Esercizio di Tai Chi sdraiato
L'esercizio di sdraiarsi ha due tipi: sdraiarsi sul lato sinistro e sdraiarsi sul lato destro. È opportuno sdraiarsi sul lato destro dopo aver mangiato. Il metodo è:
Quando sei sdraiato di lato, il cuscino è a livello della spalla. Quando sei sdraiato sul lato destro, piega il gomito destro, appoggia il palmo della mano rivolto verso l'alto sul cuscino e usa la testa come cuscino. Posiziona l'orecchio tra l'indice e il pollice (questo metodo può rendere l'orecchio vuoto e non bloccato); oppure appoggia il palmo piatto davanti alla tempia, abbassa il gomito e rilassa la spalla. Allunga il palmo sinistro e appoggialo sul punto Huantiao sinistro (la posizione del lato interno della coscia quando sei sdraiato). La gamba destra è naturalmente raddrizzata, la gamba sinistra è leggermente piegata e ferma sulla gamba destra, il ginocchio sinistro è sopra il ginocchio destro e il piede sinistro è sopra la gamba destra.
Dopo esserti sdraiato in questo modo, l'umore è calmo, la respirazione è naturale, le articolazioni di tutto il corpo sono rilassate e il qi affonda naturalmente nel Dantian. Le posture di sdraiarsi a sinistra e di sdraiarsi a destra sono esattamente l'opposto. Questo metodo di sdraiarsi rende il corpo e la mente comodi e naturali, la circolazione del qi e del sangue è equilibrata ed è anche facile addormentarsi. Il cosiddetto "dormire con le braccia piegate, godendoselo" è questo. Se riesci a mantenere questa posizione di sonno, migliorerai continuamente la tua salute e le sue funzioni e benefici sono estremamente benefici per la tua salute.