Deze methode werd gecreëerd door Deng Zhongshan in het oude China van de Ming-dynastie tot de Qing-dynastie. Later maakte Meester Xuepin uit de provincie Zhejiang deze methode perfect en superieur. Ruan Fengtian en Xu Fugao erfden deze methode, die de essentie van Shaolin en Wudang interne vaardigheden combineert, en het rijk heeft van superieur en superieur te zijn.

  1. Maan omhelzende bal stijl (hout)

Ga staan met je gezicht naar het zuidoosten, laat je schouders en ellebogen zakken, ontspan je taille en heupen en adem uit. Stap dan met je linkervoet over, buig je knieën lichtjes, buig je ellebogen met je handpalmen naar elkaar gericht en beweeg je tien vingers gelijkmatig op hetzelfde moment, slikkend, slikkend en uitademend. Concentreer je op het Laogong-acupunt.

  1. Kraan spreidt vleugels (Brand)

Ga met uw gezicht naar het zuidoosten staan, laat uw middel zakken, houd uw borstkas in, strek uw rug, zet uw linkervoet een stap naar voren naar links, maak een grote boog, houd uw linkerknie in lijn met uw hiel, uw rechterknie licht gebogen, uw linkerduim naar de linkerbuikhoek gericht, uw rechterhandpalm horizontaal naar voren gestrekt, uw handpalm naar beneden gericht, uw ogen vooruit gericht, slikken, uitademen, en richt u op uw middelvinger (afwisselend naar links en rechts).

  1. Xuanzi aanbidt Guanyin (aarde)

Ga met je gezicht naar het zuidoosten staan, met je linkerbeen over elkaar, in een paardrijpositie, knie licht gebogen, handen bij elkaar, 15 cm van je borst af, duimen naar Ren Mai gericht, concentreer je, focus op Dantian, slikken, uitademen, interne Qi-circulatie.

  1. Chang'e Vliegt naar de Maan (Metaal)

Kijk naar het zuidoosten, sta met de linker voet over elkaar, in een paardrijpositie, maak de taille en heupen los, houd de borst en rug recht, schouders laten zakken, ellebogen laten zakken, focus op het Mingmen acupunt, handen gestrekt voor de borst, handpalmen omhoog en omlaag in yin en yang handen, arbeidsambtenaren staan tegenover elkaar. Gebruik interne kracht om je tien vingers langzaam te drukken en te bewegen, slikken en uitademen.

  1. Vajra-uiterlijkhouding (water)

Kijk naar het zuidoosten en sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Spreid je handen naar links en rechts buiten je middel met je tien vingers open. Strek je ellebogen één voet van je middel af, handpalmen naar beneden gericht, maak je nek leeg en haal je kracht naar boven, kijk naar het puntje van je neus, concentreer je op het Laogong acupunctuurpunt, adem de lucht van de aarde in en slik en adem dan uit.

Unieke ademhalingsmethode van de vijf elementen en Qigong

  1. Uitademen: Open je mond en adem de troebele lucht in je lichaam uit via je mond. Langzaam uitademen is ademen.
  2. Slikken: Sluit snel je mond en lik met je tong langs je kruis om frisse lucht in je mond te krijgen en door te slikken.
  3. Slikken: Adem de lucht in je mond in via je Dantian, alsof je voedsel doorslikt.
  4. Uitademen: Adem langzaam uit via je neus. Maak bij het uitademen een brullend geluid in je mond om uit te ademen.

Let op: Deze methode wordt beoefend volgens de theorie van de wederzijdse generatie van de vijf elementen. De volgorde mag niet ongeordend zijn, anders zullen de ongeordende vijf elementen uw lichaam schaden!