Prima postura: Postura di partenza
Accogli il nuovo ed espelle il vecchio, solleva l'Hunyuan, cattura il vero calderone d'oro;
Ruotare le braccia e allargare il doppio Peng, oscillare avanti e indietro e ripiegare il tutto.
Seconda postura: Tre coppie di Vajra
Fai un passo avanti e usa il palmo del Vajra, nascondendo gli otto metodi di su e giù nella postura;
Collega i misteriosi gomiti per bloccare e muoverti, colpisci il cuore, colpisci l'inguine e pesta i piedi.
Terza postura: Lance Tie Yi
La boxe Taiji è infinitamente meravigliosa e da essa nascono i ventiquattro metodi del Tie Yi;
Peng, tira, stringi, premi e usali in modo continuo, e i gomiti sono vicini alla radice.
Quarta postura: la gru bianca sinistra spiega le ali
La gru bianca allarga le ali e si libra nell'aria, chiudendo le mani, tenendosi i gomiti e cadendo all'indietro;
Tenendosi il petto e tirando la schiena, stando in cerchio, guardandosi intorno e stando in piedi con leggerezza nel gruppo della gru.
Quinta posizione: Frusta singola
Prendi la frusta e mettiti nella sala centrale: la sinistra è come una freccia e la destra è come un arco;
Vai su e giù e colpisci senza fine, e la frusta e il martello colpiscono la radice per inseguire l'anima.
Sesta forma: fronte e retro
Il metodo anteriore e posteriore attorciglia e avvolge l'essenza, induce il nemico a mancare il colpo;
Ruota la vita, ruota il corpo e trasforma la forza: se il nemico ti incontra, cadrà.
Settima forma: il cavallo selvaggio spacca la criniera
Agitando la pipa davanti al supporto, i piedi e le mani disegnano insieme degli archi in avanti;
I gomiti e le spalle sono dritti e si muovono orizzontalmente, come un cavallo selvaggio che divide la sua criniera.
Ottava forma: Jade Girl Shuttles
Muovendosi dentro e fuori con entrambi i palmi, è come un serpente bianco che sputa fuori due lingue;
Il palmo che sputa la lingua prima trafigge la gola, afferra la mano del nemico e gli strappa le doppie pupille.
Nona forma: la gru bianca spiega le ali
La gru bianca allarga le ali e si libra nell'aria, chiudendo le mani e tenendo i gomiti per cadere all'indietro;
Tenendosi il petto e tirando la schiena, si forma un cerchio, ci si guarda intorno e si rimane in piedi con leggerezza nel gruppo della gru.
Decima forma: frusta singola
Prendi la frusta e mettiti nella sala centrale: la sinistra è come una freccia e la destra è come un arco;
Sali e scendi e colpisci senza fine, la frusta colpisce la radice e insegue l'anima.
Undicesima forma: Mano di nuvola
Tre Mani di Nuvola, guardati intorno, incrocia le braccia per formare una catena;
La mano superiore colpisce la testa e la schiena, colpisce il viso, la mano sinistra e quella destra colpiscono entrambi i lati.
Dodicesima forma: tre coppie di Vajra
Fai un passo avanti e usa il palmo del Vajra: otto metodi sono nascosti nelle posizioni superiore e inferiore;
Collegando gomiti misteriosi, bloccando, colpendo il cuore, l'inguine e pestando i piedi.
Tredicesima Forma: Chiusura (Tai Chi combinato)
Il Tai Chi non ha inizio né fine, lo yin e lo yang si completano a vicenda;
Il Tai Chi può sconfiggere la maggior parte delle persone con pochi, e le abilità magiche del Wudang sono autentiche.