Tai Chi e saúde, Tai Chi é tão mágico

A combinação opcional de Tai Chi consiste em selecionar alguns movimentos com experiência terapêutica de várias formas de Tai Chi para formar uma série de combinações, com o primeiro princípio de melhorar a eficácia para tratar doenças importantes.

I. Características do Tai Chi e da Saúde

1，Coordenação funcional. Por exemplo, a combinação de crina dividida de cavalo selvagem esquerda e direita e chicote único é para tratar a coordenação das funções do corpo, com foco no tratamento de doenças dos membros superiores.

2， Coordenação de posição de operação. Ou seja, combinar os movimentos que tratam da mesma posição.

3，Coordenação de propósito. Combine movimentos com diferentes posições de operação, mas com o mesmo propósito, como os movimentos de “abaixo tratar o superior” e “acima tratar o superior” podem ser combinados.

II. Combinação opcional de Tai Chi e saúde

(I) Posição inicial

Variações:

1. Da posição inicial, preste atenção ao ajuste da mente, ou seja, guie o movimento com a mente.

2, Repita o movimento de levantar e puxar os dois braços duas vezes.

(II) Posição de encerramento

Variações:

1，Use principalmente a respiração abdominal.

2，Integre o movimento de mãos cruzadas no movimento de fechamento. Após a mão cruzada ser formada, desenhe um círculo com ambas as mãos, agache-se com o corpo subindo e faça um movimento de levantar e abaixar ambas as mãos (pode ser feito de 3 a 4 vezes).

Observação: quando as mãos desenharem um círculo nessa posição, você deve respirar fundo ao passar por essa posição; expire ao terminar o movimento.

(III) Combinação 1: Crina de cavalo selvagem esquerda e direita dividida mais chicote simples

Tratamento principal: doenças das mãos e cardiopulmonares.

Variação: Se o tratamento for principalmente para doenças nas mãos, faça primeiro o movimento de chicote simples e depois a divisão da crina do cavalo selvagem esquerda e direita; se o tratamento for para doenças cardiopulmonares, faça primeiro a divisão da crina do cavalo selvagem esquerda e direita e depois o movimento de chicote simples.

(IV) Combinação 2: Posição inicial mais posições inferiores esquerda e direita independentes mais mãos cruzadas

Tratamento principal: doenças dos órgãos viscerais abdominais.

Variação:

1，Para o tratamento de doenças estomacais, as posições inferiores esquerda e direita independentes podem ser realizadas de 2 a 3 vezes mais, e para o tratamento de doenças hepáticas, podem ser realizadas de 5 a 7 vezes mais.
Expire quando o corpo estiver descendo, e inspire quando estiver subindo. Quando o movimento de mãos cruzadas for realizado, uma curta pausa deve ser feita para permitir que o qi ascendente retorne ao dantian.

2，O movimento de mão cruzada neste grupo de movimentos é maior do que o movimento de mão cruzada na posição de fechamento. O número de vezes deve ser de 2 a 3 vezes, e a posição pode ser aproximadamente no abdômen.

3，A posição inicial não precisa ser muito alta, aproximadamente na altura do umbigo, mas a amplitude deve ser um pouco maior.

(V) Combinação três: Lan Que Wei esquerdo e direito mais giro e Ban Lan Chui

Tratamento principal: doenças da cintura, e também um grupo de movimentos que têm funções de cuidado da saúde de todo o corpo.

Variação: O movimento de Turning e Ban Lan Chui deve ser explosivo e grande em amplitude. Este movimento deve ser repetido de 2 a 3 vezes.

1，Ao fazer os movimentos Lan Que Wei para a esquerda e para a direita, preste atenção ao equilíbrio de todo o corpo e faça um bom trabalho de rotação da cintura com a coluna como eixo.

2，Na posição inicial, as mãos são levantadas na altura da cintura, e a abertura e o fechamento das mãos também são na altura da cintura, coordenados com a respiração.

3，Os movimentos de empurrar e puxar devem ser principalmente de empurrar.

4，Ao fazer a abertura e o fechamento das mãos na posição de fechamento, o corpo deve estar ligeiramente inclinado para trás e a mente deve permanecer na cintura.

(VI) Combinação Quatro: Pernas de Chute Esquerda e Direita, além de Selar e Fechar

Tratamento principal: doenças dos membros inferiores.

Variações:

1，A mente desce para os membros inferiores e a posição inicial desce para a posição acima do joelho.

2，Os movimentos de chute com as pernas esquerda e direita devem ser explosivos, e o movimento de retração da panturrilha deve ser lento. Expire ao chutar as pernas e inspire ao retrair as pernas. Faça cada chute com as pernas esquerda e direita mais de uma vez.

3. O centro de gravidade do corpo inclina-se para baixo e para trás no movimento fechado, e a contradição entre a liberação e a retração da essência é usada para completar a regulação do sangue e do qi nos meridianos dos pés.

4，O corpo se inclina para frente quando o movimento de retração é feito.

(VII) Combinação V: Mãos de nuvem esquerda e direita mais pernas de chute alto mais picos duplos penetrando nas orelhas

Tratamento principal: doenças da cabeça e dos cinco órgãos dos sentidos.
Variações:

1，Movimento das mãos em forma de nuvem: a cabeça e o pescoço mudam com a direção do movimento das mãos.

2，Movimento de chute alto com as pernas: O pescoço também deve cooperar com as mudanças do corpo.

3, Movimento de picos duplos penetrando nas orelhas: A altura das mãos deve ser mais alta do que o normal, e deve ser feito duas vezes seguidas, e a mente deve estar no ponto Baihui no topo da cabeça.

4，Posição do braço no início do Tai Chi: ele deve ser levantado até a posição do ponto de acupuntura Baihui, no topo da cabeça.

5，Ao fechar a postura, as mãos são levantadas: elas devem estar mais altas que o ponto de acupuntura Baihui, e o ponto de acupuntura Laogong na palma deve corresponder ao ponto de acupuntura Baihui.

(VIII) Combinação 6: Agulha do fundo do mar mais posturas para baixo, esquerda e direita, e posturas de fechamento independentes

Tratamento principal: doenças pélvicas.

Variações:

1, Agulha do fundo do mar: palmas voltadas para cima para guiar o movimento ascendente da energia vital.

2，Posturas para baixo, esquerda e direita, independentes: quando uma mão guia o movimento para baixo e faz o movimento para frente, a palma da mão oposta deve ficar voltada para cima.

3，Movimento de fechamento: ao fazer o movimento de mão cruzada, a posição deve ser nivelada com a pélvis e, em seguida, desenhe um círculo para cima. Este movimento pode ser feito de 2 a 3 vezes, e o centro de gravidade do corpo deve ser mantido abaixo da sínfise púbica.