O “quadril” é muito importante na prática do Tai Chi. O quadril deve estar “ativo”. Ele é o núcleo do corpo humano e a coisa mais importante. Os antigos costumavam aumentar a amplitude de movimento do quadril por meio de exercícios de agachamento e de frente para a parede e até mesmo “sacudindo o grande poste” para torná-lo flexível e desobstruído. Se o quadril estiver ativo, todo o corpo estará ativo, conectando a coluna acima e as pernas abaixo, e o corpo e o trabalho dos pés dependem disso.

Mas isso não é suficiente. Para melhorar as técnicas e habilidades do Tai Chi, não é necessário apenas atingir a “atividade do quadril”, mas também a “elasticidade do quadril”. Use os “grandes tendões” na raiz do quadril para fazer com que o quadril entre em colapso e salte, de modo que todo o corpo acelere instantaneamente. Esta é a chave central para aprofundar o “corpo e o trabalho dos pés”. Gatos e cães reagem tão rapidamente quando estão assustados que superam completamente a reação muscular geral. Não é exagero descrevê-los como relâmpagos. Isso ocorre porque eles usam naturalmente os grandes tendões que conectam as articulações como o principal mecanismo de geração de força, então o movimento é colapsante e elástico, a velocidade deve ser rápida e a continuidade é muito forte!

Ao praticar boxe, além de enfatizar o colapso horizontal do “quadril”, também devemos prestar atenção ao movimento longitudinal do quadril, que é chamado de “sentar no quadril”. Quando o boxe é praticado até um certo nível, é importante alternar forças horizontais e verticais, ou seja, “força espiral”. A força horizontal é fácil de aprender, mas a força vertical é difícil de praticar. Neste momento, é necessário atingir o “alongamento” vertical, e “puxar a coluna e puxar os quadris” são a chave. Podemos usar os órgãos internos para levantar, de modo que os quadris, os ossos das pernas e os ombros possam ser separados, e os tendões da raiz do quadril possam ser apertados na direção longitudinal.

Ao “sentar nos quadris”, o corpo pode usar a força do quadril, e os quadris podem usar o impulso do corpo para se moverem juntos para baixo, gerando uma enorme força de impacto, que é chamada de “queda de mil libras”. Depois de praticar por um longo tempo, todo o corpo pode se esticar e puxar verticalmente, gerando uma força de colapso longitudinal. Neste momento, a mola do corpo já está no lugar, que é a condição básica para formar a força geral de tremor do corpo, e “levantar os quadris e sentar nos quadris” é a chave!

Para que o corpo humano possa exercer melhor a força, é necessário que possua pelo menos alguns elementos:

  1. Os quadris devem ser capazes de saltar, não apenas girar.
  2. As costas devem ser capazes de correr, e os músculos e ossos das costas devem estar separados.
  3. Os ombros devem ser capazes de prender. Se os ombros não forem presos, a força do corpo será dispersa e a força combinada não poderá ser formada. A premissa é que a costura do ombro.

Dizem que "o Kung Fu está nas costas". As costas são a parte maior e mais larga do corpo humano. Não é nenhuma surpresa que contenha a maior força. Podemos dizer pelas costas se a postura de boxe de uma pessoa é boa ou não, e se seu Kung Fu é alto ou não. As costas são ativas e podem entrar em colapso, saltar e torcer, assim como um Transformer, mostrando diferentes estados de acordo com as necessidades. Isso está vivo e bem! A estrutura mecânica das costas é dominada pelos quadris, coluna, costelas e ombros. Se estiverem bem desenvolvidos, as costas estarão cheias de vitalidade e potencial. Quando praticamos o braço de urso, mostramos completamente a torção, o colapso e o salto dos quadris e ombros, a dobra das costelas, a torção da coluna e a compressão dos ombros, de modo a atingir o "corpo de dragão"! Os chamados "cinco arcos no corpo", os dois braços e duas pernas carregam o arco do corpo, e o maior arco está nas costas, ou seja, o tronco do corpo humano. Somente quando enrolamos bem a coluna é que podemos mostrar o poder deste arco!

O fogo da prática do boxe é muito importante, e os truques são os seguintes:

Como diz o ditado: "Não pratique quando estiver cansado, com sono ou com fome". Então, quando você deve praticar? Você deve praticar quando seu corpo estiver na melhor condição, quando sua essência estiver cheia e seu qi estiver cheio, e todo o seu corpo estiver cheio de força. Uma pessoa saudável deve estar neste estado todos os dias, especialmente depois de se levantar de manhã, você deve se sentir cheio de energia, suas mãos estarão cheias e todo o seu corpo estará cheio de força. Quando você atinge um certo nível de kung fu, não precisa definir um plano para praticar sozinho, mas seu corpo irá automaticamente lembrá-lo de praticar. Muitas vezes, quando você se senta lá, não consegue ficar parado por causa de uma onda de energia em seu coração. Neste momento, se você praticar por dez ou vinte minutos, seu espírito ficará mais animado e sua essência será mais abundante.

É muito importante fechar o exercício. Quase todo boxe, depois de praticar a forma de fechamento, você deve ficar quieto. A chave é ficar quieto aqui. Essa quietude é o Wuji, que é retornar ao inato. Você pode ficar quieto o máximo que puder e, então, transferir o que acabou de praticar para o nada inato e, então, para o qi e o sangue adquiridos. Só existe esse jeito no mundo, não existe um segundo jeito. Nan Huaijin disse um pequeno método de refinar a essência em qi, que é pressionar a cabeça e, finalmente, esvaziá-la para transformar o kung fu, o princípio é o mesmo. Todas as técnicas de boxe começam com Wuji, praticam Taiji e terminam em Wuji. Se você não entende esse princípio e apenas o faz apressadamente, então sua prática é basicamente em vão.

A palavra “Kung Fu” é como cozinhar uma sopa velha em fogo lento. Não se trata principalmente do fogo lento, mas das mudanças químicas na sopa. Você diz que pratico há 20 anos, suando profusamente todos os dias e perseverando. Esse espírito é louvável, mas se você não se beneficia física e mentalmente, esses 20 anos de prática são em vão. Claro, suar também ajuda a melhorar a imunidade até certo ponto. Mas se for muito, terá um efeito contraproducente. O Kung Fu do boxe Neijia é o crescimento reverso do corpo e da mente, e a aptidão física é rapidamente aprimorada. Pessoas na faixa dos 40 e 50 anos são melhores do que jovens na faixa dos 18 e 19 anos. Os músculos e ossos do corpo estão ficando mais fortes, e você pode sentir isso por si mesmo. As pessoas ao seu redor sentem que você está sempre enérgico e vigoroso como um jovem.

Boxe é uma coisa objetiva. Boxe e taoísmo são a mesma coisa. São dois lados da mesma moeda. Contanto que você pratique corretamente, seu corpo e mente devem mudar imediatamente. Contanto que você esteja vazio e quieto sem ser manchado pela poeira, você não está longe do taoísmo. Neste nível, esteja você em pé ou praticando boxe, você pode ganhar alguma verificação e experiência.