Ao aprender Tai Chi, você deve prestar atenção às sete regras a seguir:

A primeira regra: evite o frio

Após parar o exercício, evite ficar resfriado. Se você ficar resfriado repentinamente após o aquecimento, você está propenso a doenças. Pessoas que praticam exercícios difíceis, como Iron Sand Palm e Iron Arm Exercises, não devem usar água fria ou tocar em objetos frios dentro de uma hora após parar o exercício (as palmas não devem tocar em água fria, pedras, canos de ferro e outros objetos frios), caso contrário, eles estão propensos a doenças. Portanto, os praticantes devem primeiro evitar o frio e se manter aquecidos.

A segunda regra: método de retenção de suor

Após suar durante o exercício, você não deve lavar com água fria ou soprar com vento frio, mas deve saber como manter o suor. Após suar, você deve limpar o suor com uma toalha seca. Após suar, você não deve ser ganancioso por frescor, pular de repente em água fria e soprar com um ventilador elétrico. Quando os poros do suor estão abertos, eles são repentinamente fechados pelo frio, e a turbidez do suor e as toxinas residuais se acumulam sob a pele, o que causará doenças ao longo do tempo. Após suar, você deve manter o suor. Não apenas você não tira suas roupas, mas deve colocar roupas em vez disso. Depois que o suor em seu corpo secar, você pode limpar seu corpo com uma toalha de água quente. Este é o método de retenção do suor.

Depois de praticar Tai Chi por alguns minutos, você se sentirá suado. Você não pode tirar suas roupas e pegar um resfriado. Espere o suor secar lentamente.

O terceiro método: beber água

Após suar, você deve repor água a tempo, mas se você beber muita água imediatamente, é fácil ficar doente. O método correto é: beba uma xícara de água fervida fria preparada na noite anterior antes de praticar pela manhã para repor a perda de água do corpo durante a noite. Antes de praticar à noite, você também deve beber uma xícara de água fervida morna. Não é aconselhável beber água imediatamente após suar durante cada prática. É aconselhável beber meia xícara a uma xícara de água após o suor secar.

O quarto método: método de remoção de névoa

Você não deve praticar em dias de neblina, porque o veneno da neblina e o ar turvo são prejudiciais ao corpo humano. Nesse tipo de clima, você deve conhecer o método de remoção de neblina e antienvenenamento. O método é: toda vez que estiver neblina, você deve beber três goles de vinho, ou seja, três xícaras pequenas de vinho branco, que podem remover o veneno da neblina e o veneno do gás. Uma xícara de vinho também pode ser eficaz, mas três xícaras são melhores.

O quinto método: método à prova de vento

Após suar durante a prática, você não deve encarar o ventilador elétrico. Evite o vento como prevenir flechas, e evite que o veneno do vento invada o corpo. Não fique na sombra, e não fique no vento na porta, caso contrário você pode ficar doente. O reumatismo é causado principalmente por veneno de derrame, então as pessoas que praticam artes marciais devem evitar o vento.

Iniciantes devem praticar Tai Chi em um local com solo plano e um ambiente relativamente tranquilo para evitar lesões esportivas.

O sexto método: método de alívio da fadiga

Após a prática, se o corpo estiver cansado, ele pode ser aliviado batendo nos pontos de acupuntura do corpo. O primeiro é bater nos pontos bem em ambos os ombros. A palma direita bate no ponto bem no ombro esquerdo, e a palma esquerda bate no ponto bem no ombro direito, com as duas mãos cruzadas ao mesmo tempo, 36 vezes cada; o segundo é cortar o ponto Zusanli. Ambas as palmas cortam os pontos Zusanli em ambas as pernas ao mesmo tempo com a base da palma 36 vezes; o terceiro é cortar o ponto Yongquan na sola do pé. A palma direita dá tapinhas na sola esquerda do pé 36 vezes, e a palma esquerda dá tapinhas na sola direita do pé 36 vezes. Depois de praticar os três métodos acima, todo o corpo ficará relaxado, o que pode não apenas aliviar a fadiga, mas também ser saudável e duradouro.

O sétimo método: Método de proteção renal

Praticar artes marciais é principalmente para proteger os rins, e o propósito é prolongar a vida. Agora vamos falar sobre dois métodos de proteção dos rins: um é o método de lavagem dos pés: depois de praticar ou antes de ir para a cama todos os dias, lave os pés com água quente por cerca de 10 minutos, então use o dedo da espada para esfregar as solas dos pés 36 vezes; use o dedo esquerdo para esfregar o ponto Yongquan no pé direito, e a mão direita para esfregar o ponto Yongquan no pé esquerdo. O segundo é esfregar o ponto Shenshu. Este ponto está localizado na área dos olhos da cintura.

Fique de frente para o sul, com os pés na largura dos ombros, dê um passo para a esquerda e para a direita e relaxe todo o corpo. Coloque os cinco dedos de ambas as palmas juntos e insira-os atrás da cintura, com as palmas voltadas para fora e as costas das mãos voltadas para dentro. Use as partes salientes dos pontos Hegu de ambas as mãos para esfregar os pontos Shenshu em ambos os lados para cima e para baixo 81 vezes cada, uma para cima e uma para baixo contam como uma vez. Os 3 métodos acima podem curar a deficiência renal todos os dias.