Embora o Tai Chi seja uma forma de arte marcial benéfica para o corpo e a mente, a prática inadequada também pode levar a algumas desvantagens.

Desvantagens comuns do tai chi e métodos de prevenção:

1, A prática imprópria pode levar a lesões físicas: Embora o Tai Chi se mova lentamente, também há alguns movimentos que exigem poder explosivo. Se praticado de forma imprópria, pode causar lesões físicas, como distensão muscular e torção articular.

2. Não é adequado para todas as pessoas: como o Tai Chi exige um certo grau de flexibilidade física e senso de equilíbrio, ele pode não ser adequado para algumas pessoas com más condições físicas, idade avançada ou certas doenças.

3. A prática excessiva pode levar à fadiga física: embora a intensidade da prática do Tai Chi seja relativamente baixa, se for praticada em excesso, pode causar fadiga física e afetar a vida diária e o trabalho.

    A prática do Tai Chi pode harmonizar o qi e o sangue, melhorar a função dos órgãos internos e melhorar a flexibilidade física. No entanto, se praticada de forma inadequada, pode levar a lesões físicas e não é adequada para todas as pessoas.

    Ao praticar Tai Chi, devemos organizar o tempo e a intensidade da prática de forma razoável, de acordo com nossa condição física e situação real, evitar prática excessiva e também prestar atenção à correção do método de prática para evitar lesões físicas.

    A seguir estão as desvantagens do Tai Chi que geralmente ocorrem durante a prática em várias partes do corpo, para referência e evitação pelos praticantes em todos os estágios.

    Lesão física

    Motivo: Embora o Tai Chi se mova lentamente, alguns movimentos como girar e pular exigem forte poder explosivo. A prática inadequada pode levar a distensão muscular, torção articular, etc.
    Prevenção e tratamento: Ao praticar, você deve garantir que os movimentos sejam precisos e evitar peso excessivo, especialmente ao girar e pular.

    Não é adequado para todos

    Motivo: Tai Chi requer um certo grau de flexibilidade corporal e senso de equilíbrio. Pode não ser adequado para pessoas com más condições físicas, idade avançada ou certas doenças.
    Prevenção e Tratamento: Você deve escolher se pratica Tai Chi de acordo com sua condição física pessoal. Se necessário, você pode consultar um médico ou treinador.

    Excesso de prática

    Motivo: A intensidade da prática do Tai Chi é relativamente baixa, mas a prática excessiva pode causar fadiga física e afetar a vida diária e o trabalho.
    Prevenção e tratamento: Organize razoavelmente o tempo e a intensidade da prática, evite a prática excessiva e garanta que a prática seja equilibrada com a vida diária.

    Problemas no joelho

    Motivo: Os movimentos do Tai Chi são principalmente centrados na articulação do joelho. Postura inadequada ou prática excessiva causarão grande pressão na articulação do joelho.
    Prevenção e tratamento: Mantenha a postura correta e evite movimentos excessivos de sustentação de peso. Consulte profissionais se necessário.

    Dor na cintura

    Causa: O movimento de torção da cintura comumente usado no Tai Chi pode promover a circulação sanguínea, mas se o movimento for incorreto ou de torção excessiva, causará dor na cintura.
    Prevenção e tratamento: Evite praticar movimentos que excedam seus próprios limites por muito tempo e certifique-se de que os movimentos sejam precisos.

    Dedo indicador

    Causa: Alguns movimentos de Tai Chi exigem punhos. A maneira correta de punhos colocará pressão nos músculos. Se a postura estiver incorreta, o dedo indicador será acidentalmente indexado, resultando em lesão no dedo.
    Prevenção e tratamento: Preste atenção ao ponto de força, método de punho, etc., para garantir movimentos precisos.

    Tontura

    Causa: As mudanças de postura do Tai Chi estimulam o movimento do fluido da próstata e dos otólitos. A prática a longo prazo pode melhorar a vertigem. No entanto, se você se levantar repentinamente ou mudar de posição rapidamente, poderá sentir desconforto, como tontura.
    Prevenção e tratamento: Levante-se lentamente, mantenha uma postura firme e evite mudanças bruscas de posição.

    Dor no pulso

    Causa: Flexão extrema do pulso ou uso descoordenado do pulso e do braço causará desconforto e consequências adversas ao pulso.
    Prevenção e tratamento: Evite exercer muita força, use a força do corpo de forma razoável e garanta a coordenação do punho e do braço.

    Ofegante

    Motivo: Tai Chi é um tipo de exercício para regular a respiração, mas exercícios respiratórios excessivos aumentam a carga no peito.
    Prevenção e tratamento: preste atenção à coordenação respiratória, evite respirar muito rápido e garanta uma respiração uniforme.

    Dor de cabeça e tontura

    Motivo: O exercício de Tai Chi requer atenção à estabilidade da cabeça, para que ela fique em uma posição reta, nem para cima nem para baixo, para não vibrar muito e causar sensações anormais no corpo.
    Prevenção e tratamento: Mantenha a cabeça estável, evite vibrações desnecessárias e garanta movimentos suaves.


    Através das medidas acima referidas, a desvantagens do Tai Chi a prática pode ser efetivamente reduzida e o efeito da prática pode ser melhorado.