Wanneer we Tai Chi beoefenen, hebben we verschillende opvattingen over Tai Chi vanwege onze verschillende doelen. Er is een consensus onder Tai Chi-vrienden dat we hard moeten werken om te oefenen, maar er zijn grote verschillen in waar we de moeite in moeten steken. In de dagelijkse beoefening moeten we aandacht besteden aan de volgende twee punten:
1. Geef meer op en zoek minder, en streef naar uitmuntendheid
Dit vereist dat we hard werken aan aftrekken, de richting van onze beoefening veranderen, van het blind nastreven van kwantiteit naar het focussen op het verbeteren van kwaliteit; van hard werken aan het woord "meer" naar hard werken aan het woord "prima". Na het leren van een set Tai Chi, moeten we rustig oefenen en niet hebzuchtig zijn.
2. Oefen interne kracht en consolideer de basis
Tai Chi richt zich op "interne oefening". Tai Chi interne kracht omvat interne intentie, interne qi en interne kracht. "Wanneer de intentie komt, komt de qi en de kracht". Interne intentie is de conditie, interne qi is het centrum en interne kracht is het resultaat. De combinatie van de drie produceert "interne kracht". De kracht van interne kracht is het belangrijkste criterium voor het meten van de kwaliteit van bewegingen, en het is ook de basis van Tai Chi-fitness en de drijvende kracht van vechten. Wuji Zhuanggong beoefenen is het cultiveren van de interne Qi van de Dantian. Met de interne Qi van de Dantian heb je het kapitaal om Tai Chi te beoefenen.
Om zo min mogelijk tijd te besteden en toch de beste resultaten te behalen, moeten we Tai Chi Kung Fu op de volgende vijf aspecten richten:
1. Sta erop om basisvaardigheden te oefenen
Basisvaardigheden vormen de basis voor het verbeteren van de kwaliteit van bewegingen. Zonder solide basisvaardigheden is alles loze praat. Basisvaardigheden moeten elke dag worden geoefend en hard worden geoefend. “Kung Fu wordt geoefend”. Meer oefenen is altijd de fundamentele manier om de kwaliteit van het boksen te verbeteren.
2, ontspanning
Ontspanning is het meest prominente kenmerk van Tai Chi en een belangrijke voorwaarde voor het verbeteren van de kwaliteit van bewegingen. Zonder ontspanning is er geen interne kracht. Interne kracht is de interne kracht die wordt gegenereerd in een ontspannen staat.
3. Kalmeer de geest en gebruik intentie
Het gebruiken van intentie is een andere belangrijke factor in Tai Chi, en het is ook een andere belangrijke voorwaarde voor het genereren van interne kracht en het verbeteren van de kwaliteit van bewegingen. Van de drie elementen van interne kracht is "intentie" de eerste. "Wanneer de intentie komt, komt de qi." De intentie is de voorloper van qi, en er kan alleen qi zijn als er intentie is. "Intentie" is gedachte, bewustzijn en aandacht. "Intentie gebruiken" is elke beweging met de intentie bevelen en controleren. "Eerst de geest, dan het lichaam", je moet doen wat je wilt. De intentie moet altijd elke actie vergezellen, en het mag geen spontane actie worden zonder doel. "Intentie" vereist mentale concentratie en concentratie, wat "kalmte van geest" vereist. Alle afleidingen en interferenties moeten worden geëlimineerd, de hersenen moeten volledig kalm zijn, de geest moet gefocust zijn op de actie en intentie, dit is "de geest aanpassen".
Of men gefocust is of niet, wordt ook weerspiegeld in de ogen. Als de ogen verstrooid zijn, betekent dit dat de geest niet gefocust is, en als de ogen dof zijn, betekent dit dat de geest te gefocust is. De ogen moeten gefocust en behendig zijn en vooruitkijken door de hoofdhand. Als de geest afgeleid is, zullen de ogen verstrooid zijn en zal de geest verdwijnen. Hier is een woord voor vrienden, wanneer de bewegingen bekend zijn, zal de geest van nature kalm zijn, en alleen door meer te oefenen kan de interne kracht worden gegenereerd. Natuurlijk is het geen brute oefening, maar om het lichaam te ontspannen, oefen licht, zacht, gelijkmatig en langzaam.
Vergeet niet om langzaam te oefenen. Als je Tai Chi wilt gebruiken om te vechten, haal dan wat bewegingen weg voor snelle oefening. Je moet het idee hebben dat je nog steeds te langzaam bent om te slaan, zoals de wilg die takken kamt bij het zachtjes beoefenen van Yunshou, bliksem bij het snel beoefenen, lichte oefening als bladeren, zware oefening als ijzer. Wat voor soort gedachten je gebruikt om Tai Chi te beoefenen, bepaalt wat voor soort Tai Chi je zult hebben. Je bewustzijn bepaalt het effect van je oefening. Hoe stil je geest is, hoe diep je Tai Chi-vaardigheden zullen zijn. Omdat extreme stilte levendigheid voortbrengt, en extreme beweging stilte voortbrengt, worden ze wederzijds getransformeerd. Geen wonder dat sommige mensen Tai Chi de Yin-Yang Vuist noemen, kijk maar naar het Tai Chi-diagram en je zult het weten.
4. Volg strikt de basisprincipes om de bewegingen te standaardiseren
Dit is “de vorm aanpassen”. Er moet een buitenkant zijn met de binnenkant, de buitenkant leidt de binnenkant, de binnenkant leidt de buitenkant, en de binnenkant en de buitenkant worden gecombineerd. Correcte externe bewegingen zijn de basisvoorwaarden om de kwaliteit van de bewegingen te waarborgen. Daarom benadrukt Tai Chi “interne kracht”, maar het is zeker niet de bedoeling om de externe vorm te negeren. De route, richting, hoek, positie en loopmethode van elke beweging in Tai Chi hebben duidelijke vereisten en zijn uniek. Daarom moet je, wanneer je begint met het leren van Tai Chi, een goede leraar vinden die je begeleidt. Op deze manier zul je geen omwegen nemen.
5, het verschilt van persoon tot persoon, en je moet stoppen als je tevreden bent
Oefen gewoon genoeg, afhankelijk van je eigen fysieke kracht en tijd. De hoeveelheid oefening moet gebaseerd zijn op energiek zijn, niet moe en niet slaperig. Wat betreft de bewegingen, zijn er alleen verschillen in complexiteit en moeilijkheidsgraad, maar geen onderscheid tussen goed en slecht. Je kunt elke school of routine oefenen. Als je te veel leert, raak je gemakkelijk in de war. Als je niet vaak oefent, vergeet je het gemakkelijk, wat je aandacht afleidt en je niveau beïnvloedt.
Kortom, als we Tai Chi Kung Fu beoefenen, is het belangrijkste om ons te richten op het verbeteren van de kwaliteit en harder te werken aan “fijnheid”. Beweging is een drager en een middel, “interne kracht” is de basis en het versterken van het lichaam is het doel.