Tai Chi e yoga têm muitas similaridades. Ambos os exercícios são suaves e de baixo impacto, e as pessoas os praticam há centenas de anos. Ambos têm grandes benefícios para a saúde física e mental, e são especialmente benéficos para pessoas mais velhas. Mas como você escolhe o exercício certo? Aqui estão algumas diferenças entre os dois.

1, Dinâmico vs. Estático

Tai Chi e yoga usam diferentes tipos de movimentos para construir músculos e melhorar o equilíbrio.

Tai Chi é como uma dança graciosa e fluida. Você respira profundamente, foca nas sensações do seu corpo e gradualmente muda o peso do seu corpo de uma pose para outra enquanto executa uma série de movimentos lentos e coreografados.

Yoga é uma série de posturas de alongamento focadas, em sua maioria estáticas, que são intensificadas ao incorporar técnicas de respiração.

2, Em pé vs. Sentado

Tanto o Tai Chi quanto o yoga são adequados para pessoas que querem ou precisam sentar em uma cadeira enquanto se exercitam. Mas, falando de modo geral, o Tai Chi é praticado em pé. O yoga envolve ficar de pé, deitar, sentar no chão e ficar de quatro. Algumas poses exigem que você se curve, estique os braços para trás ou até mesmo fique de cabeça para baixo.

Esses são fatores importantes a serem considerados. Se você não consegue ficar em pé por longos períodos de tempo ou tem dificuldade para se levantar do chão e agachar, você precisa de uma cadeira para apoio durante sua prática.

Ambos os exercícios exigem muito movimento para serem memorizados e, embora tanto o Tai Chi quanto a ioga tenham instrutores para orientar você na prática, algumas pessoas ainda têm dificuldade em fazê-los corretamente ou em lembrar os movimentos de dança do Tai Chi.

3, Cada um tem seu próprio foco

Embora o Tai Chi e a ioga tenham benefícios semelhantes, estudos descobriram que suas vantagens são diferentes.

O Tai Chi pode melhorar seu equilíbrio, reduzir a chance de queda de 20% para 60% e melhorar todas as habilidades necessárias para permanecer em pé – força nas pernas, flexibilidade, reflexos, amplitude de movimento e consciência das sensações corporais e foco mental.

O yoga parece aliviar a dor, especialmente nas costas, pescoço e outras dores musculoesqueléticas. Isso pode ser devido ao efeito de alongamento constante dos músculos do corpo. O yoga também pode aliviar a dor reduzindo a dor mental
estresse.

4, Outros fatores

Como escolher entre yoga e Tai Chi geralmente depende de preferência pessoal e considerações práticas. Algumas pessoas preferem exercícios relativamente estáticos, enquanto outras preferem exercícios dinâmicos.

Escolha de acordo com sua condição física. Se você tem problemas de memória, pode tentar yoga; se você tem artrite grave, Tai Chi pode ser mais adequado do que yoga.

Ambos os esportes são adequados para uma ampla gama de pessoas e podem corresponder a pessoas com diferentes forças físicas. Mesmo se você tiver doença de Parkinson ou outras limitações físicas, você pode tentar se exercitar.

No entanto, escolher o treinador certo é um fator de referência importante. O melhor é ter um treinador profissional para acompanhá-lo e orientá-lo para reduzir os riscos do exercício.