1, Tai Chi é um estado de espírito

A cultura Tai Chi é a raiz da cultura taoísta. O conceito de Tai Chi é a visão de mundo central do taoísmo. Geralmente se refere ao estado mais primitivo de ordem no universo, que apareceu após o caos (Wuji) antes da separação de Yin e Yang, e então formou a origem de todas as coisas no universo.

A ideia do Tai Chi está de acordo com a cultura taoísta tradicional de “refinar a essência em Qi, refinar o Qi em espírito e refinar o espírito em vacuidade”. Mas o Tai Chi não é exclusivo do taoísmo.

Como o Tai Chi frequentemente aparece com Yixue, Yixue ou Yichang é frequentemente erroneamente acreditado como a especialidade do Taoísmo, mas a ordem é na verdade invertida. No início do período pré-Qin, antes das Cem Escolas de Pensamento, o Confucionismo e o Taoísmo eram inseparáveis, e o Livro das Mutações era o clássico comum do Confucionismo e do Taoísmo.

Tai Chi é a fonte da cultura chinesa, mas Tai Chi é de fato uma habilidade taoísta de preservação da saúde. Afirmações como as seguintes são formas comuns em Tai Chi essentials.

“Mãos são como mãos ausentes, a mente conduz as mãos, o oponente quer atacar, mas não há por onde começar.”

“Os braços são leves como cortinas de porta, grudando no oponente e movendo-se estritamente, o ataque do oponente cai no abismo, e o oponente recua e salta para fora.” (A metáfora das cortinas de porta é maravilhosa!)

O Tai Chi defende o uso da intenção em vez da força, não confiando na força ou na velocidade.

A conotação da palavra “Wu” é parar de lutar, que é uma maneira de parar as coisas e se defender, não competir por força. O propósito de praticar Tai Chi não pode ser vencer, mas permanecer invicto.

Há também um ditado muito interessante: “ouça a força”. Este é um termo no método de força de empurrar as mãos do Tai Chi, que se refere à capacidade de sentir as mudanças na força do oponente ao empurrar as mãos. Isso significa: concentre-se na percepção, e não há necessidade de fazer nenhuma ação.

2 , A essência do Tai Chi está no relaxamento

Sentar e meditar são métodos comuns de prática e condicionamento físico em países ao redor do mundo. No Tai Chi, na verdade, é chamado de relaxamento.

Yang Chengfu (1883-1936), fundador do Estilo Yang de Tai Chi:

“Relaxamento é a coisa mais difícil de se conseguir. Se você realmente consegue relaxar, então todo o resto não é nada! Para relaxar, você deve relaxar todos os seus ossos e músculos. Não deve haver nenhuma tensão. Dizem que uma cintura mole é como uma pessoa sem ossos, apenas músculos. Se os músculos podem ser relaxados, como o resto pode não ser relaxado?”

Relaxamento é a alma do poder interno Tai Chi. Mesmo quando em movimento, a mente é o foco principal. Os membros se ajustarão naturalmente. A respiração é completamente natural, e o interior e o exterior podem ser unificados.

Especificamente, os “quatro pilares e oito colunas” do “Relaxamento Tai Chi” incluem os seguintes pontos:

Quatro pilares:

(1) Afrouxamento das articulações: Use sua mente para alongar todas as articulações do corpo e estique-as lentamente.

(2) Relaxamento dos músculos: Mantenha os músculos soltos e macios. Ao relaxar conscientemente os músculos por um longo tempo, os músculos ficarão inchados, o que então afrouxará as articulações. Então o ar turvo e a doença no corpo podem ser continuamente liberados do corpo.

(3) Relaxamento dos cinco órgãos internos: Permita que a energia interna surja no corpo, se espalhe para os membros e então forme uma aura, produzindo uma espécie de força espiritual superior e vazia. Os três queimadores sobre os quais geralmente falamos se enquadram nessa categoria. A maneira mais fácil de relaxar os cinco órgãos internos é respirar fundo e calmamente.

(4) Relaxamento da mente: Não busque cegamente o chamado kung fu na mente, mas mantenha uma mentalidade estratégica de deixar as coisas seguirem seu curso, especialmente ao entrar em contato e interagir com a consciência externa, como empurrar as mãos.

Oito Pilares:

Relaxamento: Solte os músculos e ossos de todas as partes do corpo, solte os tendões e ative as articulações.

Frouxidão: Todo o corpo está solto, mantendo-se redondo e harmonioso, e todo o corpo é uma curva, como se houvesse um bambolê protegendo o corpo.

Relaxamento e afundamento: Os pés têm raízes, como um barco carregado, afundando, mas não flutuando. Força Peng.

Relaxamento e desobstrução: O fluxo da fonte de força para as extremidades dos membros deve ser suave, sem qualquer interrupção ou obstrução no meio.

Relaxamento e tranquilidade: Tem o significado de relaxamento e tranquilidade, permitindo que o corpo flua suavemente e seja animado, sem o risco de "lentidão e peso", e não há preocupação irregular ou hesitação nos movimentos, e o movimento é nutrido na quietude.

Relaxamento e Suavidade: O “Tao Te Ching” diz “Concentre-se no Qi e seja suave, você pode ser como um bebê?”, o que significa que se você mantiver a essência e o Qi longe de serem caóticos, o corpo pode responder e ser suave, como um bebê sem pensamentos internos, sem política externa e sem espírito.

Relaxamento e Espírito: É flexível e livre ao alternar entre o real e o virtual, e o espírito é como um gato pegando um rato “Se o outro não se move, eu não me movo; se o outro se move um pouco, eu me movo primeiro.”

Relaxamento e Transformação: Se você relaxar a si mesmo, você também pode empurrá-lo para fora e transformá-lo em algo grande. Se você relaxar a si mesmo, outros também podem relaxar, transformando outros em você e transformando a si mesmo em outros. Quando você relaxa a este nível, você pode naturalmente usar um pouco de força para mover muitas coisas.

Após praticar bem a habilidade de relaxamento, você terá um suprimento constante de força interna para invocar. A fonte de força interna pode ser dividida em três níveis.

A primeira habilidade: habilidade da cintura. A chave para o exercício da cintura é “trocar as mãos com a cintura”, “trocar as mãos com a cintura” e “liderar as mãos com a cintura”. Use a cintura para gerar potência e use a força da cintura para conduzir as mãos. Os dois músculos fora dos dois rins na parte superior do músculo da cintura são a força do “núcleo”.

A habilidade do tênis de mesa avançado é similar à do Tai Chi. A chave para a potência do forehand no tênis de mesa é também usar a força da cintura e manter-se relaxado antes e depois que a potência for gerada.

O segundo nível de poder: Qigong. Fortaleça a fundação e nutra a essência. Por meio do exercício de pilha, deixe o “Qi” se soltar nas quatro pontas da pessoa e ao redor do corpo, assim como organizar um “campo de Qi” invisível. Este “campo de Qi” pode não apenas nutrir o corpo, mas também dar ao corpo uma camada extra de barreira protetora sensível.

O terceiro nível de poder: treinar nervos. Extremamente suave e então extremamente forte, a força vem do relaxamento. Se você não consegue força externa, você pode buscá-la de dentro e experimentar o princípio da geração mútua de yin e yang no Tai Chi.

‍3, o exercício de pilha de Tai Chi pode ser praticado a qualquer momento

Para praticar o poder interno do Tai Chi, especialmente a essência do relaxamento, você pode começar com o exercício de pilha do Tai Chi. Existem três modos de prática em pé:

Prática de postura em pé Wuji (postura em pé);

Prática estática em pé (segurar a bola, apoiar e pressionar a bola na prática em pé ou condução virtual com as mãos);

Prática dinâmica em pé (leão segurando bola).

O requisito geral é relaxar todo o corpo:

Fique em pé com os pés abertos, na largura dos ombros; braços pendurados naturalmente, palmas próximas à parte externa do fêmur, cabeça ereta, língua contra o palato superior, olhos olhando para frente, mandíbula ligeiramente retraída; peso distribuído uniformemente em ambos os pés, livre-se de pensamentos distrativos e sinta-se vazio, quieto, solto e oco.

Comece pelas articulações e relaxe uma por uma, e até mesmo relaxe todas as partes do corpo, relaxe a mente, deixe os músculos contra-atacarem naturalmente, e deixe o qi interno fluir naturalmente. Não há necessidade de se preocupar com a duração da persistência, apenas deixe ir, passo a passo, e finalmente avance até o ponto em que você pode ficar em pé por meia hora sem se sentir cansado.

Vamos nos manter saudáveis juntos!