Como praticar o Tai Chi estilo Yang? Resposta: Primeiro busque expandir, depois busque compactar. Iniciantes devem usar uma estrutura grande, que pode deixar os músculos e ossos confortáveis, o sangue e o qi fluem, e a posição é fixa, mostrando a habilidade. Quando se trata de aplicação, deve ser rápido e conveniente, então uma estrutura pequena é adequada.

Pratique boxe um:

Pratique todo o conjunto de posturas de Tai Chi, aprenda uma ou duas posturas todos os dias e continue. Com o talento de pessoas comuns, leva cerca de um mês para aprender todo o conjunto. Leva dois meses para corrigir. Adicione outro mês de prática árdua, um total de quatro meses, e as posturas e posições não mudarão mesmo se você deixar o mestre por um ano. Se você tiver apenas um mês para saber a ideia geral sem correção, não se pode dizer que você a aprendeu. Porque se você parar por um tempo, a direção e os movimentos terão mudado. Mas você ainda precisa revisar todos os dias. Não pare. Se você fizer isso duas vezes por dia, poderá se tornar proficiente e três vezes por dia. Pode aumentar sua habilidade e uma vez por dia, mas você não se esquece disso.

Pratique boxe dois:

Aprender a estrutura do boxe, do primeiro movimento ao fim, é chamado de conjunto. Existem mais de cem nomes, e cada postura deve ser próxima e completa, e deve ser leve, ágil e calma. Nenhuma postura pode ser casual. Nenhuma postura pode ser perdida ou bloqueada. Perder significa separação, e bloquear significa rigidez. Os membros e ossos devem ser leves, macios e gentis. A leveza não deve ser negligenciada, macia, mas não quebrada, e macia, mas não solta. Se você prestar atenção a isso e ficar rígido, isso é chamado de bloqueio. Está fora do caminho do Tai Chi, e os iniciantes devem prestar atenção a isso.

Prática três:

Quanto mais você pratica Tai Chi, melhor. Algumas pessoas precisam de mais de 40 minutos para praticar uma vez. Depois de praticar lentamente, você também precisa praticar rapidamente. Alguns podem terminar de praticar em alguns minutos, e alguns podem praticar mais rápido. Independentemente de ser lento ou rápido, é sempre importante ser uniforme. A pontuação diz: "Não faça defeitos, nem solavancos, nem descontinuidades." Iniciantes praticam uma vez. Pelo menos oito a dez minutos. Depois de cinco ou seis anos, se você tiver um pouco mais de habilidade, pode praticar mais rápido, mas deve praticar todas as posturas. Não seja descuidado por causa da velocidade. Quanto às posturas, existem três tipos: a postura alta é adequada para a prática inicial, seguida pela postura de quatro níveis (nível dos olhos, nível das mãos, nível das pernas, nível da virilha) e, em seguida, a postura inferior se aproxima gradualmente da postura inferior à medida que a habilidade é aprofundada. De alto a baixo, todos são baseados na habilidade e não podem ser forçados, caso contrário, haverá muitas desvantagens e nenhum benefício para o aluno.

Pratique boxe quatro:

Pratique a postura ao ar livre e preste atenção para fazer os movimentos uniformes. A pontuação diz: "Dos pés às pernas até a cintura, deve ser completo e uma respiração." A respiração interna também deve ser uniforme, como se nada tivesse acontecido. Nunca segure (editor: suspeito de ser a palavra "tela", esperando o especialista explicar) a respiração, e a mente não deve ficar estagnada. A pontuação diz: "O espírito pode ser elevado sem o risco de estagnação, que é chamado de topo da cabeça pendurado." "O espírito deve ser mudado agilmente, para que haja a diversão da redondeza, que é chamada de mudança da virtualidade e da realidade." Além disso, várias habilidades de força de mudança, como a força da postura de levantamento de mão neste sistema, mudam para a força do guindaste branco abrindo suas asas e, em seguida, mudam para a força do passo de abraçar o joelho. Cada postura tem seu próprio Qi e força. Mude de uma postura para outra. Após a transição, mude a postura e o método, mude o método e a intenção, mude o Qi da intenção e mude a força do Qi. As mudanças e rotações estão intimamente relacionadas ao Qi interno e à extensão externa, rotação, abertura e fechamento dos membros. É necessário seguir as várias teorias do manual e adaptar-se a elas.

Pratique boxe cinco:

O chamado aumento de habilidades é que o Qi do aluno aumentará dia a dia, sem ofegar ou tremer, as mãos e os pés ficarão mais leves e flexíveis, as pernas e a cintura ficarão mais flexíveis, as palmas e as solas dos pés ficarão mais grossas, a cabeça e as têmporas ficarão mais cheias, o espírito será suficiente, os pensamentos serão pensativos, a voz será alta, a fome e o frio serão resistentes, a calma será capaz de trabalhar duro, a dieta será suficiente, o sono será bom, etc.

Pratique boxe seis:

Embora cultivar habilidades e métodos de boxe seja benéfico, o corpo do aprendiz também é adequado, o que é a diferença entre aprendizado extensivo e aprendizado seletivo. Se você é jovem e forte, e o ambiente permite, você pode começar de uma ampla gama e depois reduzi-la. Você pode se aventurar de várias maneiras e, finalmente, se especializar em uma. Se você é velho e tem relacionamentos comerciais, pode escolher praticar aqueles que lhe convêm, para que possa se beneficiar facilmente.

Pratique boxe sete:

Por exemplo, aqueles com corpos obesos podem aprender Tongbiquan, wrestling e outras habilidades; aqueles com constituição mediana e corpos fortes podem aprender Cuojiaoquan (Editor: Não sei que tipo de boxe é esse, suspeita-se que seja um erro para “Chaojiao”, a ser verificado), Bajiquan, Taizuquan, Xingyiquan e outras habilidades; aqueles com corpos leves e pequenos podem aprender Ditangquan, Monkeyquan, Zui Baxianquan e outras habilidades; aqueles que são velhos e fracos podem aprender Baguazhang, Taijiquan, Doze Métodos Vajra e outras habilidades. Existem muitas habilidades de boxe chinês, e darei apenas uma ideia geral delas.

Pratique boxe oito:

Especializar-se em posturas de boxe é uma técnica para exercitar e proteger o corpo, e também é uma questão de autocultivo. Aprender push hands e luta livre é um método de ataque e evasão e uma técnica de praticar força, que também é assunto do inimigo. Se você é velho e tem doenças crônicas, praticar posturas de boxe também pode curar doenças e prolongar a vida. Se você é velho e forte e tem um bom ambiente, pode contratar um professor famoso. É um estudo de avanço para o salão.

Praticando boxe nove:

De acordo com um amigo, cada postura no Tai Chi na verdade combina as posturas de várias escolas de boxe. Existem oito métodos em todo o conjunto, como Peng, Lu, Ji, An, Tan Ba e Cao. Existem também oito tipos de força, como recuar e pisar sobre o tigre como força de abertura, levantar a mão para cima como força de fechamento, agulha do fundo do mar como força descendente, guindaste branco abrindo asas como força de elevação, abraçar os joelhos e torcer o passo como força de avanço, perseguir o macaco para trás como força de recuo, abraçar o tigre de volta para a montanha como força de giro para a direita e olhar para o soco na parte inferior do cotovelo como força de giro para a esquerda. Existem também oito posturas, como a mão cruzada, que é a postura do cavalo plano de Shaolin; o passo de abraçar o joelho, que é a postura do passo de ataque de Shaolin; a postura para baixo, que é a postura ajoelhada de Shaolin; o galo dourado em pé sobre uma perna, que é a postura independente de Shaolin; o pipa acenando com a mão, que é a postura de Taiji de Shaolin; o soco banlan, que é a posição sentada de Shaolin; o soco de plantio, que é a postura de Qilin de Shaolin; o cruzamento do tigre, que é a postura do pé pendurado de Shaolin, um total de oito posturas. Não importa que tipo de boxe, está sempre dentro dessas oito posturas, então o boxeador é chamado de "Ba Shi Zhe", que na verdade é um nome impróprio para as oito posturas. "Oito Canções Rápidas": "Ande como o vento, fique de pé como um prego, suba como um macaco, desça como uma águia, soque como um meteoro, olhos como um raio, cintura como uma cobra, pés como uma broca." Além dos oito métodos e oito posturas, o Tai Chi tradicional também tem oito pernas, como asa, chute, elevação, balanço, conexão, conjunto, linha e escolha. No final da Dinastia Qing, apenas quatro pernas eram praticadas, como chutes de asa esquerda e direita (ou seja, chutes), chutes giratórios, dois chutes ascendentes e chutes de lótus oscilantes. Hoje em dia, apenas três chutes, a saber, asa, chute e balanço, são praticados, e os outros quatro métodos não são ouvidos. Por exemplo, quando você vê a perna do inimigo chegando, você usa sua perna para pegar a perna do inimigo e chutá-la. Isso é chamado de captura. Quando você vê a perna do inimigo chegando, você a chuta. Se o inimigo chuta da esquerda, você a chuta da direita. Se o inimigo chuta da direita, você a chuta da esquerda. Isso é chamado de chute. Quando você usa seu pé para chutar a parte interna do pé do inimigo, isso é chamado de chute. Quando você usa seu pé para pegá-lo, isso é chamado de chute de captura. Quando você usa seu pé para pegá-lo horizontalmente e obliquamente, isso é chamado de chute de captura quando o inimigo chuta de lado. Esses quatro chutes são extremamente difíceis de praticar e usar. Eles devem ser complementados por treinamento de perna única de longo prazo, caso contrário, não podem ser usados livremente. Mais tarde, os professores gerais de Tai Chi os eliminaram porque não podiam deixar todos aprendê-los, e era difícil para os idosos e fracos praticá-los. No entanto, sua aplicação inteligente e métodos completos de chute devem ser mostrados.

Os pontos-chave do chute são: “reto, subida, vento e onda”. Reto significa chutar, seja para frente ou para os lados, deve ser reto. Se não for reto, não pode ser totalmente utilizado. Elevação significa alto. Tanto o chute quanto o chute devem ser altos. Estar alto pode satisfazer a intenção. No mínimo, deve estar acima da cintura. Ao praticar, pode ser alto e usado conforme desejado. Vento significa que ao chutar, há um som de vento no meio. Isso significa que não é rápido ou não há vento, ou seja, não pode produzir força. Onda significa que a perna que chuta vai da cintura até os dedos dos pés. Há uma forma de onda, o que significa que a força da perna atinge os dedos dos pés. Com essas quatro palavras, pode-se dizer que os pontos-chave do chute estão completos. Isso não é verdade apenas para o Tai Chi, mas também para qualquer outra arte marcial. Chutar é diferente de chutar. Bater com os dedos dos pés, a lateral do pé ou a sola do pé é chamado de chute. Bater com a perna inteira ou com o calcanhar da perna é chamado de chute, e os pontos-chave são os mesmos. De acordo com isso, as pessoas no Dao dizem: “As mãos são como duas portas, e você confia nas pernas para bater nas pessoas”, “Oito posturas não são verdadeiras nem falsas, apenas aponte para cima e bata para baixo”, o que mostra a importância de usar as pernas.

Pratique boxe dez:

Pratique boxe, a coisa mais importante a se prestar atenção são mãos, olhos, corpo, método e passos. As chamadas mãos referem-se aos movimentos das palmas, punhos, cotovelos e pulsos; os chamados olhos referem-se a olhar para a esquerda e direita, ou olhar para cima e para baixo; o chamado corpo refere-se aos movimentos dos ombros, cintura e quadris, como segurar o peito e puxar as costas, alternar, etc.; os chamados métodos referem-se a várias posturas no boxe, como os nomes de Taijiquan, os nomes de Hongquan e os nomes de Huaquan, todos os tipos de boxe, todos os tipos de rotinas e todos os tipos de métodos, que são numerosos demais para mencionar, mas são todos métodos de bater nas pessoas no boxe; os chamados passos são os mais facilmente negligenciados e os mais importantes para os praticantes de boxe. Os passos são a base, a velocidade está nos passos, a estabilidade também está nos passos, se você bate ou não está nos passos, e se você é inteligente ou não também está nos passos. Pessoas que seguem esse caminho dizem: “Se suas mãos estiverem lá, mas seus pés não, você procurará problemas. Se você abaixar sua cabeça e dobrar sua cintura, seu ensinamento não será alto.” Essas duas frases descrevem todos os cinco métodos.