tem um efeito que outros esportes e medicamentos não podem igualar. Portanto, colegas praticantes devem praticar rapidamente, e quanto mais cedo você praticar, mais saudável você será!