O Início da Aprendizagem do Tai Chi

Tai Chi é a força interna de Wudang.

Qualquer um que queira se exercitar pode aprender, independentemente da idade. Crianças com mais de oito anos e idosos com mais de sessenta anos. Qualquer um com corpo fraco pode aprender. Depois de praticar por alguns meses, você gradualmente se sentirá forte. As crianças estão no período certo de desenvolvimento.

É melhor esticar os braços e as pernas ao praticar boxe (ou seja, esticar os braços e as pernas para alongar mais). No entanto, os jovens com menos de 20 anos não precisam segurar o peito ao praticar boxe, porque antes dos 20 anos, o esqueleto ainda não cresceu, e é o momento certo para mudar. É melhor ficar em pé.

Depois dos 20 anos, você pode segurar o peito novamente.

As treze posturas podem ser aprendidas em três meses. Leva um ano para dominá-las, e três anos para praticá-las bem. Quanto mais você praticar, melhor você será. Mas você deve aprender os verdadeiros ensinamentos. Se você não tiver os verdadeiros ensinamentos do Tai Chi, seu corpo será um pouco mais forte.

Depois de praticar boxe por dez anos, você ainda estará confuso. Como você pode conhecer as sutilezas e mistérios e o uso da percepção?

Se você obtiver os verdadeiros ensinamentos e praticar de acordo com o método, não será difícil obter o corpo Vajra Arhat. Ele não apenas fortalece o corpo, mas também tem a capacidade de se defender. É melhor praticar boxe de manhã e à noite. Descanse por meia hora ou uma hora após as refeições antes de se exercitar.

Se você estiver fisicamente fraco, pratique de acordo com sua capacidade. Não se exercite imediatamente após tomar medicamentos chineses ou ocidentais ou injeções. Você deve descansar. Você pode continuar praticando após a recuperação. Você pode praticar boxe duas ou três vezes todas as manhãs e noites.

Ao praticar boxe no verão, você não deve tomar banho frio durante a estação quente. Pode causar calor fechado, mas não tem problema descansar um pouco.

Ao praticar boxe no inverno, vista as roupas rapidamente para evitar pegar um resfriado. Não se sente imediatamente após o treino. Você pode caminhar por cinco minutos para harmonizar o sangue. Ao praticar, você deve acalmar sua mente e parar de pensar, sem pensar. Sem sentir, concentre-se em praticar boxe.

O método de luta do Tai Chi contra inimigos é muito maravilhoso, não que não possa ser usado. É que a maioria dos camaradas de hoje pratica apenas habilidades superficiais e não está disposta a estudar em profundidade. Eles não buscam professores de alto nível e visitam amigos prestativos. Mas eles dizem que o Tai Chi não é prático. Nesse caso, como você pode culpar o instrutor por não ensinar?

Este boxe nasceu do taoísmo. Iniciantes podem aprender uma ou duas formas todos os dias. Não seja muito precipitado. É um pouco difícil aprender no começo, mas será fácil aprender depois de um mês. Os camaradas geralmente sentem que o boxe é muito bom depois de aprendê-lo por um ou dois meses. Depois de aprendê-lo por mais três ou quatro meses, eles sentem que não é tão bom quanto antes. Eles se sentem irritados. Você deve saber que isso é um sinal de progresso. Se não houver progresso, você não saberá se o boxe é bom ou não. Iniciantes devem passar por esta fase, então não o deixe afrouxar.

Procedimento de Tai Chi

Quando você aprende Tai Chi pela primeira vez, você deve aprender menos teoria. Apenas ouça as instruções do professor. Primeiro, você não deve usar força. Relaxe todo o seu corpo. Faça um ou dois movimentos todos os dias, não muitos. Depois de três meses, você pode aprender o conjunto inteiro. Depois de mais três meses, pratique e corrija sua postura. Quando sua postura estiver correta de 80% a 90%, você pode usá-la como um exercício de condicionamento físico pessoal, assim como ter um condicionamento físico. Se você quiser ir mais longe, aprenda por mais três meses. Aprenda a rota de rotação e o significado do Tai Chi. Depois de mais três meses, aprenda o poder do Tai Chi. Comece a espiar pela porta do Tai Chi. O período é de cerca de um ano, mas você não pode atingir seu objetivo sem o ensino de um bom professor.

Após seis meses de aprendizado de Tai Chi, você pode aprender a prática preliminar de empurrar as mãos. No primeiro mês, você também não usa força. Primeiro, aprenda a ficar em pé e circular com duas pessoas. No segundo mês, aprenda os quatro métodos de Peng, Lu, Ji e An. No terceiro mês, aprenda a transformar o poder.

Primeiro aprenda a transformar o cotovelo, depois aprenda a transformar a cintura. Depois aprenda a transformar os ombros, e seja suave e suave. Depois aprenda a se adaptar à situação e a transformar o corpo todo.

Depois de mais três meses, aprenda o uso de Peng, Lu, Ji e An. Então aprenda a transformar a energia e golpear com ela.

O acima é por um ano. No futuro, você pode aprender Tai Chi espada ao mesmo tempo quando tiver tempo. Se você estiver disposto a trabalhar duro, adicione mais meio ano, para um total de um ano e meio, você estará familiarizado com os três métodos de boxe, espada e empurrar as mãos, terá algumas habilidades e será saudável. Este é considerado um pequeno estágio. Continue a trabalhar duro por mais um ano e meio. Durante este período, você pode aprender Tai Chi lança e várias técnicas além de empurrar as mãos. Durante este período, intensifique a prática real, que durará cerca de três anos. Você estará familiarizado com o uso de boxe, espada e lança, e poderá exercitar seu corpo, protegê-lo e se defender. Você tem boxe, armas curtas, espadas e armas longas. Suas habilidades são suficientes para uma vida inteira de prática. Isso pode ser chamado de estágio intermediário. Depois de três anos, praticar boxe é diferente. Você deve se concentrar e buscar sinceramente os ensinamentos de um grande professor. Refinar a essência em qi, refinar o qi em espírito e refinar o espírito em vacuidade levará ao estágio superior.

O Tai Chi é dividido em três estágios. Empurrar as mãos com grandes círculos é o primeiro estágio, aprender a transformar pequenos círculos é o estágio do meio e transformar e golpear sem círculos é o estágio superior. Há um círculo no corpo sem círculo. Você pode bater sem mudar. Quando você bate, você pode mudar. Ou seja, o grande círculo está dentro do pequeno círculo, e o pequeno círculo se torna o corpo sem círculo. Este é o Wuji dando à luz Taiji, Yin e Yang, os Oito Diagramas e os Cinco Elementos. Depois de milhares de mudanças, eles retornam a um. Se você obtiver as melhores habilidades, será invencível no mundo. Não se pode prever quantos anos levará. Depende do seu talento, inteligência e trabalho duro. Não há fim para aprender artes marciais, mas aqueles que estão dispostos a trabalhar duro melhorarão suas habilidades dia a dia, não importa o que aconteça. Os alunos devem praticar o boxe pacientemente. Não é difícil alcançar o reino divino.

Tai Chi Saúde

Os humanos são animais e devem se exercitar. O exercício de Tai Chi está de acordo com a natureza e a fisiologia, e é mais adequado para a saúde. A primeira postura do Tai Chi é a postura preparatória. Nesta postura, as mãos estão penduradas e todo o corpo está relaxado. Deixe de lado os pensamentos. Esqueça o trabalho e o trabalho duro. É como largar milhares de fardos pesados. A mente fica quieta e o cérebro também descansa. Quais são os benefícios? Quando você levanta as mãos e os pés e começa a praticar, você moverá tudo. Todas as articulações do seu corpo estão confortáveis e todos os tendões do seu corpo estão conectados.

A primeira postura é Lan Que Wei, que inclui os quatro métodos de Peng, Lu, Ji e An. Vire-se e dê um passo para a direita. Quando você estica a mão direita para a frente, é Lan Que Wei. Não deixe o relaxamento dos ombros e cotovelos, afundando o qi no Dantian, o cóccix está reto e o topo da cabeça está vazio e energético. As poucas frases acima são fáceis de entender literalmente, mas as habilidades são difíceis. Muitos camaradas podem explicar o significado literal claramente, mas suas habilidades podem não ser consistentes com o significado literal. Receio que se você se apegar a isso, suas palavras prejudicarão seu significado. Se falarmos sobre o kung fu real, por exemplo, ao ficar parado na postura Lan Que Wei, ao subir, as pernas são divididas em vazias e sólidas. O trabalho dos pés é de oito passos, relaxe os ombros e abaixe os cotovelos, e não use força nos ombros ao relaxar os ombros. Os cotovelos não são abaixados com força. Os cotovelos são ligeiramente virados para baixo. O qi afunda no Dantian, não o abdômen inferior é inflado para respirar. Apenas preste um pouco de atenção ao abdômen abaixo do umbigo. Além disso, temo que se você não entender a verdade de segurar o peito e puxar as costas, você acabará com as costas curvadas. Portanto, há também o princípio do cóccix estar no meio para corrigi-lo. Originalmente, segurar o peito significa que o peito está ligeiramente relaxado e as costas são naturalmente ligeiramente puxadas para cima. O peito não está apenas ligeiramente relaxado, mas também implica uma sensação de fechamento. Praticar Tai Chi pode curar doenças pulmonares, e esta é a chave.

Originalmente, o boxe deve ser praticado de forma lenta e uniforme, e temo que isso não seja emocionante, então também há uma força virtual máxima. Eleve o espírito para auxiliá-lo. Faça com que aqueles que praticam Tai Chi sejam perfeitos em tudo e sem nenhuma deficiência. O fundador Zhang Sanfeng trabalhou duro pela saúde e felicidade da humanidade, e não há nada a ser repetido.

Fundamentos da prática do Tai Chi

Técnica corporal: eleve seu espírito, esvazie sua cabeça, segure seu peito e endireite suas costas, relaxe seus ombros e abaixe seus cotovelos, afunde seu qi em seu dantian, nivele suas mãos com seus ombros, relaxe seus quadris e nivele seus joelhos, levante suas nádegas, mantenha seu cóccix reto e combine o interior e o exterior.

Método de prática: não use muita força, use sua mente para mover seu qi, ande como um gato, siga as partes superior e inferior, respire naturalmente, forme uma linha, mude na cintura, deixe o qi fluir pelos membros, diferencie entre o vazio e a realidade e gire como desejar.

Lema do boxe: siga as regras, familiarize-se com as regras, transforme as regras e faça das regras sua mente, e nunca deixe as regras. Pratique devagar no início, pratique gradualmente de forma uniforme, e depois que estiver muito familiarizado com isso, faça como quiser. Mostre o movimento e a quietude, o vazio e a realidade, o yin e o yang, a abertura e o fechamento, e vários espíritos e posturas. Há um quadrado no círculo, e um círculo no quadrado. Se a força for quebrada, a intenção não será quebrada. É ágil e mágico, atingindo o pico. Praticar boxe até este ponto é incrível.

(1) Tai Chi é um boxe interno, e a força vem dos ossos e a força é armazenada nos tendões. Não buscamos ter uma pele forte e carne grossa, mas ter o qi afundando e os ossos fortes. Portanto, não há dor em esticar os tendões e torcer os ossos. Não há trabalho de pular e exercer força. Deixe a natureza seguir seu curso e busque o instinto inato. Esta é a habilidade de retornar à origem.

(2) Há três coisas a fazer na prática do Tai Chi: espírito, intenção e forma. Se o método do corpo estiver correto e o espírito e a intenção estiverem ambos no lugar, então o progresso será muito rápido. Haverá sentimentos diferentes a cada dia, e os aprendizes devem vivenciá-los cuidadosamente.

(3) Se o método do corpo não estiver certo e o espírito e a intenção não estiverem no lugar, é como ferver uma panela vazia com fogo, e não haverá sucesso até a velhice. Há um ditado que diz que dez anos de Tai Chi não são tão bons quanto três anos de boxe externo. Portanto, a primeira coisa é se mover, e a segunda coisa é entender. A qualidade do kung fu depende da sabedoria, mas a diligência pode compensar a falta de jeito, então você deve se encorajar.

(4) Ao praticar, respire naturalmente. Não se force a respirar fundo. Quando o kung fu é proficiente, o qi e o sangue estão equilibrados, caso contrário, fará mais mal do que bem.

(5) As treze posturas do Tai Chi são originalmente guias do kung fu. Ele guia o qi e o sangue. Portanto, quando você é proficiente em Kung Fu, seu Qi e sangue estarão equilibrados e todas as doenças serão eliminadas. Não tente ser inteligente, como pressionar sua língua contra o palato superior e afundar o Qi para o Dantian. Quando você dominar o Kung Fu, o Qi naturalmente afundará para o Dantian e fluirá por todos os meridianos. Esta é uma lei natural e não pode ser forçada pelo poder humano.

(6) Relaxe os ombros e abaixe os cotovelos. Isso significa que a força não deve ser concentrada nos ombros e nas costas, mas deve ser transferida para a seção do braço na frente do cotovelo. Isso é algo que não pode ser explicado em palavras. Os alunos devem experimentá-lo cuidadosamente e não segui-lo cegamente. Eles não devem estar estagnados e pesados, o que tornará difícil ser leve e ágil.

(7) Levante o topo da cabeça e pendure a virilha. Ao levantar o topo da cabeça, a testa deve ficar ereta. Ao pendurar a virilha, o Qi será levantado do cóccix para cima. Quando você reúne sua força, seu peito deve estar ligeiramente vazio. Quando você exerce sua força, sua testa deve estar ligeiramente reta. Não curve as costas.

(8) Pratique boxe pelo menos três vezes. Na primeira vez, alongue seus tendões e meridianos. Na segunda vez, corrija sua postura. Na terceira vez, adicione intenção e forma. Depois de se tornar proficiente, você terá intenção e forma assim que atacar, e progredirá mais rápido.

(9) Se você sentir que entende o poder, faça mais push hands. Você naturalmente será capaz de se ater a ele e segui-lo. Se você não tiver um oponente, pratique a postura diligentemente e sinta o poder com seus braços de vez em quando, imaginando que o inimigo está atacando. Usarei qualquer método que puder para controlá-lo e, depois de um tempo, entenderei o poder.

(10) Ao empurrar as mãos, você deve descobrir cuidadosamente, e não pode empurrar o oponente para fora por diversão. Você deve se certificar de que o oponente não pode agarrar meu centro de gravidade, e o centro de gravidade do oponente está sempre em minhas mãos.

(11) O Tai Chi pode ser praticado enquanto caminha, em pé, sentado ou deitado. O método é usar a mente para mover o qi e buscar percepção. Por exemplo, se você acidentalmente pega uma xícara de chá e a segura com força. Como você se sente? Como você se sente se não a segura com força? Você pode experimentar a leveza e o peso de seus passos, o movimento para frente de ficar em pé, ficar em pé com as pernas dobradas, ficar em pé com as pernas esticadas e colocar força em um pé.

(12) Quando você pratica Tai Chi pela primeira vez, você pode sentir dor no seu corpo. Esta é uma mudança de força, então não se assuste. Não desanime também. Depois de meio mês, você sentirá sua cintura e pernas leves e seu espírito cheio.

(13) Pratique bem as posturas e então entre no reino do push hands. É sobre o poder do Taijiquan. Há poder de aderência, poder de seguimento, poder de luz, poder de afundamento, poder interno, poder de elevação, poder de fricção, poder de amassamento, poder de aderência, poder de suporte, poder de toque, poder de pressão, poder de penetração óssea, poder de arremesso, poder de suspensão, poder de sacudir, poder de liberação, poder de polegada, poder nítido, poder de sacudir, poder de remoção, poder inesperado, poder de polegada, poder de armazenamento, poder de liberação de flecha, etc. O poder acima é apenas uma descrição geral para apreciar os vários poderes. Procure-o na percepção e no movimento. É mais difícil buscá-lo sozinho, mas mais fácil buscá-lo com duas pessoas. Como as pessoas são seres vivos, além de enviar poder, há também o efeito da inspiração. Deve ser buscado nas pessoas. Se não houver objeto, buscá-lo no ar é como bater em um saco de areia ou girar uma bola de aço, o que é inútil.

(14) A teoria do Taijiquan diz: Sua raiz está nos pés, é enviada das pernas, é controlada pela cintura e é moldada pelos dedos. Este é o princípio de enviar poder. Existem também tabus, como os joelhos não podem passar pelos dedos dos pés, as mãos não podem passar pelo nariz, as mãos não podem passar pelas sobrancelhas e as mãos não podem passar pelo coração. Este é o legado dos antigos. Se você atingir esses tabus, a força será liberada. A magia da mudança é controlada pela cintura. Se você empurrar alguém com sua mão direita diagonalmente para a esquerda, ela passou pelo nariz e a força foi liberada. Mas se você puxar seu peito esquerdo um pouco para trás e virar sua cintura ligeiramente para a esquerda, a força será suficiente. Esta mudança está no peito. O controle está na cintura. Os dedos são soltos e flexíveis, e a força forte está nos dedos. É como uma tira macia de aço puro. Há um martelo de ferro sobre ela, e ela salta para a frente, invencível. Não pode ser resistido. Se o aprendiz estudar cuidadosamente, ele logo obterá a verdadeira força da família interna. Aqueles com técnicas especiais não estão sujeitos a esse tabu.

(15) Os humanos são animais com inspiração. Por exemplo, se eu soco alguém, ele deve empurrar com as mãos ou desviar com o corpo, e não deve ficar parado e esperar pelo soco. A resistência é instinto humano. Não é o caso de objetos estáticos, como pendurar um saco de areia. Pendurado imóvel, após o soco, ele balança para frente e para trás. No entanto, a rota de seu balanço é uma rota fixa. Bata para a esquerda e ele balança de volta para a direita. Esta é a reação do objeto. Não é o mesmo para as pessoas. Quando você soca, o oponente pode resistir ou escapar, e as mudanças são imprevisíveis. Você deve primeiro buscar inspiração. Como buscar inspiração? Os leitores devem buscá-la na teoria do exercício do Sr. Wang Zongyue. Ou seja, se o oponente não se move, ele já não está se movendo. Se o oponente se move ligeiramente, ele já se moveu primeiro. Você deve aproveitar a oportunidade para atacar primeiro quando parece que se move, mas não se move, quando a mente ainda não surgiu e o corpo ainda não se moveu, e então você será invencível.

(16) Algumas pessoas dizem que depois de praticar Tai Chi, você não pode levantar objetos pesados ou usar força bruta. Isso não é necessariamente verdade. Antes de aprender Tai Chi, você tem uma força desajeitada e todo o seu corpo está tenso. Depois de aprender Tai Chi, todo o seu corpo está relaxado, seus tendões estão lisos e seu qi está fluindo. Você deve praticar para se livrar da tensão em todo o seu corpo, mas ainda deve manter a força desajeitada original. Porque depois de relaxar, a força desajeitada se torna força real. No passado, as pessoas chamavam a força desajeitada de força bruta. O poder está entre os ombros e as costas. Não pode ser controlado pela cintura e pelos dedos. Portanto, a força bruta é o capital e a suavidade é o método. Se o método for usado, um pequeno capital pode alcançar grande sucesso. Se o método não for usado, mesmo que o capital seja grande, o negócio não terá sucesso. Portanto, depois de aprender a verdade do Tai Chi, você pode levantar pesos, lutar, jogar bola e correr à vontade. Não há necessidade de evitá-lo. Mas, na humilde opinião do autor, vários esportes são piores do que praticar mais boxe.

(17) O Tao Sutra diz: Um yin e um yang são chamados Tao. Tai Chi é yin e yang. Nesta era atômica, tudo é yin e yang. Portanto, a teoria do exercício diz: Se for tendencioso e pesado, ele seguirá; se for duplo, ele estagnará. Se for tendencioso e pesado, ele será duplo, e yin e yang são desiguais. Portanto, os leitores devem prestar atenção a um yin e um yang em cada movimento.

(18) A explicação do Tai Chi Wenwu, as duas palavras Wenwu, Wen é nutrir o corpo e Wu é defender o inimigo.

(19) Os pontos acima são todos baseados na experiência. Então o verdadeiro kung fu ainda precisa ser buscado nas treze formas. O kung fu é puro, e você naturalmente se sentirá confortável com ele. Ao praticar kung fu, é melhor buscar menos teoria e mais prática. Eu disse uma vez: o kung fu era bom no passado, e a teoria é boa hoje. Na verdade, se houver muita teoria, o kung fu não é focado, e haverá pouco progresso. No mundo das artes marciais, muitas pessoas falam sobre lealdade, e os alunos devem respeitar seus professores. Se você respeitar seu professor e movê-lo, o professor lhe ensinará de todo o coração. Embora este seja um princípio secular, é a natureza do povo chinês e você deve prestar atenção a ele. Aqueles que amam aprender o verdadeiro kung fu devem prestar mais atenção a ele.

(20) Mêncio disse: Aqueles que fazem o melhor que podem conhecem sua natureza. Conhecendo sua natureza, eles conhecem o céu. O fogo queima, que é sua natureza. A água umedece, que é sua natureza. Esta é a natureza das coisas. A primavera é luxuriante e o outono é morto, que é a natureza do céu. No entanto, quando o fogo encontra o vento, ele pode ser soprado para baixo. Quando a água encontra o fogo, ele pode ser vaporizado. O coração do pinheiro e do cipreste é forte, mas não está em harmonia no outono e no inverno. As pessoas conhecem etiqueta e justiça, e agem bravamente quando veem justiça. Este é o retorno da natureza adquirida à natureza inata. Antes de praticar boxe, todos os meridianos estão bloqueados, os tendões estão tensos e curtos. Portanto, a força é concentrada nos ombros e nas costas. Após a prática, todos os meridianos são desbloqueados. Os tendões são longos e a força é relaxada. Dos ombros aos braços, dos braços aos pulsos. Dos pulsos aos dedos, abandone gradualmente o adquirido e volte-se para o inato. Se você obtiver o instinto inato, será milagroso e incrível. Depois que os aprendizes obtiverem esse movimento, eles devem saber que o que eu disse não está errado.

Explicação da virtualidade e realidade do Tai Chi

Quando pessoas comuns praticam Tai Chi, a perna esquerda é real e a perna direita é virtual. Se a perna direita é real e a perna esquerda é virtual. É virtualidade e realidade. Então é errado dizer que a perna dobrada é real e a perna de trás é virtual. Aqueles que não acreditam podem tentar. Por exemplo, quando você soca alguém ou empurra alguém com a palma da mão, a perna da frente é real e a perna de trás é virtual. Pense se você consegue ficar firme e eficaz. É eficaz empurrar as pessoas? Pense com cuidado e você saberá. Recentemente, camaradas que praticam Tai Chi frequentemente consideram o Tai Chi como exercício e o ignoram como boxe. É de fato exercício, mas cada método é baseado no uso. Portanto, ao praticar Tai Chi, você deve aprender a postura correta e praticar de acordo com o alvo de uso. Só então você pode obter o verdadeiro poder do Tai Chi.

De acordo com as instruções dos predecessores, o significado das duas palavras virtualidade e realidade não é tão simples quanto o significado literal. Aqui está uma breve explicação. Se você quiser pisar no pé direito, você deve usar sua mente para mover ligeiramente o centro de gravidade do seu corpo para a perna esquerda para ficar firme. Depois que a gravidade da perna direita for removida, ela se torna virtual. Ou seja, você pode se mover levemente, levantar e dar passos. O tamanho dos passos depende de cada pessoa. Se ambos os pés estiverem firmes, ambos os pés são sólidos. Se o pé esquerdo quiser dar um passo à frente, o dedo do pé direito se move para fora e o peso do corpo é movido para a perna direita. Neste momento, o vazio e o sólido são distinguidos. A perna direita está firme e o pé esquerdo é leve. Em suma, depois de ficar parado, os pés não podem estar vazios. Quando o vazio e o sólido são distinguidos, o pé da frente pode estar vazio e o pé de trás pode estar sólido. Tente o seu melhor a partir da raiz (ou seja, o calcanhar do pé). Se você usar o passo de mudança de passo para frente, as mudanças vazias e sólidas das duas pernas são mais rápidas do que a peteca. Os dois pés podem ser vazios ou sólidos. O vazio é 50% da força, e também há 20% e 30% da força. O sólido é 80% ou 90%. Se você não exercer nenhuma força, o pé não ouvirá seu comando. Se você exercer força total no sólido, ele não girará bem.

Tai Chi pode curar doenças e prolongar a vida

Pessoas com barriga grande e gordura são todas devido à falta de exercícios ou à dependência exclusiva de suplementos, o que leva ao acúmulo de gordura. Os músculos contêm muita água. Se você praticar três séries de Tai Chi todos os dias, poderá expelir a gordura e a água do seu corpo, juntamente com o reumatismo, dos capilares, para que pessoas gordas possam praticar para ficarem magras. Pessoas fracas ou com pele amarelada não podem ganhar peso mesmo se tomarem suplementos, porque não se exercitam, e os nutrientes não podem ser absorvidos pelo corpo e são excretados com os intestinos.

Portanto, mesmo que você tome suplementos, eles são ineficazes. Se você puder praticar Tai Chi três vezes ao dia, você pode fazer o sangue fluir. Use o coração para mover o qi, e seja meticuloso, assim como uma árvore que está prestes a murchar, e hidrate-a com água todos os dias. Então ela pode gradualmente ficar verde novamente. Praticar Tai Chi pode deixar sua pele mais brilhante e ajudar seu espírito. Reduzir doenças e aumentar sua vida em décadas. Essa felicidade não tem preço.

Quando as pessoas se exercitam, seus músculos se desenvolvem, e seu sangue e qi são suaves, o que pode nutrir o corpo. Portanto, a magreza pode se tornar gordura, e o poder da gordura e da magreza pode ser controlado pelo exercício. Mestre Meng disse: Quando as mudas estão prestes a murchar (como uma pessoa murchando e emagrecendo), o céu fica oleoso e nuvens se formam, e a chuva cai. (como o sangue nutrindo o corpo) As mudas estão crescendo vigorosamente. (como uma pessoa magra ficando mais gorda) Pessoas que pensam muito são propensas a pressão alta ou insônia (isto é, o que a medicina chinesa chama de excesso de trabalho). Os pensamentos são a mente, e o sangue flui como bem entende. Pensar constantemente usa o cérebro, o sangue é bloqueado, e a mente fica na cabeça, o que causará dores de cabeça e tonturas. É como uma mangueira cheia de muita água. É perigoso, e o sangue fica concentrado na cabeça e o sangue do coração é menor. O coração bate inquieto, resultando em insônia à noite. Pessoas que sofrem desta doença devem praticar com um método relaxante. Deixe o qi afundar no dantian e deixe a mente se concentrar no movimento descendente. Deixe o excesso de sangue na cabeça ser disperso para os membros e descer para o coração. O coração é nutrido pelo sangue e a cabeça está relaxada. Diz-se que a luz e a clareza flutuam para cima para se tornarem o céu, e o pesado e turvo desce para se tornarem a terra. Depois que o yin e o yang são separados, todo o corpo é imparcial, cada um obtém sua própria nutrição e o corpo fica saudável. Portanto, praticar três séries de Tai Chi todos os dias pode eliminar toda a insônia, pressão alta, pulmões fracos, problemas de estômago, problemas nas costas, anemia, etc. Também pode curar corcundas, mãos e pés rígidos e cintura e pernas fracas. Todos podem praticar Tai Chi e obter benefícios incríveis.

Explicação do Tai Chi Grande e Pequeno

O universo é um grande Tai Chi, e o corpo humano é um pequeno Tai Chi. O corpo humano tem o corpo do Tai Chi. Portanto, todos podem praticar Tai Chi. A razão original é cultivar o espírito. O corpo humano é como uma máquina. Se não for polido por muito tempo, enferrujará. A ferrugem causará estagnação do sangue e doenças. Portanto, se você deseja exercitar seu corpo, praticar Tai Chi é o mais adequado. A prática do Tai Chi é usar a mente para mover o qi, sem usar força turva, e deixá-lo ir naturalmente. A dor de dobrar e dobrar os tendões e ossos não é um problema, e a pele não está desgastada. Como você pode ter força sem usar força? Pratique Tai Chi ao máximo, afunde os ombros e cotovelos e afunde o qi no Dantian. O Dantian é o principal órgão do qi, que está conectado aos quatro membros e centenas de ossos e circula por todo o corpo. Quando a mente atinge o qi, e a prática atinge o nível superior, o poder é ilimitado e o efeito é óbvio.