Il concetto, la funzione e la procedura di allenamento del Push Hands:
Push Hands è una pratica di routine di Tai Chi con elementi combattivi. Si basa sull'esperienza di combattimento reale delle arti marziali tradizionali cinesi. È organicamente combinato con i movimenti di routine e l'uso fisico del Tai Chi. Senza alcuna attrezzatura protettiva, utilizza i metodi di afferrare, lanciare e cadere nella cornice di boxe per condurre un combattimento di confronto. Attraverso la pratica di Push Hands, puoi sperimentare la forza interna del Tai Chi in modo più profondo e pratico e puoi anche allenare il senso tattile e la reazione di tutto il corpo. Questa è anche la fase di transizione e il metodo di allenamento dalla "pratica" al combattimento a mani libere nel processo di apprendimento del Tai Chi. Gli esercizi di Push Hands conformi alla teoria della boxe e ben allenati possono regolare il sistema nervoso centrale e migliorare le funzioni degli organi in tutto il corpo.
Lo studio del Tai Chi generalmente passa attraverso tre collegamenti: pratica, push hands e mano libera. Push Hands è il collegamento intermedio tra pratica e mano libera. La pratica è "corpo" e la mano libera è "uso". Senza Push Hands, "corpo" e "uso" non possono essere combinati.
Zhaobao Tai Chi ha tre collegamenti e tre livelli di allenamento. I tre collegamenti sono boxe, spingendo le mani e combattimento a mani libere. La pratica della boxe è praticare la forma, la pratica dello spingendo le mani è praticare l'intenzione e la pratica del combattimento a mani libere è praticare "-", che sono tre livelli. La forma è il corpo, l'intenzione è il sistema e "uno" è l'uso. Forma e intenzione sono yin e yang; "uno" è l'unità di forma e intenzione, ovvero Tai Chi. "Forma, intenzione, uno" e arti marziali hanno significati diversi in fasi diverse. I due si completano a vicenda e crescono con la marea.
L'aspetto iniziale delle spinte con le mani di Zhaobao Tai Chi è molto semplice: due persone si tengono per mano, inclusi yin e yang, salgono e scendono, girano e girano in cerchio e aspettano un'opportunità per attaccare l'avversario con movimenti di boxe. Ma man mano che le abilità vengono ulteriormente migliorate, ci sono requisiti diversi e un allenamento speciale per ogni aspetto, che può essere suddiviso in tre fasi. Il processo deve essere completato attraverso l'allenamento dei "tre elementi".
Allenamento dei tre livelli di intenzione nel push hands
L'allenamento del Tai Chi spingendo le mani Zhaobao può essere suddiviso in tre fasi, che contengono tre livelli di intenzione.
- Il primo livello dell’intenzione – l’allenamento a “non essere controllati dagli altri”
Nella prima fase di spinta con le mani, la fase di "familiarità con i movimenti", deve essere eseguito il primo livello di allenamento dell'intenzione "non essere controllati dagli altri". "Non essere controllati dagli altri" significa "rinunciare a se stessi e seguire gli altri", "essere morbidi quando gli altri sono forti" e "muoversi con gli altri". Questa è l'abilità di livello base per entrare nel cancello del Tai Chi. Viene allenata quando si pratica inizialmente il telaio di boxe per rendere il corpo relativamente morbido e flessibile. Richiede che quando si spinge con le mani con gli altri, non si debba scontrarsi o staccarsi dall'avversario in nessun punto e cambiare in base alle dimensioni, alla direzione, alla velocità e ai cambiamenti virtuali e reali della forza dell'avversario nel punto di contatto, in modo che la forza dell'avversario non cada mai sul centro di gravità del tuo corpo (il termine è "non essere controllati dalla forza"). L'allenamento di questo livello di intenzione deve essere basato sulle abilità iniziali del telaio di boxe. Il corpo deve essere in grado di cambiare e il tuo primo livello di intenzione sarà utile. Altrimenti, vuoi essere libero dalla forza, ma non sarai mai in grado di controllarti, e il risultato è che sei ancora sotto forza ovunque. Una volta che sei sotto forza, scontrerai o lancerai via il punto di forza dell'avversario. Questo è lanciare e spingere. Questo è anche il motivo principale per cui molte persone non possono entrare nel cancello del Tai Chi. Pertanto, l'allenamento del primo livello della mente è cruciale. Qui, se riesci a far ruotare liberamente il corpo e la mente non perde contro l'avversario (ad esempio, le mosse sono familiari), hai raggiunto l'unità relativa e l'equilibrio di yin e yang nel kung fu iniziale. Perdere e spingere possono essere considerati una coppia di yin e yang. L'equilibrio di perdere e spingere è l'equilibrio di yin e yang, che è il Tai Chi. Allo stesso tempo, l'unità iniziale di corpo e mente in questa piccola gamma è l'unità di boxe e spinte con le mani a questo livello. Corpo e mente sono yin e yang, boxe e spinte con le mani sono yin e yang, e l'unità è il Tai Chi. Se l'allievo non riesce a comprendere questo principio in questa fase, gli sarà difficile accedere al livello intermedio del kung fu.
- Secondo livello di intenzione: formazione al “controllo delle persone”
Dopo aver acquisito il primo livello di intenzione, il push hands entrerà nella seconda fase, che è l'allenamento della comprensione della forza. Allo stesso tempo, richiede il secondo livello di intenzione: "controllare le persone". "Controllare le persone" significa che quando spingi le mani con l'avversario, sulla base del non essere sottoposto a forza, dovresti sempre essere attento e trovare il centro e il baricentro dell'avversario attraverso i punti di contatto di entrambe le parti per controllare i cambiamenti del centro e del baricentro dell'avversario. La chiave è che la tua intenzione è sempre davanti all'avversario. Non appena si muove, troverò il suo baricentro. Attraverso i punti di contatto, posso sempre controllare la fonte di forza dell'avversario, il baricentro e il tallone della gamba di supporto. Ciò significa che lo scopo di "controllare le persone" è stato raggiunto, ovvero "seguo la schiena dell'avversario". La pratica del telaio di boxe in questa fase ha reso il corpo dotato di una forza appiccicosa leggera, flessibile e uniforme. Si riflette nel push hands, ovvero il corpo gira Più flessibile e agile, il corpo può naturalmente controllare l'avversario in qualsiasi modo desideri. In questo momento, la posizione di boxe e le spinte con le mani, il corpo e la mente sono uniti a un livello superiore, e lo yin e lo yang sono bilanciati a un livello superiore, formando un livello superiore di Tai Chi. Se uno studioso raggiunge questo stato, è entrato nel livello intermedio del Kung Fu.
- Il terzo livello della mente – l'addestramento del "liberare le persone" Il terzo livello della mente è un'altra sublimazione dopo il secondo livello della mente. Con la capacità di "non essere controllati dagli altri" e "controllare le persone", è necessario "liberare le persone". Non solo "non essere controllati dagli altri", ma anche "controllare le persone", e ancora di più "liberare le persone", che è il terzo livello di intenzione. In questa fase (spingere le mani nella fase dello spirito), puoi liberare l'avversario non appena lo tocchi, e puoi liberare l'avversario non appena lo tocchi; allo stesso tempo, il tuo pugno è stato allenato a tutto il corpo e il corpo ha un'eccellente forza complessiva. Se uno studente riesce a raggiungere questa fase, entrerà nell'abilità superiore del Tai Chi push hands. In questo momento, la mente pensa e il corpo si muove; il corpo della struttura del pugno e l'intenzione del push hands sono combinati a un livello superiore e di qualità superiore. L'unità di yin e yang su questa base produce un livello superiore di Tai Chi, raggiungendo il regno di "c'è un pugno", "nessun attacco o difesa, solo una mossa", "il trasgressore cadrà non appena verrà attaccato", conducendo alla "Via dell'unità di tutto il corpo", gettando una buona base per il tui shou per entrare nel combattimento a mani libere.
L'allenamento dei tre livelli di intenzione di cui sopra, a partire dal primo frame e terminando con il combattimento a mani libere, è principalmente per il push hands. Riflette approssimativamente il processo di cambiamento delle tre fasi del Wudang Zhaobao Tai Chi push hands. Tuttavia, nelle diverse fasi del kung fu, dovrebbero esserci cose corrispondenti per arricchirlo, migliorarlo e perfezionarlo.