Receitas de aplicação geral

Café da manhã: 1 saco de leite ou leite de soja, 1 ovo, 1 liang de grãos, 2 liang de vegetais ou 1 banana, 2 nozes ou algumas outras castanhas (o café da manhã é “ouro”, você deve comer bem).

Almoço: 1 liang de carne, peixe, camarão, frango (escolha 1), 1 a 2 liang de grãos, vegetais ilimitados, meia maçã ou 2 liang de uvas (o almoço é "prata", coma o suficiente, mas não muito).

Jantar: Grãos são opcionais, vegetais são ilimitados, menos óleo e sal, principalmente alimentos leves, coma mais frutas ácidas, nada de mingau e sopa, nada de água depois das 20h (o jantar é "cobre", você pode comê-lo, mas não faz sentido não comê-lo).

Observação: As condições de trabalho e de vida de cada um são diferentes, e a receita pode ser ajustada de acordo com a situação.

Receita para perda de peso em 3 dias

Dia 1

Bcafé da manhã: meia toranja, duas colheres de manteiga de amendoim, 1 fatia de pão, 1 xícara de café ou chá.

Almoço: 1 lata de atum enlatado (de molho em água mineral), 1 fatia de torrada, 1 xícara de café ou chá.

Jantar: meia cabeça de couve-flor branca, duas fatias de carne, 10 vagens (lentilhas), 10 uvas vermelhas, 1 maçã, 1 sorvete de baunilha (meia xícara), 1 xícara de café ou chá.

Dia 2

Café da manhã: meia banana, 1 ovo cozido, 1 fatia de torrada, 1 xícara de café ou chá.

Almoço: 1 xícara de iogurte, 2 fatias de biscoito salgado, 1 xícara de café ou chá.

Jantar: 2 cachorros-quentes, meia cabeça de couve-flor verde, 10 uvas vermelhas, meia banana, 1 xícara de café ou chá.

Dia 3

Café da manhã: 1 maçã, 1 fatia de queijo, 2 fatias de biscoito salgado, 1 xícara de café ou chá.

Almoço: 1 ovo cozido, 1 fatia de torrada, 1 xícara de café ou chá.

Jantar: 1 lata de atum (deixado de molho em água mineral), 10 uvas vermelhas, meia cabeça de couve-flor branca, meia banana, 1 sorvete de baunilha (meia xícara), 1 xícara de café ou chá.

Observação:

① Beba 5 copos de água todos os dias (1 copo de manhã, 1 copo ao meio-dia e 1 copo à noite, e 1 copo entre as refeições) e não beba água nem coma mais nada.

② Alimentos crus só podem ser cozidos, temperados com sal e pimenta (nenhum outro ingrediente).

③ Siga a ordem dos alimentos e não os substitua por outros.

④ Não adicione açúcar ou leite ao café ou chá.

⑤ A fórmula atua como uma reação química e não pode ser alterada à vontade.

Observação: A primeira dieta por 3 dias consecutivos pode reduzir 2~4,5kg. Após 3 dias, você pode comer normalmente, mas não excessivamente. Após 4 dias de dieta normal, se você quiser continuar a perder peso, você pode comer uma dieta de 3 dias, mas você deve comer normalmente por 4 dias antes de continuar. Desta forma, você pode perder 8~18kg em um mês.

Os valores acima são apenas para referência. O efeito específico variará dependendo da sua constituição pessoal.