1, Tai Chi is een gemoedstoestand

Tai Chi-cultuur is de wortel van de taoïstische cultuur. Het concept van Tai Chi is de kern van het taoïsme. Het verwijst over het algemeen naar de meest primitieve staat van orde in het universum, die verscheen na de chaos (Wuji) vóór de scheiding van Yin en Yang, en vervolgens de oorsprong vormde van alle dingen in het universum.

Het idee van Tai Chi komt overeen met de traditionele taoïstische cultuur van "het verfijnen van essentie tot Qi, het verfijnen van Qi tot geest en het verfijnen van geest tot leegte". Maar Tai Chi is niet exclusief voor het taoïsme.

Omdat Tai Chi vaak samen met Yixue voorkomt, wordt Yixue of Yichang vaak ten onrechte gezien als de specialiteit van het taoïsme, maar de volgorde is eigenlijk omgedraaid. In de vroege pre-Qin-periode vóór de Honderd Scholen van Gedachte waren het confucianisme en het taoïsme onafscheidelijk, en het Boek der Veranderingen was de gemeenschappelijke klassieker van het confucianisme en het taoïsme.

Tai Chi is de bron van de Chinese cultuur, maar Tai Chi is inderdaad een taoïstische gezondheidsbehoudende vaardigheid. Uitspraken zoals de volgende zijn veelvoorkomende vormen in Tai Chi essentials.

“Handen zijn als geen handen, de geest leidt de handen, de tegenstander wil aanvallen, maar er is geen plek om te beginnen.”

“De armen zijn zo licht als deurgordijnen, kleven aan de tegenstander en bewegen strikt, de aanval van de tegenstander valt in de afgrond, en de tegenstander trekt zich terug en flipt.” (De metafoor van deurgordijnen is prachtig!)

Tai Chi beveelt aan om intentie te gebruiken in plaats van kracht, en niet om te vertrouwen op kracht of snelheid.

De connotatie van het woord "Wu" is stoppen met vechten, wat een manier is om dingen te stoppen en jezelf te verdedigen, niet om te concurreren om kracht. Het doel van het beoefenen van Tai Chi kan niet zijn om te winnen, maar om ongeslagen te blijven.

Er is ook een heel interessant gezegde: "luister naar de kracht". Dit is een term in Tai Chi's push hand strength methode, die verwijst naar het vermogen om de veranderingen in de kracht van de tegenstander te voelen bij het duwen van handen. Het betekent: concentreer je op de perceptie, en er is geen noodzaak om enige actie te ondernemen.

2. De essentie van Tai Chi ligt in ontspanning

Zitten en mediteren zijn veelvoorkomende methoden van oefenen en fitness in landen over de hele wereld. In Tai Chi wordt het eigenlijk ontspanning genoemd.

Yang Chengfu (1883-1936), grondlegger van Yang Style Tai Chi:

“Ontspanning is het moeilijkste om te bereiken. Als je echt kunt ontspannen, dan is al het andere niets! Om te ontspannen, moet je al je botten en spieren ontspannen. Er mag geen spanning zijn. Er wordt gezegd dat een zachte taille is als een persoon zonder botten, alleen spieren. Als de spieren kunnen worden ontspannen, hoe kan de rest dan niet ontspannen zijn?”

Ontspanning is de ziel van interne kracht Tai Chi. Zelfs bij het bewegen is de geest de belangrijkste focus. De ledematen zullen zich op natuurlijke wijze aanpassen. De ademhaling is volledig natuurlijk en de binnen- en buitenkant kunnen worden verenigd.

De “vier pijlers en acht kolommen” van “Tai Chi-ontspanning” omvatten met name de volgende punten:

Vier pijlers:

(1) Losmaken van gewrichten: Gebruik je geest om alle gewrichten in het lichaam te strekken en ze langzaam uit te rekken.

(2) Spieren losmaken: Houd de spieren los en zacht. Door de spieren bewust langdurig te ontspannen, worden de spieren opgezwollen, wat vervolgens de gewrichten losmaakt. Dan kan de troebele lucht en ziekte in het lichaam continu uit het lichaam worden losgelaten.

(3) Ontspanning van de vijf interne organen: Laat de interne energie in het lichaam opwellen, zich verspreiden naar de ledematen en dan een aura vormen, wat een soort lege en spirituele topkracht produceert. De drie branders waar we het meestal over hebben, vallen in deze categorie. De gemakkelijkste manier om de vijf interne organen te ontspannen, is door rustig diep adem te halen.

(4) Ontspanning van de geest: Ga niet blindelings de zogenaamde kungfu beoefenen in de geest, maar behoud een strategische mentaliteit waarbij je de dingen hun gang laat gaan, vooral bij het contact en de interactie met het externe bewustzijn, zoals het duwen van handen.

Acht pijlers:

Ontspanning: Maak de spieren en botten in het hele lichaam los, maak de pezen los en activeer de gewrichten.

Losheid: Het hele lichaam is los, rond en harmonieus. Het hele lichaam vormt een curve, alsof er een hoelahoep om het lichaam zit die het beschermt.

Ontspanning en zinken: De voeten hebben wortels, als een beladen boot, zinkend maar niet drijvend. Peng-kracht.

Ontspanning en onbelemmerdheid: De doorstroming van de krachtbron naar de uiteinden van de ledematen moet vloeiend zijn, zonder enige onderbreking of belemmering in het midden.

Ontspanning en rust: Het heeft zowel de betekenis van ontspanning als rust, waardoor het lichaam soepel kan stromen en levendig kan zijn, zonder het risico van "traagheid en zwaarte", en er is geen ongelijke bezorgdheid of aarzeling in de bewegingen, en beweging wordt gekoesterd in stilte.

Ontspanning en zachtheid: De “Tao Te Ching” zegt “Concentreer je op de Qi en wees zacht, kun je zijn als een baby?”, wat betekent dat als je de essentie en Qi ervan weerhoudt chaotisch te worden, het lichaam kan reageren en zacht kan zijn, als een baby zonder gedachten van binnen, zonder politiek van buiten en zonder geest.

Ontspanning en geest: Het is flexibel en vrij bij het wisselen tussen het echte en het virtuele, en de geest is als een kat die een muis vangt: "Als de ander niet beweegt, beweeg ik niet; als de ander een beetje beweegt, beweeg ik eerst."

Ontspanning en transformatie: Als je jezelf ontspant, kun je het ook naar buiten duwen en transformeren in een grote. Als je jezelf ontspant, kunnen anderen ook ontspannen, waardoor anderen in jezelf transformeren en jijzelf in anderen. Als je tot dit niveau ontspant, kun je op natuurlijke wijze een beetje kracht gebruiken om veel dingen te verplaatsen.

Nadat u de ontspanningsvaardigheid goed hebt geoefend, zult u een constante aanvoer van interne kracht hebben om op terug te vallen. De bron van interne kracht kan grofweg worden verdeeld in drie niveaus.

De eerste vaardigheid: taillevaardigheid. De sleutel tot tailleoefeningen is om “handen te wisselen met taille”, “handen te wisselen met taille” en “handen te leiden met taille”. Gebruik taille om kracht te genereren en gebruik taillekracht om handen te drijven. De twee spieren buiten de twee nieren in het bovenste deel van de taillespier zijn de “core”-kracht.

Het vermogen van gevorderd tafeltennis is vergelijkbaar met dat van Tai Chi. De sleutel tot forehandkracht in tafeltennis is ook om taillekracht te gebruiken en ontspannen te blijven voor en nadat de kracht is gegenereerd.

Het tweede niveau van kracht: Qigong. Versterk de basis en voed de essentie. Laat de “Qi” loskomen aan de vier uiteinden van de persoon en rond het lichaam door de stapeloefening, net als het regelen van een onzichtbaar “Qi-veld”. Dit “Qi-veld” kan het lichaam niet alleen voeden, maar het lichaam ook een extra laag gevoelige beschermende barrière geven.

Het derde niveau van kracht: zenuwen trainen. Extreem zacht en dan extreem sterk, de kracht komt van ontspanning. Als je geen externe kracht kunt krijgen, kun je het van binnenuit zoeken en het principe van wederzijdse generatie van yin en yang in Tai Chi ervaren.

‍3 , Tai Chi-stapeloefeningen kunnen op elk moment worden beoefend

Om interne kracht Tai Chi te oefenen, met name de essentie van ontspanning, kun je beginnen met Tai Chi stapeloefeningen. Er zijn drie manieren om staand te oefenen:

Wuji staande oefening (staande houding);

Statische staande oefening (bal vasthouden, ondersteunende en drukkende staande oefening of virtuele handleiding);

Dynamische staande oefening (leeuw met bal).

De algemene vereiste is om het hele lichaam te ontspannen:

Ga staan met uw voeten wijd uit elkaar, op schouderbreedte; laat uw armen natuurlijk hangen, met uw handpalmen dicht bij de buitenkant van het dijbeen, uw hoofd rechtop, uw tong tegen het gehemelte, uw ogen recht vooruit gericht, uw onderkaak licht ingetrokken; uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten, ontdoe u van afleidende gedachten en voel u leeg, stil, los en hol.

Begin bij de gewrichten en ontspan één voor één, en ontspan zelfs alle delen van het lichaam, ontspan de geest, laat de spieren op natuurlijke wijze tegen elkaar in slaan en laat de interne qi op natuurlijke wijze stromen. U hoeft zich geen zorgen te maken over de duur van de volharding, laat het gewoon gaan, stap voor stap, en ga uiteindelijk verder tot het punt waarop u een half uur kunt staan zonder u moe te voelen.

Laten we samen gezond blijven!