No antigo Oriente, há muitos métodos de preservação da saúde que não são apenas simples e fáceis de fazer, mas também eficazes. A seguir estão dois exercícios para nutrir o fígado e o rim, e 10 dicas de preservação da saúde.
Feche os olhos para nutrir o fígado
O método antigo diz: Quando você fecha os olhos, você nutre o fígado. Porque “o fígado é responsável por armazenar sangue” e o fígado é responsável pelos olhos.
Olhos secos, lágrimas no vento e outras doenças oculares estão, na verdade, relacionadas à doença hepática. Lágrimas no vento são causadas por adstringência hepática insuficiente, e olhos secos são causados por essência e sangue hepáticos insuficientes.
Feche os olhos e abaixe o método qi: Pressione o dedo indicador levemente na pálpebra e esfregue os globos oculares levemente, e você se sentirá muito mais confortável. Você também pode fechar os olhos e eliminar pensamentos distrativos.
Ficar na ponta dos pés pode nutrir os rins
Ficar na ponta dos pés é um exercício aeróbico que não só promove o suprimento de sangue ao miocárdio com oxigênio suficiente, mas também protege a saúde cardiovascular, exercita os músculos da panturrilha e melhora a estabilidade do tornozelo.
Andar na ponta dos pés: fique na ponta dos pés, ande de 30 a 100 passos de cada vez, faça uma pequena pausa e repita algumas séries de acordo com sua condição física.
A velocidade pode ser ajustada por você mesmo, para que se sinta confortável e relaxado. Praticantes iniciantes podem segurar a parede, e não precisam usar objetos externos depois de se tornarem proficientes.
Além disso, os homens podem fortalecer os rins ficando na ponta dos pés para urinar. Quando as mulheres sentam e agacham, elas podem colocar o primeiro e o segundo dedos no chão e ficar na ponta dos pés, o que também pode ter o efeito de nutrir os rins e promover a diurese.
10 dicas de saúde que são benéficas para o corpo:
1, Penteando o cabelo
Pentear o cabelo pode estimular os pontos de acupuntura na cabeça, desobstruir os meridianos, regular a função nervosa, aumentar as atividades de secreção, melhorar a circulação sanguínea e promover o metabolismo.
Pentear o cabelo com frequência pode deixar o rosto das pessoas vermelho e revigorado.
Além disso, pentear os cabelos também é um meio auxiliar no tratamento de insônia, tontura, palpitações, sequelas de derrame e cabelos grisalhos em adolescentes.
Normalmente, você pode pentear o cabelo de 3 a 5 vezes por dia, cada vez por no mínimo 3 a 5 minutos, e é melhor pentear o cabelo uma vez antes de ir dormir à noite.
2, Alongamento
O alongamento pode causar a contração da maioria dos músculos do corpo, de modo que o sangue estagnado é “conduzido” de volta ao coração, aumentando significativamente o fluxo sanguíneo e melhorando a circulação sanguínea.
Portanto, embora o alongamento possa frequentemente promover a contração e o relaxamento dos músculos humanos e aumentar o fluxo sanguíneo dos próprios músculos, ele também pode remover os produtos metabólicos dos músculos e desempenhar um papel na eliminação da fadiga.
Faz com que as pessoas se sintam alongadas e revigoradas.
3, Na ponta dos pés
No trabalho e na vida diária, especialmente quando os membros inferiores ficam doloridos e fracos depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo, você pode usar o método da ponta dos pés para se exercitar.
Quando as pessoas andam na ponta dos pés, devido à contração e compressão dos músculos posteriores da panturrilha em ambos os lados, isso pode promover o retorno do sangue nos membros inferiores e acelerar a circulação sanguínea, aliviando assim a dor nos membros inferiores e prevenindo varizes e pigmentação da pele nos membros inferiores.
Método específico: coloque os pés juntos no chão, pise com força na ponta dos pés, segure por 2 a 3 segundos e repita várias vezes.
4, Respiração profunda
A respiração profunda pode ajudar os pulmões das pessoas a expelir o ar turvo, aumentar a capacidade pulmonar e o conteúdo de oxigênio no sangue e acelerar a circulação sanguínea.
5, Bater os dentes
Mantenha todo o corpo relaxado antes das três refeições diárias, feche os lábios levemente e depois bata os dentes superiores e inferiores ritmicamente.
De 4 a 8 toques por vez podem fortalecer os dentes e prevenir a ocorrência de doenças dentárias.
6, Rotação dos olhos
Gire os olhos da esquerda para a direita 14 vezes, depois da direita para a esquerda 14 vezes, depois feche-os por um momento e então abra-os rapidamente.
Persistir durante todo o ano pode deixar seus olhos flexíveis, remover cataratas e cataratas e corrigir miopia e hipermetropia.
7, Esfregue as solas dos pés
Esfregar as solas dos pés por 20 minutos todas as noites depois de lavá-los e antes de dormir é muito benéfico para fortalecer os pés e o corpo.
Isso ocorre porque esfregar o ponto de acupuntura Yongquan nas solas dos pés pode melhorar sua aptidão física e aumentar a imunidade do seu corpo.
Resumindo, é promover as atividades dos órgãos como cabeça, olhos, dentes; pulmões, cintura; pés e pernas todos os dias, o que é muito útil para a dragagem dos meridianos do corpo.
8, Método de banho facial
Feche os olhos, esfregue as palmas das mãos para frente e para trás 18 vezes, depois massageie as palmas de ambos os lados do nariz até a testa e, em seguida, separe e massageie as têmporas em ambos os lados.
Por fim, massageie o maxilar inferior e repita o banho de rosto 18 vezes. Pode manter a pele do rosto brilhante e elástica e eliminar rugas.
9, Banho de pele seca
Lave a pele de todo o corpo com as palmas das mãos e toalhas secas e massageie todo o corpo, o que pode desobstruir os meridianos, ativar o qi e o sangue, resistir ao envelhecimento e prevenir doenças.
Os antigos chamavam isso de banho seco. Esfregue as mãos para aquecê-las e, frequentemente, esfregue a pele por todo o corpo, como se estivesse tomando banho.
Geralmente, comece no ponto Baihui, no topo da cabeça, e depois esfregue o rosto, os ombros e os braços de ambos os lados, de cima para baixo, peito, abdômen, costas, pernas esquerda e direita, por sua vez.
Pode desobstruir todo o qi e o sangue do corpo, relaxar os músculos e ativar a circulação sanguínea, além de deixar a pele úmida e elástica.
10. Esfregue as solas dos pés com frequência para manter o coração limpo
Os antigos chamavam de esfregar Yongquan, que é um ponto de acupuntura na sola frontal do pé. Pode fortalecer o rim e aquecer o pé, e tem os efeitos de nutrir a água do rim, reduzir o fogo falso, acalmar e tranquilizar a mente.
Pode prevenir e tratar tonturas, zumbidos, dores nos pés, dormência, inchaço, cãibras nos membros inferiores e outros sintomas.
Mergulhe primeiro os pés, depois segure os dedos do pé direito com a mão direita e esfregue o Yongquan e a sola próxima do pé direito com a mão esquerda até que a sola do pé fique quente.
Então gire os dedos dos pés levemente, depois solte os pés e levante os dedos para cima e para trás o máximo possível, depois encolha os dedos dos pés e repita isso 10 vezes. Depois que o pé direito pousar, troque para o pé esquerdo, usando o mesmo método de antes.