Este artigo explica os fundamentos de entrada e o conhecimento básico do Zhaobao Taijiquan em um estilo fácil de entender. É o que você deve saber ao aprender o Zhaobao Taijiquan. Uma leitura cuidadosa pode ajudar você a evitar desvios no processo de aprendizado do Zhaobao Taijiquan e melhorar rapidamente suas habilidades de Taijiquan.

O Tai Chi é um tesouro da antiga cultura de saúde do meu país. Desde o Período da Primavera e Outono e o Período dos Estados Combatentes, Laozi usou palavras e linguagem para explicar a harmonia entre o homem e a natureza, a harmonia entre o homem e o homem e a harmonia entre o homem e a saúde. O artigo teórico “Tao Te Ching” circulou no mundo, mas é difícil para o mundo entender e compreender. Portanto, combinando o próprio conhecimento de saúde com as leis de sobrevivência na natureza, as pessoas são ensinadas a usar a linguagem corporal para expressar e explicar a filosofia de preservação da saúde, autocultivo e o método de harmonia com a natureza. Esse é o Tai Chi que agora é popular em todo o mundo. Durante o período Wanli da Dinastia Ming, Jiang Fa, um nativo de Zhaobao, retornou dos estudos com Wang Zongyue em Shanxi e passou o Tai Chi Zhaobao do Norte para o mundo. Ele foi continuamente desenvolvido e herdado por gerações de mestres até agora. Zhaobao Town foi passada para a décima geração de mestres como “Mestre Zheng Wuqing”, “Mestre Zheng Boying” e “Mestre Hou Chunxiu”, e tem uma história de mais de 400 anos. Zhaobao Tai Chi floresceu em todo o mundo. Aqui eu quero falar sobre Zhaobao Tai Chi “Mestre Zheng Wuqing” após anos de estudo e pesquisa e desenvolvimento contínuos. O método de prática que eu percebi resume várias características da prática de Tai Chi.

1, Relaxamento e naturalidade do Zhaobao Tai Chi (queda natural)

Existem muitas escolas de Tai Chi, e cada escola tem sua semelhança e individualidade. A semelhança é que todas prestam atenção ao relaxamento e à naturalidade. Mas de que tipo de natureza estamos falando? Que tipo de relaxamento? Natural, no método de boxe de Zhaobao Tai Chi Zheng Wuqing, diz-se que a natureza deve estar em conformidade com as regras objetivas da natureza e do conforto, o que o corpo humano percebe, e não pode violar a suavidade do corpo humano. É suave e confortável, e não deve haver sensação de estranheza. Ou seja, não deve haver falta de suavidade, irracionalidade e estranheza. Isso é relaxamento e natureza. Por exemplo, se dissermos que alguém está desconfortável, não natural ou desconfortável (este é o dialeto local do povo de Henan), vá vê-lo, significa que ele está doente. Se nosso corpo é natural e confortável, significa que estamos saudáveis, então devemos buscar naturalidade e conforto na prática do boxe, então exigimos que as pessoas busquem relaxamento no corpo quando se movem. Este é um ponto de vista principal e também nosso objetivo. No entanto, há muito conhecimento e aprendizado envolvidos. Como pensar sobre a composição e estrutura do corpo humano? O corpo humano é composto principalmente de quatro elementos principais: tendões, ossos, sangue e carne. Se você puder praticar esses quatro componentes principais desobstruídos, confortáveis e naturais no Tai Chi, você será normal e saudável. Portanto, todas as formas de exercício devem ser colocadas no relaxamento e na naturalidade. Então, o que é relaxamento? É muito simples. Relaxamento significa "queda natural do corpo e cheio de energia". Mas "queda natural do corpo" é uma declaração franca. Todos os praticantes nunca alcançarão "queda natural do corpo" enquanto não andarem em um círculo vertical ao praticar Tai Chi. Portanto, apenas "círculo vertical" pode atingir "queda natural do corpo". Então você diz que "queda natural do corpo" só pode descer, então como subir? O conhecimento acadêmico atual em física é "a relação de conversão entre energia cinética e energia potencial". Na prática de Tai Chi, combinar energia cinética e energia potencial com queda natural do corpo é nosso princípio de prática. Deixe-me dar um exemplo que é mais fácil para todos entenderem. É muito simples. Quando as crianças estão brincando, cada movimento pode ser muito relaxado e natural, mas não podemos fazê-lo. Por quê? Estamos velhos. Para sermos como uma criança novamente, devemos imitar a facilidade e a natureza da infância. Se nossos corpos puderem ser suaves e suaves todos os dias, e não houver bloqueio no corpo, então prolongaremos nossas vidas. Então você diz que sempre temos dor aqui e ali ano após ano. Quanto dinheiro temos para gastar por ano? Mas o conhecimento é uma faca de dois gumes. Se você carregar o fardo do conhecimento ao praticar Tai Chi, ficará sobrecarregado. Da mesma forma, você deve saber como trabalhar e descansar. Portanto, devemos ter conhecimento e usar o conhecimento, para que não sejamos sobrecarregados pelo conhecimento.

2, Equilíbrio do Zhaobao Tai Chi

A mecânica do Zhaobao Tai Chi na prática é um pouco diferente daquela de outros Tai Chi. O primeiro requisito na prática do Zhaobao Tai Chi é atender aos requisitos mecânicos do corpo humano, e os requisitos mecânicos são equilibrar-se na prática do Tai Chi. Como alguém pode se equilibrar? As pessoas dizem que todos podem se equilibrar, então como alguém pode não se equilibrar? O que queremos falar é sobre equilíbrio puro. Quando andamos, uma perna sustenta o corpo, então quando andamos, balançamos para um lado e para o outro. Então por que não podemos balançar para os dois lados? Em outras palavras, uma perna sustenta o corpo, e a outra perna é levantada, e ainda pode se equilibrar, então não balançará quando andar. Esta é uma questão do princípio da prática. É muito simples. Fizemos muitas coisas que fazemos, mas não sabemos como fazê-las. Além disso, a diferença entre nosso método de prática de pernas e o deles é que a tíbia de nossas pernas na prática do Tai Chi nunca pode exceder a linha vertical. É isso que nos torna diferentes de outros Tai Chi, porque se nossa tíbia estiver muito arqueada, não só os passos serão instáveis, mas o corpo também será incapaz de se mover para cima no momento crítico, sem mencionar ser capaz de se equilibrar. Algumas pessoas falam sobre 37% ou 46% na prática de Tai Chi, mas falamos sobre 55%, que significa equilíbrio. O que exigimos é equilíbrio. Se você estiver desequilibrado a qualquer momento, você cairá sozinho. Você ainda precisa que outros o empurrem? Não precisa.

3, O Círculo Permanente de Zhaobao Tai Chi

O Círculo em Pé no Tai Chi Zhaobao requer primeiro que as mãos fiquem penduradas naturalmente. Quando você coloca as mãos de cima para baixo, não deve sentir pressão ao colocá-las para baixo, nem deve deixar as mãos flutuarem para cima, e não deve controlar conscientemente a velocidade delas. Isso é chamado de naturalidade. Enquanto você controlar conscientemente a velocidade, estará errado e não natural. Esse problema é muito simples. Na prática do Tai Chi, o importante é o fluxo suave de qi e sangue. Se o qi fluir suavemente, será bem-sucedido. O fluxo suave de qi e sangue varia na prática do Tai Chi, especialmente nos detalhes, mas, de modo geral, todos querem deixar as pessoas saudáveis, o que é uma característica comum da prática do Tai Chi. Algumas pessoas perguntam o que é um círculo em pé? Círculo em pé significa andar de cima para baixo, o que é muito relaxado e natural, e é concluído sem controle consciente. Se você quiser andar em um círculo plano, deve controlar conscientemente para cima e para baixo. Se você não tiver controle consciente, não poderá andar em um círculo plano. E o círculo em pé significa abaixar os braços e, então, naturalmente subir da perspectiva da força de conversão da força de mergulho. Se for um círculo plano, quem pode controlá-lo "caindo naturalmente" sem controle consciente? Coração, intenção, Qi, rigidez e rigidez. Se houver intenção de tornar o Qi tenso, a rigidez torna os músculos tensos, e o Qi e o sangue não podem fluir suavemente. Então, você não pode relaxar se quiser. E andamos no círculo em pé naturalmente e facilmente, não andamos no círculo plano com intenção. Então, se houver um problema nesse movimento, procure o problema nesse movimento.

4, Espírito, Qi e Espírito de Zhaobao Tai Chi

Praticar Zhaobao Tai Chi requer grande atenção ao papel do espírito, Qi e Espírito. Ao praticar, você deve olhar para frente com os olhos, e não pode abaixar a cabeça, nem balançar a cabeça para a esquerda e para a direita, nem olhar para a esquerda e para a direita. Em outras práticas de Tai Chi, a cabeça segue o corpo e os olhos seguem as mãos, e as pessoas pensam que esse é o sentimento correto, mas não é. A cabeça é a cabeça dos seis yang, e a cabeça não pode se mover aleatoriamente. Se a cabeça se mover, os seis espíritos serão perdidos. Quando a cabeça se move, todo o corpo deve se mover com ela. Não é o corpo que se move antes que a cabeça se mova. Este ponto deve ser claramente distinguido, caso contrário, o boxe não será bem praticado. Além disso, ao praticar, a cabeça está nessa posição, os olhos estão olhando para essa posição, e a direção do corpo deve estar nessa posição. Além disso, algumas pessoas costumam olhar para baixo ou para a esquerda e para a direita ao praticar Tai Chi, o que é errado. Os olhos são as mudas do coração. Se os olhos não conseguem olhar para a frente corretamente, mas olham para a esquerda e para a direita, então o espírito da pessoa não pode ser elevado, e não há espírito. É apenas uma forma de treinamento. Desta forma, é fácil sentir-se cansado e sonolento durante a prática, e o espírito não está elevado. Além disso, o Qi não pode subir. Se você não consegue se animar, como pode praticar bem o Tai Chi? Alguém perguntou, por que eu sempre quero dormir ou me sinto fraco durante a prática? É porque ao praticar, os olhos estão sempre olhando para algo no chão, ou sempre com medo de que seus pés estejam colocados no lugar errado. Para ser franco, é abaixar a cabeça. Para contar uma piada, não há dinheiro no chão, por que você sempre abaixa a cabeça? Ao praticar, a visão da pessoa está sempre correndo para a frente ao longo do corpo, e a visão periférica dos olhos deve controlar as partes acima do abdômen para baixo, e até mesmo a visão periférica dos olhos deve ser capaz de cuidar de seis direções. Assim como dirigir um carro, se você abaixar a cabeça enquanto dirige, você vai bater nos outros. Especialmente ao praticar, se você apenas olhar para o chão, seu espírito e energia não serão capazes de subir, e você se sentirá sonolento. Então, as pessoas inconscientemente abaixarão suas cabeças enquanto praticam, mas você deve sempre se lembrar de levantar sua cabeça durante a prática, assim como pendurar sua cabeça com uma corda, para acalmar sua cabeça e conduzir sua energia. Assim como algumas pessoas estão acostumadas a abaixar suas cabeças, e de repente elas levantam suas cabeças, e se sentem orgulhosas e animadas, e se sentem muito mais confortáveis. Este é o efeito de acalmar a cabeça e conduzir a energia. Para colocar de uma forma fácil de entender, a árvore sobe para cima, e as raízes descem. Na verdade, é uma força de tração, é simples assim. De acordo com a ciência atual, as coisas reais não podem ser falsas de forma alguma. Se você dominar o método certo e fazê-lo com os pés no chão, ele virá rapidamente. Se houver um desvio no domínio, haverá problemas e o progresso será lento. Portanto, ao praticar Tai Chi, você deve dominar o método de prática correto. Somente desta forma você pode vir rapidamente e evitar desvios. O Tai Chi é ainda mais.

5, Postura ao Vivo de Zhaobao Tai Chi

Alguém perguntou, pessoas que praticam Tai Chi dizem que se você praticar Tai Chi sem praticar Kung Fu, não será nada quando você envelhecer. Você precisa ficar de pé enquanto pratica Tai Chi, então o Zhaobao Tai Chi precisa ficar de pé enquanto pratica Tai Chi? Cada Tai Chi tem sua própria prática em pé, mas no Zhaobao, é uma prática em pé viva, não uma prática em pé morta. E há prática em pé em cada movimento, depende se você consegue entendê-la sob a orientação do professor. Nos movimentos do Zhaobao Tai Chi, há uma transição virtual-real em cada movimento, e quando a postura do cavalo é formada em cada transição virtual-real, é uma prática em pé. E há duas transições de postura do cavalo em cada movimento, e a formação de cada postura do cavalo é uma prática em pé. Especialmente na postura em pé no início, não é a prática em pé da postura Wuji? Algumas pessoas falam sobre a postura do cavalo morto, agachar e não se mover é praticar a prática em pé, o que na verdade é um entendimento errado e desnecessário. Então algumas pessoas ficam confusas e perguntam se isso significa que não há necessidade de praticar a prática em pé especificamente? Estamos de pé no início da prática do Tai Chi. Além disso, cada movimento envolve ficar parado. Não há realmente necessidade de praticar ficar parado especificamente. É como algumas pessoas praticando Qigong. Taijiquan é Qigong. Depende de como você o vivencia e o entende. Este é apenas meu entendimento pessoal, que pode ser usado como referência. Você tem que confiar em si mesmo para entender tudo. Não direi mais. Deixe-me explicar o ditado que diz que se você praticar boxe sem praticar Qigong, ficará de mãos vazias quando envelhecer. Então, o que é boxe? O que é Qigong? Tempo é Qigong. Se você praticar boxe por muito tempo, desenvolverá naturalmente Qigong. É o mesmo com qualquer coisa. Depois de muito tempo e muito tempo de corrida, você pode formar uma reação natural instintiva, que é Qigong. Por exemplo, geralmente comemos por muito tempo e nos acostumamos. Se você fechar os olhos e usar os hashis para colocar comida na boca quando comer, acha que a comida sairá da boca? Definitivamente não, porque nos acostumamos a isso. Esta é uma reação instintiva? Deixe-me dar outro exemplo. Vamos falar sobre nós mesmos. Por exemplo, quando estamos completamente indefesos, se um amigo nos queimar com uma ponta de cigarro quando estamos inconscientes e indefesos, ficaremos assustados e tremeremos inconscientemente? Você acha que esta é uma reação instintiva? Esta é a reação que todos deveriam ter. Fica claro se eu disser isso. Quando uma ideia surge, um pássaro mal consegue voar. Esta é a razão. Depois de muito tempo, o kung fu surgirá naturalmente. O que é boxe? O boxe é um movimento coreografado de artes marciais e dança. É para a flexibilidade e coordenação do corpo. Além disso, muitos movimentos são resumidos da experiência de predecessores lutando com espadas e armas reais em campos de batalha antigos. Portanto, ele tem tudo coreografado nele. O que você pode praticar e entender com isso? Depende da sua imaginação e compreensão. Pratique da maneira que você pensa. Se você pratica como artes marciais, são artes marciais. Se você pratica como dança, é dança. A chave é seu próprio pensamento. Esta é minha opinião pessoal, que pode não estar correta. Pode ser diferente das visões de alguns professores, mas não importa. Contanto que você consiga atingir seu objetivo desejado, não se preocupe com o que os outros pensam. Mas há uma coisa, devemos primeiro aprender e fazer de acordo com os métodos ensinados por nossos predecessores, e então entendê-lo. Qual é a relação entre essas coisas e o Tai Chi? Elas são úteis em nossa prática de Tai Chi? Mas não use sempre as coisas de outras pessoas e as nossas coisas repetidamente, isso não é viável.

6, Respiração em Zhaobao Tai Chi

A respiração é particular em cada Tai Chi. Alguns enfatizam a respiração abdominal, e alguns enfatizam a respiração reversa. Em Zhaobao, a respiração natural é enfatizada. Não se preocupe em como respirar, desde que possa ser natural e suave. O que queremos é natural e suave, e o que queremos é saúde. Este é o nosso objetivo. Se você forçar a respiração demais, se importar muito com a respiração e prestar muita atenção à respiração ao aprender e praticar boxe, isso não só deixará de desempenhar um papel na saúde, mas também causará tontura, aperto no peito, má circulação sanguínea e palpitações. Se você não se importar muito com a respiração e deixá-la respirar naturalmente, a respiração será natural e suave. Diz-se no boxe que "não há boxe, não há intenção, e as verdadeiras habilidades emergem do não intencional". Então, quando você pratica até um certo nível, ele se transformará por si mesmo quando precisar ser transformado. Não o force a se transformar.

7, O Taoísmo de Zhaobao Taijiquan

A China fala sobre o Taoísmo. O que é o Taoísmo? O Taoísmo na matemática é 1, 1 é um todo, ou seja, transformação, 1 pode abranger tudo, então na matemática chinesa antiga, 1 deu à luz 2, 2 deu à luz 3 e 3 deu à luz todas as coisas. E também falamos sobre isso como um todo na prática do boxe, defendendo a natureza pura, não forçando, então cada movimento e cada forma na prática do boxe são relaxados e naturais, assim como um bebê brincando na água, relaxado e natural, sem violar o significado de relaxamento e naturalidade do corpo e da mente, deixando o qi e o sangue fluírem naturalmente no corpo, isso é chamado de natureza. “Pense no Taoísmo, conheça o Taoísmo, faça o Taoísmo e obtenha o Taoísmo”. Se você obtiver o Taoísmo, não terá sucesso? Não é isso que queremos? Assim como pegar as coisas, pegue o que você pode pegar e não force se não puder. Se você não pode pegar uma vez, pegue mais duas vezes. Além disso, pegue apenas o que lhe pertence. Não force o que não lhe pertence. Caso contrário, você não só não conseguirá, mas também perderá suas próprias coisas. Isso seria miserável. Você deve aprender a tratar o que precisa e o que não precisa corretamente. Pegue o que precisa e jogue fora o que não precisa. Assim como quando praticamos boxe, não pergunte quantas rotinas eu pratiquei. A chave é ser capaz de entender, praticar, praticar suavemente e praticar bem. É o suficiente ter sua própria experiência. Em qualquer princípio, incluindo artes marciais, é importante entender tudo, não entender nada. Contanto que você entenda um princípio, entenderá todos os outros princípios. É muito simples e não tão complicado. Na verdade, esses são alguns princípios em nossa vida diária. Todos os entendem, mas simplesmente não querem fazê-los. Eles acham que são muito simples. Se eles querem fazer algo, eles têm que fazê-lo de uma forma complicada. Isso é apenas uma confusão. Se você pode obtê-lo de forma simples, por que torná-lo complicado? É a natureza humana. Assim como quando estamos caminhando e de repente tropeçamos e estamos prestes a cair, nós inconsciente e instintivamente daremos um passo à frente para nos firmar e não cair. Esta é uma reação natural. Você ainda precisa reagir através do seu cérebro?