Wat zijn de voordelen van Tai Chi-muziek?
Simpel gezegd, muziek kan mensen blij maken en is ook een manier voor moderne mensen om stress te verlichten. We zien echter altijd veel mensen die naar muziek luisteren terwijl ze Tai Chi beoefenen. Wat zijn de voordelen?
Muziek helpt Tai Chi-beginners om te kalmeren: Voor beginners in Tai Chi kan het helpen om passende muziek te draaien. Zo worden ze sneller rustig, komt er een mildere geestesgesteldheid op gang en kunnen ze zich concentreren op het beoefenen van Tai Chi.
Muziek helpt om routines te onthouden: Voor beginners in Tai Chi, vooral voor degenen die ouder zijn en een slecht geheugen hebben, kan bijpassende muziek helpen om de bewegingen te onthouden en hen eraan te herinneren om verbindingen te maken en te wisselen tussen bewegingen.
Muziek maakt Tai Chi-beoefenaars fysiek en mentaal gelukkig: Muziek heeft een goed effect op de mentale regulatie van mensen. Het kan ervoor zorgen dat mensen zich opgewonden, kalm, evenwichtig, ontspannen en in andere emotionele toestanden voelen. Hierdoor verdwijnen de spanningen en beklemmingen die gepaard gaan met wereldlijke zaken of het snelle levenstempo. Bovendien kunnen mensen zich beter concentreren.
Muziek kan de artisticiteit en waardering voor Tai Chi-optredens en -wedstrijden vergroten: Door Tai Chi te beoefenen met muziek, en met name door muziek toe te voegen aan Tai Chi-uitvoeringen waarin kunst wordt beoefend, kunnen beoefenaars naar muziek luisteren terwijl ze Tai Chi beoefenen. Dit verbetert de coördinatie en schoonheid van de bewegingen.
De introductie van muziek heeft een innovatieve sfeer gecreëerd voor de ontwikkeling van Tai Chi: In de geschiedenis van Tai Chi is de introductie van muziek in Tai Chi een vernieuwing die een goede sfeer heeft gecreëerd voor de ontwikkeling van Tai Chi.
Over het algemeen vergroot Tai Chi-muziek niet alleen de interesse van beoefenaars, maar versterkt het ook het effect van Tai Chi-beoefening omdat het een ontspannen staat kan creëren, kan helpen een soepelere verbinding tussen bewegingen te creëren en de beoefening aangenamer kan maken. Twee onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van muziek tijdens Tai Chi-beoefening ook de mentale gezondheid kan verbeteren.
STUDIE EEN:
De impact van gecombineerde muziek en tai chi op depressieve symptomen bij ouderen die thuis wonen
In een onderzoek onder 107 volwassenen met matige depressieve symptomen, deden 55 van hen aan tai chi met muziek, terwijl de andere helft andere activiteiten deed. Bij een follow-up na 3 maanden werd een significante vermindering van depressieve symptomen gerapporteerd.
STUDIE TWEE:
In een onderzoek onder 112 personen, waarvan ongeveer de helft deelnam aan taichi-muziekactiviteiten, werden verbeteringen op fysiek, psychologisch, sociaal en omgevingsgebied waargenomen.
Welke soort Taichi-muziek moet ik kiezen?
Dit is waar het leuk is. Kies eerst muziek die je leuk vindt. Als ik alleen oefen, kies ik mijn favoriete muziek, dezelfde muziek waar ik naar luister in de sportschool. Als je echter met een groep traint, is er veel tai chi-muziek om uit te kiezen. Ten eerste gelden dezelfde regels, zorg ervoor dat je het leuk vindt en dat het niet afleidt. Ten tweede gebruiken liedjes die zijn ontworpen voor Tai Chi natuurlijke instrumenten, zoals bamboe panfluiten, bamboe percussie-instrumenten, kalebassen, windgongen en fluiten. Er zijn langzame, rustige stukken, maar ook vrolijke, luide stukken en zelfs meditatieve tonen. Als je er echt zin in hebt, zijn er zelfs heel dramatische liedjes die eindigen met luide gongs!
Welke soort Taichi-muziek moet ik kiezen?
Ten eerste moet je een liedje kiezen dat je leuk vindt, want muziek die je niet leuk vindt, leidt je af van je concentratie en helpt je niet bij het beoefenen van Tai Chi. Ook als je Tai Chi wilt gebruiken om te ontspannen en stress te verlichten. Angst en stress kunnen kortademigheid en verwarde gedachten veroorzaken. Om stress te verlichten, heb je zachte en lange muziek nodig, zodat je lichaamsritme zich aanpast aan de muziek. Rustige muziek kan de zenuwen van mensen ontspannen, terwijl te intense muziek opwinding, angst en stress kan vergroten en niet geschikt is om de geest te ontspannen, dus kies het alsjeblieft niet als je Tai Chi beoefent. Kies ook alleen langere muziek als dat mogelijk is, zodat je je oefening niet steeds onderbreekt om met de muziek te spelen.
Ik hoop dat je de Tai Chi-muziek vindt die bij je past!