Het manuscript van meester Zheng Wuqing
Voor beginners is het raadzaam om de richting te corrigeren om de basis te leggen. Het meest taboe is onzorgvuldigheid en onstuimigheid, gebrek aan concentratie, ogen die niet op handen letten, handen die niet op voeten letten, dit wordt blinde oefening genoemd. Vooral taboe is dat het lichaam niet actief is, handen en voeten niet volgen, dat wil zeggen, gewelddadige kracht gebruiken, overal kracht nemen en alleen kracht tonen, dit is dwaze oefening. Als je kunt kalmeren, je ogen kunt focussen en je kunt concentreren, schud het lichtjes om je schouders los te maken, volg het zachtjes om je lichaam te animeren, loop langzaam om je stappen te stabiliseren, wacht tot je schouders los zijn, je lichaam actief is en je stappen stabiel zijn, kalmeer dan je hoofd en leid de qi om je kracht te beschermen, en wanneer de kracht soepel is, zal de qi op natuurlijke wijze stromen, en wanneer de qi stroomt, zal de kracht zwaar zijn. Dit is de methode die je hebt geleerd. Oefen en oefen het totdat je bekwaam bent, dan zullen je handen, ogen en stappen consistent zijn, en je geest en ziel zullen hetzelfde zijn, en je zult in staat zijn om een natuurlijke en wonderbaarlijke staat te bereiken.
Wanneer je vechtsporten beoefent, bokst en duwt met je handen, en zwaait met een mes en zwaard, moet je je hele lichaam bewegen. Eén beweging zal honderd bewegingen verplaatsen, en het hele lichaam zal niet bewegen. Zhaobao Tai Chi heeft strenge eisen voor verschillende delen van het menselijk lichaam. Deze eis heeft praktische betekenis voor het verbeteren van het effect van het beoefenen, de circulatie van qi en bloed, het verbeteren van het niveau van vechtsporten, zelfverdediging en fitness. Het is altijd mondeling doorgegeven en zelden op schrift gezien. De geschreven tekst wordt ook bewaard in dozen en kasten en zelden aan anderen getoond, dus mensen weten er niet veel van. Nu zullen we deze eisen openbaar maken, zodat Tai Chi-enthousiastelingen bij ons kunnen studeren en het niveau van de hele Tai Chi-beweging kunnen verbeteren.
De vereisten voor Zhaobao Tai Chi voor de belangrijkste delen van het menselijk lichaam zijn als volgt: hoofd, nek, ogen, tong, schouders, armen, ellebogen, handen, vingers, lichaam, borst, taille, wervelkolom, heupen, slapen, benen, knieën, voeten, etc.
1, Hoofd
Het hoofd moet recht zijn, de kin moet iets ingetrokken zijn en de bovenkant van het hoofd moet opgetild worden als een touwtje. Vroeger noemden Tai Chi-beoefenaars het "hangend hoofd" en "hangende top". Of je nu oefent of je handen duwt, het hoofd moet recht zijn en het mag niet naar links en rechts schudden en het mag niet omhoog of omlaag kijken. Er zijn enkele geheime formules in Zhaobao, zoals "Als het bovenste gedeelte niet helder is, is er geen ondersteuning en geen sekte", "Het hoofd moet naar boven worden geheven, met de kracht om de lucht in te stijgen. Het hoofd is de meester van het hele lichaam. Als het wordt geheven, zullen de drie poorten erachter gemakkelijk te passeren zijn, door het jadekussen naar de Baihui", "Het hoofd wordt naar het midden geheven en het hele lichaam is in harmonie en niemand kan het stoppen". Deze formules laten zien dat als het hoofd recht is, het gemakkelijk is om de Dantian Qi naar boven te leiden en de kleine en grote circulaties te passeren. Het hoofd is het algemene hoofdkwartier van het menselijk lichaam, dat alles in het lichaam bestuurt. Als het hoofd recht is, is de geest opgeheven, die een heldere geest kan behouden en kalm kan omgaan met alles wat kan worden tegengekomen. Als het bovenste gedeelte (hoofd) niet helder is, is het onmogelijk om de veranderingen in de situatie tijdens het boksen en duwen van handen nauwkeurig te beoordelen en op tijd signalen te sturen om alle delen te "bevelen" en te bevelen om op een uniforme manier te handelen. Daarom zijn de vereisten van Zhaobao Taijiquan voor het hoofd gestegen tot het niveau van "geen ondersteuning en geen sekte" als het niet duidelijk is, om beginners eraan te herinneren op te letten.
2, Nek
De geheime formule van Zhaobao luidt: “de nek moet recht zijn”.
Alleen als de nek recht is, kan het hoofd recht zijn en kan de geest de top binnendringen. Als de nek niet recht is, kan de qi niet soepel door de nek naar het hoofd stromen. Om een rechte nek te krijgen, moet de achterkant van de nek recht zijn en de voorkant van de nek ontspannen. Als de voorkant van de nek ontspannen is, is het gemakkelijker om het speeksel in de mond te slikken en te ademen.
3, Ogen
De ogen moeten op natuurlijke wijze ontspannen zijn en op gelijke hoogte staan.
De ogen moeten in alle richtingen staan. Hoewel de ogen vooruit en horizontaal kijken, kunnen ze ook voor de boven-, onder-, linker- en rechterzijde zorgen. De geheime formule van Zhaobao luidt: "De ogen zijn de ogen van het hart. Alleen als je de situatie van de vijand observeert en deze in je hart begrijpt, kun je winnen." Ogen spelen een belangrijke rol bij het oefenen van push hands. Van de handen, ogen, lichaamsbewegingen en stappen die in de bokstheorie worden genoemd, staan de ogen op de tweede plaats. Ogen kunnen niet worden gesloten, gestaard of gestagneerd. Sluiten betekent de bewegingen van de tegenstander negeren; staren betekent dat je intenties gemakkelijk door de tegenstander worden gedetecteerd; stagneren betekent rechtdoor zijn, wat niet bevorderlijk is voor lopen en vechten.
4, Tong
De tong is een belangrijk onderdeel van de Zhaobao Taijiquan-oefening.
De tong raakt het gehemelte lichtjes aan. De tong raakt het gehemelte aan om de productie van speeksel te stimuleren. Lichaamsvloeistof speelt een grote rol. Het kan helpen de keel van boksers niet droog te maken, en het inslikken ervan kan de maag helpen verteren. De ouden zeiden: "Als je bokst, kun je helder bronwater krijgen, wat je leven zal verlengen." De tong speelt een belangrijke rol in vechtsporten, die vaak over het hoofd wordt gezien. De tong kan helpen de botpunten zo snel mogelijk te sluiten, en de qi en het bloed kunnen met de hoogste snelheid naar de punten stromen, wat kan helpen de kracht van het hele lichaam in een oogwenk te laten toenemen. Tegelijkertijd is de beweging van de tong consistent met de richting van de rotatie van de Dantian. Mensen die lange tijd Zhaobao Tai Chi beoefenen, zullen dit effect ervaren. In de "Drie Tops" van de geheime formule van Zhaobao is "tongtop op het gehemelte" één "top"
5, Schouders
De schouders moeten los, zwaar en actief zijn.
De geheime formule van Zhaobao zegt: "de schouders moeten hangen", "de linkerschouder is gedraaid en de rechterschouder volgt", "de schouder raakt één yin en keert één yang om", en "de schouder knikt en de qi bereikt de elleboog". De schouders zijn los, zwaar, actief, hangend en knikkend, waardoor de qi soepel door de schoudergewrichten kan stromen, de ellebogen en armen kan bereiken en qi kan combineren en in de Dantian kan zinken. In vechtsporten hebben schouders yin en yang-leunen, waarbij de voorwaartse helling yang is en de achterwaartse helling yin. Zhaobao Tai Chi gebruikt uitgebreid schouders en het beroemde "Zhaobao-leunen" is een unieke vaardigheid. Als de schouders niet ontspannen zijn, zal de qi in de borstkas stromen, wat niet bevorderlijk is voor het vasthouden van de borstkas en het trekken van de rug.
6, Wapens
De armen moeten rond zijn.
De geheime formule van Zhaobao luidt: "De linkerarm is naar voren gestrekt en de rechterarm is bij de ribben, wat lijkt op buigen maar niet buigen, als recht maar niet recht, te gebogen maar niet rond, te recht maar niet vastgeklemd." "De arm moet als een boog zijn en rond de maan" en "De twee armen zijn gebogen als een halve cirkel om solide kracht te hebben." Er is ook een gezegde in het Zhaobao-gebied dat "de twee armen rond zijn, alsof je een gevecht omhelst". De ronde armen kunnen de kracht die in de kromming is opgeslagen maken en meer hebben, en kunnen rollen en het krachtpunt van de tegenstander naar believen transformeren. Als de arm te recht is, zal de kracht uitgeput raken en als deze te gebogen is om een hoek te vormen, zal deze gemakkelijk door anderen kunnen worden bestuurd en zal de beweging niet werken.
7, Ellebogen
De ellebogen moeten hangen en de ellebogen en armen moeten nauw met elkaar verbonden zijn. De ellebogen mogen niet blootgesteld zijn.
De geheime formule van Zhaobao luidt: "Elleboogstoot is als het gooien van een steen in een put, zelfs met een ijzeren net is het moeilijk om het te stoppen." "Elleboog is voor je maar je kunt het niet zien, elleboog valt in de elleboogholte." Het laten vallen van de elleboog is bevorderlijk voor het losmaken van de schouder, en het is wederzijds causaal met het losmaken van de schouder. In vechtsporten is de elleboog een van de dertien methoden. Zhaobao Taijiquan heeft elleboogstoot, elleboogstoot, elleboogstoot enzovoort.
8, Hand
Wanneer de hand in elkaar zakt, moet hij geduwd worden.
De hand is uitgestrekt als een palm, en het is een vuist wanneer het iemand aanraakt. De theorie van het boksen zegt "hand, oog, lichaam, stap, methode", en de hand staat op de eerste plaats. Handen zijn erg belangrijk in Zhaobao Taijiquan. Er zijn veel discussies over handen in de geheime formules van Zhaobao. "De rechterhand is op de ribben, de linkerhand is op de borst, de laatste is licht ingeklapt, de eerste moet worden gestrekt, beide handen zijn getrapt, en de kracht moet gelijkmatig worden toegepast." "De intentie om de borst te raken is als een tijger die op een schaap springt. Wanneer het de grond raakt, moet de kracht worden losgelaten, en beide handen zijn verborgen onder de ellebogen." "De handen moeten naar buiten worden geduwd, met de kracht van het duwen van een berg, zodat de qi van de buitenkant van de arm naar beneden kan komen en recht door de palm en vingertoppen kan gaan." "De handen moeten snel zijn, als menselijke vleugels, en verdediging en aanval zijn allemaal afhankelijk van de handen." "De handen stijgen als scharen en vallen als wind, de wind en de maan achtervolgend zonder te ontspannen." "Er zijn handen voor je, maar je kunt ze niet zien." Bij het lopen van de vorm kunnen de handen niet stoppen of buigen, en de ogen kunnen de handen niet zien. Bij het vechten moeten de handen snel zijn. Je moet scherpziend en snel zijn, de kans grijpen en de overhand krijgen, en slaan als de wind. Tegelijkertijd moeten de handen gecoördineerd zijn met de voeten.
9, Vingers
De vingers moeten op natuurlijke wijze gestrekt en gespreid zijn.
De geheime formule van Zhaobao zegt: "Strek de vijf vingers uit, zoals hardheid en zachtheid, de kracht moet de vingers bereiken, forceer het niet." Alleen wanneer de vingers gestrekt en gestrekt zijn, kan de Qi doordringen tot de vingers en nagels. De nagels zijn de uiteinden van de pezen. Wanneer de Qi doordringt tot de nagels, kan de Qi soepel door de vingertoppen worden vrijgegeven.
10, Lichaam
Het lichaam moet gecentreerd zijn.
Zhaobao Taijiquan stelt zeer strenge eisen aan het lichaam. De geheime formule van Zhaobao zet de lichaamsmethode op de eerste plaats. De Taiji-theorie zegt: "Voorover en achterover buigen, het momentum is niet sterk, naar links en rechts leunen, zijn allemaal lichaamsziekten. "Er zijn acht essentiële zaken voor de lichaamsmethode, stijgen en dalen, vooruitgaan en terugtrekken, zijwaarts draaien en samentrekken." De "Acht essentiële zaken" leggen dit als volgt uit: "Sta horizontaal op, val soepel, ga laag vooruit, trek hoog terug, kijk achterom, kijk naar links en rechts, wees ingetogen als een gehurkte kat, ga binnen als een tijger, neem het midden als de cirkel, wees recht en rechtop als de beste en wees geschikt voor de drie secties." "Elk boksen is gebaseerd op de lichaamsmethode, het lichaam is als een boog en de vuist is als een pijl. "Om Tai Chi te beoefenen, moet je eerst je lichaam naar voren bewegen en rechtop houden, zodat Qi en bloed normaal door het lichaam kunnen stromen en je hele lichaam flexibel kan bewegen. Alleen als je lichaam rechtop staat, kun je goede resultaten bereiken. Bij pushing hands moet je je lichaam rechtop houden zodat je flexibel kunt bewegen. Zoals het gezegde luidt: "Je kunt je vaardigheden niet verbeteren door je lichaam en armen te schudden" en "Je kunt niet goed lesgeven door je hoofd te buigen en voorover te buigen." Lichaamshouding is iets waar iedereen die Tai Chi leert serieus aandacht aan moet besteden. Je moet rechtop staan als je Tai Chi gaat beoefenen om de basis te leggen voor het verbeteren van je Tai Chi-vaardigheden in de toekomst.
11, Borst
De borstkas moet gesloten en rond zijn.
Zhaobao Taijiquan heeft speciale vereisten voor de borst. Het Zhaobao geheim zegt: "De borst moet rond zijn", "De voorkant van de borst moet rond zijn, beide armen moeten vol kracht zijn, het hart moet lichtjes ingetrokken zijn en de ademhaling moet soepel zijn". Een ingesloten en ronde borst kan de rug omhoog trekken en de qi kan in de ruggengraat worden verzameld.
12, Taille
De taille moet losjes zijn.
Zhaobao Taijiquan stelt strenge eisen aan de taille, omdat hij gelooft dat het werkingsmechanisme zich in de taille bevindt en de taille de centrale as is. De taille, wervelkolom en heupen zijn verbonden. De taille is los, de heupen zakken naar beneden en de wervelkolom wordt omhoog getrokken. De verbinding tussen de taille en de heupen is de grens. Een deel van de qi zakt naar beneden en een deel van de qi wordt omhoog geleid. In de tussentijd moet de taille worden losgemaakt. Alleen als de taille los is, kan de qi soepel omhoog en omlaag worden geleid. De taille is los en kan flexibel naar links en rechts worden gedraaid. Het duwen van handen om de vijand te bevechten, kan vaak gevaar in veiligheid veranderen. Sommige mensen die Taijiquan beoefenen, laten de losse taille vaak instorten. Een ingestorte taille betekent dat de gewrichten van de taille gesloten zijn, wat een strakke taille is. Wanneer de taille strak is, wordt de bloedcirculatie in de taille geblokkeerd en zullen de gewrichten van het hele lichaam dienovereenkomstig stagneren. Niet alleen zal de rotatie inefficiënt zijn, maar de gewrichten van het hele lichaam zullen niet in staat zijn om los te komen. De taillegewrichten zitten vast en de rotatie zal de wervelkolom verslijten. Het zal niet alleen niet de rol spelen van het trainen van het lichaam, maar het zal de taille beschadigen en ongemak in de taille veroorzaken. Duwen met de handen is het gebruiken van de taille om kracht te veranderen.
13, Wervelkolom
De ruggengraat moet recht zijn.
Alleen als de wervelkolom recht is, kan de qi in de wervelkolom worden verzameld en naar de vier uiteinden worden gestuurd. De geheime formule van Zhaobao luidt: "De wervelkolom moet recht zijn, dan bereikt de kracht de vier uiteinden en zal de qi het hele lichaam opblazen." Dit toont het belang en de rol van de wervelkolom. De wervelkolom bestaat uit gewrichten, één voor één. Wanneer deze recht is, zullen de gewrichten op natuurlijke wijze openen zonder belemmering. Zodra de geest beweegt, zal de qi op natuurlijke wijze passeren, wat een sleutelrol speelt bij het recht houden van de taille.
14, Heupen
De heupen moeten los zijn.
De heupen zijn verbonden met de taille en losse heupen kunnen helpen de taille losser te maken. De twee heupen zijn los, het virtuele en het echte zijn duidelijk te onderscheiden en ze kunnen flexibel worden gedraaid en van richting veranderen in de tijd, wat een belangrijke rol speelt bij het duwen van handen en vechten. Het geheim van Zhaobao Taijiquan zegt: "De heupen raken het midden en verbinden zich, en de yin en yang moeten op natuurlijke wijze worden gecombineerd. De heupen bewegen naar voren als een vis en de vijand zal zichzelf omdraaien als het gemakkelijk is om dat te doen." Dit laat zien dat het gevaarlijk is om de heupen te gebruiken om mensen te slaan, en het zal op natuurlijke wijze gebeuren. In Zhaobao Taijiquan zijn er veel mogelijkheden om mensen met de heupen te slaan. Zolang je vooruit beweegt en de trend volgt, kun je wachten op een gelegenheid om de heupen te gebruiken.
15, Billen
De billen moeten hangen, gebundeld en opgetild zijn.
De billen zijn een belangrijk onderdeel van Zhaobao Taijiquan. De billen kunnen de Dantian Qi helpen om omhoog te draaien en de vier extremiteiten te penetreren bij het beoefenen van het frame en het duwen van handen. De billen mogen niet convex zijn. Convexiteit is niet alleen lelijk, maar zorgt er ook voor dat de Qi stagneert in de billen en voorkomt dat de billen Qi het perineum kruist. Daarom zegt de geheime formule van Zhaobao: "Til de billen op, laat de qi door de vier extremiteiten stromen, de twee benen zijn verstrengeld en de billen zijn verbonden. Als het lager is, zal de kracht worden verspreid, dus het is beter om iets hoger te zijn."
16, Benen
De benen moeten recht zijn.
Alleen als de benen recht zijn, kan het onderlichaam stabiel zijn en kunnen de qi en het bloed stromen. Alleen als de gewrichten van de benen uitgelijnd zijn, kan de kracht van de voeten naar boven worden overgebracht. De geheime formule van Zhaobao luidt: "Het linkerbeen staat vooraan en het rechterbeen wordt achter ondersteund, ogenschijnlijk recht maar niet recht, en ogenschijnlijk gebogen maar niet gebogen." Wanneer de twee benen op de juiste manier worden gebruikt, kunnen ze een belangrijke rol spelen bij het veranderen van het virtuele en het echte.
17, Knieën
De kniegewrichten moeten uitgelijnd zijn en mogen niet scheef, krom of gedraaid zijn.
De knieën zijn verbonden met de dijen erboven en de kuiten eronder. De knieën zijn in het midden en op en neer uitgelijnd. Dit is een belangrijke schakel in de kungfu van het onderlichaam. Als de kniegewrichten niet uitgelijnd zijn, dat wil zeggen dat de qi en het bloed vastzitten in de knieën en moeilijk door te stromen zijn. Als de kniegewrichten niet uitgelijnd zijn, hebzuchtig of naar voren gedraaid, zal dit leiden tot patellaletsel, kniepijn, het onvermogen om krachtoefeningen uit te voeren en zelfs verlamming van de onderste ledematen. Veel mensen die vechtsporten beoefenen, hebben langdurige kniepijn, wat te wijten is aan onjuist gebruik van de knie. Het gebruik van de knie is een gevaarlijke beweging. De geheime formule van Zhaobao zegt: "Kniestoten kunnen dodelijk zijn" en "voeg knieën toe als ze dichtbij zijn".
18, Voet.
De tien tenen van de voeten moeten de grond vastpakken en als een kat op en neer bewegen.
De geheime formule van Zhaobao luidt: "Mis de intentie om met je voeten te trappen niet, de boodschap hangt af van de achterste voet." "Linkervoet recht naar voren, diagonale kant is allemaal ziekte" "Hang af van de afstand tot de persoon, tenen zijn vast". Tien tenen grijpen de grond vast en de qi kan naar beneden gaan, zoals de wortels van een boom. Alleen door de voeten correct te gebruiken, kan de kracht vanuit de hiel beginnen en kan deze door de zwaartekracht van de aarde naar boven worden overgebracht en verzacht en vrijgegeven op het contactpunt. De kracht die naar buiten wordt vrijgegeven, hangt volledig af van de voeten die wortels hebben, wat een belangrijk theoretisch en praktisch probleem is.