Ao praticar Tai Chi, dominar as seis técnicas a seguir permitirá que você entre rapidamente em um estado de aprimoramento de suas habilidades. Isso ajudará você a se livrar da confusão de praticar por um longo tempo, mas não pegar o jeito. Isso permitirá que você deixe seu mestre e ainda ande no caminho certo do Tai Chi.
Primeiro, você precisa acalmar sua mente.
Somente quando sua mente estiver calma você pode relaxar. Os dois são relacionamentos dialéticos que são mutuamente enraizados, interagem entre si e se complementam. Se você falar enquanto pratica o boxe, não apenas seus movimentos serão desordenados e sua energia interna será dispersa, mas seu corpo também terá dificuldade para relaxar. Portanto, começando pela postura preparatória, você deve abandonar todos os pensamentos distrativos, esquecer o mundo e concentrar todos os seus pensamentos na rotina que está praticando, ficar calmo, composto e se concentrar na prática.
Em segundo lugar, use a consciência para orientar as ações
A consciência guia as ações, que é o princípio operacional do Tai Chi. A teoria do boxe diz: “A mente é o rei e a carne é o ministro” e “Use a mente, não a força”. A mente é a líder de todo o corpo. Os predecessores disseram: “Sem intenção, apenas a forma é ginástica”. Portanto, todos os movimentos do boxe devem ser controlados pela intenção, liderando com intenção, movendo o qi com intenção e movendo o corpo com o qi. Dessa forma, os tendões, ossos, pele, carne, tendões e ligamentos de todo o corpo podem ser completamente relaxados e alongados.
Terceiro, siga as leis do yin e yang
Siga as leis da natureza e harmonize yin e yang. Todos os movimentos devem ser “naturais e automáticos” do próprio instinto, em vez de deliberadamente artificiais. É necessário combinar movimento e quietude, virtualidade e realidade, retidão e curvatura, acumulação e liberação, e dureza e suavidade. Cada movimento deve estar dentro da estrutura das regras, ou seja, não pode estar no lugar ou cruzar seus limites. É necessário compreender o grau e parar no momento certo, e não fazê-lo à vontade ou na ordem inversa. Certifique-se de que os movimentos sejam normais, naturais, relaxados, suaves e harmoniosos.
Quarto, os movimentos devem ser leves e ágeis
“Ouça com atenção e mova-o levemente.” Comece e pare levemente, comece e pare lentamente, comece e pare lentamente, comece e pare lentamente. Realmente faça os passos como um gato e os movimentos como desenhar seda. O corpo não pode ser “duro”. Os pés não podem “cair” ao pousar.
Quinto, “busque o sucesso na lentidão”.
Ao praticar, você deve prosseguir em uma velocidade lenta, não impaciente ou impaciente, e usar a lentidão para controlar a velocidade. Somente dessa forma você pode relaxar seu corpo e mente facilmente, e fazer seus membros se moverem para frente lentamente como o vento soprando salgueiros sem rigidez, força desajeitada e teimosia.
Sexto, pratique exercícios com moderação
Praticar Tai Chi é um exercício sistêmico para todo o corpo. Deve ser científico, razoável, seguro e eficaz. Não se exercite com pesos. Se você se exercitar muito, seu corpo não se sentirá relaxado, mas facilmente causará danos desnecessários. Deve ser feito de acordo com a capacidade do indivíduo e controlar a quantidade de exercício. Iniciantes devem começar do simples ao complexo, do fácil ao difícil e prosseguir passo a passo. Não seja ganancioso por mais e mais rápido, nem se apresse para o sucesso. Os idosos e aqueles com baixa aptidão física não devem se forçar a fazer movimentos difíceis e não devem se comparar com os jovens. Isso beneficiará o corpo e a mente e prolongará a vida.