Quando si pratica il Tai Chi, padroneggiare le seguenti sei tecniche ti consentirà di entrare rapidamente in uno stato di miglioramento delle tue abilità. Ti aiuterà a liberarti dalla confusione di praticare per molto tempo senza riuscirci. Ti consentirà di lasciare il tuo maestro e continuare a camminare sulla giusta strada del Tai Chi.
Per prima cosa devi calmare la mente.
Solo quando la tua mente è calma puoi rilassarti. Le due sono relazioni dialettiche che sono reciprocamente radicate, interagiscono tra loro e si completano a vicenda. Se parli mentre pratichi la boxe, non solo i tuoi movimenti saranno disordinati e la tua energia interna sarà dispersa, ma anche il tuo corpo troverà difficile rilassarsi. Pertanto, partendo dalla postura preparatoria, devi abbandonare tutti i pensieri distraenti, dimenticare il mondo e focalizzare tutti i tuoi pensieri sulla routine che stai praticando, essere calmo, composto e concentrato sulla pratica.
In secondo luogo, utilizzare la coscienza per guidare le azioni
La coscienza guida le azioni, che è il principio operativo del Tai Chi. La teoria della boxe dice: "La mente è il re e la carne è il ministro" e "Usa la mente, non la forza". La mente è il leader di tutto il corpo. I predecessori dicevano: "Senza intenzione, solo la forma è ginnastica". Pertanto, tutti i movimenti della boxe dovrebbero essere controllati dall'intenzione, guidando con intenzione, muovendo il qi con intenzione e muovendo il corpo con il qi. In questo modo, i tendini, le ossa, la pelle, la carne, i tendini e i legamenti di tutto il corpo possono essere completamente rilassati e allungati.
Terzo, segui le leggi dello yin e dello yang
Seguire le leggi della natura e armonizzare yin e yang. Tutti i movimenti dovrebbero essere "naturali e automatici" del proprio istinto, piuttosto che deliberatamente artificiali. È necessario combinare movimento e immobilità, virtualità e realtà, rettilineità e curvatura, accumulo e rilascio, durezza e morbidezza. Ogni movimento dovrebbe essere all'interno della struttura delle regole, ovvero non può essere in atto o oltrepassare i suoi confini. È necessario cogliere il grado e fermarsi al momento giusto, e non farlo a piacimento o in ordine inverso. Assicurarsi che i movimenti siano normali, naturali, rilassati, fluidi e armoniosi.
In quarto luogo, i movimenti devono essere leggeri e agili
“Ascoltalo attentamente e muovilo leggermente.” Inizia e fermati leggermente, inizia e fermati lentamente, inizia e fermati lentamente, inizia e fermati lentamente. Fai davvero i passi come un gatto e i movimenti come disegnare la seta. Il corpo non può essere “duro”. I piedi non possono “cadere” quando atterrano.
Quinto, “cerca il successo nella lentezza”.
Quando si pratica, bisogna procedere a velocità lenta, non impaziente o impaziente, e usare la lentezza per controllare la velocità. Solo in questo modo si può rilassare facilmente il corpo e la mente, e far muovere lentamente gli arti in avanti come i salici mossi dal vento, senza rigidità, forza goffa e testardaggine.
Sesto, fai esercizio con moderazione
Praticare il Tai Chi è un esercizio sistemico per tutto il corpo. Deve essere scientifico, ragionevole, sicuro ed efficace. Non esercitarti con i pesi. Se ti alleni troppo, il tuo corpo non si sentirà rilassato, ma causerà facilmente danni inutili. Dovrebbe essere fatto in base alle capacità dell'individuo e controllare la quantità di esercizio. I principianti dovrebbero iniziare dal semplice al complesso, dal facile al difficile e procedere passo dopo passo. Non essere avido di più e più velocemente, o correre per il successo. Gli anziani e coloro che hanno una scarsa forma fisica non dovrebbero sforzarsi di fare movimenti difficili e non dovrebbero confrontarsi con i giovani. Ciò gioverà al corpo e alla mente e prolungherà la vita.