Manoscritto del maestro Zheng Wuqing

Per i principianti, è consigliabile correggere la direzione per stabilire le fondamenta. Il più tabù è la disattenzione e l'impetuosità, la mancanza di concentrazione, gli occhi che non prestano attenzione alle mani, le mani che non prestano attenzione ai piedi, questa è chiamata pratica cieca. In particolare, il tabù è che il corpo non è attivo, mani e piedi non seguono, cioè, usano una forza violenta, prendono forza ovunque e mostrano solo forza, questa è una pratica sciocca. Se riesci a calmarti, a focalizzare i tuoi occhi e a concentrarti, a scuoterli leggermente per allentare le spalle, a seguirli delicatamente per animare il tuo corpo, a camminare lentamente per stabilizzare i tuoi passi, ad aspettare che le tue spalle siano sciolte, il tuo corpo sia attivo e i tuoi passi siano stabili, quindi calma la tua testa e guida il qi per proteggere la tua forza, e quando la forza è fluida, il qi scorrerà naturalmente, e quando il qi scorre, la forza sarà pesante. Questo è il metodo che hai imparato. Esercitatevi e continuate finché non sarete diventati abili, allora le vostre mani, i vostri occhi e i vostri passi saranno coerenti, la vostra mente e il vostro spirito saranno gli stessi e sarete in grado di raggiungere uno stato naturale e meraviglioso.

Quando pratichi arti marziali, boxe e spingi le mani, e fai oscillare un coltello e una spada, devi muovere tutto il tuo corpo. Un movimento muoverà cento movimenti, e tutto il corpo non si muoverà. Il Tai Chi Zhaobao ha requisiti rigorosi per varie parti del corpo umano. Questo requisito ha un significato pratico per migliorare l'effetto della pratica, la circolazione del qi e del sangue, il miglioramento del livello di arti marziali, l'autodifesa e la forma fisica. È sempre stato tramandato oralmente e raramente visto per iscritto. Il testo scritto è anche conservato in scatole e armadi e raramente mostrato ad altri, quindi le persone non ne sanno molto. Ora, renderemo pubblici questi requisiti in modo che gli appassionati di Tai Chi possano studiare con noi e migliorare il livello dell'intero movimento del Tai Chi.

I requisiti dello Zhaobao Tai Chi per le parti principali del corpo umano sono i seguenti: testa, collo, occhi, lingua, spalle, braccia, gomiti, mani, dita, corpo, torace, vita, colonna vertebrale, fianchi, tempie, gambe, ginocchia, piedi, ecc.

1, Testa

    La testa deve essere dritta, il mento leggermente retratto e la sommità della testa sollevata come una corda. In passato, i praticanti di Tai Chi la chiamavano "testa pendente" e "cima pendente". Sia che si pratichi o si spingano le mani, la testa deve essere dritta e non deve tremare a destra e a sinistra e non deve guardare in alto o in basso. Ci sono alcune formule segrete nello Zhaobao, come "Se la parte superiore non è libera, non c'è supporto e non c'è setta", "La testa deve essere sollevata in alto, con la potenza di librarsi nel cielo. La testa è la maestra di tutto il corpo. Se è sollevata, le tre porte dietro saranno facili da attraversare, attraverso il cuscino di giada fino al Baihui", "La testa è sollevata al centro e tutto il corpo è in armonia e nessuno può fermarla". Queste formule mostrano che se la testa è dritta, è facile condurre il Dantian Qi in alto e far passare le piccole e grandi circolazioni. La testa è il quartier generale generale del corpo umano, comanda ogni cosa nel corpo. Se la testa è dritta, lo spirito è sollevato, il che può mantenere una mente lucida e affrontare con calma tutto ciò che può essere incontrato. Se la parte superiore (testa) non è chiara, è impossibile giudicare con precisione i cambiamenti nella situazione durante la boxe e le spinte con le mani e inviare segnali in tempo per "comandare" e comandare tutte le parti ad agire in modo unificato. Pertanto, i requisiti dello Zhaobao Taijiquan per la testa sono saliti al livello di "nessun supporto e nessuna setta" se non è chiara, in modo da ricordare ai principianti di prestare attenzione.

    2, Collo

      La formula segreta di Zhaobao dice: "il collo dovrebbe essere dritto".

      Solo quando il collo è dritto la testa può essere dritta e lo spirito può penetrare la cima. Se il collo non è dritto, il qi non può passare agevolmente attraverso il collo alla testa. Per ottenere un collo dritto, la parte posteriore del collo dovrebbe essere dritta e la parte anteriore del collo dovrebbe essere rilassata. Quando la parte anteriore del collo è rilassata, è più facile deglutire la saliva in bocca e respirare.

      3, Occhi

      Gli occhi devono essere naturalmente rilassati e allineati.

      Gli occhi dovrebbero essere in tutte le direzioni. Sebbene gli occhi guardino in avanti e siano livellati, possono anche prendersi cura della parte superiore, inferiore, sinistra e destra. La formula segreta di Zhaobao dice: "Gli occhi sono gli occhi del cuore. Solo quando osservi la situazione del nemico e la comprendi nel tuo cuore puoi vincere". Gli occhi svolgono un ruolo importante nella pratica del push hands. Tra le mani, gli occhi, i movimenti del corpo e i passi menzionati nella teoria della boxe, gli occhi sono al secondo posto. Gli occhi non possono essere chiusi, fissati o stagnanti. Chiudere significa ignorare i movimenti dell'avversario; fissare significa che le tue intenzioni sono facilmente rilevate dall'avversario; stagnare significa essere dritti, il che non è favorevole alla camminata e al combattimento.

      4, Lingua

      La lingua è una parte importante degli esercizi dello Zhaobao Taijiquan.

      La lingua tocca leggermente il palato. La lingua tocca il palato per stimolare la produzione di saliva. Il fluido corporeo gioca un ruolo importante. Può aiutare la gola dei pugili a non essere secca e deglutirla può aiutare lo stomaco a digerire. Gli antichi dicevano: "Se pratichi la boxe, puoi ottenere acqua di sorgente limpida, che prolungherà la tua vita". La lingua gioca un ruolo importante nelle arti marziali, che viene spesso trascurato. La lingua può aiutare le punte delle ossa a chiudersi il prima possibile e il qi e il sangue possono fluire verso le punte alla massima velocità, il che può aiutare l'intera forza del corpo a crescere in un istante. Allo stesso tempo, il movimento della lingua è coerente con la direzione della rotazione del Dantian. Le persone che praticano Zhaobao Tai Chi per lungo tempo sperimenteranno questo effetto. Nelle "Tre Cime" della formula segreta di Zhaobao, "la cima della lingua sul palato" è una "cima"

      5, Spalle

      Le spalle devono essere sciolte, pesanti e attive.

      La formula segreta di Zhaobao dice "le spalle devono essere abbassate", "la spalla sinistra è contorta e la spalla destra segue", "la spalla colpisce uno yin e inverte uno yang" e "la spalla si piega e il qi raggiunge il gomito". Le spalle sono sciolte, pesanti, attive, abbassate e piegate, il che può far passare il qi senza problemi attraverso le articolazioni delle spalle, raggiungere i gomiti e le braccia e può combinare il qi e affondare nel Dantian. Nelle arti marziali, le spalle hanno un'inclinazione yin e yang, con l'inclinazione anteriore che è yang e l'inclinazione posteriore che è yin. Il Tai Chi Zhaobao usa ampiamente le spalle e la famosa "inclinazione Zhaobao" è un'abilità unica. Se le spalle non sono rilassate, il qi affonderà nel petto, il che non è favorevole a trattenere il petto e tirare la schiena.

      6, Armi

      Le braccia devono essere arrotondate.

      La formula segreta di Zhaobao dice: "Il braccio sinistro è esteso in avanti e il braccio destro è alle costole, il che è come piegarsi ma non piegarsi, come dritto ma non dritto, troppo curvo ma non rotondo, troppo dritto ma non bloccato". "Il braccio dovrebbe essere come un arco e rotondo come la luna" e "Le due braccia sono piegate come un semicerchio per avere una forza solida". C'è anche un detto nell'area di Zhaobao che "le due braccia sono arrotondate, come abbracciare un combattimento". Le braccia arrotondate possono rendere la forza immagazzinata nella curva e averne di più, e possono rotolare e trasformare il punto di forza dell'avversario a piacimento. Se il braccio è troppo dritto, la forza sarà esaurita e se è troppo curvo per formare un angolo, sarà facile essere controllato dagli altri e il movimento non funzionerà.

      7, Gomiti

      I gomiti devono essere pendenti, le braccia e i gomiti devono essere strettamente uniti e i gomiti non devono essere esposti.

      La formula segreta di Zhaobao dice: "Colpire il gomito è come lanciare una pietra in un pozzo, anche con una rete di ferro è difficile fermarlo". "Il gomito è davanti a te ma non puoi vederlo, il gomito cade nella fossa del gomito". Abbassare il gomito favorisce l'allentamento della spalla, ed è reciprocamente causale con l'allentamento della spalla. Nelle arti marziali, il gomito è uno dei tredici metodi. Zhaobao Taijiquan ha colpo di gomito, colpo di gomito, colpo di gomito e così via.

      8, Mano

      Quando la mano cade, bisogna spingerla.

      La mano è estesa come un palmo, ed è un pugno quando tocca qualcuno. La teoria della boxe dice "mano, occhio, corpo, passo, metodo", e la mano è messa al primo posto. Le mani sono molto importanti nello Zhaobao Taijiquan. Ci sono molte discussioni sulle mani nelle formule segrete dello Zhaobao. "La mano destra è sulle costole, la mano sinistra è sul petto, quest'ultima è leggermente collassata, la prima dovrebbe essere allungata, entrambe le mani sono in un passo e la forza dovrebbe essere applicata uniformemente." "L'intenzione di colpire il petto è come una tigre che si avventa su una pecora. Quando tocca terra, la forza deve essere rilasciata ed entrambe le mani sono nascoste sotto i gomiti." "Le mani dovrebbero essere spinte verso l'esterno, con la potenza di spingere una montagna, in modo che il qi possa scendere dall'esterno del braccio e passare dritto attraverso il palmo e la punta delle dita." "Le mani dovrebbero essere veloci, come le ali umane, e la difesa e l'attacco si basano tutti sulle mani." "Le mani si alzano come forbici e cadono come il vento, inseguendo il vento e la luna senza rilassarsi." "Ci sono mani davanti a te ma non puoi vederle." Quando si cammina nella forma, le mani non possono fermarsi o piegarsi, e gli occhi non possono vedere le mani. Quando si combatte, le mani devono essere veloci. Devi avere gli occhi acuti e le mani veloci, cogliere l'opportunità e prendere il sopravvento, e colpire come il vento. Allo stesso tempo, le mani devono essere coordinate con i piedi.

      9, Dita

      Le dita dovrebbero essere naturalmente dritte e distese.

      La formula segreta di Zhaobao dice: "Allunga le cinque dita, come la durezza e la morbidezza, la forza deve raggiungere le dita, non forzarla". Solo quando le dita sono allungate e raddrizzate il Qi può penetrare nelle dita e nelle unghie. Le unghie sono le estremità dei tendini. Quando il Qi penetra nelle unghie, il Qi può essere rilasciato senza problemi attraverso la punta delle dita.

      10, Corpo

        Il corpo deve essere centrato.

        Il Taijiquan Zhaobao ha requisiti molto severi sul corpo. La formula segreta di Zhaobao mette al primo posto il metodo del corpo. La teoria del Taiji dice: "Piegarsi in avanti e indietro, lo slancio non è forte, inclinarsi a sinistra e a destra, sono tutte malattie del corpo. "Ci sono otto elementi essenziali nel metodo del corpo, salire e scendere, avanzare e arretrare, girarsi di lato e contrarsi". Gli "Otto elementi essenziali" spiegano questo come: "Salire orizzontalmente, cadere dolcemente, avanzare in basso, ritirarsi in alto, guardare indietro, guardare a sinistra e a destra, essere trattenuti come un gatto accovacciato, entrare come una tigre, prendere il centro come il cerchio, essere dritti e in posizione eretta come il migliore e essere adatti alle tre sezioni". "Ogni boxe si basa sul metodo del corpo, il corpo è come un arco e il pugno è come una freccia. "Per praticare il Tai Chi, devi prima muovere il tuo corpo in avanti e tenerlo in posizione eretta in modo che il Qi e il sangue possano fluire normalmente nel corpo e tutto il tuo corpo possa muoversi in modo flessibile. Solo quando il tuo corpo è in posizione eretta puoi ottenere buoni risultati. Nel push hands, devi tenere il corpo in posizione eretta in modo da poterti muovere in modo flessibile. Come dice il proverbio, "Non puoi migliorare le tue abilità scuotendo il corpo e le braccia" e "Non puoi insegnare bene chinando la testa e piegandoti". La postura del corpo è qualcosa a cui chiunque impari il Tai Chi deve prestare molta attenzione. Devi stare in posizione eretta come richiesto quando inizi a praticare il Tai Chi per gettare le basi per migliorare le tue abilità nel Tai Chi in futuro.

        11, Torace

          Il torace deve essere contenuto e rotondo.

          Lo Zhaobao Taijiquan ha requisiti speciali per il torace. Il segreto dello Zhaobao dice: "Il torace dovrebbe essere rotondo", "Il torace anteriore dovrebbe essere rotondo, entrambe le braccia dovrebbero essere piene di forza, il cuore dovrebbe essere leggermente retratto e la respirazione dovrebbe essere fluida". Un torace contenuto e rotondo può far tirare su la schiena e il qi può essere raccolto nella spina dorsale.

          12, Vita

            La vita deve essere larga.

            Il Taijiquan Zhaobao ha requisiti rigorosi per la vita, credendo che il meccanismo di funzionamento sia nella vita e che la vita sia l'asse centrale. Vita, colonna vertebrale e fianchi sono collegati. La vita è allentata, i fianchi sprofondano e la colonna vertebrale è tirata su. La connessione tra vita e fianchi è il confine. Parte del qi sprofonda e parte del qi viene condotta su. Nel frattempo, la vita deve essere allentata. Solo quando la vita è allentata il qi può essere condotto su e giù senza problemi. La vita è allentata e può essere girata a sinistra e a destra in modo flessibile. Spingere le mani per combattere il nemico può spesso trasformare il pericolo in sicurezza. Alcune persone che praticano il Taijiquan spesso fanno crollare la vita allentata. Una vita collassata significa che le articolazioni della vita sono chiuse, il che è una vita stretta. Quando la vita è stretta, la circolazione sanguigna è bloccata nella vita e le articolazioni di tutto il corpo di conseguenza ristagneranno. Non solo la rotazione sarà inefficiente, ma le articolazioni di tutto il corpo non saranno in grado di allentarsi. Le articolazioni della vita sono bloccate e la rotazione consumerà la colonna vertebrale. Non solo non svolgerà il ruolo di esercitare il corpo, ma danneggerà la vita e causerà disagio alla vita. Spingere le mani significa usare la vita per cambiare forza.

            13, Colonna vertebrale

            La colonna vertebrale deve essere dritta.

            Solo quando la colonna vertebrale è dritta il qi può essere raccolto nella colonna vertebrale e inviato alle quattro estremità. La formula segreta di Zhaobao dice: "La colonna vertebrale dovrebbe essere dritta, quindi la forza raggiunge le quattro estremità e il qi gonfierà tutto il corpo". Questo mostra l'importanza e il ruolo della colonna vertebrale. La colonna vertebrale è composta da articolazioni una per una. Quando è raddrizzata, le articolazioni si apriranno naturalmente senza ostruzioni. Una volta che la mente si muove, il qi passerà naturalmente attraverso, il che svolge un ruolo chiave nel mantenere la vita dritta.

            14, Fianchi

            I fianchi devono essere sciolti.

            I fianchi sono collegati alla vita e i fianchi sciolti possono aiutare ad allentare la vita. I due fianchi sono sciolti, il virtuale e il reale sono chiaramente distinti e possono essere girati in modo flessibile e cambiare direzione nel tempo, il che gioca un ruolo importante nel spingere le mani e nel combattimento. Il segreto dello Zhaobao Taijiquan dice: "I fianchi colpiscono il centro e si collegano e lo yin e lo yang devono essere combinati naturalmente. I fianchi si muovono in avanti come un pesce e il nemico si girerà da solo quando sarà facile farlo". Ciò dimostra che è pericoloso usare i fianchi per colpire le persone e ciò accadrà naturalmente. Nello Zhaobao Taijiquan, ci sono molte opportunità per colpire le persone con i fianchi. Finché vai avanti e segui la tendenza, puoi aspettare un'opportunità per usare i fianchi.

            15, Glutei

            I glutei devono essere abbassati, raccolti e sollevati.

            I glutei sono una parte importante del Taijiquan Zhaobao. I glutei possono aiutare il Dantian Qi a sollevarsi e penetrare le quattro estremità quando si pratica il telaio e le mani che spingono. I glutei non devono essere convessi. La convessità non è solo antiestetica, ma fa anche ristagnare il Qi nei glutei e impedisce al Qi dei glutei di intersecare il perineo. Pertanto, la formula segreta di Zhaobao dice: "Solleva i glutei, lascia che il qi scorra attraverso le quattro estremità, le due gambe sono aggrovigliate e i glutei sono collegati. Se è più basso, la potenza sarà dispersa, quindi è meglio essere leggermente più alti".

            16, Gambe

            Le gambe devono essere dritte.

            Solo quando le gambe sono dritte la parte inferiore del corpo può essere stabile e il qi e il sangue possono fluire. Solo quando le articolazioni delle gambe sono allineate la forza dai piedi può essere trasmessa verso l'alto. La formula segreta di Zhaobao dice: "La gamba sinistra è davanti e la gamba destra è sostenuta dietro, apparentemente dritta ma non dritta e apparentemente piegata ma non piegata". Quando le due gambe vengono utilizzate correttamente, possono svolgere un ruolo importante nel cambiare il virtuale e il reale.

            17, Ginocchia

            Le articolazioni del ginocchio devono essere allineate e non devono essere piegate, storte o distorte.

            Le ginocchia sono collegate alle cosce sopra e ai polpacci sotto. Le ginocchia sono allineate al centro e su e giù. Questo è un collegamento chiave nel kung fu della parte inferiore del corpo. Se le articolazioni del ginocchio non sono allineate, cioè, il qi e il sangue sono bloccati alle ginocchia e difficili da attraversare. Se le articolazioni del ginocchio non sono allineate, avide o contorte in avanti, ciò causerà lesioni alla rotula, dolore al ginocchio, incapacità di eseguire esercizi di forza e persino paralisi degli arti inferiori. Molte persone che praticano arti marziali hanno dolori al ginocchio a lungo termine, dovuti all'uso scorretto del ginocchio. L'uso del ginocchio è una mossa pericolosa. La formula segreta di Zhaobao dice: "I colpi di ginocchio possono essere fatali" e "aggiungi ginocchia quando sono vicine".

            18, Piedi.

            Le dieci dita dei piedi devono afferrare il terreno e sollevarsi e abbassarsi come un gatto.

            La formula segreta di Zhaobao dice: "Non perdere l'intenzione di calciare con i piedi, il messaggio dipende dal piede posteriore". "Piede sinistro dritto in avanti, lato diagonale è tutta malattia". "Dipende dalla distanza dalla persona, le dita dei piedi sono fisse". Dieci dita dei piedi afferrano il terreno e il qi può scendere, come le radici di un albero. Solo usando i piedi correttamente la forza può iniziare dal tallone e può essere trasmessa verso l'alto dalla gravità della terra e ammorbidita e rilasciata nel punto di contatto. La forza rilasciata verso l'esterno dipende interamente dalle radici dei piedi, il che è un'importante questione teorica e pratica.