Het begin van de herfst betekent dat de natuur de "herfstmodus" is ingegaan. De Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine vermeldt: "In de derde maand van de herfst is dit de tijd van vrede, het weer is dringend en de grond is helder."

Vanuit het perspectief van de veranderingen in de opkomst en ondergang van yin en yang in de vier seizoenen, verandert op dit moment de vergassingsbeweging van de natuur van "transformatie" naar "verzameling", neemt de yang geleidelijk af en wordt de yin geleidelijk zwaarder.

Maar op dit moment is de restwarmte van de midzomer nog niet verdwenen en onder invloed van de “laatste hondsdagen” van de drie hondsdagen kan de temperatuur niet dalen maar stijgen en kunnen er zelfs “herfsttijgers” verschijnen.

Waar moeten we in de gezondheidszorg op letten in deze bijzondere periode?

“Twee bewegingen” in het vroege najaar

Bergbeklimmen

Bergbeklimmen kan de hart- en longfunctie versterken en de weerstand tegen ziekten vergroten.
Klimmen kan de kracht in de taille en benen aanzienlijk verbeteren, evenals de coördinatie en het evenwicht van het lichaam.
Klimmen kan de longventilatie en de vitale capaciteit verbeteren, de bloedsomloop verbeteren en de bloeddoorstroming in de hersenen vergroten.
Natuurlijk moet je bij het klimmen periodes van lage of hoge temperaturen vermijden en de snelheid moet laag zijn. Bij het op- en afgaan van de berg kun je je aanpassen aan de temperatuur door kleding toe te voegen of uit te trekken.
Patiënten met hoge bloeddruk, coronaire hartziekten en dergelijke moeten er echter alles aan doen om ongelukken te voorkomen.

Joggen

Hardlopen is een ideale herfstsport.
Bij joggen is de loopsnelheid zelfbepaald en de loopafstand onbeperkt. Het kan de bloedsomloop verbeteren en de cardiopulmonale functie verbeteren.
Joggen kan de bloedtoevoer naar de hersenen en de zuurstoftoevoer naar hersencellen verbeteren en cerebrale arteriosclerose verminderen.
Joggen kan ook effectief de stofwisseling stimuleren en het energieverbruik verhogen.
Voor gezonde volwassenen vermindert dagelijks ongeveer 40 minuten joggen niet alleen het risico op ziektes, maar verbetert het ook de fysieke conditie en verhoogt het de energie.